Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
06/10/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ Năng Lượng Mới

Những bí mật của giấc ngủ

Hải Đường Đăng bởi Hải Đường
11/08/2018
Trong Năng Lượng Mới
bi-mat-lien-quan-den-giac-ngu
Share on Facebook

Theo nhận định của các chuyên gia y tế, một số yếu tố tưởng chừng đơn giản như nhiệt độ phòng, gối nằm, ánh sáng đèn, đệm ngủ… thực sự có liên quan đến giấc ngủ của bạn.

Nhiệt độ phòng gây ảnh hưởng đến đệm ngủ

Giáo sư tiến sĩ Alan Hedge, chuyên khoa về thiết kế nội thất Trường ĐH Cornell, Hoa Kỳ, chia sẻ: “Đệm mút hoạt tính thường phụ thuộc vào nhiệt độ. Loại đệm này có thể gây trở ngại trong phòng ngủ có nhiệt độ lạnh. Bởi nếu thường hay ngủ ở nhiệt độ nóng sẽ khiến bạn cảm thấy nóng hơn”.

bi-mat-lien-quan-den-giac-ngu

Mùi hương quen thuộc giúp ngủ ngon

Bất cứ mùi hương mới nào, ngay cả những mùi hương có liên quan đến sự thư giãn như oải hương, có thể làm bạn tỉnh ngủ hơn. Vậy nên, khi ngủ hãy chọn những mùi hương đem lại cho bạn cảm giác an toàn và thoải mái như ôm ấp một vật dụng quen thuộc nào đó phảng phất mùi hương của bạn đời, chẳng hạn.

  • Xem thêm: Điều gì xảy ra cho cơ thể khi nằm quá nhiều?

Thức giấc vài lần khi ngủ là bình thường

Nhà nhân loại học Carol Worthman, Trường ĐH Emory, Atlanta, Hoa Kỳ, cho biết: “Mọi người đều cần ngủ thẳng giấc 8 giờ đồng hồ nhưng không phải ai cũng có thể làm được điều này. Theo tự nhiên, bạn thường thức giấc hai hoặc ba lần mỗi đêm nhưng đừng quá lo lắng bởi đây là điều bình thường”.

Để cao đầu khi ngủ

Nếu bạn không ngủ ngon, có thể do trào ngược axit, ngay cả khi không cảm thấy ợ nóng. Hãy thử kê cao đầu bằng cách nâng cao đầu giường và nằm nghiêng bên trái khi ngủ. Hoặc uống thuốc để tạo một rào chắn bảo vệ đề phòng trào ngược axit.

Tránh nằm ngủ cùng lúc với hai cái gối nếu bị đau lưng, sẽ khiến phần trên của lưng trên cong lại và làm căng cổ và lưng. Nếu buộc phải nằm ngủ cao vì lý do sức khỏe, hãy đặt một miếng đệm phía dưới gối.

Thận trọng với thuốc giảm đau có caffein

Theo ghi nhận của giáo sư Jan Angle, Trường ĐH dược Illinois, Chicago, Hoa Kỳ: “Nhiều người thường uống thuốc giảm đau có chứa caffein trước khi ngủ. Có loại chứa đến 65mg mỗi viên, nhiều tương đương với hai tách cà phê, nếu uống hai viên. Do đó, hãy chú ý thành phần caffein của thuốc trước khi sử dụng”.

  • Xem thêm: Xua tan cơn đau đầu buổi sáng

Tắm nóng giúp dễ ngủ

Tắm nóng tăng nhiệt độ của da, điều này cuối cùng làm giảm nhiệt độ toàn bộ phần giữa của cơ thể. Vậy nên, hãy làm điều tương tự mà bạn muốn làm cho một đứa trẻ, là tắm trong nửa giờ đồng hồ trước khi đi ngủ.

Đọc sách trước khi ngủ

Xem TV buổi tối có thể là cách thư giãn nhưng ánh sáng màn hình sẽ chiếu vào mắt bạn, đó là một tín hiệu báo nguy truyền đến não. Vậy nên, cách thư giãn tốt nhất là đọc sách trước khi đi ngủ. Nếu khó ngủ trong vòng từ 15 đến 20 phút, thay vì đếm cừu cho dễ ngủ hãy chuyển sang phòng khác, chọn một hoạt động yên tĩnh như đọc sách, sau đó cố gắng dỗ giấc ngủ trở lại.

Giấc ngủ có liên quan đến thừa cân

Nghiên cứu đăng trên tạp chí The American Journal of Clinical Nutriton cho thấy đàn ông ngủ 4 tiếng đồng hồ mỗi ngày có xu hướng tiêu thụ nhiều calo (22%) hơn những người ngủ 8 tiếng mỗi ngày. Những người tham gia thử nghiệm, dù ngủ ngon hay mất ngủ, đều thừa nhận họ cảm thấy đói bụng hơn hoặc thèm ăn nhiều hơn. Tuy nhiên, những người mệt mỏi do thiếu ngủ tiêu thụ nhiều calo hơn trong các bữa ăn tiếp theo.

  • Xem thêm: 5 điều bất ngờ về giấc ngủ

Thiếu ngủ dễ bị tâm thần phân liệt

Các nhà nghiên cứu Trường ĐH Bonn, Đức, xác nhận những người thiếu ngủ trong 24 giờ sẽ có những triệu chứng giống với bệnh tâm thần phân liệt như giảm khả năng suy nghĩ, hoang tưởng, mất cảm nhận về thời gian và khứu giác.

Lưỡi lớn thường khó ngủ

Nghiên cứu phát hiện lưỡi của những người đàn ông béo phì có hội chứng ngưng thở khi ngủ, thường lớn hơn so với những người có giấc ngủ bình thường. Hơn nữa, do dưới lưỡi của đàn ông béo phì có nhiều mỡ hơn nên các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết là lớp mỡ này đã cản trở đường thở của họ.

– Theo Rd & MSN

Từ khoá: cải thiện giấc ngủđể có giấc ngủ ngongiấc ngủ lý tưởngtầm quan trọng của giấc ngủ
Bài trước đó

SHB Finance khai trương trụ sở và triển khai dịch vụ bán hàng toàn diện

Bài kế tiếp

Khối nằm trong khối

Bạn có thể quan tâm

Tập thể dục là liều thuốc kháng ung thư tự nhiên.
Năng Lượng Mới

Vì sao ngày càng nhiều người trẻ mắc ung thư?

Đăng bởi An Yên
02/10/2025
Khi Tylenol bị biến thành… tội đồ
Năng Lượng Mới

Khi Tylenol bị biến thành… tội đồ

Đăng bởi An Yên
29/09/2025
Matcha latte – bí quyết trẻ đẹp hay thủ phạm rụng tóc?
Năng Lượng Mới

Matcha latte – bí quyết trẻ đẹp hay thủ phạm rụng tóc?

Đăng bởi Hương Linh
09/09/2025
Phụ nữ ôm ngực với vẻ mệt mỏi, minh họa triệu chứng đau tim khó nhận biết
Năng Lượng Mới

9 dấu hiệu đau tim thầm lặng ở phụ nữ – Bác sĩ cảnh báo dễ bị bỏ qua

Đăng bởi Nguyễn Lý
31/08/2025
Giấc ngủ – tấm gương phản chiếu tuổi tác và đời sống
Năng Lượng Mới

Giấc ngủ – tấm gương phản chiếu tuổi tác và đời sống

Đăng bởi Naomi Dang
29/08/2025
Khi thân xác hòa vào năng lượng
Chuyện Phòng The

Khi thân xác hòa vào năng lượng

Đăng bởi An Yên
29/08/2025
Vận động viên marathon cán đích sau quãng đường dài với cơ thể kiệt sức, ẩn dụ cho mặt trái của thể thao cực đoan.
Năng Lượng Mới

Marathon – Khi sức khỏe tột đỉnh lại ẩn chứa nguy cơ thầm lặng

Đăng bởi Naomi Dang
28/08/2025
5 lời khuyên thiết yếu cho sức khỏe não bộ khi bạn già đi
Năng Lượng Mới

5 lời khuyên thiết yếu cho sức khỏe não bộ khi bạn già đi

Đăng bởi Thiên Di
15/08/2025
Khi hai người yêu nhau, nhưng tần số khác nhau
Chuyện Phòng The

Khi hai người yêu nhau, nhưng tần số khác nhau

Đăng bởi Chang Q.
10/08/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Khối nằm trong khối - dự án cải tạo văn phòng đại diện

Khối nằm trong khối

MỚICẬP NHẬT

Bà Phạm Thị Kim Khánh chia sẻ phương pháp tiếp cận học viên sinh động, kết hợp các hoạt động tương tác thú vị, giúp nâng cao hiệu quả giảng dạy tiếng Anh.
Giáo dục

Hội thảo TESOL 2025: Khi lớp học tiếng Anh Việt Nam bước ra “chuẩn quốc tế”

Đăng bởi Nam Hải
05/10/2025

TP.HCM sáng 4/10, tại trụ sở Bộ Kế hoạch và Đầu tư, Glenn College (Canada) phối hợp Sandy Training tổ...

Xem thêmDetails
Gian hàng Thabico trưng bày nước ép, puree, trái cây IQF và sấy khô tại Anuga 2025, thu hút đông đảo khách quốc tế.

Thabico tại Anuga 2025: Khi trái cây Việt bước ra “sân chơi” toàn cầu

05/10/2025
Bé cầm lồng đèn đọc sách khoa học dưới ánh trăng rằm

Rước đèn, rước cả tri thức: Bộ sách khoa học cho mùa Trung Thu

04/10/2025
Học sinh lớp Một tại Hà Nội nhận mũ bảo hiểm đạt chuẩn từ đại diện Honda và cơ quan quản lý -1

Trao mũ bảo hiểm cho học sinh lớp Một: Từ một hành động tới văn hóa an toàn

04/10/2025
Mercedes-Benz GLS “Edition 30”: đỉnh cao SUV cho hành trình ba thập kỷ

Mercedes-Benz GLS “Edition 30”: đỉnh cao SUV cho hành trình ba thập kỷ

04/10/2025

NỔI BẬT

  • Bà Phạm Thị Kim Khánh chia sẻ phương pháp tiếp cận học viên sinh động, kết hợp các hoạt động tương tác thú vị, giúp nâng cao hiệu quả giảng dạy tiếng Anh.

    Hội thảo TESOL 2025: Khi lớp học tiếng Anh Việt Nam bước ra “chuẩn quốc tế”

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Chuyện con cá cháy

    193 chia sẻ
    Chia sẻ 77 Tweet 48
  • Những kiệt tác mỹ thuật của Michelangelo

    594 chia sẻ
    Chia sẻ 238 Tweet 149
  • Họa sĩ Phạm Đăng Trí và những bức tranh “vàng”

    222 chia sẻ
    Chia sẻ 89 Tweet 56
  • Thabico tại Anuga 2025: Khi trái cây Việt bước ra “sân chơi” toàn cầu

    152 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.