Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
05/09/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ Năng Lượng Mới

7 cách chữa đau lưng mạn tính không cần phẫu thuật

Hoàng Uyên Đăng bởi Hoàng Uyên
18/03/2020
Trong Năng Lượng Mới
7 cách chữa đau lưng mạn tính không cần phẫu thuật -4
Share on Facebook

Chuyên gia phục hồi chức năng Andrew Nava, bệnh viện John Hopkins, đã đưa ra các lựa chọn điều trị đau lưng mạn tính không cần phẫu thuật, và khuyên bệnh nhân không nên từ bỏ hy vọng chữa khỏi bệnh.

Đau lưng được xem là mạn tính nếu kéo dài ba tháng hoặc lâu hơn. Cơn đau có thể xuất hiện và mất đi, thường đem lại cảm giác nhẹ nhõm tạm thời nhưng sau đó là nỗi thất vọng. Việc đối phó với đau lưng mạn tính có thể gây khó khăn, nếu bạn không biết rõ nguyên nhân gây bệnh.

Những nguyên nhân phổ biến

Đau lưng mạn tính thường liên quan đến tuổi tác, nhưng cũng có thể là kết quả của một chấn thương trước đó. Những nguyên nhân phổ biến bao gồm:

  • Viêm khớp cột sống – lớp sụng bên trong cột xương sống mỏng dần
  • Hẹp cột sống – hẹp ống sống có thể dẫn đến đau dây thần kinh
  • Các vấn đề về đĩa đệm như thoát vị hoặc phình đĩa đệm
  • Hội chứng đau gân cơ Myofascial – đau cơ bắp không rõ nguyên nhân

“Trong một vài trường hợp, khó để xác định nguyên nhân gây đau lưng mạn tính. Nếu bác sĩ không thể chẩn đoán, có thể tìm đến chuyên gia về đau lưng. Điều quan trọng là tránh quyết định hoặc thực hiện các thủ tục y tế một cách vội và, cho đến khi cơn đau được xác định, bởi sẽ khiến cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Nếu nguồn gốc cơn đau không được nhận biết hoặc không thể chữa trị, lựa chọn tốt nhất là giảm cơn đau bùng phát và kiểm soát cơn đau bằng các phương pháp điều trị không cần phẫu thuật”, chuyên gia Nava cảnh báo. 

7 cách chữa đau lưng mạn tính không cần phẫu thuật -1

Vật lý trị liệu

Tập luyện là nền tảng của điều trị đau lưng mạn tính. Đây là một trong những cách điều trị đầu tiên nên thử dưới sự hướng dẫn của BS và chuyên gia trị liệu cột sống. Duy trì thói quen tập luyện tại nhà cũng đem lại kết quả. Vật lý trị liệu cho đau lưng mạn tính bao gồm:

  • Tái tạo tư thế
  • Kiểm tra các giới hạn chịu đựng cơn đau
  • Tập động tác vươn duỗi và linh hoạt
  • Tập aerobic
  • Củng cố phần cốt lõi cơ thể

7 cách chữa đau lưng mạn tính không cần phẫu thuật -2

Tịnh tâm và thiền định

Để kiểm soát sự thất vọng, cảm giác khó chịu, trầm cảm và các khía cạnh tâm lý khác khi đau lưng mạn tính, có thể cần chuyên gia tâm lý phục hồi chức năng. Chuyên gia có thể khuyên bạn nên tập thiền, yoga, thái cực quyền và các phương pháp về nhận thức khác, giúp thư giãn để tâm trí không còn nghĩ đến cơn đau.

  • Xem thêm: 7 nguyên nhân gây đau lưng không ngờ tới

Ăn uống

Một số chế độ ăn uống có ác dụng kháng viêm hiệu quả, đặc biệt ở những người tiêu thụ nhiều chất béo chuyển hóa, đường tinh chế và thực phẩm chế biến sẵn. Hãy tham khảo ý kiến BS để xem liệu chế độ ăn uống của bạn có thể góp phần gây ra đau lưng mạn tính hay không, và làm cách nào để thay đổi. Duy trì cân nặng khỏe mạnh cũng giúp giảm đau lưng nhờ giảm bớt áp lực cho cột sống.

7 cách chữa đau lưng mạn tính không cần phẫu thuật -3

Thay đổi lối sống

Khi đau lưng mạn tính, điều quan trọng là chấp nhận những hạn chế và tìm cách để thích nghi. Lắng nghe cơ thể và học cách làm chủ bản thân. Nghỉ ngơi khi cắt cỏ hoặc xách đồ vật. Lưu ý những hoạt gây đau nhiều hơn và phòng tránh chúng, nếu có thể. Cách này giúp lưng dễ chịu hơn và ngăn chặn bệnh tiềm ẩn tiến triển. Bỏ hút thuốc lá vì nicontin của thuốc có thể gây đau nhiều hơn và làm bệnh lâu khỏi.

Thuốc tiêm

Tiêm steroid ngoài màng cứng, cắt bỏ dây thần kinh và các phương pháp khác bằng thuốc tiêm thích hợp để điều trị đau lưng mạn tính. Chúng được sử dụng khi xác định được nguồn gốc cơn đau, đôi khi loại trừ một số nguyên nhân gây bệnh, nếu việc điều trị không hiệu quả. Tiêm thuốc có thể làm ngừng hoặc giảm đau trong một thời gain nhất định, nhưng không phải là cách lâu dài. Có thể dùng thuốc giảm đau, thuốc kháng viêm, thuốc giãn cơ và các loại thuốc khác, nhưng thường gây phản ứng phụ và không dùng trong thời gian dài.

  • Xem thêm: Những tư thế yoga giúp giảm đau lưng

Điều trị thay thế

Châm cứu, xoa bóp, trị liệu phản hồi sinh học, dùng tia laser, kích thích dây thần kinh bằng dòng điện và phương pháp điều trị cột sống không phẫu thuật khác có thể hiệu quả. Hãy nói với chuyên gia cột sống về cách điều trị thay thế nào phù hợp.

Nguồn Hopkins Medicine
Từ khoá: đau lưng mãn tínhnguyên nhân gây đau lưngtrị đau lưngyoga giúp giảm đau lưng
Bài trước đó

Kia Sorento 2021 vừa ra mắt, lột xác toàn diện từ trong ra ngoài

Bài kế tiếp

Đằng sau cái giá 654 triệu đồng/chai rượu vang

Bạn có thể quan tâm

Phụ nữ ôm ngực với vẻ mệt mỏi, minh họa triệu chứng đau tim khó nhận biết
Năng Lượng Mới

9 dấu hiệu đau tim thầm lặng ở phụ nữ – Bác sĩ cảnh báo dễ bị bỏ qua

Đăng bởi Nguyễn Lý
31/08/2025
Giấc ngủ – tấm gương phản chiếu tuổi tác và đời sống
Năng Lượng Mới

Giấc ngủ – tấm gương phản chiếu tuổi tác và đời sống

Đăng bởi Naomi Dang
29/08/2025
Khi thân xác hòa vào năng lượng
Chuyện Phòng The

Khi thân xác hòa vào năng lượng

Đăng bởi An Yên
29/08/2025
Vận động viên marathon cán đích sau quãng đường dài với cơ thể kiệt sức, ẩn dụ cho mặt trái của thể thao cực đoan.
Năng Lượng Mới

Marathon – Khi sức khỏe tột đỉnh lại ẩn chứa nguy cơ thầm lặng

Đăng bởi Naomi Dang
28/08/2025
5 lời khuyên thiết yếu cho sức khỏe não bộ khi bạn già đi
Năng Lượng Mới

5 lời khuyên thiết yếu cho sức khỏe não bộ khi bạn già đi

Đăng bởi Thiên Di
15/08/2025
Khi hai người yêu nhau, nhưng tần số khác nhau
Chuyện Phòng The

Khi hai người yêu nhau, nhưng tần số khác nhau

Đăng bởi Chang Q.
10/08/2025
Tin tốt: Bạn không cần đi 10.000 bước mỗi ngày để khỏe mạnh
Năng Lượng Mới

Tin tốt: Bạn không cần đi 10.000 bước mỗi ngày để khỏe mạnh

Đăng bởi Thiên Di
08/08/2025
Ngừng tim trên đường: Nếu bạn là người đầu tiên tới nơi
Năng Lượng Mới

Ngừng tim trên đường: Nếu bạn là người đầu tiên tới nơi

Đăng bởi An Yên
07/08/2025
MRI toàn thân: Tấm vé an tâm hay trào lưu check-in sức khỏe?
Năng Lượng Mới

MRI toàn thân: Tấm vé an tâm hay trào lưu check-in sức khỏe?

Đăng bởi Chang Q.
05/08/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Đằng sau cái giá 654 triệu đồng/chai rượu vang -01

Đằng sau cái giá 654 triệu đồng/chai rượu vang

MỚICẬP NHẬT

Ba mươi năm, một dấu ấn, nghìn hành trình
Sự kiện

Ba mươi năm, một dấu ấn, nghìn hành trình

Đăng bởi Neo Ng.
04/09/2025

Có những kỷ niệm không đo bằng con số, mà bằng dấu vết để lại trên từng con đường đã...

Xem thêmDetails
Vietnam Open 2025: Thùy Linh quyết tâm bảo vệ ngôi vô địch - 1

Vietnam Open 2025: Thùy Linh quyết tâm bảo vệ ngôi vô địch

04/09/2025
IWC mang dịch vụ “cá nhân hoá” đến Singapore: một cuộc hẹn đẳng cấp tại ION Orchard

IWC mang dịch vụ “cá nhân hoá” đến Singapore: một cuộc hẹn đẳng cấp tại ION Orchard

04/09/2025
Khi hoa Việt vươn ra biển lớn

Khi hoa Việt vươn ra biển lớn

04/09/2025
Hai đơn vị trao BBGN hợp tác

Temix mở Trung tâm Thiết kế tiên tiến tại Việt Nam: Bước đi chiến lược trong viễn thông và không gian

04/09/2025

NỔI BẬT

  • Trường Mầm non Iris Preschool: Vững vàng sau khó khăn nhờ “sự tử tế”

    Trường Mầm non Iris Preschool: Vững vàng sau khó khăn nhờ “sự tử tế”

    161 chia sẻ
    Chia sẻ 64 Tweet 40
  • Temix mở Trung tâm Thiết kế tiên tiến tại Việt Nam: Bước đi chiến lược trong viễn thông và không gian

    155 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • Lời tri ân đến từ trái tim: 90 ca khúc của Trương Vĩnh Anh Duy

    154 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • Vietnam Open 2025: Thùy Linh quyết tâm bảo vệ ngôi vô địch

    154 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • Merck kỷ niệm 30 năm phát triển tại Việt Nam với nhiều sáng kiến cộng đồng bền vững

    157 chia sẻ
    Chia sẻ 63 Tweet 39
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

33win

kuwin

188bet

97win

Good88

For88

U888

Top88

Go99

188bet

188bet

xoso66

77bet

ww88

good88

c54

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.