Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
12/04/2021
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Thời sự
      • Chuyện làm ăn
      • Đầu tư
      • Điểm tin
      • Góc nhìn
      • Doanh nghiệp
      • Thế giới
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Khởi nghiệp
      • Xu hướng
      • Ý tưởng mới
      • Góc chuyên gia
    • Con đường sự nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • DoanhNhan-Hub
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • DN+ trò chuyện
    • Who’s Who
    • Chia sẻ
    • Leader
    • Câu chuyên kinh doanh
  • Nhịp sống
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Gia đình
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Yêu
    • Sống khoẻ
      • Dinh dưỡng
      • Thư gởi người bận rộn
      • Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
      • Sức khoẻ
        • Chuyện phòng the
        • Y tế
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Hàng không
      • Khách sạn – Resort
      • Tours du lịch
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
      • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Trang trí
      • Văn phòng
    • Tư liệu
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
    • Thư giãn
      • Thang thuốc bổ
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trend
      • Style guide
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
      • Mỹ phẩm
      • Tin làm đẹp
    • Phụ kiện
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DoanhNhan+ chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
    • Thị trường
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
e-Media
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Thời sự
      • Chuyện làm ăn
      • Đầu tư
      • Điểm tin
      • Góc nhìn
      • Doanh nghiệp
      • Thế giới
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Khởi nghiệp
      • Xu hướng
      • Ý tưởng mới
      • Góc chuyên gia
    • Con đường sự nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • DoanhNhan-Hub
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • DN+ trò chuyện
    • Who’s Who
    • Chia sẻ
    • Leader
    • Câu chuyên kinh doanh
  • Nhịp sống
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Gia đình
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Yêu
    • Sống khoẻ
      • Dinh dưỡng
      • Thư gởi người bận rộn
      • Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
      • Sức khoẻ
        • Chuyện phòng the
        • Y tế
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Hàng không
      • Khách sạn – Resort
      • Tours du lịch
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
      • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Trang trí
      • Văn phòng
    • Tư liệu
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
    • Thư giãn
      • Thang thuốc bổ
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trend
      • Style guide
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
      • Mỹ phẩm
      • Tin làm đẹp
    • Phụ kiện
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DoanhNhan+ chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
    • Thị trường
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
e-Media
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Sống khoẻ Sức khoẻ

9 thức uống giúp giảm đau khớp một cách tự nhiên

Đăng bởi DS Lê Kim Phụng
27/12/2020
9 thức uống giúp giảm đau khớp một cách tự nhiên
Share on Facebook

Thoái hóa khớp là hậu quả của quá trình cơ học và sinh học làm mất cân bằng giữa tổng hợp, huỷ hoại của sụn, xương dưới sụn. Thoái hóa khớp thường diễn biến âm thầm, nhưng gây đau và nguy hiểm là có thể dẫn đến tàn phế.

Có đến 80% người thoái hóa khớp bị hạn chế vận động, 20% không thể làm các công việc thường ngày. Ở Việt Nam, tỉ lệ thoái hóa khớp gối là 56,5%. Giữ đủ nước và giảm viêm bằng những thức uống đơn giản là lựa chọn thông minh nhất để giảm đau khớp.

Khi các khớp gối bị đau khiến cho mọi cử động của người bệnh gần như không thoải mái, đi đứng khó khăn, sử dụng thuốc giảm đau, không kê toa hoặc được bác sĩ kê toa, có thể giúp giảm đau nhưng ngưng thuốc thì cơn đau lại tái phát. Việc sử dụng thuốc giảm đau kéo dài cũng kéo theo một số tác dụng phụ nghĩa là đánh đổi nỗi đau này sang những nỗi đau khác.

Tuy nhiên, trong thiên nhiên đã có sẵn cho chúng ta một số những loại thức uống có thể giúp xóa tan cơn đau của bạn mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào.

Chủ yếu là để giảm viêm, nguồn gốc của các cơn đau khớp, uống các loại thức uống này còn có thêm lợi ích là giúp cải thiện lượng nước trong cơ thể đồng thời cũng giúp cho khớp được bôi trơn và máu lưu thông tốt.

Nước

Cơ thể của chúng ta được tạo thành từ khoảng 70% là nước, vì vậy khi chúng ta mất nước, nó sẽ làm giảm lớp đệm giữa các khớp khiến cho khớp không còn hoạt động trơn tru. Thiếu nước cũng có nghĩa là cơ thể của bạn sẽ ít có khả năng thải ra các độc tố có thể gây viêm. Nếu bạn đang bị đau khớp, hãy uống tối thiểu khoảng 2 lít nước lọc. Nước đóng chai cũng tốt nhưng tránh uống các loại nước giải khát có bổ sung vitamin hoặc đường.

Rượu vang đỏ

Đây là một điều đáng mừng cho quý ông thích nhâm nhi. Thức uống này thực sự rất tốt cho ai bị đau khớp. Trong rượu vang đỏ có chứa một hoạt chất gọi là resveratrol, có tác dụng chống viêm rất mạnh.

Thưởng thức một hoặc hai ly đều đặn có thể làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh khớp mãn tính như viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp. Chỉ cần cẩn thận không được uống quá mức cho phép, vì quá nhiều rượu ngược lại sẽ làm mất nước và gây viêm tái phát. Nước ép nho đỏ cũng có thể thay cho rượu vang đỏ.

  • Xem thêm: Vận động thường xuyên và vừa sức để điều trị thoái hóa khớp

Nước ép anh đào

Đối với người bị viêm đau khớp nên tránh sử dụng các loại nước trái cây vì nó chứa rất nhiều đường. Đường là yếu tố gây viêm và nước trái cây cũng không chứa chất xơ để điều tiết sự giải phóng đường vào máu. Tuy nhiên, một ngoại lệ là chỉ nên uống nước ép anh đào (cherries). Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt chất flavonoid có nhiều trong loại quả này có thể làm giảm viêm sưng và làm giảm đau hiệu quả.

Sinh tố trái cây và rau củ

Loại thức uống này cung cấp nhiều chất chống oxy hóa tuyệt vời nhất là nhiều chất xơ rất cần thiết. Có thể kết hợp chung rau củ và trái cây nếu khẩu vị không quá khó chịu. Nên bổ sung ít sữa chua để cung cấp một số men vi sinh có lợi cho đường ruột. Sinh tố trái cây và rau quả mỗi ngày đều hữu ích cho việc giảm đau khớp gối vì thức uống này chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Các gốc tự do là nguồn gốc gây tổn thương và viêm khớp gối sẽ bị vô hiệu hóa bởi thành phần của các thức uống này.

Cà phê

Trong cà phê có chứa alkaloid caffeine có tác dụng giảm đau rõ rệt. Ngoài ra cà phê cũng chứa các nhóm chất polyphenol tác dụng chống viêm. Một ly cà phê buổi sáng có thể giúp giảm đau gối và khớp. Tránh nhiều hơn 4 tách mỗi ngày vì hầu hết các nghiên cứu chứng minh không có tác dụng phụ nếu dùng không quá cao hơn mức cho phép.

Trà

Nếu không thích cà phê, hãy thay thức uống buổi sáng dưới dạng trà. Có thể chọn trà đen, xanh hay ô long, chúng đều cung cấp cho cơ thể một lượng polyphenol chống oxy hóa rất tốt để giảm viêm khớp. Nghiên cứu cho thấy trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa nhất đó là một polyphenol, đặc biệt gọi là epigallocatechin 3-gallate (EGCG) có thể tăng cường và bảo vệ xương và sụn xung quanh khớp, trà xanh cũng có chứa một lượng caffein giúp giảm đau.

Trà gừng

Gừng có chứa tinh dầu cũng là một chất chống viêm mạnh. Nó có thể ngăn chặn sự giải phóng các phân tử gây viêm như prostaglandin và leukotriene, cũng như các cytokine tiền viêm, một loại protein được tìm thấy trong các tế bào. Gừng cũng chứa một hợp chất gọi là gingerol, không chỉ làm giảm viêm mà còn làm dịu cơ bắp bị đau. Bất kỳ đồ uống có chứa gừng đều có thể giúp kiểm soát cơn đau khớp của bạn. Có thể tự pha chế trà gừng ở nhà mà không cần mua các sản phẩm đóng gói sẵn.

Nước hầm xương gà

Hiện nay, các dạng thực phẩm bổ sung như glucosamine hoặc chondroitin dạng viên nang hoặc bột được giới thiệu rất nhiều tại các cửa hàng thuốc, siêu thị, bán hàng online, dùng cho sức khỏe xương khớp. Nhưng nếu không có điều kiện để mua các loại thực phẩm bổ sung thì chỉ cần nấu nước hầm xương gà vì glucosamine và chondroitin được được tìm thấy nhiều trong sụn xương gà. Nước xương gà cũng chứa collagen, một yếu tố cần thiết yếu của cấu trúc dịch khớp.

  • Xem thêm: Những bộ xương đã trò chuyện ra sao?

Sữa

Sữa chứa một lượng canxi tốt để củng cố xương và giúp chúng duy trì mật độ khỏe mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống sữa có thể làm chậm quá trình viêm xương khớp và thậm chí có thể ngăn ngừa bệnh gút.

Nhưng đối với một số người có chế độ ăn kiêng với sữa, sẽ có nhiều khả năng uống sữa sẽ làm đau đầu gối và khớp hơn là làm dịu. Trong trường hợp đó, hãy cố gắng ăn nhiều rau lá xanh và các loại hạt để tăng hàm lượng canxi.

Từ khoá: bảo vệ xươngKTNN 1078thoái hóa khớpthoái hóa khớp gốithức uốngviêm khớp dạng thấp
Bài trước đó

NHG cất nóc trường quốc tế SNA Marianapolis – Biên Hòa Campus

Bài kế tiếp

Nhóm 365 bất ngờ tái hợp trong ca khúc “Trạng Tí” nhân kỉ niệm 10 năm hoạt động.

Bạn có thể quan tâm

13 tỉnh, thành phố được triển khai tiêm vắcxin ngừa COVID-19 đợt 1 - 2
Sức khoẻ

13 tỉnh, thành phố được triển khai tiêm vắcxin ngừa COVID-19 đợt 1

12/04/2021
Vi khuẩn ăn thịt, sát thủ kiêm giữ gìn hoà bình - 3
Sức khoẻ

Vi khuẩn ăn thịt, sát thủ kiêm giữ gìn hoà bình

09/04/2021
Thức uống nóng chứa trong ly giấy có thể nguy hiểm sức khỏe - 3
Sức khoẻ

Thức uống nóng chứa trong ly giấy có thể nguy hiểm sức khỏe

09/04/2021
6 ngộ nhận về bệnh tiểu đường loại 2
Sức khoẻ

6 ngộ nhận về bệnh tiểu đường loại 2

08/04/2021
Mặt trái bất ngờ của tư thế đứng bằng hai chân - 8
Sức khoẻ

Mặt trái bất ngờ của tư thế đứng bằng hai chân

04/04/2021
Mối liên quan giữa chứng nghiện ăn và não bộ - 1
Sức khoẻ

Mối liên quan giữa chứng nghiện ăn và não bộ

01/04/2021
6 sự thật bất an về thuốc lá điện tử - 12
Sức khoẻ

6 sự thật bất an về thuốc lá điện tử

28/03/2021
10 sai lầm phổ biến khiến bạn khó ngủ - 1
Sức khoẻ

10 sai lầm phổ biến khiến bạn khó ngủ

25/03/2021
10 thói quen xấu trong ăn uống của phụ nữ cần từ bỏ vì có hại cho sức khỏe - 11
Sức khoẻ

10 thói quen xấu trong ăn uống của phụ nữ cần từ bỏ vì có hại cho sức khỏe

21/03/2021
Xem thêm
Bài kế tiếp
Nhóm 365 bất ngờ tái hợp trong ca khúc “Trạng Tí” nhân kỉ niệm 10 năm hoạt động. 004

Nhóm 365 bất ngờ tái hợp trong ca khúc “Trạng Tí” nhân kỉ niệm 10 năm hoạt động.

Mới cập nhật

Giải Marathon Quốc tế TP.HCM Techcombank 2021: Tạo nên dòng năng lượng vượt trội
Sống khoẻ

Giải Marathon Quốc tế TP.HCM Techcombank 2021: Tạo nên dòng năng lượng vượt trội

12/04/2021

Nếu thức lúc 4g sáng, vào ngày 11/4, đến Thảo Cẩm Viên, đối diện Dinh Độc Lập, Q.1, TP.HCM, chúng...

Xem thêm
Nhận biết sức khỏe qua tốc độ đi bộ - 2

Nhận biết sức khỏe qua tốc độ đi bộ

12/04/2021
Vinfast công bố kết quả kinh doanh ô tô tháng 3/2021

Vinfast công bố kết quả kinh doanh ô tô tháng 3/2021

12/04/2021
LG ra mắt máy sấy Dual Inverter Heat Pump tại Việt Nam

LG ra mắt máy sấy Dual Inverter Heat Pump tại Việt Nam

12/04/2021
VDAS khởi động cuộc thi thiết kế Vinfast kiến tạo tương lai xanh 2021 - 1

VDAS khởi động cuộc thi thiết kế Vinfast kiến tạo tương lai xanh 2021

12/04/2021
Facebook Youtube Instagram Pinterest
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy
  • Tuyển dụng
  • Magazine

Content Protection by DMCA.com

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

VTM ONLINE | HOME DECOR PLUS | WELOVECAR | LICH LAM 
© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Thời sự
      • Chuyện làm ăn
      • Đầu tư
      • Điểm tin
      • Góc nhìn
      • Doanh nghiệp
      • Thế giới
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Khởi nghiệp
      • Xu hướng
      • Ý tưởng mới
      • Góc chuyên gia
    • Con đường sự nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • DoanhNhan-Hub
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • DN+ trò chuyện
    • Who’s Who
    • Chia sẻ
    • Leader
    • Câu chuyên kinh doanh
  • Nhịp sống
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Gia đình
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Yêu
    • Sống khoẻ
      • Dinh dưỡng
      • Thư gởi người bận rộn
      • Thể thao
      • Sức khoẻ
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Hàng không
      • Khách sạn – Resort
      • Tours du lịch
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
      • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Trang trí
      • Văn phòng
    • Tư liệu
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
    • Thư giãn
      • Thang thuốc bổ
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trend
      • Style guide
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
      • Mỹ phẩm
      • Tin làm đẹp
    • Phụ kiện
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DoanhNhan+ chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
    • Thị trường
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình

VTM ONLINE | HOME DECOR PLUS | WELOVECAR | LICH LAM 
© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập