Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
04/09/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Kinh doanh Hành Trình Thành Công Quản trị

Vượt qua nỗi sợ nói trước đám đông

Sỹ Anh Đăng bởi Sỹ Anh
26/05/2018
Trong Quản trị
Vượt qua nỗi sợ nói trước đám đông
Share on Facebook

Sợ nói chuyện trước đám đông là chuyện rất phổ biến, theo thống kê, cứ bốn người thì có một người bị lo sợ khi trình bày ý tưởng và thông tin trước đám đông khán giả. Trong khi đó, nói chuyện trước đám đông lại là một kỹ năng thiết yếu có thể giúp mọi người tiến xa trong sự nghiệp và hình thành những mối quan hệ vững mạnh.

Các nhà nghiên cứu đã xác định nhiều lý do vì sao chúng ta ngại nói chuyện trước đám đông. Đó có thể là do yếu tố sinh lý học, do suy nghĩ của chúng ta, do tình huống hoặc vì thiếu kỹ năng.

Những yếu tố gây ra nỗi sợ cũng chính là yếu tố mà các nhà nghiên cứu tập trung vào để giúp mọi người chiến thắng nỗi sợ nói trước đám đông.

Học cách giúp cơ thể giữ trạng thái bình tĩnh

Những kỹ thuật thư giãn sẽ làm giảm bớt các hoạt động sinh lý mà cơ thể tự động tạo ra khi đối diện với một sự kiện hoặc một tình huống gây sợ hãi. Yếu tố kích thích nỗi sợ có thể là do tính chất của sự kiện hoặc do ý nghĩ buộc phải nói chuyện trước đám đông.

Học cách thư giãn khi suy nghĩ, trong lúc chuẩn bị và thực hành thuyết trình sẽ làm giảm nỗi sợ hãi và tránh được phần nào ảnh hưởng đến chất lượng trình bày. Các kỹ thuật thư giãn bao gồm học cách kiểm soát hơi thở, hạ nhịp tim và giảm căng thẳng cơ bắp. Những kỹ thuật này có thể phát huy tối đa tác dụng nếu được kết hợp với một quá trình chuẩn bị tốt trước khi nói chuyện, thuyết trình. Chẳng hạn, bạn có thể bắt đầu áp dụng kỹ thuật thư giãn ngay khi nhận lời, khi chuẩn bị cho bài nói chuyện và cuối cùng là khi chính thức thuyết trình.

  • Xem thêm: Thuyết trình thành công với ngôn ngữ cơ thể tự tin

Bạn cũng có thể học cách kiểm soát nỗi sợ qua kỹ thuật thư giãn bằng cách nâng dần quy mô của các sự kiện, nên bắt đầu với những nhóm khán giả rất nhỏ và từ từ nâng dần số lượng khán giả lên. Bạn cũng có thể khởi đầu với những bài nói chuyện dễ chuẩn bị và dễ trình bày hơn để học cách làm chủ kỹ thuật thư giãn và tiếp tục vận dụng các kỹ thuật này khi bước vào những tình huống khó hơn. Thư giãn là một kỹ thuật hiệu quả giúp mang lại những kết quả nhanh chóng nhưng không nhất thiết sẽ lâu dài.

Thay đổi cách tiếp cận về nhận thức

Chúng ta có thể tự huấn luyện bản thân mình thay đổi cách tiếp cận về nhận thức: hãy xem nói chuyện trước công chúng là một tình huống mà bạn đang giao tiếp với mọi người, thay vì nghĩ rằng đây là một tình huống mà bạn sẽ bị thử thách hay phán xét. Sự chuyển đổi trong quan điểm sẽ giải thoát chúng ta khỏi nỗi lo sẽ phải xuất hiện ra sao và tập trung để truyền tải thông điệp một cách tốt nhất có thể.

Vượt qua nỗi sợ nói trước đám đông

Chuẩn bị, chuẩn bị và chuẩn bị

Những gì được thể hiện trong buổi nói chuyện chính là sự tích lũy của một quá trình chuẩn bị và tập dượt. Càng chuẩn bị kỹ thì sẽ càng bớt lo lắng. Hãy nghĩ về công sức mà các nghệ sĩ đầu tư cho quá trình “tập tuồng”. Các “nghệ sĩ” nói trước công chúng cũng vậy. Thay vì quá lo lắng, hãy tập trung vào quá trình chuẩn bị, càng chuẩn bị kỹ, càng tập trung vào thông điệp cần trình bày thì sẽ bớt bị phân tâm bởi nỗi lo. Cũng nên nhớ rằng thiếu chuẩn bị thì luôn gây căng thẳng, lo sợ nhiều hơn là chuẩn bị quá kỹ.

Tìm cơ hội để nói nhiều hơn

Dù là bạn đang muốn cải thiện phản ứng của cơ thể trước nỗi sợ hay thay đổi cách tiếp cận chung về nói chuyện trước đám đông, nếu càng thực hành và có nhiều kinh nghiệm hơn, bạn sẽ tự tin hơn. Càng nói chuyện trước công chúng nhiều, bạn sẽ càng nhận ra rằng điều làm nên một diễn giả giỏi là sự kết hợp của ý muốn mang lại thông tin và cảm hứng cho khán giả, một tư duy tích cực và rất nhiều sự chuẩn bị.

Tìm sự hỗ trợ

Dù có nhiều cách để chúng ta tự mình vượt qua nỗi sợ khi nói chuyện trước công chúng, nhưng trong nhiều trường hợp, tìm sự hỗ trợ bên ngoài có thể mang lại hiệu quả tốt hơn là tự mình tìm cách cải thiện vấn đề. Bạn có thể tìm đến các khóa học, những chuyên gia trong lĩnh vực này hoặc các nhóm cộng đồng.

  • Xem thêm: Vượt qua nỗi sợ hãi

Thông thường, chúng ta thường né tránh những thứ làm ta sợ, và nếu cứ tránh thì không thể thực hành và không thể cải thiện được, hệ quả tất yếu là ta lại tiếp tục sợ mãi không thôi. Nhưng thật ra, bạn có nhiều sự chọn lựa để có thể phá vỡ cái vòng lẩn quẩn của nỗi sợ nói trước đám đông.

Nguồn Psychology Today
Từ khoá: kỹ năng giao tiếpnói trước đám đôngtạo mối quan hệ
Bài trước đó

Đầu bếp Mickaël Le Calvez mang tinh hoa ẩm thực Pháp đến Metropole Hà Nội

Bài kế tiếp

“Cào cào” Honda CRF450L cá tính xuống phố, giá 236.8 triệu

Bạn có thể quan tâm

Khi giao tiếp là một khoản đầu tư
Quản trị

Khi giao tiếp là một khoản đầu tư

Đăng bởi Chang Q.
17/08/2025
Khi bàn phím biết nịnh
Quản trị

Khi bàn phím biết nịnh

Đăng bởi Chang Q.
01/08/2025
ABeam và BearingPoint mở rộng hợp tác tư vấn công nghệ toàn cầu
Quản trị

ABeam và BearingPoint mở rộng hợp tác tư vấn công nghệ toàn cầu

Đăng bởi Nam Hải
15/07/2025
Prudential FSB
Doanh nghiệp

Prudential hợp tác Viện FSB khai giảng chương trình đào tạo “Nâng cao năng lực quản trị doanh nghiệp”

Đăng bởi Thịnh Huỳnh
01/09/2024
Lễ tốt nghiệp 2023 của Học viện Quản lý PACE với chủ đề Quản trị bằng văn hóa - 3
Quản trị

Lễ tốt nghiệp 2023 của Học viện Quản lý PACE với chủ đề Quản trị bằng văn hóa

Đăng bởi Thanh Nhã
19/12/2023
AstraZeneca 4 năm liên tiếp được vinh danh 100 Nơi làm việc tốt nhất Việt Nam
Quản trị

AstraZeneca 4 năm liên tiếp được vinh danh 100 Nơi làm việc tốt nhất Việt Nam

Đăng bởi Vinh Nguyen
14/11/2022
Cởi mở hơn về sức khỏe tinh thần để tránh kiệt sức
Chia sẻ

Cởi mở hơn về sức khỏe tinh thần để tránh kiệt sức

Đăng bởi Vinh Nguyen
14/10/2022
Schneider Electric tiếp tục được công nhận là “nơi làm việc xuất sắc” tại Châu Á và Việt Nam
Quản trị

Schneider Electric tiếp tục được công nhận là “nơi làm việc xuất sắc” tại Châu Á và Việt Nam

Đăng bởi Vinh Nguyen
03/10/2022
Ascend Vietnam Ventures vượt mốc gây quỹ 50 triệu USD,
Chuyện làm ăn

Ascend Vietnam Ventures vượt mốc gây quỹ 50 triệu USD, tìm kiếm các startup Việt đa dạng với tiềm năng chinh phục thị trường quốc tế

Đăng bởi Bình Phương Thảo
29/06/2022
Xem thêm
Bài kế tiếp
Honda CRF450L cá tính xuống phố, giá 236.8 triệu

“Cào cào” Honda CRF450L cá tính xuống phố, giá 236.8 triệu

MỚICẬP NHẬT

Toyota Yaris Cross và Vios tại đại lý trong chương trình ưu đãi sinh nhật 30 năm tháng 9/2025.
Thị trường

Toyota chạm ‘mùa cao điểm’: doanh số 5.406 xe tháng 8, tung gói trước bạ + lãi suất

Đăng bởi Neo Ng.
03/09/2025

Toyota Việt Nam (bao gồm Lexus) ghi nhận 5.406 xe bán ra trong tháng 8/2025; riêng thương hiệu Toyota đạt...

Xem thêmDetails
Poster ưu đãi Honda tháng 9: miễn/giảm trước bạ, bảo hiểm và hỗ trợ tiền mặt khi “thu cũ đổi mới”.

Tháng 9 ‘đòn kép’: Honda tặng trước bạ, thêm tiền mặt cho khách thu cũ đổi mới

03/09/2025
Audi Concept C ra mắt tại Milan, thiết kế tối giản rõ ràng với khung xe thẳng đứng lấy cảm hứng từ Auto Union Type C

Khởi đầu mới tại Milan: Audi trình làng triết lý thiết kế “rõ ràng” với Concept C

03/09/2025
Chai nước hoa Hermès Barénia Eau de Parfum Intense sang trọng với sắc đỏ rouge H

Hermès Barénia Eau de Parfum Intense: Hồi ức chạm vào sáng tạo

03/09/2025
Trường Mầm non Iris Preschool: Vững vàng sau khó khăn nhờ “sự tử tế”

Trường Mầm non Iris Preschool: Vững vàng sau khó khăn nhờ “sự tử tế”

03/09/2025

NỔI BẬT

  • Merck kỷ niệm 30 năm phát triển tại Việt Nam với nhiều sáng kiến cộng đồng bền vững - 1

    Merck kỷ niệm 30 năm phát triển tại Việt Nam với nhiều sáng kiến cộng đồng bền vững

    156 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • 10 câu nói hoàn hảo về loài mèo

    488 chia sẻ
    Chia sẻ 195 Tweet 122
  • Trường Mầm non Iris Preschool: Vững vàng sau khó khăn nhờ “sự tử tế”

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Huỳnh Trung Tấn: Dù ngã ngựa vẫn phải anh hùng

    166 chia sẻ
    Chia sẻ 66 Tweet 42
  • Giá trị tấm bằng: Khi thị trường lao động Việt Nam thay đổi luật chơi

    175 chia sẻ
    Chia sẻ 70 Tweet 44
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

33win

kuwin

188bet

97win

Good88

For88

U888

Top88

Go99

188bet

188bet

xoso66

77bet

ww88

good88

c54

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.