Bạn thường nói chuyện với chính mình – độc thoại? Độc thoại là một cuộc đối thoại nội tâm, có thể ảnh hưởng đến sự tự tin và lòng tự trọng.
Một dạng của trường hợp này, là độc thoại tích cực, một cuộc trò chuyện cá nhân, thiên về tinh thần với một thái độ tích cực hướng về bản thân và cuộc sống. Điều này ý nói có một giọng nói đầy lạc quan văng vẳng trong tâm trí, tức nói chuyện một mình để nhìn về viễn cảnh tươi sáng của sự việc.
Vì sao cần độc thoại?
Độc thoại giúp vẽ nên một bức tranh đẹp của tương lai hay hoàn toàn phá vỡ nó. Trước đây, các học giả, triết gia từng xem trọng giá trị của nó đối với cuộc sống cá nhân. Những suy nghĩ lặp đi lặp lại trong bạn một cách chậm rãi, chắc chắn, có xu hướng phản ánh cách làm việc, hành động, phản ứng, thói quen của bạn, cuối cùng trở thành một phần không thể gột sạch của hành vi, con người bạn.
- Xem thêm: Sức hút của lối sống nội tâm
Một người hay nghĩ đến những điều tích cực thường có một sự nghiệp thành công, một gia đình hạnh phúc và một cơ thể khỏe mạnh. Người khác lại có nhiều lý do để phàn nàn mọi thứ xung quanh, từ tiền bạc, gia đình, công việc hay sức khỏe. Vì vậy, để nhìn về một ngày mai tươi đẹp, mọi thứ chúng ta cần làm là nỗ lực chuyển đổi từ độc thoại tiêu cực sang tích cực.
Sức mạnh thực sự của độc thoại nằm ở khả năng của chính nó để thay đổi các hành vi. Việc chấn chỉnh các chương trình nội tâm sẽ giúp cải thiện tâm trạng, nhưng đây chỉ là lợi ích tạm thời; động cơ chính của kiểm soát độc thoại nội tâm là có thể thay đổi những hành động đang đánh bại chúng ta. Do vậy, kiểm soát những suy nghĩ, hướng đến chúng để tìm thấy những điều mới mẻ, tốt đẹp mới là quan trọng.
Tiếp sức cho sự tự tin
Nếu chuẩn bị một buổi thuyết trình lớn hoặc cố gắng hoàn thành một mục tiêu cá nhân cho mục đích tích lũy của cải, độc thoại sẽ đem lại những suy nghĩ đúng đắn khi thực hiện. Độc thoại không chỉ giúp bạn trở thành một diễn giả tài giỏi, mà còn làm cho cuộc nói chuyện có tính khả thi, bằng cách tự thuyết phục bản thân với những mục tiêu đáng tin cậy, thay vì không thể đạt được.
Mở ra những suy nghĩ tích cực
Những người trầm cảm có xu hướng cảm thấy mình vô dụng, tuyệt vọng. Suy nghĩ này không chỉ ở trong tâm trí còn ảnh hưởng đến cơ thể. Chúng ta có thể thấy họ có những bất ổn về thể chất như mất ngủ, có rắc rối về ăn uống và thờ ơ.
Nếu tâm trạng trầm cảm, độc thoại tích cực có thể giúp chúng ta thay đổi khác hơn. Những suy nghĩ “thoáng” hơn, như “Tôi có thể làm điều này” và “Thế giới là một nơi đẹp đẽ”, có tác dụng đưa chúng ta ra khỏi phiền muộn.
Loại bỏ stress
Stress có thể thực sự tốt cho chúng ta, vì nó là một phần của bản tính. Nếu muốn thoát khỏi gánh nặng tinh thần và thể chất của stress, thì cần nghĩ đến độc thoại tích cực, để giảm stress hiệu quả. Cách này được chứng minh giúp chúng ta cảm thấy bình tĩnh, bớt lo lắng hơn.
Cải thiện chất lượng công việc
Bạn cảm thấy rất mệt mỏi, kiệt sức, sau khi chạy nhiều cây số trong một cuộc đua marathon. Chỉ khi bạn nghĩ đến việc bỏ cuộc, thì độc thoại tích cực sẽ đem lại cho bạn một cú hích đúng lúc, để bạn tiếp tục đến khi kết thúc cuộc đua. Thực tế, nhiều nghiên cứu cho thấy không ngừng độc thoại tích cực có thể giúp nâng cao hiệu suất công việc của một vận động viên thể thao.
