Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
28/07/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ Dinh dưỡng

Trong khay bánh mứt ngày Tết, đừng quên 7 loại hạt tốt toàn diện cho sức khỏe

Minh Thảo Đăng bởi Minh Thảo
05/02/2019
Trong Dinh dưỡng
các loại hạt tốt cho sức khỏe
Share on Facebook

Ngoài bánh kẹo, mứt tết thì các loại hạt tốt cho sức khỏe không thể thiếu trong câu chuyện ngày Tết thi vị hơn hẳn khi nhâm nhi cùng tách trà nóng. Các loại hạt còn là món quà ngày Tết chứa nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

1. Loại hạt dành cho người ăn kiêng

Phát ngôn viên của Academy of Nutrition and Dietetics cho biết: “Hỗn hợp axit béo omega-3, protein và chất xơ trong các loại hạt này sẽ giúp bạn cảm thấy no bụng và tiết giảm sự thèm ăn.Các loại hạt chứa hàm lượng calo thấp nhất chính là hạnh nhân, hạt điều và hạt dẻ:

  • Hạnh nhân: 23 hạt, 6g protein, 14g chất béo
  • Hạt điều: 16 – 18 hạt, 5g protein, 13g chất béo
  • Hạt dẻ: 49 hạt, 6g protein, 13g chất béo

Bạn nên hạn chế sử dụng những loại hạt được đóng gói hoặc rang bằng dầu. Thay vào đó, hãy ăn hạt sống nguyên chất hoặc rang khô.

Các loại hạt rang có thể đã bị nung nóng trong các chất béo hydro hóa hoặc omega-6 gây hại cho sức khỏe hoặc được rang ở nhiệt độ cao khiến cho các dưỡng chất bị phá hủy.

các loại hạt tốt cho sức khỏe

  • Xem thêm: Giảm cholesterol máu với “Vua của các loại hạt dinh dưỡng”

2. Loại hạt tốt cho sức khỏe tim mạch

Hạt hạnh nhân, hạt dẻ và hạt đậu nành là những loại hạt dinh dưỡng trong việc điều trị, phòng ngừa bệnh tim mạch.

  • Hạnh nhân: là một trong những thực phẩm tốt cho tim mạch, trong hạt hạnh nhân có chứa chất béo đơn – bão hòa, protein và potassium, là những chất hỗ trợ rất tốt cho khả năng vận động của tim.
  • Hạnh nhân và hạt dẻ: Hàm lượng cao vitamin A và E có trong hạnh nhân và hạt dẻ có tác động như một chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ bị các bệnh tim.
  • Hạt dẻ và hạt đầu nành: cũng đã được chứng minh là có thể làm giảm LDL (cholesterol xấu) và tăng HDL (cholesterol tốt) nếu tiêu thụ thường xuyên trong một thời gian ngắn. Và nghiên cứu cũng thống kê được, cứ giảm đi 1% cholesterol xấu trong máu thì nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cũng giảm đi 1%.

3. Loại hạt giúp phát triển não bộ

Theo trang tin Science Blog, trong nghiên cứu, các chuyên gia của Đại học Loma Linda (Mỹ) đã phát hiện một số loại hạt có khả năng kích thích tần số sóng não nhiều hơn các loại khác.

  • Đậu phộng: Loại hạt này rất giàu folate – một khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển của não bộ cũng như chống lại sự suy giảm nhận thức. Phụ nữ mang thai cần folate để bảo vệ trẻ sơ sinh tránh khỏi các khuyết tật bẩm sinh. Khoảng 28 hạt đậu phộng chưa lột vỏ chứa khoảng 170 calo, 7g protein và 14g chất béo.
  • Hạt hạnh nhân và hạt hướng dương: chứa nhiều protein nạc, kẽm, omega-3 và vitamin rất tốt cho não, giúp phục hồi các tế bào não bị tổn thương trong quá trình sống. Điều này cực kỳ có lợi trong việc cải thiện chức năng nhận thức của não bao gồm cả khả năng ghi nhớ.

các loại hạt tốt cho sức khỏe

  • Xem thêm: Cải thiện phát triển não bộ với những lợi ích từ hạt hạnh nhân

4. Loại hạt chăm sóc sức khỏe răng miệng

Các loại đậu và hạt như: hạt bí, hạt điều, hạt hướng dương chứa rất nhiều canxi, vitamin, kẽm, sắt, photpho và khoáng chất, các dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng đối với răng và lợi. Những người thường xuyên bổ sung khoảng 800mg canxi mỗi ngày vào cơ thể sẽ có ít nguy cơ mắc các chứng bệnh về răng miệng.

Ngoài ra, các loại hạt giúp làm sạch răng có hàm lượng chất xơ cao, giúp bạn có một bữa ăn lành mạnh vì chúng thúc đẩy cơ chế tiết nước bọt và rửa sạch các mảng bám.

5. Loại hạt tốt cho sức khỏe nam giới

Giới khoa học đã chứng minh đàn ông ăn nhiều sản phẩm chứa nhiều axit béo không no trong các loại hạt có lượng testosterone cao hơn bình thường. Testosterone là yếu tố chính đảm nhiệm mức độ ham muốn “chuyện ấy” của giới mày râu.

  • Hạt bí: chứa argynin kích thích cơ thể sản sinh oxit nitric nội sinh nên có tác dụng tráng dương và rất có ích đối với bệnh tiền liệt tuyến.
  • Hạt điều: Do có chứa nhiều kẽm nên hạt điều giúp hỗ trợ nâng cao tính dục và hợp thành hormone tính dục nam, tránh được phì đại tuyến tiền liệt.
  • Hạt dẻ: không chỉ tốt cho người bị bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch mà còn mang lại sự sung sức cho nam giới.

các loại hạt tốt cho sức khỏe

  • Xem thêm: 14 loại thực phẩm ăn chay chứa nhiều sắt hơn cả thịt

6. Loại hạt tốt cho sức khỏe nữ giới

Nhiều người  không biết rằng trong các loại hạt đó có rất nhiều dinh dưỡng và cực kỳ tốt cho sức khỏe phụ nữ.

  • Hạt bí: là loại hạt có hàm lượng calo khá cao, cứ 100g hạt bí tương đương với 559 calo. Ngoài ra, hạt bí có chứa các dưỡng chất như kẽm, photpho, magiê, sắt, đồng hay các loại vitamin… có khả năng chống loãng xương, kháng viêm và đẩy lùi lão hóa, tốt cho làn da của bạn.
  • Hạt hướng dương: chứa nhiều chất béo, các loại chất khoáng, vitamin E, giúp giảm cholesterol, khiến cho làm đẹp da, tóc và ngăn ngừa được lão hóa. Giàu axit folic, nhiều axit không bão hòa được đơn béo, làm giảm cholesterol trong máu cao.
  • Hạt đậu phộng: có chứa chất cellulose rất hữu ích, giúp bạn kiểm soát được trọng lượng, ngăn ngừa được các bệnh béo phì rất hiệu quả.

Một điều lưu ý cho các mẹ bầu là tỷ lệ bệnh hen suyễn và dị ứng ở trẻ có thể thấp hơn ở các bà mẹ ăn đậu phộng một lần hoặc nhiều hơn một tuần trong thời kỳ mang thai.

7. Loại hạt giúp cho sức khỏe toàn diện

Hạt là nguồn chất béo tốt, chất xơ và protein. Hầu hết chất béo trong các loại hạt là chất béo không bão hòa đơn, cũng như chất béo không bão hòa đa.

  • Hạt đậu nành: chứa omega-6 được chuyển đổi sang axit linoleic khi tiêu hóa. Những người có mức axit linoleic cao ít bị bệnh tiểu đường tuýp 2 hơn những người có số lượng thấp.
  • Đậu phộng: chất beta – sitoserol (SIT) là một dạng của phytosterol được tìm thấy trong đậu phộng không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch mà còn giúp cơ thể chống lại bệnh ung thư bằng cách ức chế phát triển các khối u.
  • Hạt dưa: là một trong những loại hạt chứa nhiều vitamin nhóm B. Vitamin B giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và hỗ trợ các chức năng quan trọng khác của cơ thể.
Từ khoá: bánh mứt ngày tếtcác loại hạtkhay bánh mứt
Bài trước đó

Louis Vuitton ra mắt tai nghe true wireless đầu tiên của mình, pin 20 giờ, giá 995 USD

Bài kế tiếp

Vì đâu, quý cô luôn mềm lòng với đàn ông kém tuổi mình?

Bạn có thể quan tâm

Annam Gourmet Health Lab
Dinh dưỡng

“Curating Wellness” – Khi sống khỏe trở thành một lựa chọn có gu

Đăng bởi Trâm Anh
12/04/2025
Vitamin Centrum
Dinh dưỡng

Thương hiệu Vitamin tổng hợp Centrum ra mắt tại Việt Nam

Đăng bởi Thịnh Huỳnh
05/03/2024
Abbott ra mắt Ensure Gold mới với công thức cải tiến, giúp tăng cường sức khỏe và miễn dịch cho người lớn tuổi Việt Nam - 2
Dinh dưỡng

Abbott ra mắt Ensure Gold mới với công thức cải tiến, giúp tăng cường sức khỏe và miễn dịch cho người lớn tuổi Việt Nam

Đăng bởi Hạnh Nguyên
29/09/2023
Bánh Ngũ Cốc Ăn Sáng Nestlé
Dinh dưỡng

Nhãn hàng Bánh Ngũ Cốc Ăn Sáng Nestlé hợp tác cùng Warner Bros tạo sân chơi cho trẻ trong mùa hè 2023

Đăng bởi Thịnh Huỳnh
18/06/2023
Vai trò của dưỡng chất GABA - gần gũi nhưng xa lạ - 2
Dinh dưỡng

Vai trò của dưỡng chất GABA – gần gũi nhưng xa lạ

Đăng bởi Bình Phương Thảo
15/03/2023
Nhiều người tiêu dùng có thể tăng cân vào dịp nghỉ lễ cuối năm - 5
Dinh dưỡng

Nhiều người tiêu dùng có thể tăng cân vào dịp nghỉ lễ cuối năm

Đăng bởi Lan Khuê
17/01/2023
Ăn uống sao cho lành mạnh? - 2
Dinh dưỡng

Ăn uống sao cho lành mạnh?

Đăng bởi DoanhNhân+
15/04/2022
NAN INFINIPRO A2
Dinh dưỡng

Nestlé ra mắt sản phẩm NAN INFINIPRO A2 tại Việt Nam

Đăng bởi Thịnh Huỳnh
11/02/2022
Ăn uống thông minh trong ngày tết - 1
Dinh dưỡng

Ăn uống thông minh trong ngày tết

Đăng bởi Thanh Tùng
24/01/2022
Xem thêm
Bài kế tiếp
Vì sao phụ nữ thích quen đàn ông kém tuổi hơn

Vì đâu, quý cô luôn mềm lòng với đàn ông kém tuổi mình?

MỚICẬP NHẬT

Khi lằn ranh hòa bình mỏng hơn một cơn mưa
Sang ngày mới

Khi lằn ranh hòa bình mỏng hơn một cơn mưa

Đăng bởi DoanhNhân+
28/07/2025

🌏 Một vệt biên giới đổ máu giữa Thái Lan và Campuchia. Một cơn bão tràn về miền Trung, cuốn...

Xem thêmDetails
Giải Ba Sing! Asia – Nhưng trong lòng chúng ta, Phương Mỹ Chi là số Một

Giải Ba Sing! Asia – Nhưng trong lòng chúng ta, Phương Mỹ Chi là số Một

27/07/2025
Ba người phụ nữ – Ba hướng đi – Một kỳ vọng cho giáo dục Việt Nam

Ba người phụ nữ – Ba hướng đi – Một kỳ vọng cho giáo dục Việt Nam

27/07/2025
Người phụ nữ mặc vest xám, cầm điện thoại, cà phê, yoga mat và cặp hồ sơ, thể hiện phong cách sống bận rộn và hiện đại.

Buổi sáng chuẩn nữ thành công: Chanh ấm, nhạc sập sình và… iphone không rời

27/07/2025
Peptide và giấc mơ sáu múi

Peptide và giấc mơ sáu múi

27/07/2025

NỔI BẬT

  • 10 câu nói thú vị dành cho người yêu hoa

    10 câu nói thú vị dành cho người yêu hoa

    1758 chia sẻ
    Chia sẻ 703 Tweet 440
  • Tham gia vào giáo dục để định hướng đúng sản phẩm thị trường kỳ vọng

    190 chia sẻ
    Chia sẻ 76 Tweet 48
  • Giải Ba Sing! Asia – Nhưng trong lòng chúng ta, Phương Mỹ Chi là số Một

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Khi lằn ranh hòa bình mỏng hơn một cơn mưa

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Ngồi quán cóc, nói chuyện tương lai nhân sự Việt Nam

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

33win

kuwin

188bet

97win

Good88

For88

U888

Top88

Go99

188bet

188bet

xoso66

77bet

ww88

good88

c54

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.