Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
30/10/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ

Điều không nên làm khi mệt mỏi

Hoàng Uyên Đăng bởi Hoàng Uyên
30/03/2018
Trong Sống khoẻ
Điều không nên làm khi mệt mỏi
Share on Facebook

Trong cuộc sống hằng ngày, chúng ta thường xuyên phải trải qua cảm giác mệt mỏi, căng thẳng do áp lực công việc. Vì thế, hãy tránh những điều không nên làm sau đây khi cơ thể bạn đang cạn kiệt.

Tập thể dục quá sức

Chuyên gia thể hình William Suggs chia sẻ: “Tập luyện quá sức lúc mệt mỏi làm lãng phí thời gian nếu bạn không đủ năng lực để theo kịp việc tập luyện hằng ngày. Do đó, hãy tập trung vào những bài tập tim mạch nhẹ như đi bộ hoặc đạp xe. Hơn nữa, khi mệt mỏi các cơ dễ bị chấn thương và vọp bẻ, nhất là ở lưng. Nguyên nhân do bạn khó tập trung tập luyện vì mệt mỏi, và phải tận dụng phần cốt lõi cơ thể để giữ ổn định khi tập luyện. Để tăng cường sức khỏe, trước khi tập luyện hãy ăn một miếng trái cây. Hàm lượng đường đơn của trái cây giúp giảm cảm giác bồn chồn, để bạn có thể tiếp tục tập luyện”.

Tiêu thụ nhiều đồ uống chứa caffein

Daniel Baron, chuyên gia về giấc ngủ, Trung tâm Y khoa Weill Cornel, New York, cho biết: “Uống một tách cà phê có thể là cách tốt nhất để giảm cảm giác uể oải vào ngày thứ Hai đầu tuần. Tuy nhiên, đồ uống chứa caffein chỉ phát huy tác dụng trong thời gian ngắn khiến bạn sẽ không có cảm giác tràn trề năng lượng. Nhưng não có thể nhận biết được chất caffein, có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn về đêm. Do vậy, hãy cắt giảm lượng caffein sau 13 giờ chiều hoặc nhai kẹo gum bạc hà. Mùi hương bạc hà sẽ kích hoạt các dây thần kinh của não, giúp bạn thức giấc và tỉnh táo hơn.

Ngủ ngắn

Một giấc ngủ ngắn là ý kiến hay, nhưng chỉ khi bạn ngủ đúng cách. Ngủ quá lâu hay quá muộn trong ngày có thể gây khó ngủ vào ban đêm, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau. Để cảm thấy tỉnh táo mà không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ, hãy ngủ ngắn từ 20 đến 30 phút sớm nhất trong ngày, nếu có thể.

Ngủ thất thường

Khi cảm thấy mệt mỏi, bạn thường muốn đi ngủ sớm hơn thường lệ. Tuy nhiên, cần tránh điều này vì giờ ngủ thất thường có thể ảnh hưởng đến chu kỳ và chất lượng của giấc ngủ. Chuyên gia về giấc ngủ, Michael Breus, chia sẻ: “Khi não chưa sẵn sàng để ngủ sớm, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và khó ngủ. Cho dù giờ ngủ thất thường 30 phút trong hai ngày có thể làm tạo sự thay đổi đáng kể, khiến bạn muốn ngủ muộn và dậy muộn hơn”.

Giải quyết một dự án quan trọng

Nghiên cứu của Trung tâm Y khoa, Trường Đại học Duke, Bắc Carolina, Hoa Kỳ, cho thấy mất ngủ ở người trưởng thành có thể dẫn đến những hậu quả tiêu cực. Việc đưa ra một quyết định trong lúc cảm thấy mệt mỏi sẽ không đem lại hiệu quả cao như khi bạn được nghỉ ngơi và thư giãn. Vậy nên, cách tốt nhất để làm việc tốt là ngủ đủ giấc.

Kết nối mạng xã hội

Bạn có thể nghĩ rằng mạng xã hội là một hoạt động tốt và đem lại cảm giác thư giãn khi cảm thấy mệt mỏi. Tuy nhiên, khi mệt mỏi, khả năng phán đoán và tự chủ của bạn có thể gặp “vấn đề”, và bạn có xu hướng chia sẻ trên mạng một điều gì đó chưa suy nghĩ thấu đáo. Hơn nữa, sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ có thể làm bạn khó ngủ. Ánh sáng của màn hình điện thoại hoặc máy tính có thể ảnh hưởng đến não giống như ánh sáng ban ngày.

Uống rượu

Uống rượu trước khi ngủ có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ, làm bạn dễ thức giấc vào nửa đêm hoặc lúc sáng sớm. Nếu muốn uống rượu, hãy uống trước khi ngủ ba tiếng đồng hồ. Ăn vặt hoặc những thứ khác trước khi ngủ có thể ảnh hưởng đến sự tiêu hóa vì cơ thể của bạn bao gồm đường ruột, cần được nghỉ ngơi khi đang ngủ.

-Theo Reader’s Digest

Từ khoá: cảm giác mệt mỏinghỉ ngơi và thư giãnTập luyện quá sứcthư giãn
Bài trước đó

Khai mạc vòng chung kết Festival Bóng đá học đường TP.HCM năm học 2017-2018

Bài kế tiếp

Siêu xe mạnh mẽ nhất lịch sử Porsche xuất hiện tại triển lãm ôtô lớn nhất Đông Nam Á

Bạn có thể quan tâm

Lễ hội Ok Om Bok - Đua ghe ngo 2025 Tôn vinh di sản sông nước - 2
Sống Thể thao

Lễ hội Ok Om Bok – Đua ghe ngo 2025 Tôn vinh di sản sông nước

Đăng bởi Dư Hải
29/10/2025
Ký kết hợp tác phát triển Roller Sports TPHCM - Đặt mục tiêu Top 3 tại Đại hội Thể thao Toàn quốc 2026 - 4
Sống Thể thao

Ký kết hợp tác phát triển Roller Sports TPHCM – Đặt mục tiêu Top 3 tại Đại hội Thể thao Toàn quốc 2026

Đăng bởi Dư Hải
29/10/2025
Trường Tươi Đồng Nai bất bại trên sân, nhưng thất bại trên bảng xếp hạng - 3
Bóng đá

Trường Tươi Đồng Nai bất bại trên sân, nhưng thất bại trên bảng xếp hạng

Đăng bởi Dư Hải
27/10/2025
"Thủy chiến" kịch tính với cơn mưa 3 quả phạt đền - 3
Bóng đá

“Thủy chiến” kịch tính với cơn mưa 3 quả phạt đền

Đăng bởi Dư Hải
26/10/2025
Tp. Hồ Chí Minh sôi động với Giải Bơi người cao tuổi năm 2025 - 2
Sống Thể thao

Tp. Hồ Chí Minh sôi động với Giải Bơi người cao tuổi năm 2025

Đăng bởi Dư Hải
23/10/2025
VAR "Cứu" CATPHCM thoát một thua trên sân nhà - 1
Bóng đá

VAR “Cứu” CATPHCM thoát một trận thua trên sân nhà

Đăng bởi Dư Hải
20/10/2025
Minh Vương lập cú đúp, Trường Tươi Đồng Nai tiếp tục bất bại - 2
Bóng đá

Minh Vương lập cú đúp, Trường Tươi Đồng Nai tiếp tục bất bại

Đăng bởi Dư Hải
18/10/2025
Nữ U17 Việt Nam thắng HongKong, chính thức vào VCK Châu Á 2026 - 1
Bóng đá

Nữ U17 Việt Nam thắng HongKong, chính thức vào VCK Châu Á 2026

Đăng bởi Dư Hải
17/10/2025
“Fibermaxxing” – Khi người ta bắt đầu đếm từng cọng rau
Dinh dưỡng

“Fibermaxxing” – Khi người ta bắt đầu đếm từng cọng rau

Đăng bởi Thiên Di
17/10/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Siêu xe mạnh mẽ nhất lịch sử Porsche xuất hiện tại triển lãm ôtô lớn nhất Đông Nam Á

Siêu xe mạnh mẽ nhất lịch sử Porsche xuất hiện tại triển lãm ôtô lớn nhất Đông Nam Á

MỚICẬP NHẬT

Từ tấm nền đến tủ lạnh: TCL bước vào kỷ nguyên tự chủ công nghệ toàn diện
Thiết bị gia đình

Từ tấm nền đến tủ lạnh: TCL bước vào kỷ nguyên tự chủ công nghệ toàn diện

Đăng bởi Neo Ng.
29/10/2025

Từ Thâm Quyến, hành trình tham quan ba trung tâm sản xuất của TCL cho thấy chiến lược làm chủ...

Xem thêmDetails
Từ dành dụm đến lá chắn: Bước chuyển của an tâm tài chính gia đình

Từ dành dụm đến lá chắn: Bước chuyển của an tâm tài chính gia đình

29/10/2025
Lễ hội Ok Om Bok - Đua ghe ngo 2025 Tôn vinh di sản sông nước - 2

Lễ hội Ok Om Bok – Đua ghe ngo 2025 Tôn vinh di sản sông nước

29/10/2025
Ký kết hợp tác phát triển Roller Sports TPHCM - Đặt mục tiêu Top 3 tại Đại hội Thể thao Toàn quốc 2026 - 4

Ký kết hợp tác phát triển Roller Sports TPHCM – Đặt mục tiêu Top 3 tại Đại hội Thể thao Toàn quốc 2026

29/10/2025
Volkswagen Experience Day: “Huyền thoại Golf” chào sân, cộng đồng xe Đức sôi động bên bờ sông Sài Gòn

Volkswagen Experience Day: “Huyền thoại Golf” chào sân, cộng đồng xe Đức sôi động bên bờ sông Sài Gòn

28/10/2025

NỔI BẬT

  • Hành trình của Difa: Từ tiến độ công trình đến giá trị doanh nghiệp - 4

    Hành trình của Difa: Từ tiến độ công trình đến giá trị doanh nghiệp

    157 chia sẻ
    Chia sẻ 63 Tweet 39
  • Ký kết hợp tác phát triển Roller Sports TPHCM – Đặt mục tiêu Top 3 tại Đại hội Thể thao Toàn quốc 2026

    154 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • Lễ hội Ok Om Bok – Đua ghe ngo 2025 Tôn vinh di sản sông nước

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Những bài học từ vụ trộm ở Louvre: Khi di sản cũng cần được bảo vệ như một sinh mệnh

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Phong thủy nhà miệt vườn Tây Nam bộ

    179 chia sẻ
    Chia sẻ 72 Tweet 45
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.