Thông thường khi không sản xuất đủ nước mắt để bôi trơn mắt đúng cách sẽ gây ra cảm giác khó chịu cho thị giác. Theo thời gian, bệnh khô mắt có thể trầm trọng hơn khi có biểu hiện nhức nhối hoặc nóng rát mắt, nhất là vào những tháng mùa hè và sẽ càng nghiêm trọng hơn khi bạn ngồi trong phòng có máy lạnh, lái xe để mở cửa sổ, đạp xe và hoạt động nhiều. Tuy vậy, vẫn có nhiều cách để phòng ngừa bệnh.
Đeo kính bảo vệ mắt
Các tia UV, đặc biệt vào mùa hè, sẽ gây bất lợi cho sức khỏe của mắt. Khi ra ngoài, hãy luôn mang theo kính râm để bảo vệ cho mắt. Ánh nắng mặt trời không chỉ làm khô mắt mà việc tiếp xúc lâu dưới nắng còn dẫn đến nhiều vấn đề khác như đục thủy tinh thể hoặc ung thư da. Nước từ hồ bơi hoặc biển cũng gây hại cho mắt nếu tiếp xúc trong thời gian dài do hàm lượng chlorin hoặc muối có trong nước. Trong khi đó, đeo kính bảo vệ mắt là cách tốt nhất để ngừa tổn thương hoặc kích ứng mắt khi ngâm mình trong nước.
Giữ nước để giữ ẩm cho mắt
Số lượng và chất lượng của nước mắt, có tác dụng bôi trơn mắt, có thể phụ thuộc vào cách giữ nước cho mắt. Khi ở bên ngoài lúc trời nắng, hãy bảo đảm uống nhiều nước để giữ ẩm tối đa cho cơ thể, trong đó có đôi mắt.
Dùng dầu bôi trơn
Nếu cảm thấy mắt bắt đầu bị kích ứng, cách tốt nhất là dùng nước mắt nhân tạo để bổ sung chất bôi trơn cho mắt, nếu cơ thể không tự nhiên sản xuất đủ nước mắt, giúp mắt cảm thấy thoải mái.
Cảnh giác tác nhân từ môi trường
Một số yếu tố xung quanh có thể khiến mắt bạn bị khô. Hãy tránh xa khói thuốc lá, xì-gà và lửa. Không khí không tự nhiên từ máy điều hòa có thể gây khô mắt, nên hãy mở cửa sổ để đón không khí tự nhiên. Môi trường gió cũng là nguyên nhân làm khô mắt, vì thế hãy đeo kính khi chạy bộ hoặc đạp xe.
- Xem thêm: Nắng nóng, nhớ bảo vệ đôi mắt
Chế độ ăn uống
Nhiều người không nghĩ rằng, thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp ngừa bệnh khô mắt trong khi đây là một trong những giải pháp hiệu quả nhất để phòng bệnh. Nước mắt được sản xuất bởi các axit béo omega-3 tồn tại tự nhiên trong một số thực phẩm, nhưng cũng có thể được bổ sung bằng vitamin. Một số axit béo tốt nhất cho việc sản xuất nước mắt gồm có dầu hạt lanh, dầu đậu nành, dầu cá và dầu cọ.
Các loại dầu này cũng được tìm thấy tự nhiên trong những thực phẩm như quả óc chó, các loại cá nhiều mỡ, hạt chia và trứng. Vào mùa hè, ăn cá hồi hoặc cá mòi nướng là cách tuyệt vời để giảm bớt cảm giác khó chịu của mắt. Việc kết hợp chế độ ăn này trong khẩu phần ăn hằng ngày sẽ giúp tạo ra nhiều nước mắt và chất bôi trơn có chất lượng cao hơn.
Cho mắt nghỉ ngơi
Cơ thể và tâm trí bạn cần được nghỉ ngơi, đôi mắt cũng cần như vậy. Những hoạt động quá mức trong ngày như đọc sách, mua sắm online và xem TV có thể khiến cho mắt làm việc nhiều, dễ gây khô mắt nhanh hơn bình thường, hãy để mắt nghỉ ngơi và cần có một ít chất bôi trơn cho mắt.
- Xem thêm: Bí quyết bảo vệ mắt với kính mát
Rửa mắt
Vào mùa hè, có nhiều chất gây kích ứng xung quanh có thể làm bệnh khô mắt trầm trọng hơn. Cát, phấn hoa, bụi bặm và những thứ khác có nguy cơ xâm nhập vào mắt, gây đau và cảm giác khó chịu cho mắt, vì thế hãy rửa tay trước khi chạm vào mắt. Nếu có vật gì đó trong mắt hoặc mắt bắt đầu cảm thấy kích ứng, hãy đặt một miếng gạc ấm lên mí mắt, sau đó rửa mắt nhẹ với nước để giảm bớt cảm giác khó chịu.
Một số loại dầu gội dành cho trẻ em cũng có thể được dùng cho mí mắt, nhưng cần cẩn thận không để dầu rơi trong mắt sẽ gây kích ứng. Hãy rửa sạch mắt hoàn toàn trước khi sử dụng dầu. Cách này sẽ giúp phóng thích một số axit béo và chất bôi trơn cho mắt.
