Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
05/07/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Chia sẻ
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Góc Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
        • Tình Yêu Bản Thể
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
        • Tours du lịch
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
        • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
        • Thang thuốc bổ
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
        • Tin làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
    • Shopping
    • DN+chọn
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Chia sẻ
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Góc Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
        • Tình Yêu Bản Thể
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
        • Tours du lịch
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
        • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
        • Thang thuốc bổ
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
        • Tin làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
    • Shopping
    • DN+chọn
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ Năng Lượng Mới

Chế độ ăn giàu protein giúp phụ nữ bảo vệ buồng trứng

DS Lê Kim Phụng Đăng bởi DS Lê Kim Phụng
09/09/2021
Trong Năng Lượng Mới
Chế độ ăn giàu protein giúp phụ nữ bảo vệ buồng trứng - 2
Share on Facebook

Thiếu protein, kết hợp với lối sống thất thường là những nguyên nhân chính gây ra Hội chứng buồng trứng đa nang PCOS (Polycystic Ovary Syndrome). Đây là một dạng rối loạn nội tiết tố thường gặp ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, nó gây ra kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh, rong kinh hoặc phát triển quá mức của lông trên cơ thể do sự dư thừa của androgen.

Kiểm soát nội tiết tố là một trong những lựa chọn điều trị phổ biến nhất, nhằm điều chỉnh sự mất cân bằng nội tiết tố tận gốc của PCOS. Các loại thuốc kê đơn khác được sử dụng bao gồm Metformin, có thể giúp cơ thể xử lý insulin và giảm cân, vì 80% bệnh nhân PCOS bị béo phì. Tuy nhiên, việc sử dụng nội tiết tố thường đi kèm một số tác dụng phụ không mong muốn như nóng trong người, thay đổi tâm tính, stress và rối loạn huyết áp, nhịp tim… Có rất nhiều thử nghiệm lâm sàng về PCOS liên quan đến chế độ ăn ít carbohydrate và protein cao. Một số bằng chứng đã cho thấy rằng kiểu ăn kiêng này có những lợi thế giúp trao đổi chất nhất định để điều trị PCOS.

Thay thế carbohydrate bằng protein giúp cải thiện giảm cân và cải thiện chuyển hóa glucose. Những kết quả này cho thấy rằng chế độ ăn duy trì trọng lượng ít chất béo, nhiều protein hiệu quả hơn trong việc kiểm soát cân nặng so với chế độ ăn ít chất béo, nhiều carbohydrate mà thậm chí còn không ảnh hưởng xấu đến các yếu tố nguy cơ về chuyển hóa và tim mạch khi giảm cân vừa phải.

  • Xem thêm: 5 dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu protein

Tăng protein trong chế độ ăn uống có thể là một chiến lược hữu ích để ngăn ngừa tăng cân, tiểu đường típ 1 và 2 – tất cả các biến chứng phổ biến của tình trạng này. Điều này là do ngoài việc cung cấp năng lượng cho cơ thể (cùng với carbohydrate và chất béo) protein còn cung cấp các khối acid amin cần thiết tạo nền tảng cho xương, cơ, da và máu. Protein còn giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, trao đổi chất và đóng một vai trò không thể thiếu trong quá trình tổng hợp các hormon như estrogen, testosterone và insulin, các chức năng này thường bị suy giảm ở phụ nữ bị PCOS. Protein có tác dụng sinh nhiệt lớn hơn đối với thực phẩm, có nghĩa là nó kích hoạt quá trình trao đổi chất và giúp tiết ra cholecytokine, hormone kiểm soát sự thèm ăn. Protein cũng kích thích giải phóng glucagon, một loại hormone làm tăng lượng đường trong máu và chống lại hoạt động của insulin.

Tuy nhiên, cần phá bỏ mọi huyền thoại về protein như cho rằng chế độ ăn nhiều protein dẫn đến tăng cân, chế độ ăn giàu protein chỉ cần thiết cho các vận động viên, những người có cuộc sống cực kỳ năng động hoặc protein rất khó tiêu và gây nguy hại cho bộ máy tiêu hóa.

Chế độ ăn giàu protein giúp phụ nữ bảo vệ buồng trứng - 1

Theo RDA (Recommended Dietary Allowance) do Hội đồng Nghiên cứu Y khoa Ấn Độ (Indian Council of Medical Research-ICMR) phê duyệt, người trưởng thành Ấn Độ trung bình cần 0,8-1gr protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể là lý tưởng. Lượng protein phù hợp có thể giúp cân bằng mức glucagon và insulin trong máu. Protein ít chất béo bão hòa như thịt gà không da, trứng, cá nước mặn và các sản phẩm sữa ít chất béo là lý tưởng. Protein động vật hoàn chỉnh vì tất cả các acid amin thiết yếu được duy trì tốt. Các nguồn protein thực vật như các loại đậu, đậu nành, hạt quinoa, kê, hạnh nhân, bột yến mạch, hạt bí ngô cũng có nhiều protein nhưng đôi khi thiếu một số acid amin thiết yếu. Bệnh nhân PCOS nên tránh các sản phẩm sữa đã qua chế biến không tốt cho sức khỏe.

  • Xem thêm: 8 loại rau – củ – đậu ngon và giàu protein

Chế độ ăn giàu chất xơ kết hợp với protein tốt làm giảm mức insulin, vì vậy nên bổ sung các loại hạt (hạt chia, hạt lanh, hạt hướng dương), các loại đậu (đậu đen, đậu lăng, đậu gà), quả mọng (quả phúc bồn tử, quả mâm xôi, quả việt quất), ngũ cốc nguyên hạt (quinoa, gạo lứt, yến mạch) là lý tưởng.

Với người ăn chay thì nên kết hợp như sau:

  • Ngũ cốc và các loại đậu.
  • Bơ đậu phộng trên bánh mì nguyên cám.
  • Gạo và đậu đen hoặc đậu lăng.
  • Ngũ cốc và quả hạch, hạt.
  • Bún hoặc mì nguyên cám với hạt vừng, hạt bí.
  • Bột yến mạch với hạt lanh.
  • Kết hợp các loại đậu và quả hạch.
  • Hỗn hợp bơ đậu phộng, hạt hướng dương.
  • Súp đậu, món ăn kèm với cơm.
  • Bánh mì kẹp thịt làm từ đậu hũ.

Thức uống giải nhiệt giàu protein cho một bữa ăn nhẹ đó là sinh tố berry hỗn hợp

2 thìa sữa hoặc nước, ½ cốc sữa chua, ½ chén berries khô hỗn hợp (60g) hoặc có thể thay thế bằng chuối, anh đào, táo, xoài. Cho tất cả các thành phần vào một máy xay sinh tố. Xay trong 1 phút và thưởng thức.

Từ khoá: KTNN 1085nội tiết tố nữproteinu nang buồng trứngung thư buồng trứng
Bài trước đó

Phòng thí nghiệm cứu thế giới khỏi vết rắn cắn

Bài kế tiếp

Dolce & Gabbana Alta Gioielleria 2021: Di sản thời trang và nghệ thuật trang sức cao cấp

Bạn có thể quan tâm

Mỏi lưng ở tuổi 30 – Tưởng gánh nặng công việc, ai ngờ là gánh luôn cả cuộc đời?
Năng Lượng Mới

Mỏi lưng ở tuổi 30 – Tưởng gánh nặng công việc, ai ngờ là gánh luôn cả cuộc đời?

Đăng bởi Minh Anh
01/07/2025
Châm cứu xuyên thấu cơn đau: Khoa học phía sau kim châm cổ truyền - 3
Năng Lượng Mới

Châm cứu xuyên thấu cơn đau: Khoa học phía sau kim châm cổ truyền

Đăng bởi An Yên
25/06/2025
90% chúng ta đang thở sai - và điều đó khiến cơ thể già đi mỗi ngày
Năng Lượng Mới

90% chúng ta đang thở sai – và điều đó khiến cơ thể già đi mỗi ngày

Đăng bởi An Yên
23/06/2025
Người đàn ông trung niên đang đứng trước gương, ánh mắt quyết đoán, biểu cảm mạnh mẽ, tượng trưng cho sự phục hồi testosterone tự nhiên và tinh thần sống đỉnh cao.
Năng Lượng Mới

Bí mật testosterone: Hành trình tỉnh thức của người đàn ông trung niên

Đăng bởi Nam Hải
31/05/2025
Chủ động bảo vệ trẻ sinh non trước virus RSV nhờ giải pháp miễn dịch tiên phong - 2
Năng Lượng Mới

Chủ động bảo vệ trẻ sinh non trước virus RSV nhờ giải pháp miễn dịch tiên phong

Đăng bởi Thanh Anh
28/04/2025
Six Senses Ninh Vân Bay lần đầu giới thiệu chương trình Sức khỏe Phụ nữ
Điểm Đến Tạo Giá Trị

Six Senses Ninh Vân Bay lần đầu giới thiệu chương trình Sức khỏe Phụ nữ

Đăng bởi Thịnh Huỳnh
08/03/2025
trị liệu chuông xoay Windsor Plaza
Điểm Đến Tạo Giá Trị

Trị liệu chuông xoay Tây Tạng tiêu chuẩn 5 sao tại Windsor Spa

Đăng bởi Trâm Anh
02/07/2024
California Fitness & Yoga ghi điểm “cuộc đua” giải thưởng tại Asia eCommerce Awards 2023
Năng Lượng Mới

California Fitness & Yoga ghi điểm “cuộc đua” giải thưởng tại Asia eCommerce Awards 2023

Đăng bởi Minh Nguyệt
29/11/2023
Värna Colostrum: Sự kết hợp từ Nutifood Thụy Điển và Sterling Technology USA tăng cường sức khỏe đề kháng cho người lớn
Năng Lượng Mới

Värna Colostrum: Sự kết hợp từ Nutifood Thụy Điển và Sterling Technology USA tăng cường sức khỏe đề kháng cho người lớn

Đăng bởi Vinh Nguyen
23/09/2023
Xem thêm
Bài kế tiếp
Dolce & Gabbana Alta Gioielleria 2021: Di sản thời trang và nghệ thuật trang sức cao cấp

Dolce & Gabbana Alta Gioielleria 2021: Di sản thời trang và nghệ thuật trang sức cao cấp

MỚICẬP NHẬT

Beyoncé ngồi trên chiếc Cadillac bay giữa sân khấu Cowboy Carter Tour tại Houston
Sao & Showbiz

Khoảnh khắc chiếc Cadillac của Beyoncé nghiêng giữa không trung

Đăng bởi Takeshi Naoe
04/07/2025

Beyoncé ngồi trên chiếc Cadillac bay giữa sân khấu Cowboy Carter Tour tại Houston. …và bài học về sự bình...

Xem thêmDetails
Redmi Pad 2 Series: Máy tính bảng 11 inch dưới 5 triệu đồng có thực sự đáng mua? - 3

Redmi Pad 2 Series: Máy tính bảng 11 inch dưới 5 triệu đồng có thực sự đáng mua?

04/07/2025
Làm việc mình không thích: Nghệ thuật sinh tồn của người trưởng thành

Làm việc mình không thích: Nghệ thuật sinh tồn của người trưởng thành

04/07/2025
Audi A5 Sedan 2025 thiết kế coupe thể thao, đèn Matrix LED và nội thất số hóa hiện đại

Trên tay Audi A5 mới: Sedan dáng coupe, công nghệ ngập tràn, giá từ 2,199 tỷ

04/07/2025
Những vòng xoay vĩnh cửu: Khi Richard Mille kể chuyện Le Mans bằng sắc xanh tốc độ

Những vòng xoay vĩnh cửu: Khi Richard Mille kể chuyện Le Mans bằng sắc xanh tốc độ

04/07/2025

NỔI BẬT

  • NetZero Pallet: Giải pháp logistics carbon âm tính tiên phong từ Việt Nam - 2

    NetZero Pallet: Giải pháp logistics carbon âm tính tiên phong từ Việt Nam

    154 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • Bao bì Việt tăng tốc: Từ đổi mới công nghệ đến tham vọng dẫn dắt chuỗi cung ứng châu Á

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Âm thanh ‘stinggg’ – bước đi táo bạo của Sting trong trận chiến thu hút Gen Z

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Khoảnh khắc chiếc Cadillac của Beyoncé nghiêng giữa không trung

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Siêu ưu đãi 7.7: Bay quốc tế từ 777K – Trip.com đang ‘gây bão’ thị trường du lịch hè

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
Facebook Youtube Instagram TikTok Threads
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

33win

kuwin

188bet

97win

Good88

For88

U888

Top88

Go99

188bet

188bet

xoso66

77bet

ww88

good88

c54

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Chia sẻ
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Góc Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
    • Shopping
    • DN+chọn
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.