Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
16/09/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ Năng Lượng Mới

Chế độ ăn giàu protein giúp phụ nữ bảo vệ buồng trứng

DS Lê Kim Phụng Đăng bởi DS Lê Kim Phụng
09/09/2021
Trong Năng Lượng Mới
Chế độ ăn giàu protein giúp phụ nữ bảo vệ buồng trứng - 2
Share on Facebook

Thiếu protein, kết hợp với lối sống thất thường là những nguyên nhân chính gây ra Hội chứng buồng trứng đa nang PCOS (Polycystic Ovary Syndrome). Đây là một dạng rối loạn nội tiết tố thường gặp ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, nó gây ra kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh, rong kinh hoặc phát triển quá mức của lông trên cơ thể do sự dư thừa của androgen.

Kiểm soát nội tiết tố là một trong những lựa chọn điều trị phổ biến nhất, nhằm điều chỉnh sự mất cân bằng nội tiết tố tận gốc của PCOS. Các loại thuốc kê đơn khác được sử dụng bao gồm Metformin, có thể giúp cơ thể xử lý insulin và giảm cân, vì 80% bệnh nhân PCOS bị béo phì. Tuy nhiên, việc sử dụng nội tiết tố thường đi kèm một số tác dụng phụ không mong muốn như nóng trong người, thay đổi tâm tính, stress và rối loạn huyết áp, nhịp tim… Có rất nhiều thử nghiệm lâm sàng về PCOS liên quan đến chế độ ăn ít carbohydrate và protein cao. Một số bằng chứng đã cho thấy rằng kiểu ăn kiêng này có những lợi thế giúp trao đổi chất nhất định để điều trị PCOS.

Thay thế carbohydrate bằng protein giúp cải thiện giảm cân và cải thiện chuyển hóa glucose. Những kết quả này cho thấy rằng chế độ ăn duy trì trọng lượng ít chất béo, nhiều protein hiệu quả hơn trong việc kiểm soát cân nặng so với chế độ ăn ít chất béo, nhiều carbohydrate mà thậm chí còn không ảnh hưởng xấu đến các yếu tố nguy cơ về chuyển hóa và tim mạch khi giảm cân vừa phải.

  • Xem thêm: 5 dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu protein

Tăng protein trong chế độ ăn uống có thể là một chiến lược hữu ích để ngăn ngừa tăng cân, tiểu đường típ 1 và 2 – tất cả các biến chứng phổ biến của tình trạng này. Điều này là do ngoài việc cung cấp năng lượng cho cơ thể (cùng với carbohydrate và chất béo) protein còn cung cấp các khối acid amin cần thiết tạo nền tảng cho xương, cơ, da và máu. Protein còn giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, trao đổi chất và đóng một vai trò không thể thiếu trong quá trình tổng hợp các hormon như estrogen, testosterone và insulin, các chức năng này thường bị suy giảm ở phụ nữ bị PCOS. Protein có tác dụng sinh nhiệt lớn hơn đối với thực phẩm, có nghĩa là nó kích hoạt quá trình trao đổi chất và giúp tiết ra cholecytokine, hormone kiểm soát sự thèm ăn. Protein cũng kích thích giải phóng glucagon, một loại hormone làm tăng lượng đường trong máu và chống lại hoạt động của insulin.

Tuy nhiên, cần phá bỏ mọi huyền thoại về protein như cho rằng chế độ ăn nhiều protein dẫn đến tăng cân, chế độ ăn giàu protein chỉ cần thiết cho các vận động viên, những người có cuộc sống cực kỳ năng động hoặc protein rất khó tiêu và gây nguy hại cho bộ máy tiêu hóa.

Chế độ ăn giàu protein giúp phụ nữ bảo vệ buồng trứng - 1

Theo RDA (Recommended Dietary Allowance) do Hội đồng Nghiên cứu Y khoa Ấn Độ (Indian Council of Medical Research-ICMR) phê duyệt, người trưởng thành Ấn Độ trung bình cần 0,8-1gr protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể là lý tưởng. Lượng protein phù hợp có thể giúp cân bằng mức glucagon và insulin trong máu. Protein ít chất béo bão hòa như thịt gà không da, trứng, cá nước mặn và các sản phẩm sữa ít chất béo là lý tưởng. Protein động vật hoàn chỉnh vì tất cả các acid amin thiết yếu được duy trì tốt. Các nguồn protein thực vật như các loại đậu, đậu nành, hạt quinoa, kê, hạnh nhân, bột yến mạch, hạt bí ngô cũng có nhiều protein nhưng đôi khi thiếu một số acid amin thiết yếu. Bệnh nhân PCOS nên tránh các sản phẩm sữa đã qua chế biến không tốt cho sức khỏe.

  • Xem thêm: 8 loại rau – củ – đậu ngon và giàu protein

Chế độ ăn giàu chất xơ kết hợp với protein tốt làm giảm mức insulin, vì vậy nên bổ sung các loại hạt (hạt chia, hạt lanh, hạt hướng dương), các loại đậu (đậu đen, đậu lăng, đậu gà), quả mọng (quả phúc bồn tử, quả mâm xôi, quả việt quất), ngũ cốc nguyên hạt (quinoa, gạo lứt, yến mạch) là lý tưởng.

Với người ăn chay thì nên kết hợp như sau:

  • Ngũ cốc và các loại đậu.
  • Bơ đậu phộng trên bánh mì nguyên cám.
  • Gạo và đậu đen hoặc đậu lăng.
  • Ngũ cốc và quả hạch, hạt.
  • Bún hoặc mì nguyên cám với hạt vừng, hạt bí.
  • Bột yến mạch với hạt lanh.
  • Kết hợp các loại đậu và quả hạch.
  • Hỗn hợp bơ đậu phộng, hạt hướng dương.
  • Súp đậu, món ăn kèm với cơm.
  • Bánh mì kẹp thịt làm từ đậu hũ.

Thức uống giải nhiệt giàu protein cho một bữa ăn nhẹ đó là sinh tố berry hỗn hợp

2 thìa sữa hoặc nước, ½ cốc sữa chua, ½ chén berries khô hỗn hợp (60g) hoặc có thể thay thế bằng chuối, anh đào, táo, xoài. Cho tất cả các thành phần vào một máy xay sinh tố. Xay trong 1 phút và thưởng thức.

Từ khoá: KTNN 1085nội tiết tố nữproteinu nang buồng trứngung thư buồng trứng
Bài trước đó

Phòng thí nghiệm cứu thế giới khỏi vết rắn cắn

Bài kế tiếp

Dolce & Gabbana Alta Gioielleria 2021: Di sản thời trang và nghệ thuật trang sức cao cấp

Bạn có thể quan tâm

Matcha latte – bí quyết trẻ đẹp hay thủ phạm rụng tóc?
Năng Lượng Mới

Matcha latte – bí quyết trẻ đẹp hay thủ phạm rụng tóc?

Đăng bởi Hương Linh
09/09/2025
Phụ nữ ôm ngực với vẻ mệt mỏi, minh họa triệu chứng đau tim khó nhận biết
Năng Lượng Mới

9 dấu hiệu đau tim thầm lặng ở phụ nữ – Bác sĩ cảnh báo dễ bị bỏ qua

Đăng bởi Nguyễn Lý
31/08/2025
Giấc ngủ – tấm gương phản chiếu tuổi tác và đời sống
Năng Lượng Mới

Giấc ngủ – tấm gương phản chiếu tuổi tác và đời sống

Đăng bởi Naomi Dang
29/08/2025
Khi thân xác hòa vào năng lượng
Chuyện Phòng The

Khi thân xác hòa vào năng lượng

Đăng bởi An Yên
29/08/2025
Vận động viên marathon cán đích sau quãng đường dài với cơ thể kiệt sức, ẩn dụ cho mặt trái của thể thao cực đoan.
Năng Lượng Mới

Marathon – Khi sức khỏe tột đỉnh lại ẩn chứa nguy cơ thầm lặng

Đăng bởi Naomi Dang
28/08/2025
5 lời khuyên thiết yếu cho sức khỏe não bộ khi bạn già đi
Năng Lượng Mới

5 lời khuyên thiết yếu cho sức khỏe não bộ khi bạn già đi

Đăng bởi Thiên Di
15/08/2025
Khi hai người yêu nhau, nhưng tần số khác nhau
Chuyện Phòng The

Khi hai người yêu nhau, nhưng tần số khác nhau

Đăng bởi Chang Q.
10/08/2025
Tin tốt: Bạn không cần đi 10.000 bước mỗi ngày để khỏe mạnh
Năng Lượng Mới

Tin tốt: Bạn không cần đi 10.000 bước mỗi ngày để khỏe mạnh

Đăng bởi Thiên Di
08/08/2025
Ngừng tim trên đường: Nếu bạn là người đầu tiên tới nơi
Năng Lượng Mới

Ngừng tim trên đường: Nếu bạn là người đầu tiên tới nơi

Đăng bởi An Yên
07/08/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Dolce & Gabbana Alta Gioielleria 2021: Di sản thời trang và nghệ thuật trang sức cao cấp

Dolce & Gabbana Alta Gioielleria 2021: Di sản thời trang và nghệ thuật trang sức cao cấp

MỚICẬP NHẬT

HuếCốt cách không muỗng của bún bò Huế
Hương vị quê nhà

Cốt cách không muỗng của bún bò Huế

Đăng bởi Tấn Khải - Bảo Hân
15/09/2025

Nhiều người hẳn sẽ ngạc nhiên khi biết người Huế thời nay vẫn còn giữ cách ăn món bún bò...

Xem thêmDetails
U17 TP HCM và U 17 Nam Định cùng giành trọn 3 đểm trong ngày khai mạc Bảng A - 4

U17 TP HCM và U 17 Nam Định cùng giành trọn 3 đểm trong ngày khai mạc Bảng A

15/09/2025
Logo adidas và Audi F1 xuất hiện cùng nhau trên đường đua Công thức 1

adidas bắt tay Audi, tiến sâu vào đường đua Formula 1®

15/09/2025
Hình minh họa nhà quản lý giữ bình tĩnh dẫn dắt doanh nghiệp vượt qua khủng hoảng.

Bình tĩnh đối mặt khủng hoảng: Cẩm nang dành cho nhà quản lý

15/09/2025
Dạ Tiệc Sẻ Chia 9: Lan tỏa yêu thương, ươm mầm ước mơ trẻ em vùng cao

Dạ Tiệc Sẻ Chia 9: Lan tỏa yêu thương, ươm mầm ước mơ trẻ em vùng cao

15/09/2025

NỔI BẬT

  • Dạ Tiệc Sẻ Chia 9: Lan tỏa yêu thương, ươm mầm ước mơ trẻ em vùng cao

    Dạ Tiệc Sẻ Chia 9: Lan tỏa yêu thương, ươm mầm ước mơ trẻ em vùng cao

    160 chia sẻ
    Chia sẻ 64 Tweet 40
  • 10 câu nói thú vị dành cho người yêu hoa

    1762 chia sẻ
    Chia sẻ 705 Tweet 441
  • Biti’s Hunter chuyển mình: Từ niềm tự hào Việt đến biểu tượng thời trang

    162 chia sẻ
    Chia sẻ 65 Tweet 41
  • Minh Vương tỏa sáng, Trường Tươi Đồng Nai thắng thuyết phục Becamex TP.HCM

    154 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • Chiếc máy ảnh bé bằng móc khóa và cơn sốt hoài niệm của một thế hệ

    154 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.