Nếu chưa bao giờ gặp vấn đề với thị lực của mình, có lẽ bạn không chú ý nhiều về việc chăm sóc đôi mắt hợp lý. Tuy nhiên, vì chúng là một trong những bộ phận cơ thể quan trọng nhất của chúng ta, sẽ không bao giờ là quá sớm để bắt đầu chăm sóc đôi mắt của bạn và đây là 10 điểm cần lưu ý.
1. Bảo vệ mắt trước ánh nắng
Làn da xung quanh mắt rất mỏng và dễ bị ảnh hưởng bởi tia cực tím. Các loại ung thư da khác nhau, chẳng hạn như ung thư biểu mô và khối u ác tính, có thể hình thành trong mí mắt và chung quanh mắt của bạn, từ đó có thể gây ra nhiều tổn thương cho cấu trúc mắt.
Mang kính râm cũng quan trọng: bạn nên mua một chiếc kính đem lại cho bạn sự bảo vệ 100% trước các tia UVA (tia cực tím A) và UVB (tia cực tím B) vì chúng có thể kích thích các vấn đề gây thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể, hai nguyên nhân phổ biến gây mù lòa.
2. Những vấn đề về ăn uống
Ăn uống lành mạnh là cách tốt nhất để đảm bảo chăm sóc mắt thích hợp, Rebecca Taylor, bác sĩ nhãn khoa tại Hiệp hội Nhãn khoa Nashville ở Tennessee, và là phát ngôn viên của Viện nhãn khoa Mỹ cho biết. Cô cũng lưu ý rằng bạn nên cố gắng hấp thu hầu hết các chất dinh dưỡng từ thực phẩm.
Các loại rau lá xanh cung cấp cho cơ thể của bạn các chất dinh dưỡng zeaxanthin và lutein, cả hai đều đã được chứng minh là có tác dụng làm giảm nguy cơ các chứng bệnh về mắt. Vitamin A có trong các rau củ màu cam và màu vàng cũng giúp nâng cao sức khỏe của mắt, trong khi một số loại trái cây, chẳng hạn như xoài, cam và dâu tây, cung cấp cho đôi mắt của bạn một lượng vitamin C và các chất chống oxy hóa khác.
3. Nên khám mắt toàn diện để phát hiện sớm các vấn đề về thị lực
Đi kiểm tra mắt thường xuyên là cách tốt nhất để bắt gặp một loạt các vấn đề về mắt, như bệnh tăng nhãn áp hoặc bệnh về mắt do tiểu đường. Phần lớn những người có vấn đề về mắt hoặc những người trên 65 tuổi nên gặp bác sĩ mắt ít nhất mỗi năm một lần để đảm bảo rằng thị lực của họ không hề thay đổi. Những người từ 40 đến 55 nên khám mắt khoảng hai năm hay bốn năm một lần, trong khi những người từ 55 đến 65 tuổi nên khám mỗi năm hay ba năm một lần.
- Xem thêm: Bài tập cho đôi mắt sáng khỏe
4. Hút thuốc có thể gây nên những tác hại cho mắt về sau
“Bằng mọi cách hãy bỏ thuốc lá”, cô Taylor nói. Hút thuốc lá làm cho chất cyanure xâm nhập vào dòng máu của bạn, hủy hoại những tế bào mắt. Hút thuốc sẽ khiến bạn tăng nguy cơ bị đục thủy tinh thể và làm cho mắt bạn khô. Thêm nữa, nó cũng làm tăng nguy cơ phát triển thoái hóa điểm vàng, một chứng bệnh bất trị gây tổn hại cho thị lực trung tâm mắt, theo tiết lộ của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC).
5. Làm việc trên máy tính cả ngày có thể khiến cho mắt bị khô
Theo bác sĩ nhãn khoa Steven Loomis thuộc Roxborough Park, Colorado, Chủ tịch Hội Nhãn khoa Hoa Kỳ, một trong những triệu chứng phổ biến nhất của mắt khô là một bên mắt bị ướt đẫm. Hiện tượng này này là do sự suy giảm của các lớp dầu và chất nhầy ngăn cản sự bay hơi của nước mắt, do đó khiến cho mắt tự bù đắp bằng cách tạo ra nhiều nước hơn. Đôi mắt bị khô cũng có thể do một số loại thuốc nhất định gây ra, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm, chống viêm hoặc thậm chí do thay đổi hormone mà ra.
Để điều trị chứng khô mắt, hãy thử áp dụng quy tắc 20-20-20, do Phòng khám Mayo đề nghị. Cứ sau mỗi 20 phút, bạn hãy dành 20 giây để quan sát một thứ gì đó cách xa ít nhất 20 feet (6m). Một miếng gạc ấm cũng có thể giúp đỡ, đồng thời sử dụng nước mắt nhân tạo có thể giúp khắc phục mỗi khi đôi mắt bị mệt mỏi.
6. Tiểu đường là nguyên nhân hàng đầu gây khiếm thị ở Mỹ
Ngăn ngừa bệnh tiểu đường là cách hiệu quả nhất để tránh bệnh võng mạc tiểu đường, loại bệnh được cho là nguyên nhân phổ biến nhất gây mù ở Hoa Kỳ. Trong thực tế, 60% bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường loại II rồi sẽ phát triển bệnh, nhưng hầu như tất cả những người mắc bệnh tiểu đường loại I đều phát triển nó.
Mặc dù không có triệu chứng xuất hiện trong giai đoạn đầu, điều quan trọng là phát hiện ra bệnh võng mạc càng sớm càng tốt. Theo thời gian, thị lực của bạn có thể giảm và thậm chí bạn có thể bị mù hoàn toàn. Cần kiểm soát lượng đường trong máu, cholesterol và huyết áp để có thể ngăn không cho bệnh trở nên tồi tệ hơn. Bệnh này có thể được điều trị thông qua phẫu thuật bằng laser, nhờ đó có thể làm giảm nguy cơ bị khiếm thị.
7. Sau 60 tuổi, thoái hóa điểm vàng là nguyên nhân chính gây mù lòa
Triệu chứng thoái hóa điểm vàng xảy ra khi mô mắt bắt đầu thoái hóa, dẫn đến mờ hoặc mất thị lực ở trung tâm của mắt. Có hai loại thoái hóa điểm vàng khác nhau: khô và ướt. Nếu mất thị lực do dịch võng mạc gây ra thì việc tiêm mắt có thể điều trị được.
Điều đáng tiếc ở chỗ đa số các trường hợp là mắt khô, đối với tình trạng này hiện vẫn chưa có biện pháp điều trị. Các yếu tố gây nguy cơ thoái hóa điểm vàng bao gồm hút thuốc lá, tiền sử gia đình mắc bệnh, bị thiếu hụt lutein và zeaxanthin và không đeo kính râm.
- Xem thêm: Hãy quan tâm hơn đến đôi mắt!
8. Bệnh đục thủy tinh thể (cườm) là phổ biến nhưng có thể điều trị nâng cao
Đục thủy tinh thể là một phần điển hình của sự lão hóa, triệu chứng này thường xuất hiện vào tuổi 60. Các dấu hiệu điển hình của đục thủy tinh thể bao gồm nhìn thấy màu sắc mờ nhạt, nhìn mờ, lóa, thị lực kép và bị giảm thị lực vào ban đêm. Bệnh đục thủy tinh thể có liên quan đến việc tiếp xúc với bức xạ tia cực tím hoặc một số loại liệu pháp xạ trị nhất định, chẳng hạn như những loại được sử dụng trong điều trị ung thư. Một số loại dược phẩm chẳng hạn như prednisone cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển đục thủy tinh thể. May mắn thay, chứng đục thủy tinh thể thường rất dễ chữa.
9. Tổn thương thần kinh thị giác gây ra bệnh tăng nhãn áp
Bệnh tăng nhãn áp rất khó phát hiện và phòng ngừa, và cách duy nhất để phát hiện bệnh này là thông qua kiểm tra mắt. Bệnh xảy ra khi áp suất tích tụ và bắt đầu gây tổn hại cho dây thần kinh thị giác. Tình trạng tiến triển rất chậm và có thể mất nhiều năm để tổn thương thần kinh trở nên nghiêm trọng, đủ để gây ra các vấn đề về thị lực.
Nguy cơ sẽ cao hơn đối với các bệnh nhân tiểu đường hoặc những người có tiền sử gia đình. Trong hầu hết các trường hợp, điều trị bao gồm nhỏ thuốc mắt hằng ngày để giảm áp lực mắt. Nếu việc nhỏ thuốc không đem lại bất kỳ cải thiện cụ thể nào thì phẫu thuật có thể là lựa chọn duy nhất còn lại.
10. Đôi mắt của bạn nói rất nhiều về sức khỏe của bạn
Đôi mắt của bạn thực sự hoạt động như một công cụ dự báo về tình trạng sức khỏe tổng quát của bạn. Chứng khô mắt có thể là biểu hiện của các bệnh như bệnh lupus (loại bệnh gây bất ổn cho hệ miễn dịch), viêm khớp dạng thấp hoặc thậm chí là bệnh tuyến giáp. Mờ mắt có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường hoặc có khối u, và chứng mắt ngứa có thể do phản ứng dị ứng với kính áp tròng.
