Khi cha mẹ và con trẻ cùng thực hành và tận hưởng một lối sống tốt cho sức khỏe thì trẻ sẽ tiếp nhận những thói quen tốt này theo cùng đến khi trưởng thành. Lối sống tốt cho sức khỏe không chỉ giảm nguy cơ bệnh tiểu đường hay bệnh tim về sau này mà cũng giúp giảm stress hay trầm cảm.
Sau đây là những thói quen gia đình giúp mang lại lối sống lành mạnh và tốt cho sức khỏe.
1. Đôi chân mạnh mẽ
Nếu xung quanh nơi bạn sống có chỗ để đi bộ thì nên thiết lập khu vực “không lái xe” để bạn có thể cùng con đi bộ hay đạp xe. Bạn cũng có thể tìm một sân chơi nào đó gần nhà để cùng con vận động. Nếu bạn cần đến nhà một người bạn, người thân nào ở gần hoặc khi trẻ có hẹn vui chơi cùng bạn ở một nơi không nhất thiết phải đi xe thì hãy cùng nhau đi bộ.
2. Hãy uống nước
Nước nên là loại nước uống chính và hãy uống nhiều nước. Uống đủ nước sẽ giúp tăng năng lượng. Tránh những loại nước ngọt chứa “calo rỗng” (chứa nhiều calo nhưng ít dinh dưỡng).
3. Giấc ngủ rất quan trọng
Ngủ đủ là chuyện quan trọng với cả gia đình. Không ngủ đủ sẽ dẫn đến mệt mỏi, không thể tập trung, dễ gây hấn và nổi giận. Và điều này cũng ảnh hưởng đến con trẻ.
4. Mặt trời đây rồi
Đón nhận chút ánh mặt trời và không khí trong lành mỗi ngày. Đi bộ quanh khu nhà, ngồi trước hiên hay sân thượng và uống trà, cacao… Thời gian bên ngoài tự nhiên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của gia đình.
5. Không màn hình
Giới hạn thời gian xem tivi và chơi game. Thay vào đó, khuyến khích các thành viên gia đình cùng dành thời gian cho trí tưởng tượng và cùng nhau thực hiện một dự án nào đó. Đạt được một mục tiêu lớn hay thậm chí là hoàn thành những việc nhỏ đều giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn, cũng như làm tăng lòng tự trọng.
6. Niềm vui ngoài sân
Sử dụng sân nhà hay sân chơi trong khu nhà ở của bạn để cùng chơi trò chơi, trồng cây, ngắm mặt trời lặn hay thăm hàng xóm.
7. Cùng ăn tối
Nấu ăn và giảm các bữa ăn bên ngoài, cùng quây quần quanh bàn ăn tối là cách tuyệt vời để làm tăng sự gắn kết trong gia đình. Những bữa ăn gia đình có thể giúp giảm tình trạng béo phì, rối loạn ăn uống, lạm dụng chất gây nghiện ở trẻ và giúp trẻ học tập tốt hơn.
8. Cùng trồng trọt
Trồng rau xanh, trồng cây ăn quả,… một chút “tự cung tự cấp” về thực phẩm sẽ dạy trẻ hiểu được giá trị của lao động và giúp trẻ biết ơn về những gì mà gia đình có được trên bàn ăn.
9. Vận động
Tập thể dục để khuyến khích một văn hóa gia đình có lối sống lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Nếu bạn thường đi bộ, đạp xe cùng nhau, con của bạn sẽ có nhiều khả năng tiếp tục các hoạt động này khi trưởng thành. Hãy làm cho các hoạt động này trở thành truyền thống gia đình và đưa chúng vào những kỳ nghỉ. Bạn sẽ tạo nên những ký ức đáng nhớ cho gia đình.
10. Tri ân
Hãy làm cho hoạt động từ thiện và phục vụ cộng đồng trở thành một phần của lối sống gia đình. Giúp một người hàng xóm neo đơn một việc nhỏ là cách để nuôi dưỡng lòng vị tha và sự quan tâm đến xã hội. Bạn có thể tham gia một hoạt động thường kỳ nào đó hoặc giúp đỡ người xung quanh bằng những việc nhỏ.
Dù bạn chọn hoạt động nào thì khi cả gia đình cùng làm việc với nhau sẽ tạo nên một lối sống gia đình lành mạnh và bạn đang xây dựng những đặc tính cảm xúc đưa gia đình bạn vào một tương lai hạnh phúc hơn.
- An Bình theo FamilyShare
