Bạn muốn sống lâu thật lâu? Hoặc ít nhất là khỏe mạnh khi tuổi già? Kết quả từ một nghiên cứu mới cho thấy sự lạc quan có thể là một phần của phương trình. Một nghiên cứu có quy mô lớn chỉ ra những người có cách nhìn tươi sáng về cuộc sống đã sống lâu hơn 10% và có cơ hội tốt hơn để vượt qua 85 tuổi.
Nhà nghiên cứu lâm sàng Trường Y Đại học Boston, Lewina Lee, người đứng đầu nghiên cứu mới, cho biết “Lạc quan là một tài sản tâm lý xã hội có khả năng kéo dài tuổi thọ của con người”.
Và nếu bạn phải là người hay nhìn đời qua lăng kính màu hồng, thì đó là hy vọng. Các nhà nghiên cứu cho biết sự lạc quan là điều có thể học được.
Càng suy nghĩ tích cực, càng sống lâu
Phần lớn, nghiên cứu về sống thọ, tập trung vào gien di truyền của những người sống từ 85 tuổi trở lên. Nhưng gần đây hơn, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số yếu tố ngoài sức khỏe, chẳng hạn như có nhiều mối quan hệ xã hội mạnh mẽ cũng rất quan trọng.
Sự lạc quan đã xuất hiện trong các nghiên cứu về vấn đề này. Nghiên cứu gần đây cho thấy sự lạc quan có thể tác động đến các khía cạnh của sức khỏe có liên quan đến tuổi già như nguy cơ bị đau tim. Và các nhà nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa sự lạc quan và việc giảm nguy cơ tử vong sớm, mặc dù vẫn chưa được biết sự lạc quan có giúp bạn sống lâu hơn hay không.
- Xem thêm: Lạc quan và nói lời cảm ơn
Trong nghiên cứu mới, Lee và các đồng nghiệp đã theo dõi mức độ lạc quan và tình trạng tử vong ở gần 70.000 phụ nữ và 1.500 nam giới được hỏi. Họ theo dõi phụ nữ trong 10 năm và nam giới trong 30 năm. Sau đó, các nhà nghiên cứu tìm xem liệu mức độ lạc quan cao hơn có liên quan đến tuổi thọ dài hơn hay không. Phân tích cũng tính đến các hành vi có khả năng ảnh hưởng đến tuổi thọ như hút thuốc, chế độ ăn uống và hoạt động thể chất.
Mối tương quan tích cực
Phụ nữ trong nghiên cứu có mức độ lạc quan cao nhất có tuổi thọ cao hơn gần 9% so với phụ nữ có mức độ lạc quan thấp nhất. Nam giới được hưởng lợi tương tự, theo báo cáo trong Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia. Những người đàn ông có mức độ lạc quan cao nhất sống lâu hơn khoảng 10% so với những người có mức độ thấp nhất.
Các nhà nghiên cứu lưu ý những phát hiện này không đổi ngay cả sau khi xem xét tác động của trầm cảm. Các nhà nghiên cứu cho biết lạc quan không có nghĩa là không trải qua đau khổ trong cuộc sống, mà là cách một người đối phó với căng thẳng và những khó khăn khác tốt hơn.
Họ cũng cho biết rằng những người lạc quan có thể thiết lập và bám sát mục tiêu tốt hơn, hoặc biết cách điều chỉnh mục tiêu khi cần thiết thay vì từ bỏ. Điều này, có thể bao gồm các hành vi liên quan đến sức khỏe như ăn kiêng hoặc từ bỏ thuốc lá và có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe của họ.
Nếu bạn cảm thấy thiếu hụt sự tích cực trong cuộc sống, các nhà nghiên cứu lưu ý các nghiên cứu khác đã chỉ ra những điều đơn giản như tập viết và thiền định đã được chứng minh là giúp tăng cường sự lạc quan trong ngắn hạn. Những bài tập phức tạp hơn như liệu pháp hành vi nhận thức là một lựa chọn khác.
- Xem thêm: Rồi cũng qua!
Tuy nhiên, trên một lưu ý cảnh báo, các tác giả cũng đề cập rằng mẫu nghiên cứu của họ chủ yếu là người da trắng và thuộc tầng lớp kinh tế xã hội cao hơn. Nói chung, cả hai yếu tố đã được gắn với mức độ lạc quan cao hơn, một dấu hiệu cho thấy sự tích cực có thể khó đạt được hơn đối với một số người khác. Nhưng dù sao, những phát hiện của họ đưa ra một góc nhìn khác cho câu hỏi muôn thuở về cách sống đến tuổi già.
“Chúng tôi hy vọng rằng những phát hiện của chúng tôi sẽ truyền cảm hứng cho những nghiên cứu sâu hơn về các hoạt động có thể tăng cường sức khỏe tích cực, từ đó cải thiện sức khỏe của cộng đồng với sự lão hóa”, ông Lee Lee nói.
