Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
21/07/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Góc đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Góc đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ Năng Lượng Mới

Vượt qua nỗi sợ béo phì

Doanh Nhan Online Đăng bởi Doanh Nhan Online
06/05/2017
Trong Năng Lượng Mới
Vượt qua nỗi sợ béo phì
Share on Facebook

Bệnh béo phì có thể làm phát triển tế bào ung thư

Cơ thể nếu chứa nhiều mỡ thừa thì có thể dẫn đến tình trạng viêm mãn tính khiến ung thư phát triển vì theo các nhà nghiên cứu, tình trạng tăng nhiều mô mỡ sẽ khiến cơ thể sản xuất ra một lượng lớn hormone insulin hoặc estrogen. Chính sự tăng đột biến của những hormone đó có thể dẫn đến sự phát triển của tế bào ung thư.

Những người béo phì không chỉ có nhiều khả năng phát triển ung thư, mà khả năng bị ung thư typ 2 sau chẩn đoán ban đầu cũng rất cao. Các loại ung thư thứ phát phổ biến nhất là: trực tràng, gan, đường mật, các tuyến đi từ gan đến ruột non – tuyến giáp, tuyến tiền liệt và thận.

Trong nghiên cứu trên, các chuyên gia nhận thấy gần 240.000 người được chữa khỏi ung thư trong khoảng bảy năm. Họ cũng phát hiện ra những người béo phì – có chỉ số khối lượng cơ thể (BMI) hơn 30 – khi được chẩn đoán mắc ung thư thì khả năng ung thư di căn trong khoảng một đến hai năm sau đó là 42% so với người có BMI bình thường (từ 18,5 đến 24,9).

Dưới đây là cách tính chỉ số khối lượng cơ thể (BMI):

BMI = Cân nặng/ (Chiều cao x Chiều cao)

Cách đánh giá chỉ số BMI:

  • BMI < 18: người gầy
  • BMI = 18,5 – 23: người bình thường
  • BMI = 24 – 29,9: người béo phì độ I
  • BMI = 30 – 34,9: người béo phì độ II
  • BMI > 35: người béo phì độ III

Vượt qua nỗi sợ béo phì và ung thư

  1. Giữ ổn định tâm lý: Tâm lý ổn định là điều kiện tốt để hệ miễn dịch tăng cao sức đề kháng với bệnh. Hệ miễn dịch đủ mạnh sẽ chống trả thành công các yếu tố gây bệnh. Căng thẳng thần kinh, lo lắng chỉ góp phần làm suy giảm hệ miễn dịch. Theo các bác sĩ, những người bệnh biết tự điều chỉnh lối sống, chịu khó suy nghĩ tích cực thì mới có khả năng giải quyết bệnh tận gốc.
  2. Liệu pháp về thực phẩm: Cần cố gắng thu nạp đủ chất dinh dưỡng và ăn ngon miệng. Bữa ăn cần được tăng cường rau củ, đậu, trái cây tươi đủ màu sắc để cung cấp đường đơn tự nhiên và các vitamin. Nên uống nhiều nước vì nước làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể, giúp thân hình trở nên thon thả hơn. Tránh dùng đường, hạn chế thịt đỏ, các thực phẩm chứa nhiều chất phụ gia. Khi chế biến thức ăn, tránh chiên hay nướng thịt ở nhiệt độ quá cao vì khi đó các quá trình biến đổi thực phẩm làm tăng nguy cơ ung thư. Tốt nhất là hầm hoặc hấp thịt cùng rau củ quả để có những món ăn chất lượng, an toàn.
  3. Vận động thể thao: Vận động sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch và quan trọng hơn là có thể kiểm soát được cân nặng cũng như lượng mỡ trong cơ thể. Chạy bộ là cách tập luyện gần gũi và phù hợp với hầu hết mọi người. Có thể bắt đầu bằng cách đơn giản nhất theo ba nguyên tắc là tập luyện dài hơn, chú ý cường độ và giữ vững tần suất.

Vuot-qua-noi-so-beo-phi-SK-704-2017 ok

– Tập luyện dài hơn: Chạy lâu hơn sẽ đốt nhiều calorie hơn. Khi chạy lâu hơn 90 phút, cơ thể sẽ dùng mỡ để làm nhiên liệu cho hoạt động. Cố gắng hoàn thành các bài chạy dài mỗi tuần. Một lợi ích khác là sự đốt mỡ vẫn diễn ra sau khi chạy 30-45 phút, giúp quá trình trao đổi chất được cải thiện rất nhiều.

– Chú ý cường độ: Các bài chạy nhanh sẽ giúp đốt nhiều calorie. Các bài tập sức mạnh trong phòng gym hay các bài chạy tốc độ cao ngắt quãng thường mang lại hiệu quả cao. Cố gắng mỗi tuần thực hiện một buổi tập cường độ cao phối hợp với thời gian nghỉ ngơi hợp lý.

– Giữ vững tần suất: Tập luyện thường xuyên từ hai đến bốn buổi mỗi tuần sẽ giúp cải thiện nhịp tim cũng như quá trình trao đổi chất hiệu quả hơn, đốt được nhiều calorie hơn trong hoạt động hằng ngày. Giữ vững nhịp độ tập luyện còn giúp hạn chế được chấn thương, kiểm soát cân nặng tốt hơn và hình thành thói quen tốt.

Theo: Tín Duy
Từ khoá: bệnh béo phìbéo phìluyện tập thể thaoung thư
Bài trước đó

Trau dồi kỹ năng tài chính

Bài kế tiếp

OPPO ra mắt dòng sản phẩm smartphone F3

Bạn có thể quan tâm

Cabin xe vẫn an toàn. Đừng hoang mang vì tin chưa đủ chứng cứ.
Năng Lượng Mới

Lặng người trong cabin xe: khí độc hay nỗi sợ lạc hướng?

Đăng bởi Neo Ng.
21/07/2025
Khi người thân ngã gục – đừng hoảng, hãy làm đúng
Năng Lượng Mới

Khi người thân ngã gục – đừng hoảng, hãy làm đúng

Đăng bởi An Yên
13/07/2025
Giữa đột quỵ và đột tử khoảng cách chỉ là… mạch đập
Năng Lượng Mới

Giữa đột quỵ và đột tử khoảng cách chỉ là… mạch đập

Đăng bởi An Yên
12/07/2025
Có thật phải uống 8 ly nước mỗi ngày?
Năng Lượng Mới

Có thật phải uống 8 ly nước mỗi ngày?

Đăng bởi Chang Q.
08/07/2025
Mỏi lưng ở tuổi 30 – Tưởng gánh nặng công việc, ai ngờ là gánh luôn cả cuộc đời?
Năng Lượng Mới

Mỏi lưng ở tuổi 30 – Tưởng gánh nặng công việc, ai ngờ là gánh luôn cả cuộc đời?

Đăng bởi Minh Anh
01/07/2025
Châm cứu xuyên thấu cơn đau: Khoa học phía sau kim châm cổ truyền - 3
Năng Lượng Mới

Châm cứu xuyên thấu cơn đau: Khoa học phía sau kim châm cổ truyền

Đăng bởi An Yên
25/06/2025
90% chúng ta đang thở sai - và điều đó khiến cơ thể già đi mỗi ngày
Năng Lượng Mới

90% chúng ta đang thở sai – và điều đó khiến cơ thể già đi mỗi ngày

Đăng bởi An Yên
23/06/2025
Người đàn ông trung niên đang đứng trước gương, ánh mắt quyết đoán, biểu cảm mạnh mẽ, tượng trưng cho sự phục hồi testosterone tự nhiên và tinh thần sống đỉnh cao.
Năng Lượng Mới

Bí mật testosterone: Hành trình tỉnh thức của người đàn ông trung niên

Đăng bởi Nam Hải
31/05/2025
Chủ động bảo vệ trẻ sinh non trước virus RSV nhờ giải pháp miễn dịch tiên phong - 2
Năng Lượng Mới

Chủ động bảo vệ trẻ sinh non trước virus RSV nhờ giải pháp miễn dịch tiên phong

Đăng bởi Thanh Anh
28/04/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
OPPO ra mắt dòng sản phẩm smartphone F3

OPPO ra mắt dòng sản phẩm smartphone F3

MỚICẬP NHẬT

Skinlosophy – Khi làn da biết lắng nghe tiếng nói từ thiên nhiên
Làm đẹp

Skinlosophy – Khi làn da biết lắng nghe tiếng nói từ thiên nhiên

Đăng bởi Chang Q.
21/07/2025

Có những buổi sáng, ta soi gương và tự hỏi: da mình đang cần điều gì? Là một loại kem...

Xem thêmDetails
Một cú sập bẫy thời đại số: Kịch bản “brushing order” lấy mỡ nó rán nó, rồi mất sạch

Một cú sập bẫy thời đại số: Kịch bản “brushing order” lấy mỡ nó rán nó, rồi mất sạch

21/07/2025
Cabin xe vẫn an toàn. Đừng hoang mang vì tin chưa đủ chứng cứ.

Lặng người trong cabin xe: khí độc hay nỗi sợ lạc hướng?

21/07/2025
Xuất khẩu sầu riêng tăng mạnh khiến giá mặt hàng này lên mức cao kỷ lục. (Ảnh: Chí Nhân)

Từ trái sầu riêng đến giấc mơ mang tên “tỉ đô”

21/07/2025
Tuần qua, một con tàu chìm – và thế giới cũng lặng đi trong nhiều cú va chạm.

Tuần qua thế giới chuyển mình trong những nhịp im lặng

20/07/2025

NỔI BẬT

  • Gen Z và định nghĩa lại “năng suất”: Một phút tĩnh lặng giữa không gian số hóa – nơi cân bằng nội tâm quan trọng không kém deadline đúng hạn. (Ảnh: pexels-silverkblack)

    Khi robot mặc vest và Gen Z lên ngôi: Cuộc cách mạng nhân lực thời 4.0

    179 chia sẻ
    Chia sẻ 72 Tweet 45
  • Kia EV5 2026 – Khi chiếc SUV điện biết lắng nghe bạn

    159 chia sẻ
    Chia sẻ 64 Tweet 40
  • Tuần qua thế giới chuyển mình trong những nhịp im lặng

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Trump siết Nga, TP.HCM gọi 20 tỉ USD, Việt Nam đổi tên trường cũ

    180 chia sẻ
    Chia sẻ 72 Tweet 45
  • Từ trái sầu riêng đến giấc mơ mang tên “tỉ đô”

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
Facebook Youtube Instagram TikTok Threads
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

33win

kuwin

188bet

97win

Good88

For88

U888

Top88

Go99

188bet

188bet

xoso66

77bet

ww88

good88

c54

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Góc đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.