Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
28/09/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ

Bí quyết không tăng cân vào ngày lễ

Hải Đường Đăng bởi Hải Đường
31/12/2020
Trong Sống khoẻ
Bí quyết không tăng cân vào ngày lễ -1
Share on Facebook

Những ngày lễ là thời điểm ăn uống ngon miệng nhất. Điều này cũng đồng nghĩa với việc kim đồng hồ tăng vọt khi bạn bước lên bàn cân. Tuy vậy, bạn có thể vận dụng một số nguyên tắc hữu ích để ổn định thể trọng mà không mất vui vào ngày lễ.

Theo dõi cân nặng 2 lần/tuần: Theo tiến sĩ Michael Dansinger trường ĐH Y khoa Tufts (Mỹ), bạn cần thực hiện thường xuyên điều này để kiểm soát thể trọng. Hãy xem việc bước lên bàn cân là việc làm đầu tiên vào buổi sáng khi bao tử còn trống rỗng.

Bắt đầu một ngày bằng vận động cơ thể: Tập luyện buổi sáng giúp bảo đảm hành vi tốt hơn suốt cả ngày. Đó là nghiên cứu công bố trên tạo chí the Journal Medicine and Science in Sports and Exercise.

Qua chụp quét hình ảnh não, các nhà nghiên cứu phát hiện phụ nữ tập luyện buổi sáng không chỉ giúp vận động nhiều hơn thời gian còn lại trong ngày mà còn giảm cám dỗ thèm ăn khi so sánh với những ngày không tập luyện vào buổi sáng. Kết quả là họ giảm cảm giác thèm ăn thực phẩm nhiều chất béo.

Ăn uống thông minh: Chuyên gia dinh dưỡng Tim Church, giáo sư Trung tâm Nghiên cứu Y sinh Pennington trường ĐH bang Louisiana (Mỹ) gợi ý, bạn hãy xem kỹ thực đơn bàn tiệc trước khi lấy thêm thức ăn vào đĩa để tránh những thực phẩm không thật sự muốn. Với món thật sự thích, hãy ăn có chừng mực nhằm ngăn chận cảm giác thèm ăn có thể khiến bạn những gặp rắc rối sau đó.

  • Xem thêm: Ăn chất béo sẽ khiến cơ thể tăng cân

Nói “không” đúng lúc: Ý chí của bạn giống như một động lực, vì thế hãy biết tận dụng để giúp bạn mạnh mẽ hơn. Điều quan trọng là cần thực hành kiểm soát bản thân trong những tình huống không có thực phẩm. Theo tiến sĩ Dansinger, cho dù bạn đang lái xe vào giờ cao điểm hoặc đối phó với một đứa trẻ tính khí bất thường, vẫn có nhiều thử thách đòi hỏi bạn phải tự chủ. Thành công không đến từ việc nhấn còi xe inh ỏi, và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi cưỡng lại những món tráng miệng của buổi tiệc.

Bí quyết không tăng cân vào ngày lễ -2

Đừng lạm dụng món tráng miệng: Tốt nhất, bạn hãy tuân thủ nguyên tắc “cắn ba miếng”. Điều này cũng đồng thời tốt cho sức khỏe răng miệng. Theo tác giả Zuckerbrot, miếng đầu tiên bạn sẽ cảm nhận vị đầu bất ngờ của món ăn, kế đến là cảm giác hài lòng và sau đó là hương vị còn lại của miếng thứ ba.

Không tận dụng thức ăn thừa: Nếu tổ chức tiệc tại nhà, bạn hãy tận hưởng một bữa tối vui vẻ và sau đó đừng quên gửi biếu khách những phần thức ăn chưa dùng đến. Chuyên gia dinh dưỡng Lauren Slayton, người sáng lập tổ chức Foodtrainers tại New York cho biết bạn hãy tránh xa những thức ăn còn lại của tối hôm qua. Bởi vì “xa mặt cách lòng” và bạn sẽ không tăng cân.

Ăn thực phẩm chứa nước: Thay vì gắng sức uống đủ tám ly nước, điều gần như không thể khi bạn bận rộn, hãy ăn món xà lách trộn giấm thơm và vài lát trái bơ. Những thực phẩm nhiều nước này không chỉ giúp giữ nước, mà còn giúp hoạt động cơ thể vận hành tốt hơn.

Uống trà bạc hà: Nhiều nghiên cứu cho thấy bạc hà có thể làm dịu và giảm đầy hơi cho bao tử. Theo chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Bonnie Taub-Dix, tác giả cuốn sách “Read It Before You Eat It”, bạn có thể thử uống trà hoa cúc cũng có tác dụng tương tự.

Nhai chậm rãi: Trước những món ngon hấp dẫn, thật khó kiểm soát bản thân khi nhai thức ăn. Tuy nhiên, ăn nhanh là cách nhanh nhất làm tăng kích thước vòng bụng. Chuyên gia Taub-Dix giải thích khi nuốt càng nhiều không khí bạn càng mau tăng cân.

Dung nạp nhiều kali: Chất dinh dưỡng làm cân bằng lượng natri làm cơ thể giữ lại ít nước. Do đó, bạn hãy ăn những thực phẩm có nhiều kali như chuối, đu đủ, kiwi, dâu tâu và dưa đỏ. Có thể chọn măng tây hoặc rau bồ công anh để tăng hiệu quả lợi niệu một cách tự nhiên.

  • Xem thêm: Ăn muộn ban đêm gây tăng cân và giảm chuyển hóa chất béo
Nguồn Health
Từ khoá: ăn uống mùa lễ hộibí quyếtngày lễ hộităng cân
Bài trước đó

Vũ khí hạt nhân mới của Tổng thống Donald Trump

Bài kế tiếp

Những lỗi chết người phổ biến trong túi trang điểm

Bạn có thể quan tâm

U17 Hà Nội đăng quang ngôi Vô địch lần thứ 2 - 1
Bóng đá

U17 Hà Nội đăng quang ngôi Vô địch lần thứ 2

Đăng bởi Dư Hải
27/09/2025
FIFA xử phạt LĐBĐ Malaysia và 7 cầu thủ vì vi phạm hồ sơ đăng ký thi đấu
Bóng đá

FIFA xử phạt LĐBĐ Malaysia và 7 cầu thủ vì vi phạm hồ sơ đăng ký thi đấu

Đăng bởi Dư Hải
27/09/2025
4 cách cơ thể “mách bảo” rằng bạn đang nạp quá nhiều protein
Dinh dưỡng

4 cách cơ thể “mách bảo” rằng bạn đang nạp quá nhiều protein

Đăng bởi Chang Q.
26/09/2025
Dầu ăn: Ăn có hại hay có lợi? Chuyên gia dinh dưỡng giải thích
Dinh dưỡng

Dầu ăn: Ăn có hại hay có lợi? Chuyên gia dinh dưỡng giải thích

Đăng bởi Bình Phương Thảo
24/09/2025
Mercedestrophy Việt Nam 2022 tìm ra đại diện tham gia Mercedestrophy World Final 2022 tại Đức
Golf

Vietnam Legends Championship 2025 đưa TP.HCM vào bản đồ sự kiện golf toàn cầu

Đăng bởi Neo Ng.
23/09/2025
Bơ đậu phộng – món ăn quen thuộc tưởng giàu đạm, nhưng thật ra phần lớn là chất béo.
Dinh dưỡng

9 món tưởng nhiều đạm, hóa ra “được cái tên”

Đăng bởi Chang Q.
22/09/2025
4 tín hiệu cảnh báo cholesterol cao thường bị bỏ qua
Dinh dưỡng

4 tín hiệu cảnh báo cholesterol cao thường bị bỏ qua

Đăng bởi An Yên
20/09/2025
Không khí sôi động tại Lễ hội đua bò Bảy Núi 2025 - 11
Sống Thể thao

Không khí sôi động tại Lễ hội đua bò Bảy Núi 2025

Đăng bởi Dư Hải
20/09/2025
U17 TP HCM và U 17 Nam Định cùng giành trọn 3 đểm trong ngày khai mạc Bảng A - 4
Bóng đá

U17 TP HCM và U 17 Nam Định cùng giành trọn 3 đểm trong ngày khai mạc Bảng A

Đăng bởi Dư Hải
15/09/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Những lỗi chết người phổ biến trong túi trang điểm -2

Những lỗi chết người phổ biến trong túi trang điểm

MỚICẬP NHẬT

Lễ ký kết hợp tác về thu gom và tái chế bao bì nhựa, trong khuôn khổ chương trình Trách nhiệm mở rộng của nhà sản xuất (EPR) giữa Marico SEA và DUYTAN Recycling
Doanh nghiệp

Từ rác thải thành tài nguyên: Marico SEA và DUYTAN Recycling khởi động hành trình tái chế bền vững

Đăng bởi Thanh Anh
27/09/2025

Marico SEA - một trong những công ty FMCG hàng đầu tại Việt Nam với các thương hiệu quen thuộc...

Xem thêmDetails
Quỹ sáng tạo Lê Bá Đảng

Quỹ Lê Bá Đảng: Tri ân và tiếp lửa sáng tạo

27/09/2025
Chỉ thị 20 không ‘đóng cửa’ xe xăng dầu – VAMA đính chính thông tin gây hiểu lầm

Chỉ thị 20 không ‘đóng cửa’ xe xăng dầu – VAMA đính chính thông tin gây hiểu lầm

27/09/2025
U17 Hà Nội đăng quang ngôi Vô địch lần thứ 2 - 1

U17 Hà Nội đăng quang ngôi Vô địch lần thứ 2

27/09/2025
FIFA xử phạt LĐBĐ Malaysia và 7 cầu thủ vì vi phạm hồ sơ đăng ký thi đấu

FIFA xử phạt LĐBĐ Malaysia và 7 cầu thủ vì vi phạm hồ sơ đăng ký thi đấu

27/09/2025

NỔI BẬT

  • Vụ học sinh túm tóc cô giáo, GS John Vu – Nguyên Phong: “Như một hồi chuông cảnh tỉnh”

    Vụ học sinh túm tóc cô giáo, GS John Vu – Nguyên Phong: “Như một hồi chuông cảnh tỉnh”

    156 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • Quỹ Lê Bá Đảng: Tri ân và tiếp lửa sáng tạo

    155 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • Chuyện Báo Sài Gòn – Lát cắt 50 năm

    156 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • U17 Hà Nội đăng quang ngôi Vô địch lần thứ 2

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Nữ thần lúa ở Đông Nam Á

    910 chia sẻ
    Chia sẻ 364 Tweet 228
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.