Đối với nam giới, chất lượng đời sống tình dục không chỉ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, mà còn rất cần thiết cho mối quan hệ của họ và người ấy. Ba chất bổ sung đã được khoa học chứng minh.
1. Omega-3
Theo TS. Brahmbhatt – chuyên gia về sức khỏe nam giới tại phòng khám The PUR Clinic (Mỹ), acid béo omega-3 là một trong những chất bổ sung được khuyến cáo cho những người có vấn đề về tim mạch. Nếu một thực phẩm hoặc chất bổ sung nào tốt cho tim, nó cũng có thể sẽ tốt cho đời sống tình dục của bạn. Bởi khi tim khỏe mạnh, nó sẽ giúp cải thiện lượng máu lưu thông tới dương vật.
2. Vitamin D
Cải thiện lưu thông máu không phải là cách duy nhất giúp cải thiện tình dục, bởi các vấn đề về tâm lý cũng đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Theo một nghiên cứu vào năm 2014 cho thấy, bổ sung vitamin D có thể giúp cải thiện đáng kể các triệu chứng của trầm cảm, điều này rất quan trọng đối với đời sống tình dục, vì ham muốn tình dục có thể bị suy giảm khi bạn có các dấu hiệu của bệnh trầm cảm.
Brahmbhatt cho biết, một số nghiên cứu đã chứng minh, những người đàn ông bị thiếu vitamin D thường có nguy cơ gặp phải các vấn đề về rối loạn cương dương. Nguyên nhân thường do thiếu vitamin D có liên quan đến một số bệnh như: Tăng huyết áp, bệnh động mạch vành, mạch máu ngoại biên… và tất cả các vấn đề về lưu thông máu đều có thể làm tăng nguy cơ dẫn đến chứng rối loạn cương dương.
Ngoài việc sử dụng các chất bổ sung, các chuyên gia y tế cho biết, cách tốt nhất để tăng cường chất lượng đời sống tình dục là thay đổi lối sống, có một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và hạn chế sự căng thẳng… trong cuộc sống hàng ngày.
3. L-Arginine
Brahmbhatt cũng chia sẻ, L-arginine là một acid amin thiết yếu, có thể tốt cho cả sức khoẻ tim mạch và các vấn đề về rối loạn cương dương. Thực tế, một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Andrology cũng cho thấy, những bệnh nhân bị rối loạn chức năng cương dương nặng hoặc mất hẳn chức năng cương dương thường có mức L-arginine thấp hơn đáng kể so với những người đàn ông bị nhẹ hơn. L-arginine có thể giúp kích hoạt quá trình sản xuất oxide nitric – một hợp chất có vai trò quan trọng trong việc kích hoạt và duy trì sự cương cứng của dương vật.
Theo Trung tâm Y tế Mayo Clinic (Mỹ), L-arginine được tìm thấy trong hầu hết các thực phẩm chứa nhiều protein như: Thịt đỏ, thịt gia cầm, đậu, và các sản phẩm từ sữa…
