Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
04/10/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ Năng Lượng Mới

Mối tương quan giữa trao đổi chất và lão hóa

Hoàng Uyên Đăng bởi Hoàng Uyên
20/07/2018
Trong Năng Lượng Mới
Mối tương quan giữa trao đổi chất và lão hóa
Share on Facebook

Sự trao đổi chất được chứng minh có ảnh hưởng đến sự lão hóa, tuổi thọ và tỷ lệ tử vong. Từ đó, các nhà nghiên cứu của Hiệp hội Hóa học, Hoa Kỳ, có thể tiên đoán một cách chính xác tuổi thọ ở giai đoạn trung niên.

Vai trò của trao đổi chất

Trao đổi chất là một quá trình hóa học, chịu trách nhiệm phân hủy thực phẩm và chất dinh dưỡng, xây dựng và hiệu chỉnh cơ thể. Hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất là tốc độ trao đổi chất. Tốc độ này liên quan đến số năng lượng tiêu hao trong quá trình trao đổi chất. Có ba thành phần trao đổi chất là tỷ lệ trao đổi chất cơ bản BMR, năng lượng tiêu hao khi hoạt động thể chất và hiệu ứng nhiệt trên thực phẩm.

BMR là năng lượng tiêu hao khi nghỉ ngơi, chiếm khoảng 50 đến 80% năng lượng sử dụng trong ngày, là năng lượng tiêu hao nhiều nhất. Năng lượng sử dụng của một người hoạt động thể chất vừa phải chiếm 20% năng lượng trong ngày. Trong khi đó, hiệu ứng nhiệt là năng lượng sử dụng để phân hủy thực phẩm, chiếm từ 5 đến 10% năng lượng trong ngày.

Tỷ lệ trao đổi chất tăng làm tăng tốc lão hóa

Theo nghiên cứu mới của Hội Nội tiết tố, Hoa Kỳ, có thể tiên đoán tỷ lệ tử vong sớm khi trao đổi chất tăng. Tác giả nghiên cứu, tiến sĩ Reiner Jumpertz, chia sẻ: “Khi trao đổi chất nội sinh, là mức năng lượng mà cơ thể sử dụng cho các chức năng bình thường, tăng sẽ dẫn đến tử vong sớm. Sự gia tăng này có thể khiến các bộ phận cơ thể tổn thương sớm hơn (làm tăng tốc lão hóa), có thể do tích lũy các chất độc hại cùng với sự gia tăng về năng lượng. Những dữ liệu này không sử dụng cho năng lượng tiêu hao liên quan đến tập thể dục bởi đây là một hoạt động hữu ích”.

Khảo sát trên 652 người khỏe mạnh, không mắc bệnh tiểu đường, có đo mức năng lượng tiêu hao trong 24 giờ và tỷ lệ trao đổi chất lúc nghỉ ngơi cho thấy 27 người đã tử vong vì những nguyên nhân tự nhiên. Theo các nhà nghiên cứu, khi năng lượng tiêu hao tăng, nguy cơ tử vong tự nhiên cũng tăng theo. Kết quả này có thể nhận biết một số cơ chế lão hóa cơ bản và lý do vì sao trao đổi chất giảm như chế độ ăn ít calo, là có lợi cho sức khỏe.

Dấu hiệu của trao đổi chất chậm

Khi một số người ăn nhiều bữa lớn nhưng vẫn gầy, chúng ta nghĩ là do trao đổi chất nhanh. Thế nhưng, chỉ ăn một bữa không nói lên được điều gì. Dưới đây là những cách đánh giá nếu trao đổi chất đang chậm lại:

  • Khó giảm cân hơn là tăng cân.
  • Tập thể dục dường như không có tác dụng giảm bớt trọng lượng dư thừa.
  • Dễ tăng cân dù không ăn nhiều.
  • Chất béo tích lũy ở những vùng cơ thể mà trước đây hoàn toàn không có.
  • Xuất hiện các mô mỡ dưới da tại một số vị trí mới trên cơ thể.
  • Gót chân khô nứt và tóc mỏng.
  • Thèm ăn đường vào buổi chiều.

Cách cải thiện trao đổi chất khi lớn tuổi

Cải thiện trao đổi chất tuy khó nhưng không phải là không thể thực hiện. Bằng cách là:

  • Ăn uống cân bằng và điều độ – không dùng thực phẩm chế biến sẵn. Chú ý đến cơn đói và không bỏ bữa.
  • Uống nhiều nước.
  • Tăng tiêu thụ protein (từ cá và gia cầm) và chất xơ. Hạn chế ăn thịt đỏ.
  • Tiêu thụ thực phẩm có nguồn gốc thực vật để nuôi dưỡng tuyến giáp, vì trao đổi chất sẽ tốt khi tuyến giáp được điều hòa.
  • Thường xuyên tập thể dục.
  • Cân bằng giữa hoạt động và nghỉ ngơi.

Điều chỉnh cách ăn uống và tập luyện phù hợp với trao đổi chất chậm, lão hóa

  • Ăn uống lành mạnh và luôn ăn bữa điểm tâm. Bỏ bữa điểm tâm làm bạn cảm thấy đói, ảnh hưởng đến sự trao đổi chất.
  • Thường xuyên ăn nhiều bữa nhỏ thay vì ba bữa lớn.
  • Ăn protein nạc.
  • Tập aerobic và rèn luyện sức mạnh.
  • Ngủ đủ giấc.
  • Không dùng chất bổ sung để tăng trao đổi chất, sẽ làm tăng nhịp tim, có thể gây ra những phản ứng phụ nguy hiểm.
Nguồn Health
Từ khoá: BMRquá trình hóa học của cơ thểsự lão hoátrao đổi chất và lão hóa
Bài trước đó

Triển lãm Mercedes-Benz Fascination 2018

Bài kế tiếp

Nàng thơ của biển trong bộ sưu tập Pre-Fall 2018 của thương hiệu Oscar De La Renta

Bạn có thể quan tâm

Tập thể dục là liều thuốc kháng ung thư tự nhiên.
Năng Lượng Mới

Vì sao ngày càng nhiều người trẻ mắc ung thư?

Đăng bởi An Yên
02/10/2025
Khi Tylenol bị biến thành… tội đồ
Năng Lượng Mới

Khi Tylenol bị biến thành… tội đồ

Đăng bởi An Yên
29/09/2025
Matcha latte – bí quyết trẻ đẹp hay thủ phạm rụng tóc?
Năng Lượng Mới

Matcha latte – bí quyết trẻ đẹp hay thủ phạm rụng tóc?

Đăng bởi Hương Linh
09/09/2025
Phụ nữ ôm ngực với vẻ mệt mỏi, minh họa triệu chứng đau tim khó nhận biết
Năng Lượng Mới

9 dấu hiệu đau tim thầm lặng ở phụ nữ – Bác sĩ cảnh báo dễ bị bỏ qua

Đăng bởi Nguyễn Lý
31/08/2025
Giấc ngủ – tấm gương phản chiếu tuổi tác và đời sống
Năng Lượng Mới

Giấc ngủ – tấm gương phản chiếu tuổi tác và đời sống

Đăng bởi Naomi Dang
29/08/2025
Khi thân xác hòa vào năng lượng
Chuyện Phòng The

Khi thân xác hòa vào năng lượng

Đăng bởi An Yên
29/08/2025
Vận động viên marathon cán đích sau quãng đường dài với cơ thể kiệt sức, ẩn dụ cho mặt trái của thể thao cực đoan.
Năng Lượng Mới

Marathon – Khi sức khỏe tột đỉnh lại ẩn chứa nguy cơ thầm lặng

Đăng bởi Naomi Dang
28/08/2025
5 lời khuyên thiết yếu cho sức khỏe não bộ khi bạn già đi
Năng Lượng Mới

5 lời khuyên thiết yếu cho sức khỏe não bộ khi bạn già đi

Đăng bởi Thiên Di
15/08/2025
Khi hai người yêu nhau, nhưng tần số khác nhau
Chuyện Phòng The

Khi hai người yêu nhau, nhưng tần số khác nhau

Đăng bởi Chang Q.
10/08/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Nàng thơ của biển trong bộ sưu tập Pre-Fall 2018 của thương hiỆu Oscar De La Renta

Nàng thơ của biển trong bộ sưu tập Pre-Fall 2018 của thương hiệu Oscar De La Renta

MỚICẬP NHẬT

Cả HAGL và SLNA cùng 'níu nhau' ở nhóm cuối - 1
Bóng đá

Cả HAGL và SLNA cùng ‘níu nhau’ ở nhóm cuối

Đăng bởi Dư Hải
03/10/2025

'Trong trận đấu nhiều cảm xúc tại nhóm cuối bảng, CLB HAGL và CLB SLNA đã hòa 1-1, qua đó...

Xem thêmDetails
Đại thắng 4-1 trong “thuỷ chiến”, Minh Vương lập cú đúp - 2

Đại thắng 4-1 trong “thuỷ chiến”, Minh Vương lập cú đúp

03/10/2025
Một đời Jane Goodall: Từ giấc mơ tuổi thơ đến di sản bất tử của thiên nhiên

Một đời Jane Goodall: Từ giấc mơ tuổi thơ đến di sản bất tử của thiên nhiên

03/10/2025
HUAWEI WATCH GT 6 Series

HUAWEI WATCH GT 6 Series: Biểu tượng mới của đồng hồ thông minh ra mắt tại Việt Nam

02/10/2025
‘Hoàng đế xứ Gladness’: Khi Ocean Vương khảo sát về gia đình và cái chết

‘Hoàng đế xứ Gladness’: Khi Ocean Vương khảo sát về gia đình và cái chết

02/10/2025

NỔI BẬT

  • Đại thắng 4-1 trong “thuỷ chiến”, Minh Vương lập cú đúp - 2

    Đại thắng 4-1 trong “thuỷ chiến”, Minh Vương lập cú đúp

    154 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • Quang deLam và giấc mơ nối liền Đông – Tây

    158 chia sẻ
    Chia sẻ 63 Tweet 40
  • Cả HAGL và SLNA cùng ‘níu nhau’ ở nhóm cuối

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Giữ hồn cho giáo dục trong thời đại AI – tiếng nói của GS John Vu – Nguyên Phong

    165 chia sẻ
    Chia sẻ 66 Tweet 41
  • Những kiệt tác mỹ thuật của Michelangelo

    593 chia sẻ
    Chia sẻ 237 Tweet 148
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.