Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
19/09/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống An Nhiên Sống

Cách giải tỏa tâm trạng lo lắng

Hải Đường Đăng bởi Hải Đường
03/07/2021
Trong Sống
Cách giải tỏa tâm trạng lo lắng - 2
Share on Facebook

Khi lo lắng, ta thường dành nhiều thời gian để suy nghĩ về những điều tiêu cực, và cảm thấy bận tâm về chúng. Thế nhưng, càng lo lắng, suy tư, nghĩ ngợi nhiều khiến bạn càng lo lắng hơn. Có nhiều cách lo lắng khác nhau. Chẳng hạn như, suy nghĩ ảm đạm điều có thể xảy ra ở tương lai, ngay trong hiện tại và quá khứ. Vậy làm cách nào để giải tỏa tâm trạng lo lắng?

Hãy nhận diện những lo lắng trong bạn

Chúng ta có xu hướng lo lắng về những điều có thể không xảy ra, cũng như điều có thể. Chẳng hạn như, cảm thấy lo sợ rằng mình sẽ gặp tai nạn, bệnh tật nguy hiểm, dù trên thực tế những điều đó hiếm có nguy cơ xảy đến với ta. Một số người còn cảm thấy bất an trước những biến cố, tình huống vượt ngoài tầm kiểm soát của bản thân. Chẳng hạn như, áp lực vì không hoàn thành dự án theo qui định, có tâm trạng hồi hộp khi trải qua kỳ một vấn đề nào đó.

Lo lắng trong hiện tại có thể bao gồm lo lắng về tình huống vượt ngoài khả năng của bản thân, nhưng cũng có thể về những điều ta có khả năng làm chủ được chúng. Đó có thể là tâm trạng căng thẳng khi điều khiển phương tiện giao thông, lỡ tàu, tuy ta có thể kiểm soát chúng. Hoặc cảm giác lo lắng khi bị ho dai dẳng mặc dù vẫn biết, nếu đến bác sĩ bệnh sẽ thuyên giảm. Ngoài ra, khi một sự việc xảy ra trong quá khứ mà không thể làm gì để thay đổi nó, hoặc cảm thấy phiền muộn vì trở ngại trong công việc, tất cả cũng khiến bạn cảm thấy lo lắng.

  • Xem thêm: Để biến cảm giác lo lắng thành trạng thái tích cực

Ảnh hưởng tiêu cực của lo lắng đối với cơ thể

Cơ thể bạn sẽ phản ứng với sợ hãi do lo lắng tạo ra. Khi sợ hãi, cơ thể phóng thích hóc môn adrenalin gây phản xạ đối kháng, giúp bạn vượt qua hoặc chạy trốn những thứ đang đe dọa bạn về mặt thể chất. Hóc môn adrenalin ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và có thể làm bạn cảm thấy “oải” hơn bao giờ hết. Hơn nữa, khi lo lắng quá độ, adrenalin cũng gia tăng bất thường, từ đó dẫn đến đau đầu, dạ dày bị kích ứng.

Cách giải tỏa tâm trạng lo lắng - 1

Giải pháp vượt qua những lo lắng:

  • Hoạt động thể chất: Tập luyện là cách hữu hiệu giảm lo lắng, củng cố năng lực tập trung của tinh thần lên cơ thể. Hơn thế, việc tập luyện còn làm giảm áp lực và tăng hiệu quả của hóc môn adrenalin. Thay vì cố gắng tập chạy bộ đường dài hoặc đến các phòng tập, chỉ cần đi bộ cũng rất tốt cho hoạt động của động của tim và trí não của bạn. Thường xuyên tập luyện khoảng nửa giờ, 3 lần/ tuần, sẽ giúp cải thiện tâm trạng và giúp bạn cảm thấy hạnh phúc, sảng khoái hơn. Để giải phóng những áp lực và sự xao nhãng tâm trí, bạn có thể sử dụng các vật dụng có tác dụng giảm căng thẳng
  • Bắt tay hành động: Khi lo lắng, ta có xu hướng cố gắng làm một điều gì đó. Hãy cân nhắc những suy nghĩ khiến bạn bận tâm. Suy nghĩ từng vấn đề, sau đó quyết định cần làm gì để giải quyết nó. Nếu có thể, hãy liệt kê những cách giải quyết kèm theo điều gì khiến bạn cảm thấy lo lắng nhất. Kế đến, bắt đầu thực hiện theo cách của bạn, theo từng vấn đề tại một thời điểm nào đó. Đánh chéo vấn đề nào đã hoàn thành, để thấy được hướng tích cực khi giải quyết công việc. Nếu chưa chắc mình sẽ làm tốt, hãy liệt kê từng chọn lựa cùng những ưu và khuyết điểm của vấn đề. Cách này giúp bạn dễ dàng đưa ra quyết định và cảm thấy tự tin về điều đã quyết định.
  • Kiểm soát tốt bản thân: Hạn chế những vấn đề tiêu cực tại những thời gian và địa điểm nhất định. Để làm tốt điều này, điều quan trọng là cần chính xác và không để chúng thâm nhập vào những suy nghĩ của bạn tại những thời điểm khác. Có thể hình dung giống như bạn có một chiếc hộp, và đặt trong đó những vấn đề, để có thể mở ra vào một ngày hoặc một lúc nào đó.
  • Xem thêm: 10 điều cần làm khi bạn cảm thấy cô đơn
Nguồn Yourself
Từ khoá: cảm giác lo lắngchữa lo lắnglo lắngvượt qua lo lắng
Bài trước đó

Những bộ tộc vẫn giữ nếp sống từ thời nguyên thủy

Bài kế tiếp

Tình đất phương nam

Bạn có thể quan tâm

Đừng để làm hài lòng người khác hủy hoại bạn: Cách tìm lại bản ngã và sự tự do
Sống

Đừng để làm hài lòng người khác hủy hoại bạn: Cách tìm lại bản ngã và sự tự do

Đăng bởi Chang Q.
11/08/2025
Người nằm trên cỏ với điện thoại úp mặt bên cạnh, tận hưởng không gian yên tĩnh ngoài trời.
Sống

Ngày tôi trả màn hình về cho im lặng

Đăng bởi Thiên Di
10/08/2025
Cuộc đời không phải để chịu đựng – mà để sống thật
Sống

Cuộc đời không phải để chịu đựng – mà để sống thật

Đăng bởi Thu Uyên
07/08/2025
Thành công không bắt đầu lúc 5h sáng, mà bắt đầu lúc bạn dẹp ảo tưởng.
Sống

Tôi đã thử morning routine của CEO trong 7 ngày và… ngủ gục ở ngày thứ ba

Đăng bởi Naomi Dang
28/07/2025
Người phụ nữ mặc vest xám, cầm điện thoại, cà phê, yoga mat và cặp hồ sơ, thể hiện phong cách sống bận rộn và hiện đại.
Sống

Buổi sáng chuẩn nữ thành công: Chanh ấm, nhạc sập sình và… iphone không rời

Đăng bởi Naomi Dang
27/07/2025
Khi bạn thân “mất hút” vì yêu: Nỗi hụt hẫng không tên của những người ở lại
Sống

Khi bạn thân “mất hút” vì yêu: Nỗi hụt hẫng không tên của những người ở lại

Đăng bởi Hương Linh
23/07/2025
Giữa ánh sáng và khoảng lặng: Hành trình học cách giữ lại cho mình
Sống

Giữa ánh sáng và khoảng lặng: Hành trình học cách giữ lại cho mình

Đăng bởi Chang Q.
20/07/2025
Chiếc chai thủy tinh chứa thư tay được tìm thấy trên bãi biển Inis Oirr, Ireland sau 13 năm lênh đênh từ Canada.
Sống

Thư tình trôi dạt 13 năm và cuộc hội ngộ bất ngờ giữa hai bờ Đại Tây Dương

Đăng bởi An Yên
11/07/2025
Làm việc mình không thích: Nghệ thuật sinh tồn của người trưởng thành
Sống

Làm việc mình không thích: Nghệ thuật sinh tồn của người trưởng thành

Đăng bởi An Yên
04/07/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Tình đất phương nam - 3

Tình đất phương nam

MỚICẬP NHẬT

Lexus Kỷ Niệm 20 Năm Tại Nhật Bản: Từ “Người đến sau” thành “Người dẫn đầu”
Chạm Vô-lăng

Lexus Kỷ Niệm 20 Năm Tại Nhật Bản: Từ “Người đến sau” thành “Người dẫn đầu”

Đăng bởi Vinh Nguyen
19/09/2025

Tôi vẫn nhớ lần đầu ngồi trong chiếc Lexus RX, không phải ở Nhật, cũng chẳng ở Mỹ – mà...

Xem thêmDetails
Hội An lọt top 20 trung tâm lịch sử đẹp nhất thế giới

Hội An lọt top 20 trung tâm lịch sử đẹp nhất thế giới

19/09/2025
Một công đoạn trong quy trình lắp ráp của Dat Bike.

Khi chiếc xe điện Việt được “tiếp sức” 22 triệu USD

19/09/2025
Từ chính sách LEZ đến lời nhắn gửi của VAMA: Niềm tin vào một đô thị xanh

Từ chính sách LEZ đến lời nhắn gửi của VAMA: Niềm tin vào một đô thị xanh

17/09/2025
Louis Vuitton du hành cùng nàng thơ mèo của Grace Coddington

Louis Vuitton du hành cùng nàng thơ mèo của Grace Coddington

17/09/2025

NỔI BẬT

  • Một công đoạn trong quy trình lắp ráp của Dat Bike.

    Khi chiếc xe điện Việt được “tiếp sức” 22 triệu USD

    152 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Những phát minh vĩ đại thời trung cổ

    257 chia sẻ
    Chia sẻ 103 Tweet 64
  • Tổng hợp những bức ảnh kinh ngạc về Trái Đất dưới góc nhìn ngoài không gian

    156 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • “Real Magic” chiến dịch tiếp thị toàn cầu mới nhất của Coca-Cola

    225 chia sẻ
    Chia sẻ 90 Tweet 56
  • Dạ Tiệc Sẻ Chia 9: Lan tỏa yêu thương, ươm mầm ước mơ trẻ em vùng cao

    164 chia sẻ
    Chia sẻ 66 Tweet 41
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.