Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
23/07/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Góc đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Góc đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ Năng Lượng Mới

Những dấu hiệu cho thấy “hội chứng kiệt sức” xảy ra cho các bà mẹ đi làm

Avery Jay Đăng bởi Avery Jay
25/05/2019
Trong Năng Lượng Mới
Những dấu hiệu cho thấy hội chứng burnout sắp xảy ra cho các bà mẹ đi làm
Share on Facebook

Nisha Jackson là một chuyên gia về hormone và chăm sóc sức khỏe sản phụ và là tác giả của cuốn “Brilliant Burnout”.

Cô ấy chia sẻ trong cuốn sách của mình rằng “hội chứng Burnout” (hiện tượng kiệt sức và cạn kiệt năng lượng làm việc) rất dễ luồn vào cuộc sống bận rộn của một người phụ nữ  vừa chăm con nhỏ vừa đi làm – gia đình, công việc, mối quan hệ xã hội  và dọn dẹp nhà cửa.

Những triệu chứng này âm thầm tới mức ngay cả những người phụ nữ thông minh nhất cũng không tài nào phát hiện ra cho tới khi đã quá muộn.

  • Xem thêm: Bởi họ là mẹ

Nếu bạn thấy kiệt sức, hãy cân nhắc những lời khuyên của cô ấy để cân bằng bản thân trở lại – bao gồm việc dùng thêm Vitamin C và khởi động hệ thần kinh đối giao cảm.

Những dấu hiệu cho thấy “hội chứng burnout” sắp xảy ra cho các bà mẹ đi làm - 01

Có nhiều yếu tố gây căng thẳng chồng chất lên nhau dẫn tới hiện tượng kiệt sức này, nhưng hầu hết là những nguyên nhân cơ bản nhất sau đây:

  • Người phụ nữ phải đảm nhiệm vô số vai trò: chăm sóc nhà cửa, đem tiền về cho gia đình, dạy dỗ con cái, chăm sóc bố mẹ…
  • Giác quan phải làm việc không ngừng nghỉ: 24/24 tiếp xúc với các thiết bị điện tử và không có thời gian nghỉ ngơi.
  • Áp lực từ xã hội khiến họ cảm thấy mình phải có thêm thành tựu và tài sản
  • Sự trông chờ từ gia đình và con cái
  • Các giới hạn về tài chính
  • Những lối sống không lành mạnh (trong việc ngủ, ăn uống, tập thể dục, điều tiết hormone không tốt, và hàm lượng các nguyên tố hoá học trong bộ não không được cân bằng)
  • Sự nghiện ngập adrenaline

Phản ứng của cơ thể của những người phụ nữ đang trải qua giai đoạn cực kỳ căng thẳng này quả thật là một phép màu. Những “phụ nữ siêu phàm” dành rất nhiều thời gian “hoạt động” và luôn trong chế độ “chiến hay chạy” – liên tục di chuyển từ một áp lực này sang một áp lực khác.

Những dấu hiệu cho thấy “hội chứng burnout” sắp xảy ra cho các bà mẹ đi làm - 02

Không khác gì một trái bom nổ chậm cả. Cơ thể của chúng ta có thể chịu đựng stress trong khoảng thời gian ngắn, nhưng sẽ có một ngày ta không thể chịu nổi nữa.

Trên thế giới hiện nay, hàng triệu phụ nữ đang phải đối phó với stress ngay từ lúc họ tỉnh dậy cho tới khi họ đi ngủ.

  • Xem thêm: Châm ngôn tiếp thêm sức mạnh cho người phụ nữ mạnh mẽ

Tình trạng hoạt động không ngừng nghỉ này đòi hỏi phải liên tục cố gắng để bảo toàn và điều tiết các tuyến thượng thận. Đây là một công việc vô cùng mệt mỏi và sẽ khiến cả hệ thống bị trì trệ.

Như vậy sẽ khiến ta trở nên kiệt sức và thiếu cân bằng. Khi máu thiếu hoocmon coristol và hoocmon nữ, nó sẽ tạo ra một loạt các triệu chứng thay đổi cả cuộc đời bạn theo hướng tiêu cực.

Nếu bạn đang thấy kiệt sức, hãy cân nhắc những bước sau đây để giúp bạn thoát khỏi sự mệt mỏi và lấy lại được sự cân bằng trong cuộc sống.

1. Thay đổi cách ăn uống và thời gian biểu

Giảm đi nguy cơ bị tăng hoặc tụt đường huyết bằng cách tiêu thụ các loại đồ ăn nhiều protein, các loại chất béo tốt và những món ăn chứa nhiều bột như rau củ – để giúp giảm bớt sự mệt mỏi khi thức dậy vào buổi sáng và cuối buổi chiều. Protein chính là thức ăn cho bộ não, nó sẽ cải thiện sự tập trung và trí nhớ của bạn suốt cả ngày.

2. Uống Vitamin C và các loại thực phẩm bổ sung giúp giảm stress

Vitamin C được các tuyến thượng thận sử dụng trong quá trình sản xuất hoocmon coristol và các hoocmon tuyến thận khác. Hãy cân nhắc việc uống thêm Vitamin C vào buổi sáng và buổi chiều. Và bạn cũng nên cân nhắc việc mua các thực phẩm bổ sung chứa adaptogen (một loại thảo dược có tác dụng giải stress).

3. Tập thể dục

Đi bộ, Yoga, Pilates và tập tạ sẽ có ích cho bạn hơn là một buổi học spin (đạp xe trong nhà) và chạy bộ ngoài công viên. Bất cứ hình thức thể dục quá sức nào cũng sẽ vắt kiệt các tuyến thượng thận của bạn, vì một trong những nguyên nhân dẫn đến stress là “tập thể dục quá sức”.

7 chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe phụ nữ mãn kinh 02

4. Uống nhiều nước

Thiếu nước là một trong những vấn đề phổ biến nhất cùng với sự kiệt sức và khả năng không thể kiểm soát độ căng thẳng.

5. Kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm của bạn

Hãy dành ra 2 lần, mỗi lần 10 phút, mỗi ngày để hồi sức. Thở qua đường mũi (bằng bụng, chứ không phải bằng ngực), môi mím chặt và tập trung vào chính xác thứ bạn muốn ngay lúc này. Sử dụng mọi cảm xúc tích cực có thể, hãy tưởng tượng chính xác xem bạn muốn cảm thấy gì, có được điều gì, đạt được điều gì, và trở thành một ai. Rồi ngồi yên trong 2-3 phút.

Những dấu hiệu cho thấy “hội chứng burnout” sắp xảy ra cho các bà mẹ đi làm - 03

6. Ngủ đầy đủ để lấy lại sức

Không ngủ đủ giấc sẽ rất có hại cho não bộ, hệ thần kinh, hệ nội tiết và cả cơ thể nói chung. Vì bạn đang không để chúng hồi phục sau một ngày dài mệt mỏi và làm gián đoạn quá trình làm mới các hoocmon và các hóa chất thần kinh cần thiết để bạn sống sót ngày kế tiếp.

7. Bắt đầu việc huấn luyện não

Hãy tránh những câu nói như “Tôi stress quá”. Hãy thay thế chúng bằng những câu như “Tôi tự đặt ra lựa chọn cho chính mình, và tôi đã sẵn sàng để đạt được sức khoẻ tốt hơn. Chuyện không quá gấp rút. Tôi vẫn đang nắm quyền kiểm soát cuộc sống của mình.”

Nguồn Business Insider
Từ khoá: bà mẹ đi làmBrilliant Burnoutchăm con nhỏchăm sóc sức khỏehội chứng burnoutNisha Jacksonphụ nữsức khỏe sản phụ
Bài trước đó

Trên hành trình trở thành huyền thoại của Picasso

Bài kế tiếp

Rolls-Royce Wraith Eagle VIII siêu sang tái hiện chuyến bay lịch sử 100 năm trước

Bạn có thể quan tâm

Cabin xe vẫn an toàn. Đừng hoang mang vì tin chưa đủ chứng cứ.
Năng Lượng Mới

Lặng người trong cabin xe: khí độc hay nỗi sợ lạc hướng?

Đăng bởi Neo Ng.
21/07/2025
Khi người thân ngã gục – đừng hoảng, hãy làm đúng
Năng Lượng Mới

Khi người thân ngã gục – đừng hoảng, hãy làm đúng

Đăng bởi An Yên
13/07/2025
Giữa đột quỵ và đột tử khoảng cách chỉ là… mạch đập
Năng Lượng Mới

Giữa đột quỵ và đột tử khoảng cách chỉ là… mạch đập

Đăng bởi An Yên
12/07/2025
Có thật phải uống 8 ly nước mỗi ngày?
Năng Lượng Mới

Có thật phải uống 8 ly nước mỗi ngày?

Đăng bởi Chang Q.
08/07/2025
Mỏi lưng ở tuổi 30 – Tưởng gánh nặng công việc, ai ngờ là gánh luôn cả cuộc đời?
Năng Lượng Mới

Mỏi lưng ở tuổi 30 – Tưởng gánh nặng công việc, ai ngờ là gánh luôn cả cuộc đời?

Đăng bởi Minh Anh
01/07/2025
Châm cứu xuyên thấu cơn đau: Khoa học phía sau kim châm cổ truyền - 3
Năng Lượng Mới

Châm cứu xuyên thấu cơn đau: Khoa học phía sau kim châm cổ truyền

Đăng bởi An Yên
25/06/2025
90% chúng ta đang thở sai - và điều đó khiến cơ thể già đi mỗi ngày
Năng Lượng Mới

90% chúng ta đang thở sai – và điều đó khiến cơ thể già đi mỗi ngày

Đăng bởi An Yên
23/06/2025
Làm sao để phụ nữ có thể “xuất tinh” khi quan hệ tình dục?
Chuyện Phòng The

Làm sao để phụ nữ có thể “xuất tinh” khi quan hệ tình dục?

Đăng bởi Chang Q.
22/06/2025
Người đàn ông trung niên đang đứng trước gương, ánh mắt quyết đoán, biểu cảm mạnh mẽ, tượng trưng cho sự phục hồi testosterone tự nhiên và tinh thần sống đỉnh cao.
Năng Lượng Mới

Bí mật testosterone: Hành trình tỉnh thức của người đàn ông trung niên

Đăng bởi Nam Hải
31/05/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Rolls-Royce Wraith Eagle VIII siêu sang tái hiện chuyến bay lịch sử 100 năm trước - 0

Rolls-Royce Wraith Eagle VIII siêu sang tái hiện chuyến bay lịch sử 100 năm trước

MỚICẬP NHẬT

Vì sao ngoại tình công sở lại xảy ra nhiều đến thế? Góc nhìn từ các chuyên gia tâm lý và câu chuyện người trong cuộc
Mối quan hệ

Vì sao ngoại tình công sở lại xảy ra nhiều đến thế? Góc nhìn từ các chuyên gia tâm lý và câu chuyện người trong cuộc

Đăng bởi Hương Linh
22/07/2025

Góc nhìn từ các chuyên gia tâm lý và câu chuyện người trong cuộc: Khi những rung động nơi công...

Xem thêmDetails
Không còn gì để giữ – là lúc ta thật sự sống

Không còn gì để giữ – là lúc ta thật sự sống

22/07/2025
Khi giấc mơ toàn cầu bắt đầu từ một cú nhấp chuột

Khi giấc mơ toàn cầu bắt đầu từ một cú nhấp chuột

22/07/2025
Garmin Venu X1 và tuyên ngôn của thế hệ sống có gu - 1

Garmin Venu X1 và tuyên ngôn của thế hệ sống có gu

22/07/2025
Cựu giám đốc nhân sự Netflix – Patty McCord – trở thành cố vấn cho startup Newing tại Việt Nam

Khi Netflix “truyền máu” cho startup Việt: Chuyến dịch chuyển đầy tham vọng của Newing

22/07/2025

NỔI BẬT

  • Xe máy điện và cuộc đua lùi không phanh

    Xe máy điện và cuộc đua lùi không phanh

    168 chia sẻ
    Chia sẻ 67 Tweet 42
  • Khi robot mặc vest và Gen Z lên ngôi: Cuộc cách mạng nhân lực thời 4.0

    197 chia sẻ
    Chia sẻ 79 Tweet 49
  • Chạm vào sự tĩnh lặng: Hành trình tới Đồi Đức Phật ở Hokkaido

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Việt Nam và làn sóng điện hóa xe hai bánh: Đường cong định hình tương lai

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Ngân hàng thời AI: Khi “giữ tiền” không còn là công việc chính

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
Facebook Youtube Instagram TikTok Threads
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

33win

kuwin

188bet

97win

Good88

For88

U888

Top88

Go99

188bet

188bet

xoso66

77bet

ww88

good88

c54

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Góc đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.