Trải qua một ngày vui vẻ hay không thoải mái phụ thuộc vào cách bạn bắt đầu một ngày mới như thế nào. Cách bắt đầu một ngày sẽ quyết định cảm xúc của phần còn lại trong ngày. Một vài thay đổi nhỏ và tích cực sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng, được thư giãn để có một ngày hạnh phúc và thành công.
Buổi sáng của bạn thật sự đã có thể bắt đầu vào buổi tối hôm trước. Nhiều người thường cảm thấy mệt mỏi lúc thức dậy hơn là khi đi ngủ. Giấc ngủ rất quý giá, nếu bạn không ngủ đủ giấc tại sao không ngủ lúc 9 giờ hay 10 giờ tối.
Ngủ sớm hay đọc một cuốn sách yêu thích trước khi ngủ sẽ khiến bạn dễ ngủ hơn. Đó là cách để cơ thể có đủ tám hay chín tiếng nghỉ ngơi một cách thoải mái và êm ả nhất. Đọc hay nghe những điều tích cực là một trong những cách hiệu quả để bắt đầu một ngày mới.
Nhiều người có xu hướng bắt đầu buổi sáng bằng cách sử dụng smartphone hay xem TV. Họ thường nghe những tin tức buổi sáng hay vào mạng xã hội để theo dõi những gì đã bỏ lỡ.
Thế nhưng, cách bắt đầu một ngày như vậy sẽ dẫn đến cảm xúc tiêu cực. Bởi các phương tiện truyền thông thường ít thông tin tích cực, thay vào đó hãy chọn đọc một cuốn sách với những đoạn trích đầy cảm hứng. Nếu bạn thích nghe nhạc, hãy chọn những giai điệu nhẹ nhàng vào buổi sáng. Bạn cũng có thể tận hưởng sự yên tĩnh của buổi sáng để tâm trí có chút thời gian nghỉ ngơi trước khi bắt đầu một ngày mới.
Một số người thức dậy nhưng tâm trí còn nghĩ đến những gì chưa thực hiện ngày hôm qua và suy nghĩ phải làm gì hôm nay, khiến họ cảm thấy căng thẳng khi rời khỏi giường. Trong khi đó, thực hành thiền định vào buổi sáng có thể làm dịu tâm trí và cân bằng tinh thần trước khi đối diện với những yêu cầu trong ngày. Nhiều nghiên cứu cho thấy thiền định cải thiện sự tập trung, tăng khả năng sáng tạo, giảm lo âu và chống trầm cảm rất hiệu quả.
- Xem thêm: Đừng trì hoãn hạnh phúc
Hơn nữa, thực hành thiền cũng làm thay đổi cuộc sống của bạn. Do vậy, hãy bắt đầu một ngày bằng cách dành ra năm phút vào buổi sáng để thiền định. Để bắt đầu một ngày mới, có thể đặt ra những mục tiêu nhỏ trong ngày bằng cách viết ra giấy hay cài trên điện thoại. Đây là cách bảo đảm phần lớn thời gian trong ngày dành cho những việc ưu tiên của bạn, chứ không phải của người khác.
Viết nhật ký có thể là cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày, cho dù là viết ra một danh sách những điều bạn muốn cảm ơn trong cuộc sống, những dự định trong ngày hay đơn giản là những suy nghĩ của bạn. Thay vì đọc các email hay trả lời điện thoại, viết nhật ký vào buổi sáng giúp bạn hiểu rõ những gì mình muốn trong ngày. Bắt đầu một ngày với mọi thứ trong tầm kiểm soát sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn cho phần còn lại của ngày.
Mỗi ngày, bạn có thể viết vài trang nhật ký hay danh sách của 10 hay 20 điều mà bạn biết ơn để tạo thành thói quen vào buổi sáng. Cho dù là phương pháp nào, thì viết nhật ký là cách tích cực để bắt đầu một ngày của bạn. Trong thế giới, nơi mà mọi người luôn kết nối với nhau ở mọi lúc mọi nơi, cách bạn bắt đầu một buổi sáng có ảnh hưởng rất lớn đến tâm trạng và tư duy của bạn đối với thời gian còn lại trong ngày.
Hãy để tâm trí bạn đi theo một hướng tích cực, bằng cách đưa ra một quyết định mà mỗi buổi sáng bạn sẽ tập trung thực hiện, cho dù có bất cứ điều gì xảy ra trong ngày. Điều đó tuy không dễ dàng bởi đôi khi bạn có thể nhận được những email, cuộc điện thoại hay thông tin không tốt.
Tuy vậy, cách tốt nhất bạn có thể làm là đưa ra một quyết định vào lúc bắt đầu mỗi ngày để không làm xáo trộn cuộc sống. Hơn nữa, đây sẽ là sự chọn lựa tích cực không chỉ cho buổi sáng mà còn trong từng khoảnh khắc của mỗi ngày.
