“Lagom” trong tiếng Thụy Điển là một từ dùng để chỉ sự vừa phải, đủ làm bạn cảm thấy hài lòng, không quá nhiều mà cũng chẳng quá ít. Nó khuyến khích chúng ta hài lòng với những gì mình có thay vì liên tục tìm kiếm những thứ mới hơn.
Nhiều người tin rằng từ này bắt nguồn từ thuật ngữ “laget om” – nghĩa là “chuyền quanh trong nhóm”, xuất phát từ thói quen của người Viking. Đó là khi mọi người cùng ngồi quanh chiếc bàn và chuyền tay nhau những chiếc sừng đựng đầy rượu, mỗi người nhấp một ngụm vừa phải, làm sao để những người sau đó cũng có đủ rượu để thưởng thức.
“Hiểu một cách đơn giản, Lagom mô tả trạng thái “vừa đủ” hoặc “thích hợp” – như lượng sữa vừa đủ trong một ly cà phê hay một lực mát-xa không quá mạnh cũng không quá nhẹ” – tác giả Linnea Dunne giải thích trong quyển sách Vừa đủ: Đẳng cấp sống của người Thụy Điển (Lagom: The Swedish Art of Balanced Living).
Lagom: Cơn gió lạ, hợp thời
Trong xã hội ngày nay, chúng ta liên tục lo sợ về tình trạng “cạn kiệt”: không còn thời gian, hết tiền, cạn tình, rồi tài nguyên thiên nhiên nhanh chóng mất đi… Vì thế, chúng ta tích trữ vật chất, bám vào các mối quan hệ, ăn uống quá nhiều để khỏi kiệt sức.
Chúng ta sống ồn ào hơn, nhanh hơn, cạnh tranh hơn và kết quả là cũng mệt mỏi nhanh hơn, tiếc nuối vì đã bỏ lỡ những khoảng thời gian quý báu bên gia đình. Rõ ràng thế giới này đang rất cần tìm kiếm một hình mẫu biết cân bằng và Lagom giống như một cơn gió lạ nhưng lại “hợp thời”.
Dọn dẹp lại cuộc đời ta
Lagom không thúc giục ta phải thiết kế lại toàn bộ ngôi nhà vì chuyện đó là không thực tế và tốn kém. Điều cần làm là thẳng thắn tự hỏi “tại sao ta lại sở hữu món đồ hay vật dụng chiếm không gian này. Bắt đầu dọn dẹp bằng cách lập ra hai danh sách phân loại – theo tính tiện dụng và theo cảm xúc. Bất cứ thứ gì nằm ngoài hai loại này là có khả năng “rũ bỏ”. Chúng ta cũng có thể “dọn dẹp” các mối quan hệ trong cuộc đời với cách tương tự như thế.
- Xem thêm: Đừng trì hoãn hạnh phúc
Học cách nói không
Những áp lực mà chúng ta gây ra cho mình thường đến từ sự “vơ vào quá mức”. Chúng ta khó từ chối bạn hữu, đồng nghiệp, gia đình và thường xuyên kẹt vào những việc không cần thiết làm lãng phí thời gian quý báu. Nếu có thể lùi lại một bước để đánh giá một yêu cầu nào đó trước khi vội đưa ra “lời chấp nhận dễ thương” thì bạn có thể bắt đầu loại bỏ bớt những việc bất hợp lý.
Ưu tiên cân bằng công việc và cuộc sống
Nghệ thuật sống Lagom khiến chúng ta tự hỏi tại sao mình đang phải làm việc quá giờ và liệu rằng ta có thể phân bổ thời gian hợp lý hơn để tái cân bằng cuộc sống. Nếu các quyết định của chúng ta đang ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống vui khỏe của bản thân thì nên tự hỏi tại sao mình phải làm thế và cách “khắc phục bền vững” là gì.
Theo David Brudö, CEO và đồng sáng lập của ứng dụng chăm sóc sức khỏe tinh thần Remente, bước đầu tiên để nắm bắt khái niệm Lagom là nhận diện những yếu tố gây stress cho bạn: Kẹt xe trên đường đến nơi làm việc khiến bạn căng thẳng? Bạn chán ngán và mệt mỏi với mớ hỗn độn ở công ty?
Để thực hành Lagom nơi công sở, Brudö khuyên mọi người chia nhỏ nhiệm vụ lớn thành những việc nhỏ hơn để có thể giảm bớt gánh nặng cho “danh sách những việc cần làm”. Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy thành công, thỏa mãn hơn. Và nếu đó không phải là việc khẩn cấp thì đừng căng thẳng vì nó. Hoặc là bạn lịch sự từ chối hoặc để sang một bên và xử lý vào thời điểm phù hợp hơn.
Ý niệm Lagom cũng giúp cho bạn có khả năng truyền thông tốt hơn bởi vì bạn sẽ đặt cái tôi, sự độc đoán, cạnh tranh sang một bên và ưu tiên lắng nghe người khác, cùng nhau hợp tác để mọi việc được hoàn thành tốt. Cũng nên tạo một không gian làm việc gọn gàng, như thế, ngay cả khi tâm trạng của bạn thất thường thì không khí xung quanh vẫn có thể tạo được cảm giác thoải mái, giúp bạn lấy lại sự bình tĩnh và dễ tập trung hơn.
Lagom không chỉ là thay đổi lối sống cho phù hợp với xu hướng mà còn là đưa xu hướng này vào lối sống của bạn.
Ẩm thực “vừa đủ”
Với người Thụy Điển, quá trình thưởng thức cũng quan trọng như kết quả sau cùng là ăn no. Lượng thức ăn không quan trọng – việc thực hiện và trải nghiệm mới là mấu chốt. Để ăn uống “Lagom hơn”, hãy dành thời gian để thưởng thức hương vị của món ăn, và nếu như có thể, đừng vừa ăn vừa làm việc khác hoặc ăn trong lúc di chuyển.
Nếu bạn chú tâm hơn trong lúc ăn, bạn không cần ăn quá nhiều. Còn nếu những người bạn, hàng xóm cùng nhau gặp gỡ và làm những món ăn đơn giản thì sẽ cùng nhau hướng đến sự cân bằng thông qua việc giảm chi phí cũng như các chất phụ gia, thêm vào đó là cơ hội để bạn thực sự chú tâm vào thời điểm hiện tại.
Lagom trong phong cách
Phục trang phong cách Lagom không chỉ nhắm vào sự sành điệu mà còn nhắm đến sự tiện lợi và thoải mái, đồng thời giúp bạn hòa mình theo cách sành điệu nhất. Đằng sau cái dáng vẻ thời thượng là một tủ quần áo gọn gàng với các món đồ cơ bản là màu đen phù hợp với mọi tình huống, kết hợp cùng một số món nổi bật.
Và quan trọng là không có món nào gây bất tiện hay hạn chế gì – chỉ toàn những món mà bạn yêu thích. Với một tủ quần áo như vậy, bạn có thể chọn chất lượng thay vì số lượng.
Hãy thường xuyên kiểm lại những gì bạn đang có trong tủ quần áo, nhưng đừng chỉ tập trung vào việc bỏ bớt. Bạn có thể sẽ phát hiện một chiếc váy cũ để phối một cách hài hòa với chiếc áo khoác kỳ quặc. Chụp lại các hình ảnh của mình khi thử đồ cũng có thể giúp bạn đánh giá những thứ mình tìm thấy.
