Gặp anh Hiên Anh Vũ, Giám đốc Siêu thị Giant, Dairy Farm Việt Nam trong những ngày anh vẫn chưa hết dư âm của cuộc thi Ironman 70.3 Đà Nẵng 2017. Anh hồ hởi cho biết là mình đã hoàn thành 1,9km đường bơi, 90km đạp xe và 21km chạy bộ trong thời gian 6 giờ 29 phút. Đây là một thành tích khá tốt cho những vận động viên nghiệp dư và không được luyện tập với huấn luyện viên riêng như anh. Anh cho biết: “Thành tích này nhanh hơn thời gian tôi thi đấu Ironman 2015 là 23 phút, thật vui vì tôi đã thành công, vì mục tiêu tôi đặt ra không phải là chiến thắng đối thủ nào mà chỉ cần thắng chính mình!”.
Trông vẻ bề ngoài khỏe mạnh, năng động của Hiên Anh Vũ hiện tại, ít ai biết rằng có thời điểm anh nặng đến 94kg với những chỉ số đáng “báo động” về sức khỏe. Anh cho biết: “Trước đây, do thường xuyên phải làm việc trong tình trạng căng thẳng, mệt mỏi với những áp lực trong công việc kéo dài khiến tôi thường xuyên ăn uống không khoa học, thích ăn các loại thức ăn nhanh, dẫn đến tăng cân mất kiểm soát. Áp lực trong công việc còn khiến tôi hay cáu gắt với nhân viên, dẫn đến những phản ứng dây chuyền tiêu cực trong phòng làm việc. Chỉ đến khi bác sĩ cảnh báo về tình trạng sức khỏe ngày càng tệ, nhất là tình trạng mỡ gan ở cấp độ 4, tôi mới bắt đầu lo lắng và tìm kiếm một môn thể thao phù hợp để cải thiện sức khỏe và thay đổi cả tính cách”.
Anh bắt đầu bơi mỗi ngày khoảng 30 phút và vui mừng nhận thấy chỉ số cân nặng bắt đầu giảm. Nhưng trọng lượng cơ thể chỉ giảm được 5kg, dù tăng thời gian bơi từ 15-30 phút mỗi ngày nhưng cũng không giúp anh giảm thêm một ký nào, nên anh bắt đầu làm quen với môn chạy bộ. “Ngày đầu tiên, tôi chạy 500m mà đã thở không ra hơi vì chạy với một đôi giày… sandal. Sau đó, tôi nghĩ: “Tại sao người ta chạy bộ được mà mình không làm được?”. Thế là tôi quyết tâm luyện tập đều đặn mỗi buổi sáng. Cuối cùng, tôi đã chạy được 1km trong 10 phút, một thành tích khá… tệ nhưng đủ khiến tôi sung sướng. Rồi tôi nâng dần quãng đường chạy lên 5km, 10km rồi 20km…”. Ba tháng sau, anh còn tập thêm môn đạp xe. Thật không may, anh mua phải chiếc xe đạp không phù hợp với kích thước của cơ thể do chưa có kinh nghiệm. Chính vì nguyên nhân này mà anh đạp đến… hộc hơi cũng không thể đạt vận tốc như mong muốn. Ở thời điểm mua xe, do tính độc lập, không thích tham gia các nhóm, hội nên anh ít có cơ hội tham khảo thông tin, kinh nghiệm từ những người cùng đam mê đạp xe. Năm nay, anh đã được hỗ trợ kiến thức từ những người cùng nhóm bạn đạp xe và đã đầu tư được chiếc xe phù hợp hơn.
Có thể nói, luyện tập cả ba môn phối hợp trở thành “liều thuốc” hữu hiệu, giúp anh Vũ giữ mức cân nặng ổn định từ 68 – 70kg. Mỗi ngày, anh đi ngủ từ 9 giờ tối và dậy lúc 4 giờ sáng, nếu không luyện tập thể thao, anh thường sẽ dành nhiều thời gian cho mạng xã hội và một số việc khác. Anh nói rằng thể thao cho anh sức khỏe và tận dụng thời gian tốt hơn, mà đặc biệt là làm thay đổi cả tính cách đến bất ngờ. “Tôi vốn là người nóng tính, trước đây, khi có sự cố xảy ra cả trong công việc lẫn trong gia đình, tôi đều không giữ được bình tĩnh. Nhưng nay, tôi luôn dành thời gian suy xét sự việc trước khi phản ứng, la mắng nhân viên. Có lẽ thể thao đã rèn luyện cho tôi tính kiên nhẫn, cân nhắc trước sau. Thời gian chạy bộ với tôi giống như một kiểu thiền vậy”, anh chia sẻ.
Quan điểm trên của anh Vũ cũng giống như nhiều người từng luyện tập chạy bộ lâu năm khác. Thiền vốn được biết là một trạng thái tập trung cao độ, tâm trí tĩnh hoàn toàn. Những người chạy bộ thường tập trung suy nghĩ của mình vào nhịp thở, vào bước chân khi chạm đất, vào cảm giác của cơ thể cũng như cảnh vật, âm thanh xung quanh. Khi đó, người chạy sẽ nhận biết được những suy nghĩ diễn ra trong đầu mình, từ đó chúng ta điều khiển được những luồng suy nghĩ khác nhau và hạn chế những suy nghĩ tiêu cực. Thời gian chạy cũng là lúc tâm trí hoàn toàn tĩnh lặng, rất tốt để suy ngẫm, chiêm nghiệm về cuộc sống, về công việc. Và không lúc nào tốt hơn để tìm ý tưởng sáng tạo khi đầu óc của chúng ta được “refresh”.
Hiện nay, dù quỹ thời gian hằng ngày rất hữu hạn nhưng anh Vũ vẫn duy trì luyện tập ba môn phối hợp để giữ sức khỏe cũng như bài tập về tinh thần, giúp kiểm soát cảm xúc và giữ bình tĩnh tốt hơn trước những áp lực công việc. Hơn nữa, hầu hết chúng ta không chạy với sức mạnh cơ bắp mà là sức mạnh ý chí, nhất là những cuộc đua. Vì trên đường chạy, luôn thường trực trong đầu là ý nghĩ bỏ cuộc. Chỉ những ai đã từng chạy bộ mới hiểu, chỉ cần một ý chí để chống lại phản ứng ủa cơ thể. “Và khi kiểm soát được cách thở, nhịp tim, nhịp chạy ổn định, bạn đã thành công. Và lúc đó, bạn tự hào rằng mình đã chiến thắng chính mình, như tôi đã làm được tại Cần Giờ Marathon 2015, Challenge Việt Nam 2016 ở Nha Trang hay Ironman 70.3 Đà Nẵng”, anh Vũ cho biết.
- Mai Linh
