Ô nhiễm không khí là nỗi đe dọa đang thường trực, trong đó ô nhiễm khói bụi hết sức nặng nề, là một trong những nguyên chính khiến sức khỏe chúng ta bị suy giảm. Làm thế nào để chủ động bảo vệ chính mình trước những ảnh hưởng xấu của tình trạng ô nhiễm không khí?
Tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể
Đây được xem là giải pháp quan trọng đầu tiên để chống ô nhiễm không khí và bảo vệ sức khỏe. Trong cơ thể chúng ta luôn tồn tại song song hai loại vi khuẩn là vi khuẩn có lợi tốt và vi khuẩn có hại.
Khi vi khuẩn có hại hoành hành, hệ thống miễn dịch trở nên yếu kém nên các loại bệnh tật dễ bề tấn công cơ thể. Ngược lại, nếu đảm bảo chế độ dinh dưỡng phù hợp, đồng thời cung cấp thêm cho cơ thể một lượng vi khuẩn có lợi mỗi ngày một cách tự nhiên thì cơ thể sẽ trở nên mạnh mẽ hơn, vượt qua bệnh tật một cách dễ dàng.
Nhóm vi khuẩn có lợi cho cơ thể được gọi chung là probiotic. Bổ sung được probiotic đều đặn mỗi ngày thì nhóm vi khuẩn này sẽ đủ sức sinh sôi để áp đảo các vi khuẩn có hại, tạo môi trường cân bằng trong lòng ruột, đồng thời hạn chế sự phát triển của các vi khuẩn có hại.
Cũng cần nói thêm rằng đường ruột còn là cơ quan miễn dịch lớn nhất của cơ thể. Khoảng 70 – 80% hệ miễn dịch của con người nằm tại đây. Đường ruột cũng là cửa ngõ quan trọng để vi khuẩn từ môi trường xâm nhập vào cơ thể. Men vi sinh probiotic khi được chuyển vào cơ thể sẽ bám vào bề mặt ruột, có tác dụng bảo vệ cơ thể tránh các đợt tấn công của vi khuẩn gây bệnh. Đường ruột khỏe mạnh và có khả năng đề kháng tốt là yếu tố đầu tiên giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Ngoài ra, probiotic còn giúp điều hòa nhu động ruột và sự tiết các men tiêu hóa, giúp giảm cholesterol hay triglyceride trong máu, chống táo bón, giảm thiểu dị ứng do ngộ độc thức ăn và giúp ngăn ngừa khả năng ung thư ruột. Các vi sinh vật có lợi cũng là nguồn cung cấp các loại vitamin quan trọng cho cơ thể như vitamin K, B5…
Các sản phẩm có chứa probiotic tự nhiên đã được sử dụng tại nhiều nước như Mỹ, Nhật, châu Âu… Hiện nay, tại Việt Nam, probiotic cũng đã được bổ sung vào nhiều loại thực phẩm thông thường như sữa, thức ăn chế biến tinh, vừa thơm ngon vừa tốt cho sức khỏe. Có thể dễ dàng tham khảo và chọn lựa loại thực phẩm này tại các siêu thị.
Vệ sinh mũi hằng ngày
Hằng ngày, có gần 20 ngàn lít không khí lưu thông qua lớp màng nhầy của mũi – lớp rào chắn bảo vệ mũi quan trọng nhất. Cùng với không khí qua lỗ mũi vào đường hô hấp là đủ loại vi khuẩn, virus, bụi bẩn… mà mắt thường không nhìn thấy được.
Nếu lớp màng nhầy của mũi bị khô thì nó sẽ không thể hoàn thành nhiệm vụ bảo vệ cơ thể, vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào bên trong, gây nên các bệnh đường hô hấp như ngứa mũi, hắt hơi, viêm mũi, đau mũi, viêm xoang…
Nguyên nhân làm yếu lớp màng nhầy là môi trường ô nhiễm (trong công sở là những nơi có máy sấy, máy điều hòa, máy photocopy, những vị trí thiếu độ ẩm, nhiều khói thuốc…). Sử dụng một số loại thuốc thường xuyên như kháng hixtamin, thuốc điều hòa huyết áp, thuốc chống dị ứng, thuốc co mạch dưới dạng nhỏ mũi… cũng dễ làm cho màng nhẩy của mũi bị khô.
Để mũi luôn khoẻ mạnh, nên vệ sinh mũi hằng ngày và dưỡng ẩm cho lớp màng nhầy của mũi bằng nước muối sinh lý ít nhất một lần vào buổi tối.
Khử ô nhiễm trong nhà
Tổ chức Bảo vệ môi trường Mỹ cảnh báo rằng mức độ ô nhiễm trong nhà có thể cao hơn ở bên ngoài từ hai đến năm lần. Do đó, cần quan tâm khử ô nhiễm ngay trong nhà.
Các sản phẩm làm sạch, điều hòa không khí và các vật dụng như thảm tổng hợp, màn hình tivi và chất MDF có thể thải ra các chất hóa học dễ bay hơi (VOC), có thể gây ra các bệnh như ung thư.
Thay vì bật máy điều hòa, hãy mở rộng cửa sổ. Nên đặt các loại cây xanh trong nhà để chúng lọc sạch không khí. Lưu ý không ngồi gần máy photocopy vì đây là thiết bị thải ra VOC nhiều nhất.
Chọn đi đường nhỏ
Người đi bộ trên các con phố đông đúc phải hít thở bầu không khí ô nhiễm tương đương với việc hút một điếu thuốc lá trong 48 phút. Đó là một kết quả nghiên cứu do các nhà khoa học Mỹ giới thiệu.
Để giảm bớt nguy cơ ô nhiễm trên đường phố, tốt nhất là tránh đi vào các đường chính có mật độ khí thải từ xe cộ dày đặc, mà chọn những con đường có công viên hay có nhiều hàng cây.
