Những ngày nghỉ tết, chế độ ăn uống không kiêng cữ cùng với việc tiêu thụ nhiều thức uống có cồn khiến cho tình trạng da xuống cấp. Theo chuyên gia về chăm sóc da Liz Earle, một gương mặt đẹp, khỏe mạnh và rạng ngời phụ thuộc rất nhiều vào thực phẩm ta ăn hằng ngày. Cũng theo cô, để sở hữu làn da đẹp bạn cần có chế độ ăn uống đầy đủ và đúng cách.
Dưới đây là cách ăn uống để giải quyết hầu hết các vấn đề về da.
Mụn trên vùng chữ T
Việc tiêu thụ đường không hề giúp giải quyết các đốm mụn, nếu không nói là khiến chúng trông tệ hơn. Thay vì vậy, hãy ăn nhiều thức ăn có tính kiềm hơn. “Các thực phẩm như măng tây, cần tây cùng với các loại quả họ berry, bưởi chùm và chanh. Trong quyển sách mới của Earle mang tên Skin, cô còn đề cập đến một công thức nước ép kiềm hóa làm từ bưởi chùm đỏ, rau chân vịt, măng tây và cần tây, giúp da sáng mịn và căng bóng.
Quầng thâm dưới mắt
Để giải quyết quầng thâm quanh mắt, cách đơn giản nhất là uống đủ nước. Nếu tình trạng quầng thâm quá nặng, bạn cũng có thể làm theo lời khuyên của Earle: “Hãy dùng các thức ăn giàu kali và magiê – đặc biệt là các loại rau xanh; bắp cải sậm màu và cải kale – cùng với các quả bí theo mùa, khoai lang, quả họ chanh và đu đủ”.
Da thô ở cằm và má
Bạn biết rằng cơ thể cần có Omega-3, nhưng bạn đã dùng chúng với liều lượng đủ chưa? Loại axit béo này chính là giải pháp để làm dịu những vết bong tróc trên da (đồng thời là chất làm ẩm da tuyệt vời), thứ khiến lớp nền của bạn trở thành điều thảm họa. Bạn có thể tăng lượng Omega-3 với dầu cá, mà theo lời khuyên của Earle là cá trích, cá thu, xác-đin, cá mòi, cá hồi và cá ngừ. Và nếu bạn không ăn cá? Dầu hạt lanh và dầu hạt cải chính là chất thay thế hữu ích, vì chúng chứa cấu trúc acid béo thiết yếu tương tự.
- Xem thêm: 8 loại thực phẩm giúp cho làn da đẹp
Nếp nhăn trên trán
Những nếp nhăn luôn ở trong tình trạng tệ hại nhất của chúng vào thời điểm giao mùa cuối năm. Để xử lý tình trạng này, hãy cung cấp cho cơ thể nhiều chất béo có lợi từ thực vật như dầu olive, dầu hạt cải và hạt lanh. “Hãy thêm một muỗng dầu vào nước ép hay smoothie, hoặc trộn đều vào món xúp của bạn”, Earle cho biết.
Sưng, phù da
Sự sưng phù da thường xảy ra do tích nước. Vì thế các thực phẩm lợi tiểu rất hiệu quả để giải quyết tình trạng này. Các thực phẩm đó gồm: thì là, cần tây, dưa leo và rau diếp xoăn. Earl cho biết: “Món ăn trưa yêu thích của tôi là cá hun khói với thì là và salad củ cải trắng”, Earle cho biết.
