Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
16/09/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ

Chủ động tránh đau lưng

BS Nguyễn Xuân Bích Huyên Đăng bởi BS Nguyễn Xuân Bích Huyên
08/09/2019
Trong Sống khoẻ
Chủ động tránh đau lưng - 1
Share on Facebook

Nếu xuất hiện triệu chứng đau lưng, xin đừng xem thường! Trị liệu kịp thời và hữu hiệu sẽ giúp ta tránh được những tổn thương cột sống.

Cột sống là nơi chịu toàn bộ sức nặng của cơ thể, giúp chúng ta di chuyển, gập, duỗi và ngồi. Vì vậy, bất cứ tổn thương nào trên lưng (cơ, xương, dây chằng quanh cột sống) sẽ gây đau đớn và cử động khó khăn, thậm chí khiến cơ thể bất động nếu bị tổn thương nặng.

Chúng ta thường bị đau lưng khi bắt cơ quanh cột sống chịu một sức nặng quá mức hay khi có những tư thế sai (ngồi làm việc trong tư thế khom lưng một thời gian dài, xách vật quá nặng lên một cách đột ngột, nằm ngủ cong người, xoay người đột ngột để với một vật quá tầm tay) hay bị căng cơ cột sống (căng thẳng tinh thần, đi lại vội vàng…).

Chủ động tránh đau lưng - 2

Đi giày có gót quá cao cũng dễ tạo áp lực lên cơ lưng và gây đau. Các tổn thương thường xảy ra trên đĩa đệm (thoát vị), trên mặt các khớp đốt sống (thoái hóa), viêm khớp (viêm khớp dạng thấp, viêm cứng cột sống…), thần kinh tọa (chèn ép thần kinh tọa), chấn thương cột sống hay loãng xương (xương yếu đi và dễ bị đè nén).

Các triệu chứng thường gặp là đau vùng thắt lưng, đau tăng lên khi cử động, đôi khi lan xuống mông, đùi, hai chân hoặc kèm theo cảm giác tê chân (đau thần kinh tọa).

Ngoài ra, các cử động gập, duỗi đều bị giới hạn, vùng lưng bị cứng, khó xoay trở (căng cơ) và nếu đau quá nhiều có thể làm cho lưng bị vẹo sang một bên.

Chủ động tránh đau lưng - 3

Ngoài các nguyên nhân tại cột sống, chúng ta cũng có thể bị đau lưng do một số bệnh lý ở thận (sỏi, nhiễm trùng, chấn thương), tử cung (u xơ, lạc nội mạc tử cung), buồng trứng (u nang) hay một số khối u (u cột sống, tủy sống) di căn từ vị trí phát ung thư đến cơ quan khác. Đối với các trường hợp này, phải điều trị theo đúng nguyên nhân thì mới hết đau lưng.

  • Xem thêm: 7 nguyên nhân gây đau lưng không ngờ tới

Nếu đột nhiên thấy đau lưng (đau lưng cấp tính) thì điều quan trọng đầu tiên là tránh làm nặng thêm các triệu chứng sẵn có (tránh động tác gập người), phải nghỉ ngơi, đắp khăn lạnh hay nóng lên vùng đau để giúp làm giãn cơ, nghe nhạc nhẹ.

Không nên massage vùng đau khi chưa loại được nguyên nhân căng cơ (càng massage thì cơ càng căng và càng đau). Có thể uống thuốc giảm đau như Paracetamol, nằm ngủ trên ván hay nệm cứng.

Chủ động tránh đau lưng - 4

Các biện pháp trên thường giúp giảm bớt đau lưng, nhưng cần đến gặp bác sĩ nếu xuất hiện một trong những triệu chứng sau:

  • Đi tiểu khó khăn hay tiểu ra máu.
  • Đi tiểu hay đi cầu khó kiểm soát.
  • Tê hay yếu hai chân.
  • Đứng không vững.
  • Đi lại còn khó khăn.
  • Thức dậy ban đêm vì đau.
  • Sốt, lạnh run.
  • Các triệu chứng khác kéo dài hơn một tuần.

Bác sĩ sẽ hỏi kỹ về tình huống gây đau lưng, các triệu chứng đã kéo dài bao lâu và khám lâm sàng kỹ càng, cho làm các xét nghiệm cận lâm sàng, điện cơ, chụp phim X quang cột sống và nếu cần thì chụp MRI cột sống.

  • Xem thêm: Những tư thế yoga giúp giảm đau lưng

Trong hoạt động thường ngày, nếu chú ý giữ các tư thế đúng thì chúng ta có thể giảm được nguy cơ bị đau lưng. Xin đơn cử:

  • Khi cần lấy một vật ở dưới đất, không nên cúi gập người xuống, mà phải ngồi xuống từ từ, giữ thẳng lưng để nhặt vật đó lên.
  • Khi muốn di chuyển một vật nặng, tốt nhất là ôm vật ấy bằng hai tay, ôm sát người, vừa ôm vừa đi.
  • Khi ngồi, hãy gối sát mông vào lưng ghế. Nên kê gối sau lưng khi ngồi ghế sofa để giữ thẳng lưng. Không ngồi khom lưng vì ngồi trong tư thế đó trong một thời gian dài, cột sống có thể phải chịu một sức nặng gần 300kg.
  • Đừng dùng ghế quá thấp.
  • Đừng bao giờ quay lưng một cách đột ngột.
  • Nên để màn hình ngang tầm mắt khi ngồi làm việc với máy tính.

Đau lưng là một triệu chứng thường gặp nhưng có thể chủ động phòng tránh. Đau lưng thường có thể được khống chế bằng chế độ tập luyện kết hợp dùng thuốc giảm đau, thuốc giãn cơ.

Tuy nhiên, cũng có nhiều trường hợp đau lưng rất khó điều trị, gây nhiều khó khăn cho cả bệnh nhân và bác sĩ nên tốt nhất là từ sau 30 tuổi cần thận trọng trong khi làm các việc nặng để phòng ngừa đau lưng.

Từ khoá: bệnh cột sốngđau lưngđau vùng thắt lưng
Bài trước đó

Ăn miếng trả miếng!!!

Bài kế tiếp

Những ngăn kéo cuộc đời

Bạn có thể quan tâm

U17 TP HCM và U 17 Nam Định cùng giành trọn 3 đểm trong ngày khai mạc Bảng A - 4
Bóng đá

U17 TP HCM và U 17 Nam Định cùng giành trọn 3 đểm trong ngày khai mạc Bảng A

Đăng bởi Dư Hải
15/09/2025
Minh Vương tỏa sáng, Trường Tươi Đồng Nai thắng thuyết phục Becamex TP.HCM - 4
Bóng đá

Minh Vương tỏa sáng, Trường Tươi Đồng Nai thắng thuyết phục Becamex TP.HCM

Đăng bởi Dư Hải
15/09/2025
Lễ ký kết hợp tác giữa VNVC và Medsintez tại Hà Nội về chuyển giao công nghệ thuốc sinh học
Y tế

Nga chuyển giao công nghệ thuốc sinh học cho Việt Nam

Đăng bởi Minh Anh
14/09/2025
Nải chuối xanh vàng tươi được bày bán trên gánh hàng rong buổi sáng
Dinh dưỡng

Chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ lợi ích sức khỏe của chuối mà bạn chắc chắn chưa biết

Đăng bởi Danny Buổi sáng
13/09/2025
CLB Trường Tươi Đồng Nai – Ươm mầm tài năng, hành trình thăng hạng - 3
Bóng đá

CLB Trường Tươi Đồng Nai – Ươm mầm tài năng, hành trình thăng hạng

Đăng bởi Dư Hải
10/09/2025
Matcha latte – bí quyết trẻ đẹp hay thủ phạm rụng tóc?
Năng Lượng Mới

Matcha latte – bí quyết trẻ đẹp hay thủ phạm rụng tóc?

Đăng bởi Hương Linh
09/09/2025
Lan toả nghị lực sống từ Giải Vô địch Quốc gia Người Khuyết Tật 2025 - 3
Sống Thể thao

Lan toả nghị lực sống từ Giải Vô địch Quốc gia Người Khuyết Tật 2025

Đăng bởi Dư Hải
08/09/2025
10 quan niệm sai lầm về dinh dưỡng và những sự thật cần biết
Dinh dưỡng

10 quan niệm sai lầm về dinh dưỡng và những sự thật cần biết

Đăng bởi Hương Linh
07/09/2025
Phòng khám Bác sĩ Em Bé
Y tế

“Bác sỹ Em Bé” – Một phòng khám, nhiều bình yên

Đăng bởi Trâm Anh
06/09/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Những ngăn kéo cuộc đời - 4

Những ngăn kéo cuộc đời

MỚICẬP NHẬT

Khi bình minh và trăng bạc hội ngộ trên cổ tay: Grand Seiko ra mắt SLGW006 & SLGW007
Thời gian

Khi bình minh và trăng bạc hội ngộ trên cổ tay: Grand Seiko ra mắt SLGW006 & SLGW007

Đăng bởi Vinh Nguyen
16/09/2025

Có những khoảnh khắc mà thời gian không chỉ được đo bằng kim giây, mà còn bằng sắc màu của...

Xem thêmDetails
HuếCốt cách không muỗng của bún bò Huế

Cốt cách không muỗng của bún bò Huế

15/09/2025
U17 TP HCM và U 17 Nam Định cùng giành trọn 3 đểm trong ngày khai mạc Bảng A - 4

U17 TP HCM và U 17 Nam Định cùng giành trọn 3 đểm trong ngày khai mạc Bảng A

15/09/2025
Logo adidas và Audi F1 xuất hiện cùng nhau trên đường đua Công thức 1

adidas bắt tay Audi, tiến sâu vào đường đua Formula 1®

15/09/2025
Hình minh họa nhà quản lý giữ bình tĩnh dẫn dắt doanh nghiệp vượt qua khủng hoảng.

Bình tĩnh đối mặt khủng hoảng: Cẩm nang dành cho nhà quản lý

15/09/2025

NỔI BẬT

  • Biti's Hunter chuyển mình: Từ niềm tự hào Việt đến biểu tượng thời trang - 3

    Biti’s Hunter chuyển mình: Từ niềm tự hào Việt đến biểu tượng thời trang

    163 chia sẻ
    Chia sẻ 65 Tweet 41
  • Dạ Tiệc Sẻ Chia 9: Lan tỏa yêu thương, ươm mầm ước mơ trẻ em vùng cao

    160 chia sẻ
    Chia sẻ 64 Tweet 40
  • Hệ thống điện mặt trời “đứng hình”: Khi sóng hài khiến doanh nghiệp lỗ gần 1 tỷ đồng

    158 chia sẻ
    Chia sẻ 63 Tweet 40
  • U17 TP HCM và U 17 Nam Định cùng giành trọn 3 đểm trong ngày khai mạc Bảng A

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Temix mở Trung tâm Thiết kế tiên tiến tại Việt Nam: Bước đi chiến lược trong viễn thông và không gian

    158 chia sẻ
    Chia sẻ 63 Tweet 40
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.