Phòng tránh say nắng ngày nóng

Những tháng mùa khô, nhiệt độ cao trong môi trường rất dễ gây hiện tượng say nắng cho một số người.

Ai dễ bị say nắng – sốc nhiệt mùa hè?

Những người cao tuổi

Do tuyến mồ hôi dưới da của họ bị teo, các chức năng của hệ thống tuần hoàn bị suy yếu, dẫn đến cơ thể tỏa nhiệt không nhanh nên dễ bị say nắng.

Phụ nữ có thai và phụ nữ mới sinh

Do bị tiêu hao sức lực, nói chung sức khỏe của họ tương đối yếu nên nếu phải sống trong môi trường không thông thoáng, nóng bức thì rất dễ bị say nắng.

Trẻ sơ sinh

Do các bộ phận trong cơ thể chưa phát triển hoàn thiện, các chức năng điều tiết nhiệt độ cơ thể của bé rất kém, trong khi đó lớp mỡ dưới da lại dày, không có lợi cho việc tỏa nhiệt nên cũng dễ say nắng.

Những người mắc các bệnh tim mạch

Khi thời tiết nóng nực, thần kinh giao cảm của những người này trở nên phấn chấn, tăng thêm gánh nặng cho tim mạch, nhất là chức năng tim dễ bị tổn thương. Trong khi đó nhiệt độ trong cơ thể của họ không tỏa ra được kịp thời, tích tụ lại nên dễ bị say nắng.

Những người mắc bệnh tiểu đường

Cơ thể họ vốn không nhạy cảm với nhiệt độ môi trường bên ngoài. Vì vậy, nhiệt độ trong cơ thể họ tỏa ra chậm, mà sự phản ứng đối với các triệu chứng của người bệnh lại không nhạy cảm nên dễ dẫn đến say nắng.

Những người bị mắc bệnh viêm nhiễm

Bị viêm nhiễm vi khuẩn và virus có thể khiến nhiệt độ trong cơ thể tăng lên nhanh chóng và làm cho cơ thể tiết ra những chất không có lợi cho việc tỏa nhiệt nên cũng dễ bị say nắng.

Những người bị suy dinh dưỡng

Do cơ thể thiếu dinh dưỡng nên huyết áp của họ thường thấp, khiến cho các mạch máu bị co bóp theo phản xạ. Ngoài ra, những người này thường bị tiêu chảy, cơ thể bị thiếu nước, gây ra sự rối loạn chất điện phân nên dễ bị say nắng.

• Xem thêm: Những đồ uống giúp bạn chống say nắng những ngày hè chói chang

Biện pháp phòng tránh say nắng ngày nóng

– Có thể uống nhiều nước nhưng phải uống một cách từ từ, không nên uống quá vội. Uống nước ấm tốt hơn nước quá lạnh hay quá nóng. Cứ cách một khoảng thời gian nhất định là phải uống nước, không nên chỉ uống nước khi thấy khát.

– Phải chú ý đến sự thay đổi trọng lượng của cơ thể. Do quá trình say nắng có thể khiến cho cơ thể yếu dần trong mấy ngày liền nên khi thấy cơ thể bị giảm cân nhanh thì cần phải chú ý ngay.

– Khi ra ngoài trời nhất thiết phải đội mũ để giảm bớt tốc độ hút hơi nóng của đỉnh đầu, nhất là những người bị hói và ít tóc.

– Nên mặc quần áo dệt bằng vải bông và tơ, lụa có màu nhạt.

– Nên ăn nhiều ra xanh và hoa quả tươi. Một số loại rau quả tươi rất có lợi trong mùa hè, chẳng hạn như bí đao có tính chất lợi tiểu, giảm viêm, giải nhiệt và thải độc.

Quả mướp có thể giúp cơ thể chống nắng gió, giải nhiệt. Mướp đắng (khổ qua) có tính giải nhiệt tốt, còn chất xơ trong dưa leo có thể giúp đường ruột thải ra những chất có độc hại, hạ thấp lượng cholesterol.

Bí đỏ giúp giảm viêm sưng, giảm đau… Một số loại rau quả khác có tính mát như cà chua, cà, xà lách, măng và rau có vị đắng cũng rất tốt cho cơ thể trong mùa hè.

– Thường xuyên tắm rửa giúp cơ thể hạ bớt nhiệt.