Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
26/05/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Chia sẻ
    • Người dẫn đầu
  • Nhịp sống
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Gia đình
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Sức khoẻ
        • Sức khoẻ tình dục
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
        • Tours du lịch
      • Khách sạn – Resort
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
        • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Suy ngẫm
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
        • Thang thuốc bổ
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Trend
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
        • Tin làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DN+chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Chia sẻ
    • Người dẫn đầu
  • Nhịp sống
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Gia đình
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Sức khoẻ
        • Sức khoẻ tình dục
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
        • Tours du lịch
      • Khách sạn – Resort
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
        • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Suy ngẫm
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
        • Thang thuốc bổ
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Trend
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
        • Tin làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DN+chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Nhịp sống Sống khoẻ

Điều không nên làm khi mệt mỏi

Hoàng Uyên Đăng bởi Hoàng Uyên
30/03/2018
Trong Sống khoẻ
Điều không nên làm khi mệt mỏi
Share on Facebook

Trong cuộc sống hằng ngày, chúng ta thường xuyên phải trải qua cảm giác mệt mỏi, căng thẳng do áp lực công việc. Vì thế, hãy tránh những điều không nên làm sau đây khi cơ thể bạn đang cạn kiệt.

Tập thể dục quá sức

Chuyên gia thể hình William Suggs chia sẻ: “Tập luyện quá sức lúc mệt mỏi làm lãng phí thời gian nếu bạn không đủ năng lực để theo kịp việc tập luyện hằng ngày. Do đó, hãy tập trung vào những bài tập tim mạch nhẹ như đi bộ hoặc đạp xe. Hơn nữa, khi mệt mỏi các cơ dễ bị chấn thương và vọp bẻ, nhất là ở lưng. Nguyên nhân do bạn khó tập trung tập luyện vì mệt mỏi, và phải tận dụng phần cốt lõi cơ thể để giữ ổn định khi tập luyện. Để tăng cường sức khỏe, trước khi tập luyện hãy ăn một miếng trái cây. Hàm lượng đường đơn của trái cây giúp giảm cảm giác bồn chồn, để bạn có thể tiếp tục tập luyện”.

Tiêu thụ nhiều đồ uống chứa caffein

Daniel Baron, chuyên gia về giấc ngủ, Trung tâm Y khoa Weill Cornel, New York, cho biết: “Uống một tách cà phê có thể là cách tốt nhất để giảm cảm giác uể oải vào ngày thứ Hai đầu tuần. Tuy nhiên, đồ uống chứa caffein chỉ phát huy tác dụng trong thời gian ngắn khiến bạn sẽ không có cảm giác tràn trề năng lượng. Nhưng não có thể nhận biết được chất caffein, có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn về đêm. Do vậy, hãy cắt giảm lượng caffein sau 13 giờ chiều hoặc nhai kẹo gum bạc hà. Mùi hương bạc hà sẽ kích hoạt các dây thần kinh của não, giúp bạn thức giấc và tỉnh táo hơn.

Ngủ ngắn

Một giấc ngủ ngắn là ý kiến hay, nhưng chỉ khi bạn ngủ đúng cách. Ngủ quá lâu hay quá muộn trong ngày có thể gây khó ngủ vào ban đêm, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau. Để cảm thấy tỉnh táo mà không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ, hãy ngủ ngắn từ 20 đến 30 phút sớm nhất trong ngày, nếu có thể.

Ngủ thất thường

Khi cảm thấy mệt mỏi, bạn thường muốn đi ngủ sớm hơn thường lệ. Tuy nhiên, cần tránh điều này vì giờ ngủ thất thường có thể ảnh hưởng đến chu kỳ và chất lượng của giấc ngủ. Chuyên gia về giấc ngủ, Michael Breus, chia sẻ: “Khi não chưa sẵn sàng để ngủ sớm, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và khó ngủ. Cho dù giờ ngủ thất thường 30 phút trong hai ngày có thể làm tạo sự thay đổi đáng kể, khiến bạn muốn ngủ muộn và dậy muộn hơn”.

Giải quyết một dự án quan trọng

Nghiên cứu của Trung tâm Y khoa, Trường Đại học Duke, Bắc Carolina, Hoa Kỳ, cho thấy mất ngủ ở người trưởng thành có thể dẫn đến những hậu quả tiêu cực. Việc đưa ra một quyết định trong lúc cảm thấy mệt mỏi sẽ không đem lại hiệu quả cao như khi bạn được nghỉ ngơi và thư giãn. Vậy nên, cách tốt nhất để làm việc tốt là ngủ đủ giấc.

Kết nối mạng xã hội

Bạn có thể nghĩ rằng mạng xã hội là một hoạt động tốt và đem lại cảm giác thư giãn khi cảm thấy mệt mỏi. Tuy nhiên, khi mệt mỏi, khả năng phán đoán và tự chủ của bạn có thể gặp “vấn đề”, và bạn có xu hướng chia sẻ trên mạng một điều gì đó chưa suy nghĩ thấu đáo. Hơn nữa, sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ có thể làm bạn khó ngủ. Ánh sáng của màn hình điện thoại hoặc máy tính có thể ảnh hưởng đến não giống như ánh sáng ban ngày.

Uống rượu

Uống rượu trước khi ngủ có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ, làm bạn dễ thức giấc vào nửa đêm hoặc lúc sáng sớm. Nếu muốn uống rượu, hãy uống trước khi ngủ ba tiếng đồng hồ. Ăn vặt hoặc những thứ khác trước khi ngủ có thể ảnh hưởng đến sự tiêu hóa vì cơ thể của bạn bao gồm đường ruột, cần được nghỉ ngơi khi đang ngủ.

-Theo Reader’s Digest

Từ khoá: cảm giác mệt mỏinghỉ ngơi và thư giãnTập luyện quá sứcthư giãn
Bài trước đó

Khai mạc vòng chung kết Festival Bóng đá học đường TP.HCM năm học 2017-2018

Bài kế tiếp

Siêu xe mạnh mẽ nhất lịch sử Porsche xuất hiện tại triển lãm ôtô lớn nhất Đông Nam Á

Bạn có thể quan tâm

Agribank đồng hành cùng giải chạy 'Tự Hào Thành Phố Tôi Yêu' - 5
Thể thao

Agribank đồng hành cùng giải chạy ‘Tự Hào Thành Phố Tôi Yêu’

Đăng bởi Dư Hải
20/05/2025
Hơn 27 ,5 tỷ đồng và 10 ngàn VĐV chung sức vì mái ấm an vui
Thể thao

Hơn 27 ,5 tỷ đồng và 10 ngàn VĐV chung sức vì mái ấm an vui

Đăng bởi Dư Hải
18/05/2025
Billiards SCTV Cup 2025: Từ Vô Danh Thành Huyền Thoại - 7
Thể thao

Billiards SCTV Cup 2025: Từ Vô Danh Thành Huyền Thoại

Đăng bởi Dư Hải
14/05/2025
hành trình trở về bên trong cùng chuông xoay
Sống khoẻ

Hành trình trở về bên trong cùng thanh âm của Chuông xoay

Đăng bởi Trâm Anh
07/05/2025
Nick Kergozou thiết lập kỷ lục, Ê-kíp An Giang thống trị Cúp Truyền Hình- Tôn Đông Á 2025 - 11
Thể thao

Nick Kergozou thiết lập kỷ lục, Ê-kíp An Giang thống trị Cúp Truyền Hình- Tôn Đông Á 2025

Đăng bởi Dư Hải
30/04/2025
Nguyễn Nhựt Phát thắng chặng: Mọi vị trí đã an bài - 7
Thể thao

Nguyễn Nhựt Phát thắng chặng: Mọi vị trí đã an bài

Đăng bởi Dư Hải
29/04/2025
Nick Kergozou tiếp tục “Vô đối” tại Bến Tre - 5
Thể thao

Nick Kergozou tiếp tục “Vô đối” tại Bến Tre

Đăng bởi Dư Hải
28/04/2025
Chủ động bảo vệ trẻ sinh non trước virus RSV nhờ giải pháp miễn dịch tiên phong - 2
Sức khoẻ

Chủ động bảo vệ trẻ sinh non trước virus RSV nhờ giải pháp miễn dịch tiên phong

Đăng bởi Thanh Anh
28/04/2025
Nick Kergzozou tiếp tục thống trị tại Cần Thơ - 4
Thể thao

Nick Kergzozou tiếp tục thống trị tại Cần Thơ

Đăng bởi Dư Hải
27/04/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Siêu xe mạnh mẽ nhất lịch sử Porsche xuất hiện tại triển lãm ôtô lớn nhất Đông Nam Á

Siêu xe mạnh mẽ nhất lịch sử Porsche xuất hiện tại triển lãm ôtô lớn nhất Đông Nam Á

MỚICẬP NHẬT

EVSDA: Giải thưởng quốc tế dành cho các nhà thiết kế Việt hướng tới phát triển bền vững - 1
Sự kiện

EVSDA: Giải thưởng quốc tế dành cho các nhà thiết kế Việt hướng tới phát triển bền vững

Đăng bởi Thanh Anh
25/05/2025

Mới đây, Phái đoàn Liên minh châu Âu tại Việt Nam đã chính thức công bố Giải thưởng Thiết kế...

Xem thêmDetails
Ba thương hiệu nhà hàng chay Việt Nam tốt nhất thế giới

Ba thương hiệu Việt Nam góp mặt trong Top 1% nhà hàng thực vật hàng đầu thế giới: Hum ba lần được Tripadvisor vinh danh

24/05/2025
Singapore Việt Nam

Singapore thúc đẩy thu hút du khách Việt Nam

24/05/2025
LG trình làng thế hệ TV AI mới - Không chỉ để xem, mà để thấu hiểu - 1

LG trình làng thế hệ TV AI mới – Không chỉ để xem, mà để thấu hiểu

24/05/2025
Synology khuấy động Computex 2025 với loạt giải pháp lưu trữ mạnh mẽ cho cả doanh nghiệp lẫn gia đình - 1

Synology khuấy động Computex 2025 với loạt giải pháp lưu trữ mạnh mẽ cho cả doanh nghiệp lẫn gia đình

24/05/2025

NỔI BẬT

  • Ba thương hiệu nhà hàng chay Việt Nam tốt nhất thế giới

    Ba thương hiệu Việt Nam góp mặt trong Top 1% nhà hàng thực vật hàng đầu thế giới: Hum ba lần được Tripadvisor vinh danh

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Những điều thú vị về nhóm người thuận cả hai tay

    1534 chia sẻ
    Chia sẻ 614 Tweet 384
  • Hành trình trái tim 2025: Lan tỏa yêu thương – Tiếp nối những chuyến đi vì cộng đồng

    176 chia sẻ
    Chia sẻ 70 Tweet 44
  • Những kiệt tác mỹ thuật của Michelangelo

    573 chia sẻ
    Chia sẻ 229 Tweet 143
  • Anh văn hội Việt Mỹ
    – VUS

    289 chia sẻ
    Chia sẻ 116 Tweet 72
Facebook Youtube Instagram TikTok Threads
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

33win

kuwin

188bet

97win

Good88

For88

U888

Top88

Go99

188bet

188bet

xoso66

77bet

ww88

good88

c54

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Chia sẻ
    • Người dẫn đầu
  • Nhịp sống
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Gia đình
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Sức khoẻ
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Khách sạn – Resort
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Suy ngẫm
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Trend
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DN+chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.