Một bài tập yoga cười bắt đầu với những động tác của bài tập thể dục dành cho trẻ con như: vỗ tay và hô: “ha ha ha”, vỗ vai và hô: “hô hô hô”, vỗ eo và hô: “hi hi hi”, vỗ lưng và hô: “he he he”…
Những động tác “buồn cười” ấy sẽ là bước đầu để tập hít thở và khiến bạn phì cười. Đó cũng là tiền đề để bước vào một môn học giúp bạn “cởi bỏ” hoàn toàn stress và chữa lành nhiều căn bệnh trong cơ thể.
Từ nụ cười giản đơn
Chúng ta vẫn truyền tai nhau câu nói quen thuộc: “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” nhưng nhiều người vẫn mơ hồ về tác dụng chữa bệnh của nó. Trên thực tế, nhiều kết quả nghiên cứu đã chứng minh nụ cười có thể chữa rất nhiều căn bệnh.
Một trong những người đã chữa được bệnh nan y nhờ nụ cười là ông Causins, phóng viên người Mỹ, tác giả cuốn sách Anatomy of all illness (năm 1979). Ông đã tự chữa lành triệu chứng đau nhức, không đi lại được do viêm xơ cứng khớp bằng cách liên tục xem phim hài và đọc truyện tiếu lâm. Ông còn khẳng định rằng cười mười phút có thể giúp mình ngủ ngon trong hai tiếng.
Về tâm lý, nhiều nghiên cứu cho thấy nụ cười làm gia tăng giải phóng nội tiết tố tích cực endorphin (chất giảm đau tự nhiên) và serotonin (chống trầm cảm và mang lại các cảm giác hưng phấn), giúp cải thiện tốt các vấn đề về thần kinh. Còn trong y học, nụ cười là hoạt động của toàn cơ thể, giúp mạch máu giãn nở và kích thích tuần hoàn huyết, tăng sự tiết mật, tăng co bóp của dạ dày và ruột, ảnh hưởng tốt đến tiêu hóa, bài tiết và hiệu quả trong việc giảm mỡ thừa. Cười từ mười đến mười lăm phút mỗi ngày có thể đốt cháy năng lượng thêm 20% calori so với người không cười.
Từ những kết quả trên cho thấy, nụ cười là tài sản quý giá của mỗi người từ lúc mới sinh ra. Tuy nhiên, hầu hết chúng ta đều không có ý thức giữ gìn nên đã để mất dần theo năm tháng. Kết quả, mỗi ngày, người lớn chỉ cười khoảng từ 14 – 17 lần, so với trẻ em là 300 – 400 lần.
Đến sự xuất hiện yoga cười
Nhận thấy những lợi ích đối với tinh thần và cơ thể do tiếng cười mang lại, bác sĩ Madan Kataria (Ấn Độ) đã quyết định thành lập câu lạc bộ yoga cười đầu tiên tại thành phố Mumbai vào tháng 3-1995. Mục đích của yoga cười là kết hợp các bài tập cười tập thể với kỹ thuật thở của yoga. Hoạt động này giúp mọi người có thể cười thoái mái cùng nhau, tìm thấy niềm lạc quan, tin yêu cuộc đời và tác dụng tích cực trong chữa bệnh. Sau vài năm, yoga cười đã lan rộng khắp Ấn Độ và nhiều nước trên thế giới. Hiện nay, thế giới đã có hơn 6.000 câu lạc bộ yoga cười.
Ông Trịnh Xuân Trường, Chủ tịch Câu lạc bộ yoga cười TP. Hồ Chí Minh (thường hoạt động tại Cung Văn hóa Lao động), là người phổ biến bộ môn này đầu tiên tại Việt Nam. “Rất tình cờ và cũng thật may mắn, tôi được theo học thầy Madan Kataria tại Ấn Độ và nhận thấy tác dụng chữa bệnh tuyệt vời của nó, ngay cả những căn bệnh nguy hiểm như tiểu đường, ung thư, tim mạch… cũng không ngoại lệ”, ông Trường cho biết. Bởi vì, ngoài hai yếu tố nhịp thở và thể chất, yoga cười còn ảnh hưởng tích cực đến tinh thần một cách rõ ràng.
Nhiều nghiên cứu chứng minh cười giả (cười ruồi, cười mỉa mai, “bên ngoài cười nụ bên trong khóc thầm”…) hay cười với cảm xúc thật (cười ra nước mắt, cười muốn vỡ bụng) đều có tác dụng tích cực đối với cơ thể. Tuy nhiên, cười giả không thể “đánh lừa” được tinh thần. Dù cố cười thật nhiều hầu như trong lòng bạn nỗi buồn vẫn đong đầy. Bằng những bài tập thực hành cụ thể, môn học yoga cười sẽ giúp bạn chuyển dần những nụ cười giả thành những nụ cười thật. Sau khoảng bốn tuần luyện tập đều đặn, người học sẽ có những nụ cười xuất phát từ niềm lạc quan, yêu đời và không còn “nặng gánh” với những mối lo toan thường nhật.
Giải toả stress và chữa bệnh
Nụ cười chỉ là bước đầu tiên của bộ môn yoga cười, giúp người học có được niềm vui lâu dài. Bạn có thể sẽ cảm thấy vui sướng khi mua được một chiếc xe hơi, một căn nhà lớn hay có một người yêu tuyệt vời, nhưng niềm vui ấy chỉ thoáng qua trong chốc lát. Chỉ khi giải tỏa hết stress đang đè nặng trong lòng, hướng suy nghĩ đến những điều tích cực, bạn mới có được niềm vui lâu dài. Đó là mục đích của nhiều người khi đến lớp yoga cười mỗi tuần từ 17 giờ đến 18 giờ 30, thứ Bảy và Chủ Nhật tại Cung Văn hóa Lao động, 55B Nguyễn Thị Minh Khai, Q. 1, TP. Hồ Chí Minh.
Theo kết quả nhiều nghiên cứu y học, stress cường độ lớn và kéo dài sẽ tạo những tác động tiêu cực lên tinh thần và thể chất. Về tinh thần, người bị stress sẽ thường cảm thấy áp lực, căng thẳng, thậm chí có thể trầm cảm, rối loạn thần kinh. MC Thanh Bạch, một người thường mang nụ cười đến cho người khác, chia sẻ: “Mỗi lần chuẩn bị lên sân khấu, tôi luôn cảm thấy áp lực nặng nề do nỗi lo về cách thể hiện của mình có làm vui lòng khán giả hay không”. Anh thường xuyên có mặt trong lớp yoga cười vì đó là liều thuốc hữu hiệu cho bản thân. Ông Trịnh Xuân Trường giải thích: “Người hướng dẫn về yoga cười sẽ không khuyên: “Bạn đừng buồn nữa, bạn không nên căng thẳng” mà đưa ra một bài tập cụ thể để tự bạn thoát ra khỏi stress với sự đồng hành cùng tập thể lớp học”.
- Xem thêm: Có một nụ cười…
Không chỉ hướng dẫn bạn bạn cách thoát ra khỏi áp lực về tinh thần, yoga cười còn giúp bạn nhận ra giá trị của bản thân để mỗi người tự yêu thương bản thân hơn. Về thể chất, stress cũng là nguyên nhân của hầu hết các căn bệnh về hệ tuần hoàn và hệ tiêu hóa. Những người thường xuyên bị stress cũng là đối tượng bị nguy cơ mắc bệnh ung thư cao nhất… Yoga cười giúp giảm dần stress, tạo những ảnh hưởng tích cực để xua tan nguy cơ mắc những căn bệnh khó trị trên. “Các động tác yoga cổ điển kết hợp với nụ cười và âm nhạc vui tươi sẽ giúp khả năng điều trị bệnh tật trong cơ thể khả quan hơn đến 3 – 4 lần”, ông Xuân Trường khẳng định.
