Chạy bộ là môn thể thao phổ biến vì ai cũng “chơi” được và không tốn nhiều chi phí như các môn thể thao khác. Bất cứ ai yêu thích bộ môn thể thao này, từ “chơi thử” đến “chơi thiệt”, đều từng trải qua những lúc chạy bộ một mình. Không như suy nghĩ của nhiều người, cung đường chạy “độc hành” không hề đơn điệu, tẻ nhạt mà ngược lại, cho người chạy những trải nghiệm sâu lắng.
Trong cuốn sách “Tôi nói gì khi tôi nói về chạy bộ”, nhà văn Haruki Murakami từng viết rằng ông dành 1-2 giờ mỗi ngày chạy bộ một mình sau khi viết sách. “Khi chạy bộ tôi không phải trò chuyện với ai và không phải lắng nghe ai. Tôi chỉ phải làm mỗi một việc là thưởng ngoạn phong cảnh lướt qua. Đây là một phần trong ngày không thể thiếu với tôi”. Thậm chí, tác giả nổi tiếng này tư duy nội dung viết tiểu thuyết ngay cả khi đang chạy.
Anh Nguyễn Tiến Đạt, thành viên Hội những người thích chạy đường dài (LDR), một người chạy bộ được hơn bốn năm chia sẻ: “Trong cuộc sống hiện đại, chúng ta bị gắn chặt quá nhiều vào các mối liên hệ công việc, gia đình và xã hội. Nhịp sống hối hả khiến chúng ta có ít thời gian quan tâm đến bản thân hơn. Chạy bộ một mình là khoảng thời gian quý giá để bạn thư giãn và lắng nghe cơ thể. Từng nhịp thở, từng bước chân đáp trên mặt đường như lời hồi đáp của cơ thể gửi đến bạn, để biết là nên chạy nhanh hơn hay chậm lại, tăng hay giảm nhịp chân, đáp gót hay đáp chân bình thường… Chỉ khi chạy một mình, bạn mới có thể chú ý điều chỉnh, hoàn thiện tư thế và kỹ thuật chạy”.
Là một phóng viên thể thao luôn bận rộn đi theo các sự kiện, nhất là những ngày cuối tuần, nên Tiến Đạt tập chạy một mình là chủ yếu. Anh thường xuyên chạy bộ quanh Hồ Gươm hoặc Hồ Tây, đôi lúc ngẫu hứng, anh chạy bộ một mình từ Hồ Gươm lên sân bay Nội Bài dài 25km chỉ để ngắm mấy con “chim sắt” trên bầu trời hoàng hôn rồi bắt xe buýt trở về. “Tôi từng có lần phải ngồi ở ven đường một lúc vì chuột rút khi chạy quãng đường khá dài. Tôi ngồi loay hoay một hồi rồi cơn chuột rút cũng tan và tôi tiếp tục chạy đến đích. Những sự cố nho nhỏ như vậy cho tôi bài học kinh nghiệm trên những đường đua”, anh cười nhớ lại. “Bạn hãy thử chạy bộ một mình và tạm thời ngắt kết nối với thế giới bên ngoài. Khi không phải phân tâm với người chạy cùng, bạn sẽ suy nghĩ tập trung hơn, thư thái hơn”, anh nói. “Chạy bộ một mình mang lại cho bạn cảm giác thỏa mãn cao hơn bởi tự thân bạn nỗ lực hoàn thành mục tiêu đề ra. Khi chạy với người khác, công sức không chỉ của riêng bạn mà đó là sự cộng tác của cả hai bên. Họ là những người giúp bạn không phải bỏ cuộc giữa chừng. Hay nói cách khác, họ là nguồn động lực để bạn có thể tiến về phía trước. Chạy một mình nghĩa là bạn đương đầu với đối thủ lớn nhất, đó là nỗi buồn chán của chính bạn. Tự mình chiến thắng được bản thân trong chạy bộ khi “đơn thương độc mã” chắc chắn sẽ khiến bạn trở nên tự tin hơn, bản lĩnh hơn, mạnh mẽ hơn không chỉ trong các cuộc đua mà còn trong cuộc sống”. Anh Đạt đã từng hoàn thành 100km Vietnam Mountain Marathon 2016 và giải chạy Việt dã báo Tiền Phong 2017 cự ly 42km với thành tích 3 giờ 33 phút.
Chưa chạy dài đến mức 100km nhưng anh Vũ Toàn, Giám đốc dự án của GNC Group, lại từng một mình chơi thử ba môn phối hợp cự ly dài (bơi 2,4km, đạp xe 84km, chạy 42km). Anh chia sẻ: “Người chạy bộ hay đạp xe có thể chơi bất kỳ lúc nào, bất kỳ ở đâu, chơi cùng đồng đội hay đơn giản chỉ chơi một mình. Tôi thích chạy bộ nói riêng và triathlon nói chung là vì thế. Chạy bộ hay đạp xe một mình có cái thú riêng của nó. Bạn có thể chạy, đạp xe vào bất kỳ lúc nào, tùy chọn cung đường yêu thích, tự do theo sức của mình và thậm chí dừng bất kỳ đâu mà mình muốn mà không phải nhìn trước ngó sau phụ thuộc người khác”.
Anh Toàn đã từng nhiều lần chạy và đạp xe một mình. Gần đây nhất, anh Toàn một mình chinh phục cung đường dài 21km khám phá Phong Nha – Kẻ Bàng, một địa danh du lịch nổi tiếng của tỉnh Quảng Bình, trong chuyến công tác. Tại giải Longbien Marathon, anh Toàn hoàn thành 42km với thời gian khá nhanh (3 giờ 55 phút), nằm trong Top 10 nhóm tuổi 40-49 nam. Nhưng kỷ niệm chạy “solo” đáng nhớ nhất đối với anh Toàn chính là lần chạy một mình qua đèo Hải Vân. “Được tự do sải bước trên con đèo quanh co, ngắm nhìn khung cảnh hùng vĩ mang lại một cảm giác thật đặc biệt”, anh kể. “Một kỷ niệm thú vị khác là có lần, mình tôi khám phá 36 phố phường trong khu phố cổ Hà Nội qua từng bước chạy trong đêm. Qua từng góc phố, chứng kiến quang cảnh, hoạt động của người dân phố cổ trong không gian tĩnh mịch là một trải nghiệm đáng nhớ”.
Khác với anh Toàn thích sự trải nghiệm thì chị Trần Đức Lâm, Hội những người thích chạy đường dài (LDR) thường chạy một mình chỉ đơn giản bởi vì chị chạy chậm, không có khả năng chạy bắt kịp được với những người chạy nhanh hơn. “Khi chạy với nhóm không khí lúc xuất phát lúc nào cũng rất đông vui. Nhưng tôi dần tụt lại phía sau do tôi chạy chậm, thế nên tôi hay chọn giải pháp chạy một mình. Người chạy một mình rất dễ bỏ cuộc, nhưng nếu duy trì đều đặn, bạn sẽ vượt qua chính mình, tập được thói quen kiểm soát bản thân và khả năng làm việc độc lập được nâng cao”, chị Lâm cho biết. Chạy một mình giúp chị Lâm hoàn toàn chủ động về mặt thời gian, địa điểm. Người phụ nữ “đảm việc nhà” này có thể tranh thủ chạy trong lúc chờ đưa đón con đi học hay khi đi chợ buổi sáng. “Có lúc tôi thèm bất chợt như khi tiết thu Hà Nội quá đẹp, hay trong thời gian đi công tác ở một thành phố lạ. Nhớ lần tôi đi du lịch ở El Nido (Philippines), tôi dậy khá sớm, chạy một vòng quanh thị trấn và gặp vài người chạy bộ ngược lại. Chúng tôi vẫy chào nhau dù không quen biết, nhưng bỗng nhiên lúc đó tôi có cảm giác yên tâm, thân thuộc như ở chính quê nhà của mình vậy”.
Từ kinh nghiệm của mình, chị Lâm nhận thấy hình thức luyện tập lý tưởng nhất là chạy một mình từ thứ Hai đến thứ Sáu. Riêng hai buổi cuối tuần, chị dành để chạy bộ cùng bạn bè, tụ tập chia sẻ kinh nghiệm chạy bộ. Tại giải Vietnam Mountain Marathon 2017, chị Lâm đã hoàn thành 42km vượt núi Sa Pa.
Tuy nhiên, chuyện rủi ro rất dễ xảy ra khi đạp xe hay chạy bộ một mình. Nên bạn phải có sự chuẩn bị thật kỹ càng để có thể tự xoay xở trong các tình huống khó khăn.
“Khi chơi một mình, sự chuẩn bị chu đáo là hết sức cần thiết từ các vật dụng, trang thiết bị đến đồ ăn nước uống, nhất là khi chạy, đạp xe trên các cung đường lạ. Bên cạnh đó, bạn cần có các kỹ năng xử lý sự cố hay gặp phải như chuột rút, thay săm lốp… Ngoài ra, người chơi một mình cũng cần xác định trước tinh thần sự cố nếu có là một phần trong trải nghiệm về cuộc chơi thì việc đón nhận và xử lý sự cố cũng nhẹ nhàng hơn”.
- Minh Hòa
