Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
18/09/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ Dinh dưỡng

Uống quá nhiều cà phê ảnh hưởng như thế nào tới cơ thể và não bộ của bạn?

Avery Jay Đăng bởi Avery Jay
07/01/2020
Trong Dinh dưỡng
Uống quá nhiều cà phê ảnh hưởng như thế nào tới cơ thể và não bộ của bạn?
Share on Facebook

Chuyện gì sẽ xảy ra cho cơ thể nếu bạn uống quá nhiều cà phê?

Việc bạn bị “ngộ độc cà phê” là gần như không thể. Đúng là có một lượng caffeine gây chết người thật, nhưng nó là tầm 10g – một cốc trung bình chỉ có xấp xỉ 100mg mà thôi.

Trung bình một người Mỹ uống 3 cốc cà phê mỗi ngày.

Hãy xem đoạn clip trên để biết được caffeine ảnh hưởng tới não bộ và cơ thể của bạn như thế nào.

https://doanhnhanplus.vn/wp-content/uploads/video/042019/Howdrinking.mp4

Sau đây là bản ghi chép lại từ đoạn clip

Benji: Để tôi nói cho các bạn biết một điều, tôi rất thích uống cà phê. Mùi hương quả hạch gây nghiện. Mùi vị đậm đà của socola.

Có đôi lúc tôi uống 3 cốc mỗi ngày, như một người Mỹ bình thường. Những lúc khác thì tôi uống 5 hoặc 6 ly. Như vậy có phải là quá nhiều không? Để tôi báo tin tốt cho các bạn nghe đã. Với cà phê thì hầu như không có việc “bị ngộ độc” đâu.

Caffeine (chất gây nghiện trong cà phê) quả nhiên có thể gây chết người, nhưng đó là nếu bạn có 10g cà phê và một cốc bình thường chỉ có tầm 100mg mà thôi.

Bạn phải uống liên tục 100 cốc thì mới có thể bị “ngộ độc cà phê” như vậy. Nhưng điều đó không có nghĩa rằng bạn nên uống thoải mái.

  • Xem thêm: Lựa chọn thức uống tỉnh táo, trà hay cà phê tốt hơn cho sức khỏe?

Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ nói rằng đối với một người lớn khỏe mạnh, bạn không nên uống nhiều hơn 4 hay 5 cốc mỗi ngày. Nếu uống hơn, bạn sẽ bắt đầu có những tác dụng phụ không hề dễ chịu tý nào.

Uống quá nhiều cà phê ảnh hưởng như thế nào tới cơ thể và não bộ của bạn? 1

Nhiều người uống cà phê để có thể tập trung hơn vào công việc. Nhưng một khi đã uống quá nhiều, bạn sẽ mất đi sự tập trung đó và trở nên càng ngày càng khó chịu và khó tính.

Benji: Đó là vì một loại hóc môn tên là adrenaline (còn được gọi là chất kích thích). Khi caffeine đi vào cơ thể, nó sẽ kích thích tuyến thượng thận và thải ra hóc môn. Bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và tỉnh táo.

Rất hoàn hảo cho những trường hợp nguy cấp cần phản ứng ngay lập tức. Nhưng uống quá nhiều sẽ có hậu quả. Đặc biệt nếu bạn có bệnh rối loạn lo âu.

Bác sĩ Albert Ahn: Nếu có bệnh rối loạn lo âu, bạn nên cẩn thận không trở nên quá khích hay vô tình kích động các cơn hoảng loạn (giai đoạn lo âu căng thẳng dữ dội, có thể dẫn tới hô hấp khó khăn và chóng mặt) và khiến cho bệnh trở nặng. Tiêu thụ quá nhiều caffeine chắc chắn sẽ có hậu quả đó.

Benji: Lượng adrenaline từ cà phê cũng có thể làm tăng nhịp tim. Đó là lý do tại sao bác sĩ khuyên bảo không nên uống cà phê nếu nhịp tim của bạn không được ổn định. Cơ chỉ có những ai mê cực độ mới nên lo lắng về vấn đề này.

Theo như ít nhất 2 bài nghiên cứu quan sát, bạn phải uống ít nhất 9 ly cà phê mỗi ngày thì mới có nguy cơ gặp chứng loạn nhịp tim. Một vấn đề cuối cùng là giấc ngủ, kẻ thù số một của cà phê.

Caffeine là một con dao hai lưỡi tới giấc ngủ của bạn. Cơ thể bạn sẽ không có lượng adenosine vốn dĩ được dùng để nhắc nhở bộ não đã tới lúc nghỉ ngơi.

Thay vào đó, não của bạn sẽ được lấp đầy bởi hàng loạt chất kích thích. Adrenaline, dopamine (còn được gọi là hóc môn hạnh phúc) và glutamate (chất tạo vị umami, thành phần chính của protein thực phẩm).

Thành ra sau khi nốc hết ly cà phê thứ 6, bạn sẽ không chỉ cảm thấy tỉnh táo mà còn đầy năng lượng. Nó sẽ giúp bạn trụ tới cuộc họp lúc 2:30 hoặc tiết học cuối cùng trong ngày. Nhưng nếu uống quá nhiều, tác dụng của cà phê sẽ không hết ngay cả khi đã tới lúc đi ngủ.

Uống quá nhiều cà phê ảnh hưởng như thế nào tới cơ thể và não bộ của bạn? 2

Trong một lần nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã theo dõi giấc ngủ của một vài tình nguyện viên. Một số họ được đưa một viên caffeine với hiệu quả như 4 ly cà phê và số còn lại được cho giả dược.

Dẫu có đã nuốt viên caffeine vào 6 tiếng trước đó, khoảng thời gian để đi vào giấc ngủ sâu của họ ngắn hơn rất nhiều. Theo như báo cáo thì điều đó sẽ gây nên hậu quả tới việc cố gắng tỉnh táo vào ban ngày.

  • Xem thêm: Để ly cà phê buổi sáng của bạn trở nên bổ dưỡng hơn

Bác sĩ Albert Ahn: Nó như bị kẹt trong một vòng tròn luẩn quẩn vậy. Bạn không ngủ được bao nhiêu vì uống quá nhiều cà phê, rồi tới sáng lại thấy mệt mỏi và phải uống thêm cà phê để có thể tỉnh táo làm việc.

Benji: Các bạn nghe có thấy quen không? Tôi có một tin tốt. Nếu bạn không uống cốc cà phê nào sau 2 giờ chiều, khả năng bạn không trằn trọc trong lúc ngủ là hoàn toàn có thể.

Đó là vì chu kỳ hiệu quả của cà phê chỉ có tầm 5 tiếng đồng hồ mà thôi. Nên các chất kích thích sẽ dần biến mất trước khi bạn kịp tắt đèn đi ngủ.

Và nếu như bạn biết cách giới hạn việc tiêu thụ của mình thì cà phê sẽ lại có nhiều lợi ích sức khỏe. Có nghiên cứu cho rằng cà phê có lợi cho mọi thứ, từ trí nhớ tới vận động cơ thể và mối quan hệ của bạn với đồng nghiệp.

Điều đó nghe thật tuyệt, vì đối với một số người trong chúng ta, cà phê là thứ ta không bao giờ bỏ được.

https://doanhnhanplus.vn/wp-content/uploads/video/042019/Howdrinking.mp4

Podcast: Play in new window | Download

Nguồn businessinsider
Từ khoá: cà phêcaffeinengộ độc cà phêUống nhiều cà phêvideo
Bài trước đó

Sun Life Việt Nam tăng vốn điều lệ lên 5.070 tỷ đồng

Bài kế tiếp

Nhiều hoạt động bổ ích trong Mega Workshop tại trường THPT chuyên Trần Đại Nghĩa

Bạn có thể quan tâm

Nải chuối xanh vàng tươi được bày bán trên gánh hàng rong buổi sáng
Dinh dưỡng

Chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ lợi ích sức khỏe của chuối mà bạn chắc chắn chưa biết

Đăng bởi Danny Buổi sáng
13/09/2025
10 quan niệm sai lầm về dinh dưỡng và những sự thật cần biết
Dinh dưỡng

10 quan niệm sai lầm về dinh dưỡng và những sự thật cần biết

Đăng bởi Hương Linh
07/09/2025
Cơm trắng, chuối chín và những ngày “ngồi nhiều hơn đi”
Dinh dưỡng

Cơm trắng, chuối chín và những ngày “ngồi nhiều hơn đi”

Đăng bởi An Yên
11/08/2025
Annam Gourmet Health Lab
Dinh dưỡng

“Curating Wellness” – Khi sống khỏe trở thành một lựa chọn có gu

Đăng bởi Trâm Anh
12/04/2025
Vitamin Centrum
Dinh dưỡng

Thương hiệu Vitamin tổng hợp Centrum ra mắt tại Việt Nam

Đăng bởi Thịnh Huỳnh
05/03/2024
Abbott ra mắt Ensure Gold mới với công thức cải tiến, giúp tăng cường sức khỏe và miễn dịch cho người lớn tuổi Việt Nam - 2
Dinh dưỡng

Abbott ra mắt Ensure Gold mới với công thức cải tiến, giúp tăng cường sức khỏe và miễn dịch cho người lớn tuổi Việt Nam

Đăng bởi Hạnh Nguyên
29/09/2023
Bánh Ngũ Cốc Ăn Sáng Nestlé
Dinh dưỡng

Nhãn hàng Bánh Ngũ Cốc Ăn Sáng Nestlé hợp tác cùng Warner Bros tạo sân chơi cho trẻ trong mùa hè 2023

Đăng bởi Thịnh Huỳnh
18/06/2023
Vai trò của dưỡng chất GABA - gần gũi nhưng xa lạ - 2
Dinh dưỡng

Vai trò của dưỡng chất GABA – gần gũi nhưng xa lạ

Đăng bởi Bình Phương Thảo
15/03/2023
Nhiều người tiêu dùng có thể tăng cân vào dịp nghỉ lễ cuối năm - 5
Dinh dưỡng

Nhiều người tiêu dùng có thể tăng cân vào dịp nghỉ lễ cuối năm

Đăng bởi Lan Khuê
17/01/2023
Xem thêm
Bài kế tiếp
Nhiều hoạt động bổ ích trong Mega Workshop tại trường THPT chuyên Trần Đại Nghĩa - 1

Nhiều hoạt động bổ ích trong Mega Workshop tại trường THPT chuyên Trần Đại Nghĩa

MỚICẬP NHẬT

Từ chính sách LEZ đến lời nhắn gửi của VAMA: Niềm tin vào một đô thị xanh
Cà phê kinh tế

Từ chính sách LEZ đến lời nhắn gửi của VAMA: Niềm tin vào một đô thị xanh

Đăng bởi Takeshi Naoe
17/09/2025

Trong những ngày gần đây, khái niệm “vùng phát thải thấp” xuất hiện dày đặc trên các phương tiện truyền...

Xem thêmDetails
Louis Vuitton du hành cùng nàng thơ mèo của Grace Coddington

Louis Vuitton du hành cùng nàng thơ mèo của Grace Coddington

17/09/2025
Nhân viên lắp đặt trạm sạc V-Green tại cửa hàng Thế Giới Di Động

V-Green “bắt tay” Thế Giới Di Động: tăng tốc lắp đặt hơn 2.000 trạm sạc và tủ đổi pin VinFast

17/09/2025
Biểu đồ doanh số bán hàng xe Hyundai tháng 8/2025 với Tucson dẫn đầu

Hyundai đạt 3.701 xe bán ra trong tháng 8, Tucson tiếp tục dẫn đầu

17/09/2025
Đại diện BYD Auto Vietnam nhận cúp Top 10 Thương hiệu Nổi tiếng và Top 10 Dịch vụ Hoàn hảo 2025 trên sân khấu vinh danh

BYD Auto Vietnam vào Top 10 Thương hiệu Nổi tiếng và Top 10 Dịch vụ Hoàn hảo 2025

17/09/2025

NỔI BẬT

  • Dạ Tiệc Sẻ Chia 9: Lan tỏa yêu thương, ươm mầm ước mơ trẻ em vùng cao

    Dạ Tiệc Sẻ Chia 9: Lan tỏa yêu thương, ươm mầm ước mơ trẻ em vùng cao

    164 chia sẻ
    Chia sẻ 66 Tweet 41
  • Thu rừng – một cấu trúc không gian lạ trong thơ Huy Cận

    729 chia sẻ
    Chia sẻ 292 Tweet 182
  • Những kiệt tác mỹ thuật của Michelangelo

    587 chia sẻ
    Chia sẻ 235 Tweet 147
  • V-Green “bắt tay” Thế Giới Di Động: tăng tốc lắp đặt hơn 2.000 trạm sạc và tủ đổi pin VinFast

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Trái đất sẽ ra sao nếu không có mặt trăng?

    253 chia sẻ
    Chia sẻ 101 Tweet 63
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.