Chuyên gia phục hồi chức năng Andrew Nava, bệnh viện John Hopkins, đã đưa ra các lựa chọn điều trị đau lưng mạn tính không cần phẫu thuật, và khuyên bệnh nhân không nên từ bỏ hy vọng chữa khỏi bệnh.
Đau lưng được xem là mạn tính nếu kéo dài ba tháng hoặc lâu hơn. Cơn đau có thể xuất hiện và mất đi, thường đem lại cảm giác nhẹ nhõm tạm thời nhưng sau đó là nỗi thất vọng. Việc đối phó với đau lưng mạn tính có thể gây khó khăn, nếu bạn không biết rõ nguyên nhân gây bệnh.
Những nguyên nhân phổ biến
Đau lưng mạn tính thường liên quan đến tuổi tác, nhưng cũng có thể là kết quả của một chấn thương trước đó. Những nguyên nhân phổ biến bao gồm:
- Viêm khớp cột sống – lớp sụng bên trong cột xương sống mỏng dần
- Hẹp cột sống – hẹp ống sống có thể dẫn đến đau dây thần kinh
- Các vấn đề về đĩa đệm như thoát vị hoặc phình đĩa đệm
- Hội chứng đau gân cơ Myofascial – đau cơ bắp không rõ nguyên nhân
“Trong một vài trường hợp, khó để xác định nguyên nhân gây đau lưng mạn tính. Nếu bác sĩ không thể chẩn đoán, có thể tìm đến chuyên gia về đau lưng. Điều quan trọng là tránh quyết định hoặc thực hiện các thủ tục y tế một cách vội và, cho đến khi cơn đau được xác định, bởi sẽ khiến cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Nếu nguồn gốc cơn đau không được nhận biết hoặc không thể chữa trị, lựa chọn tốt nhất là giảm cơn đau bùng phát và kiểm soát cơn đau bằng các phương pháp điều trị không cần phẫu thuật”, chuyên gia Nava cảnh báo.
Vật lý trị liệu
Tập luyện là nền tảng của điều trị đau lưng mạn tính. Đây là một trong những cách điều trị đầu tiên nên thử dưới sự hướng dẫn của BS và chuyên gia trị liệu cột sống. Duy trì thói quen tập luyện tại nhà cũng đem lại kết quả. Vật lý trị liệu cho đau lưng mạn tính bao gồm:
- Tái tạo tư thế
- Kiểm tra các giới hạn chịu đựng cơn đau
- Tập động tác vươn duỗi và linh hoạt
- Tập aerobic
- Củng cố phần cốt lõi cơ thể
Tịnh tâm và thiền định
Để kiểm soát sự thất vọng, cảm giác khó chịu, trầm cảm và các khía cạnh tâm lý khác khi đau lưng mạn tính, có thể cần chuyên gia tâm lý phục hồi chức năng. Chuyên gia có thể khuyên bạn nên tập thiền, yoga, thái cực quyền và các phương pháp về nhận thức khác, giúp thư giãn để tâm trí không còn nghĩ đến cơn đau.
- Xem thêm: 7 nguyên nhân gây đau lưng không ngờ tới
Ăn uống
Một số chế độ ăn uống có ác dụng kháng viêm hiệu quả, đặc biệt ở những người tiêu thụ nhiều chất béo chuyển hóa, đường tinh chế và thực phẩm chế biến sẵn. Hãy tham khảo ý kiến BS để xem liệu chế độ ăn uống của bạn có thể góp phần gây ra đau lưng mạn tính hay không, và làm cách nào để thay đổi. Duy trì cân nặng khỏe mạnh cũng giúp giảm đau lưng nhờ giảm bớt áp lực cho cột sống.
Thay đổi lối sống
Khi đau lưng mạn tính, điều quan trọng là chấp nhận những hạn chế và tìm cách để thích nghi. Lắng nghe cơ thể và học cách làm chủ bản thân. Nghỉ ngơi khi cắt cỏ hoặc xách đồ vật. Lưu ý những hoạt gây đau nhiều hơn và phòng tránh chúng, nếu có thể. Cách này giúp lưng dễ chịu hơn và ngăn chặn bệnh tiềm ẩn tiến triển. Bỏ hút thuốc lá vì nicontin của thuốc có thể gây đau nhiều hơn và làm bệnh lâu khỏi.
Thuốc tiêm
Tiêm steroid ngoài màng cứng, cắt bỏ dây thần kinh và các phương pháp khác bằng thuốc tiêm thích hợp để điều trị đau lưng mạn tính. Chúng được sử dụng khi xác định được nguồn gốc cơn đau, đôi khi loại trừ một số nguyên nhân gây bệnh, nếu việc điều trị không hiệu quả. Tiêm thuốc có thể làm ngừng hoặc giảm đau trong một thời gain nhất định, nhưng không phải là cách lâu dài. Có thể dùng thuốc giảm đau, thuốc kháng viêm, thuốc giãn cơ và các loại thuốc khác, nhưng thường gây phản ứng phụ và không dùng trong thời gian dài.
- Xem thêm: Những tư thế yoga giúp giảm đau lưng
Điều trị thay thế
Châm cứu, xoa bóp, trị liệu phản hồi sinh học, dùng tia laser, kích thích dây thần kinh bằng dòng điện và phương pháp điều trị cột sống không phẫu thuật khác có thể hiệu quả. Hãy nói với chuyên gia cột sống về cách điều trị thay thế nào phù hợp.
