Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
23/09/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Lịch lãm Làm đẹp Bí quyết làm đẹp

Công thức chuẩn cho bữa sáng

Hiền Hạnh Đăng bởi Hiền Hạnh
10/05/2015
Trong Bí quyết làm đẹp
Công thức chuẩn cho bữa sáng 5
Share on Facebook

Các chuyên gia về dinh dưỡng cho rằng bữa sáng rất quan trọng giúp cơ thể bắt đầu ngày làm việc mới hiệu quả.

Một bữa sáng đúng liều lượng và đầy đủ chất có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp đầu óc tập trung, cân bằng cảm xúc và ổn định đường huyết.

Một khi các yếu tố cân bằng được đáp ứng thì sức khỏe luôn duy trì ổn định, từ đó quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn so với những người bị thiếu hụt bữa sáng.

Một bữa sáng đúng tương đương ¼ lượng nạp vào cơ thể trong một ngày để tăng cường trao đổi chất nhưng vẫn sẽ giúp cơ thể chống lại những cơn thèm ăn trước khi đến giờ ăn trưa và hiện tượng ăn quá nhiều sau đó.

Công thức bữa sáng dưới đây được đưa ra tương ứng với mức cung cấp 240 calorie/người.

Công thức chuẩn cho bữa sáng 4

Khoảng 20 gam protein

Chúng ta nên cung cấp một gam protein cho mỗi kilogam cơ thể. Một chế độ ăn giàu protein cũng giúp no lâu hơn và giảm cơn thèm ăn.Có thể chọn trứng, sữa chua cho bữa sáng.

  • Xem thêm: Bữa sáng

Công thức chuẩn cho bữa sáng 1

Thêm 20% chất béo lành mạnh

Bơ, dừa, dầu dừa, bơ đậu phộng, các loại hạt cung cấp nguồn năng lượng dài, cắt cơn thèm ngọt, tạo cảm giác no lâu hơn.Nên hạn chế chất béo bão hòa từ động vật như bơ sữa, phô mai ở mức thấp nhất.

Công thức chuẩn cho bữa sáng 2

Và 8 gam chất xơ

Chất xơ có trong ngũ cốc nguyên hạt, bột hạt hướng dương, bột hạnh nhân và nhiều loại đậu, hạt khác.

  • Xem thêm: Mẹo ăn uống lành mạnh cho người bận rộn

Công thức chuẩn cho bữa sáng 3

Chỉ từ 1 đến 15 gam đường

Hấp thu quá nhiều đường sẽ làm lượng đường trong máu tăng nhanh, ảnh hưởng đến cảm xúc, độ tập trung, cơn đói và còn thúc đẩy sự tăng cân. Thay vì dùng đường tinh luyện trong thực phẩm, nên ăn trái cây để bổ sung nguồn đường tự nhiên vốn giàu vitamin, vi khoáng và chất chống oxy hóa.

Từ khoá: bữa sángchất béodinh dưỡngsức khỏe
Bài trước đó

Thiết kế mùa hè lý tưởng cho con

Bài kế tiếp

Sắc cam thời thượng

Bạn có thể quan tâm

L’Oréal Cell BioPrint
Nhịp số hoá

L’Oréal trình làng thiết bị phân tích da cá nhân hóa Cell BioPrint tại CES 2025

Đăng bởi Thịnh Huỳnh
15/01/2025
Cải tiến phương thức tiếp cận da nám thông minh từ Dermalogica - 3
Tin làm đẹp

Cải tiến phương thức tiếp cận da nám thông minh từ Dermalogica

Đăng bởi Lan Khanh
25/10/2024
MEMO PARIS Việt Nam
Tin làm đẹp

MEMO PARIS chọn 4 gương mặt Đại diện cho hành trình ra mắt sản phẩm mới tại Việt Nam

Đăng bởi Thịnh Huỳnh
26/01/2024
Bich Na Clinic ra mắt mô hình làm đẹp mới One Stop Beauty - 2
Tin làm đẹp

Bich Na Clinic ra mắt mô hình làm đẹp mới One Stop Beauty

Đăng bởi Hạnh Nguyên
27/12/2023
Ralph Club Elixir
Tin làm đẹp

Ralph Lauren ra mắt dòng nước hoa Ralph’s Club Elixir tại Singapore

Đăng bởi Thịnh Huỳnh
05/12/2023
Sự kiện nước hoa
Tin làm đẹp

Hàng loạt thương hiệu danh tiếng xuất hiện tại sự kiện nước hoa lớn nhất trong năm

Đăng bởi Thịnh Huỳnh
10/11/2023
Nước hoa Crescent Mall
Tin làm đẹp

Loạt thương hiệu nước hoa hàng đầu “đổ bộ” tại TTTM Crescent Mall

Đăng bởi Thịnh Huỳnh
16/10/2023
Cửa hàng Niche
Tin làm đẹp

Cửa hàng nước hoa Niche đa thương hiệu chính hãng đầu tiên tại Việt Nam có gì đặc biệt?

Đăng bởi Thịnh Huỳnh
15/09/2023
Dyson Flyaway Smoother
Thiết bị gia đình

Dyson ra mắt đầu tạo kiểu Flyaway Smoother “2 trong 1” mới, giá 12,99 triệu đồng

Đăng bởi Thịnh Huỳnh
14/08/2023
Xem thêm
Bài kế tiếp
Sắc cam thời thượng

Sắc cam thời thượng

MỚICẬP NHẬT

Du lịch mùa thu – khi thế giới mở ra “cửa sổ vàng” cho người Việt
Điểm Đến Tạo Giá Trị

Du lịch mùa thu – khi thế giới mở ra “cửa sổ vàng” cho người Việt

Đăng bởi Thiên Di
22/09/2025

Có những mùa trong năm chỉ để đi làm, có những mùa để ở yên, và cũng có mùa để...

Xem thêmDetails
3 dấu hiệu cho thấy một mối quan hệ đang mất dần sức sống

3 dấu hiệu cho thấy một mối quan hệ đang mất dần sức sống

22/09/2025
Longchamp mở ra hành trình mua sắm trực tuyến chính hãng tại Việt Nam

Longchamp mở ra hành trình mua sắm trực tuyến chính hãng tại Việt Nam

22/09/2025
Tỉnh thức – khi ta tưởng đang sống, nhưng chỉ đang mơ

Tỉnh thức – khi ta tưởng đang sống, nhưng chỉ đang mơ

22/09/2025
Bơ đậu phộng – món ăn quen thuộc tưởng giàu đạm, nhưng thật ra phần lớn là chất béo.

9 món tưởng nhiều đạm, hóa ra “được cái tên”

22/09/2025

NỔI BẬT

  • 10 câu nói hoàn hảo về loài mèo

    10 câu nói hoàn hảo về loài mèo

    491 chia sẻ
    Chia sẻ 196 Tweet 123
  • Bao bì nhỏ, giấc mơ lớn: Tetra Pak và hành trình kiến tạo hệ thống lương thực bền vững

    154 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • Những kiệt tác mỹ thuật của Michelangelo

    588 chia sẻ
    Chia sẻ 235 Tweet 147
  • Nguyễn Tuyết Mai: Làm vì đam mê bao giờ cũng hiệu quả hơn làm vì tiền

    1157 chia sẻ
    Chia sẻ 463 Tweet 289
  • MINI Cooper S 2015 – Chiếc xe nhỏ “sang chảnh”

    161 chia sẻ
    Chia sẻ 64 Tweet 40
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.