Sáng Chủ nhật, Yoga Secret Club (thuộc Công ty CP Thương mại dịch vụ Trái Tim Vàng) vẫn mở cửa hoạt động để đón các học viên. Bên trong câu lạc bộ, những ngày cuối tuần như hôm nay không có các lớp yoga dành cho nhiều học viên, mà chỉ có một số người đang tham gia chương trình Pro-Coach. Ở đó mỗi học viên tập luyện với một huấn luyện viên. Theo các huấn luyện viên của câu lạc bộ thì học viên đến học vào thứ Bảy, Chủ nhật chủ yếu là những doanh nhân bận rộn, không có nhiều thời gian để tham gia các lớp đại trà.
Luyện tập yoga để cải thiện về cơ thể, tâm trí và tinh thần
Chương trình Pro-Coach đã được Yoga Secret Club thực hiện trong hơn hai năm qua. Theo cô Sridevi Tố Hải – Chủ nhiệm Yoga Secret Club, chương trình này được xây dựng cho hai nhóm đối tượng: (1) Những người bị bệnh về cột sống, phổi, xương khớp, tiểu đường, tim mạch, cao huyết áp… cần một chế độ luyện tập riêng để điều trị bệnh; (2) Doanh nhân, những người thường xuyên bị mất cân bằng về cơ thể, tâm trí và tinh thần nhưng không có nhiều thời gian dành cho các buổi tập theo giờ giấc cố định. Cả hai nhóm đối tượng này cần huấn luyện viên hướng dẫn trực tiếp tại nhà, tại câu lạc bộ, thậm chí ngay tại phòng làm việc.
Hiệu quả của chương trình thể hiện ở việc hoàn thiện sức khỏe của học viên ở cả ba phần: cơ thể, tâm trí, tinh thần. Về mặt cơ thể, học viên được huấn luyện nhằm mang lại sự khỏe mạnh cho cơ thể, chỉnh sửa những khiếm khuyết của cơ thể trong phạm vi mà hoạt động luyện tập yoga có thể khắc phục được. Bản thân cô Sridevi Tố Hải bị teo cơở tay, nhờ luyện tập yoga nên đã cải thiện được tình trạng bệnh. Về tâm trí, chuỗi các bài giảng và hoạt động giúp mang lại niềm hứng khởi cho người được huấn luyện, tạo điều kiện phát triển những tập tính tốt của học viên. Về tinh thần, chương trình yoga phù hợp sẽ mang lại cho học viên và gia đình một nguồn năng lượng mới, một cách nhìn nhận cuộc sống mới và lối tư duy tích cực. Ngoài ra, học viên còn được học cách chấp nhận thực tại, đồng thời có một cái nhìn tươi sáng hơn đối với tất cả mọi vấn đề xảy ra hằng ngày. Tham gia chương trình này, bà Đỗ Hồng Điệp (sinh năm 1953), giảng viên Trường Đại học Sư phạm cho biết: “Hai huấn luyện viên ở câu lạc bộ đã giúp tôi thấy được giá trị cuộc sống của mình và đẩy lùi tất cả những suy nghĩ tiêu cực của tôi trong suốt thời gian qua”.
Một buổi thực hành thiền ở câu lạc bộ
Trên thực tế, chúng ta chỉ có được sự khỏe mạnh toàn diện nếu khỏe mạnh ở cả cơ thể, tâm trí và tinh thần. Nếu cơ thể có vấn đề thì tâm trí không cân bằng, tinh thần cũng không thể sáng suốt được. Đôi khi chúng ta biết mình đang bị bệnh nhưng không thể quyết tâm để từ bỏ một số thói quen có hại vì tâm trí chúng ta chưa cân bằng. Ngay cả khi đã nhận thức rõ việc thay đổi lối sống là cần thiết nhưng không phải ai cũng có đủ quyết tâm để thực hiện khi chưa thấy rõ được tác hại của lối sống cũ. Cô Sridevi Tố Hải cho rằng dù luyện tập ở bất cứ trung tâm nào thì chỉ khi tập phương pháp yoga đúng mới chuyển được những bài tập, những ý nghĩ tích cực thành thói quen hằng ngày.
Khá đông học viên tham gia chương trình Pro-Coach là những người ngoài 30 tuổi và thành đạt trong sự nghiệp nhưng bị mất cân bằng về cơ thể, tâm trí và tinh thần. Mỗi người có những vấn đề khác nhau nên cần có một chương trình huấn luyện riêng để đảm bảo hiệu quả luyện tập cũng như giúp người học cảm nhận về một nghệ thuật sống hữu ích, nghệ thuật của sự cân bằng. Chẳng hạn người bị thừa cân và trầm cảm cần một chương trình tạo sự cân bằng về cơ thể và tinh thần, còn nữ doanh nhân thành đạt không tìm thấy mục đích và tương lai trong cuộc sống thì chương trình sẽ xây dựng lộ trình huấn luyện nhằm xây dựng lại ước mơ, khát vọng. Đối với những người có cuộc sống vợ chồng không hạnh phúc thì chương trình sẽ được xây dựng nhằm giúp hòa hợp cả cơ thể và tâm hồn của hai phía.
Thiền động – hành trình nội tâm
Có dịp tham gia một buổi thực hành thiền động, học viên sẽ được đánh thức năng lượng tiềm ẩn (Kundalini) bằng cách đả thông các kinh mạch thông qua yoga. Bên cạnh đó, âm nhạc đặc biệt sẽ làm náo loạn làn sóng điện trong não bộ để gần như không còn có sự tồn tại của tâm trí. Học viên sẽ được hướng dẫn để được giải thoát khỏi trạng thái rối loạn tâm trí tạm thời, từ đó có thể khám phá sự bình an và tĩnh tại.
Chương trình Pro-Coach dành cho doanh nhân
Sau gần hai giờ nghe giảng về thiền Sufi (hình thức thiền bằng những kỹ thuật gần gũi, hướng người thực hành tiếp cận năng lượng của chính mình, vượt mọi rào cản về thể chất để dễ dàng đạt được trạng thái “định”, giải phóng thân và tâm), mọi người bắt đầu thực hành những bước đầu tiên của kỹ thuật thiền trong tiếng nhạc tràn ngập căn phòng. Trong mười phút đầu tiên, học viên luôn nhắm mắt, thở nhanh và dồn dập để gần như không còn suy nghĩ nào trong tâm trí. Tiếp theo, học viên thả lỏng cổ và vai, giơ hai tay thẳng lên, nhảy lên xuống, hô hết mức mật chú: “Hoo! Hoo!”. Khi học viên cảm thấy “đuối”, tiếng huấn luyện viên liên tục nhắc nhở: “Hoo! Hoo! Nhắm mắt lại và hãy tiếp tục, đừng nghĩ đến sự mệt mỏi!”. Thật bất ngờ, người học cuối cùng vẫn thực hiện được các động tác trong khoảng thời gian quy định, đồng thời nhận ra rằng nguồn năng lượng trong cơ thể mình rất lớn và có quyết tâm là có thể vượt qua mọi trở ngại.
Ở giai đoạn ba, tất cả mọi người giải thoát bản thân khỏi mọi rào cản để khóc, cười, nhảy múa, để sống thật với chính mình, không cần nghĩ đến địa vị hay áp lực nào đang ngăn cản. Ban đầu, nhiều người tỏ ra hơi gượng gạo vì không muốn khóc trước mặt người khác, nhưng theo hướng dẫn của huấn luyện viên, chỉ sau vài phút, mọi người đều vỡ òa với cảm xúc thật của mình để đối tâm và gột rửa mọi khổ đau, trân trọng niềm vui mình đang có.
Đến giai đoạn bốn, tất cả đều dừng lại, tĩnh lặng và quan sát tâm trí của bản thân. Không gian yên ắng, không một tiếng động. Trong tĩnh lặng, mỗi người tìm thấy con đường trở về những thời khắc bình yên, tĩnh tại.
Giai đoạn cuối cũng là lúc mở hội. Lúc này, mọi người vui mừng, hân hoan nhảy múa tùy theo ý thích. Vẫn là âm nhạc quen thuộc nhưng lúc này chỉ còn lại nụ cười rạng rỡ trên từng gương mặt. Tất cả mọi học viên đã được gột rửa tâm trí.
Có mặt trong buổi thực hành thiền động, cô Sridevi Tố Hải cho biết: “Thiền là nhận biết. Bất kỳ điều gì bạn nhận biết cũng chính là thiền”. Tất cả mọi hoạt động của chúng ta nếu được nhận biết thì được coi như trạng thái tỉnh táo hoàn toàn. Đó là khi chúng ta ý thức được mình đi như thế nào, cười nói ra sao, các trạng thái cảm xúc của chúng ta được chính bản thân ghi nhận lại rõ ràng một cách có ý thức. Từ đó chúng ta sẽ dần tỉnh táo hơn, nhiều thói quen làm trước đây thường do chúng ta hành động vô ý thức đã tự nhiên biến mất nên mọi học viên sẽ trở nên thảnh thơi hơn, hài hòa và cân bằng hơn. Bình an sâu sắc sẽ bắt đầu lan tỏa trong thân thể, điệu nhạc tinh tế tràn ngập tâm trí và âm thanh của thiên nhiên hiện hữu sẽ luôn hiện diện trong tâm hồn của người luyện tập.
Cũng theo cô Sridevi Tố Hải, thiền thật ra không là phương pháp hay kỹ thuật gì cao siêu, mà chính là nghệ thuật sống một cách trọn vẹn. Đó là một cuộc sống mà chúng ta cảm nhận được sự thăng hoa của tất cả các cung bậc cảm xúc, sống trọn vẹn với cảm nhận của mình theo một triết lý duy nhất là được là chính mình. Thiền sẽ đem lại cho chúng ta sự nhạy cảm với thiên nhiên, cho chúng ta một tình yêu và sự cảm nhận tinh tế đối với cây cỏ, sông suối, đại dương, bầu trời và những vì sao… Cuộc sống của chúng ta sẽ dần trở nên phong phú và tươi mới hơn khi tình yêu trưởng thành. Với thiền động – phương pháp thông qua một loạt các hoạt động đẩy bạn tới đỉnh cao cảm xúc – chúng ta sẽ bắt đầu thanh tâm, tức là đạt được một trong những trạng thái đặc biệt quan trọng. Nếu cứ ngồi để nghe bao nhiêu sự hỗn loạn, náo động bên trong tâm trí thì càng cố gắng, chúng ta càng không thể tịnh tâm được. Đây là nguyên nhân làm cho chúng ta mất kiên nhẫn, chán nản, thất vọng và không cảm nhận được bình an, phúc lạc. Chỉ khi vượt qua những quá trình thanh tâm và giải phóng cơ thể, chúng ta mới tiếp cận được thế giới tâm linh của chính mình, từ đó mới nhìn thấy được tâm hồn của mình. Cô Sridevi Tố Hải gọi đó là quá trình “trở về nhà” và đi qua quá trình đó, chúng ta sẽ thật sự có cuộc sống bình an, hạnh phúc như mong muốn.
Thanh Nhã
