Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
03/07/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Chia sẻ
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về Doanh Nhân
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Góc Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
        • Tình Yêu Bản Thể
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
        • Tours du lịch
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
        • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
        • Thang thuốc bổ
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Trend
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
        • Tin làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
    • Shopping
    • DN+chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Chia sẻ
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về Doanh Nhân
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Góc Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
        • Tình Yêu Bản Thể
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
        • Tours du lịch
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
        • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
        • Thang thuốc bổ
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Trend
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
        • Tin làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
    • Shopping
    • DN+chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Doanh Nhân Sống khoẻ Năng Lượng Mới

Vượt qua chứng mất ngủ

BS Nguyễn Xuân Bích Huyên Đăng bởi BS Nguyễn Xuân Bích Huyên
29/11/2019
Trong Năng Lượng Mới
Vượt qua chứng mất ngủ -3
Share on Facebook

Các rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống của chúng ta, gây ra nhiều hậu quả đáng kể không những về mặt sức khỏe mà còn cả về mặt xã hội và kinh tế. Chứng mất ngủ thường gặp nhất, ở mọi lứa tuổi, cả nam lẫn nữ và ngày càng có xu hướng tăng lên.

Trong một năm có khoảng 30 – 40% người trưởng thành bị mất ngủ. Mất ngủ chỉ là một triệu chứng (không phải là một bệnh lý), gửi đi thông điệp là cơ thể đang có vấn đề trục trặc.

Vượt qua chứng mất ngủ -1

Có nhiều kiểu mất ngủ, điển hình là khó đi vào giấc ngủ và không ngủ được nên phải thức dậy sớm. Mất ngủ có thể ngắn hạn (vài ngày hay vài tuần), có thể mạn tính (nhiều tháng, nhiều năm). Ngoài ra, người ta có thể bị mất ngủ trong thời gian ngắn do đi công tác hay đi du lịch nước ngoài lệch múi giờ, do tình huống căng thẳng nhất thời trong gia đình hay tại nơi làm việc. Khi các sự cố đó đi qua thì giấc ngủ lại bình thường.

  • Xem thêm: Giấc ngủ tự nhiên và khủng hoảng mất ngủ

Nếu triệu chứng mất ngủ kéo dài nhiều tháng, nhiều năm và ảnh hưởng rõ ràng đến cuộc sống như ban ngày mệt mỏi thường xuyên, làm việc kém tập trung và không có hiệu quả thì chúng ta nên tìm gặp bác sĩ ngay để tránh bị trầm cảm do bị mất ngủ kéo dài.

Vượt qua chứng mất ngủ -5

Để tìm ra nguyên nhân mất ngủ, bác sĩ sẽ hỏi kỹ bệnh sử, ví dụ tính chất của giấc ngủ ra sao (thời gian đi vào giấc ngủ, số lần thức giấc ban đêm, dậy sớm lúc mấy giờ vì không ngủ lại được…); những việc xảy ra khi bắt đầu bị mất ngủ (căng thẳng tinh thần vì nguyên nhân nào đó); những thuốc đang dùng để trị bệnh khác có thể gây mất ngủ (thuốc điều trị cao huyết áp, tim mạch, bướu cổ, thuốc giãn phế quản…). Ngoài ra, bác sĩ còn làm một số xét nghiệm để truy tìm một số bệnh như trào ngược dạ dày thực quản, phì đại tiền liệt tuyến, hội chứng chân không yên, rối loạn hô hấp khi ngủ…

  • Xem thêm: Mất ngủ, ngủ muộn, liệu có thể ngủ bù?

Vượt qua chứng mất ngủ -4

Việc truy tìm nguyên nhân để có thể điều trị dứt điểm thường cần có thời gian. Trong khi chờ đợi, người bị mất ngủ nên áp dụng những phương pháp sau đây xem chúng có giúp ngủ tốt hơn được không:

  • Hằng ngày đi ngủ và thức dậy vào giờ nhất định (kể cả ngày nghỉ). Riêng người lớn tuổi nên ngủ trễ hơn người còn trẻ.
  • Giữ cho phòng ngủ không quá sáng, không ồn.
  • Tập thể dục đều đặn (15- 30 phút ) nhưng phải thực hiện bốn giờ trước khi ngủ, nên tắm bằng nước ấm.
  • Không ăn quá no trước khi ngủ.
  • Không uống các thức uống có cafeine sau buổi trưa.
  • Không uống rượu trong vòng bốn giờ trước khi ngủ.
  • Không hút thuốc lá vì chất nicotine thường làm cho giấc ngủ không ngon, hay mơ thấy ác mộng.
  • Không nên ngủ trưa quá 30 phút.
  • Nếu nằm mãi (hơn 30 phút) mà chưa ngủ được thì không nằm trên giường nữa, mà ra khỏi giường, ngồi đọc báo, nghe nhạc… cho đến khi buồn ngủ mới quay trở lại giường.
  • Không treo đồng hồ trong phòng ngủ, không để điện thoại di động còn làm việc khi ngủ.

Vượt qua chứng mất ngủ -2

Mất ngủ trong một vài ngày chỉ làm cho chúng ta cảm thấy mệt mỏi, nhưng nếu kéo dài hàng tháng, hàng năm thì đó thực sự là cơn ác mộng. Nếu bị mất ngủ, bạn nên tổ chức lại giấc ngủ của mình ngay theo những gợi ý trên vì đó là có thể một trong những chìa khóa điều chỉnh tạm thời giúp bạn đỡ bị mất ngủ trong khi chờ đợi những quyết định của bác sĩ.

Từ khoá: giấc ngủmất ngủtriệu chứng mất ngủ
Bài trước đó

14 tác phẩm xuất sắc nhất đoạt giải “Di sản Việt Nam 2019”

Bài kế tiếp

Sony sẽ mở bán smartphone Xperia 5 tại Việt Nam từ đầu tháng 12

Bạn có thể quan tâm

Mỏi lưng ở tuổi 30 – Tưởng gánh nặng công việc, ai ngờ là gánh luôn cả cuộc đời?
Năng Lượng Mới

Mỏi lưng ở tuổi 30 – Tưởng gánh nặng công việc, ai ngờ là gánh luôn cả cuộc đời?

Đăng bởi Minh Anh
01/07/2025
Châm cứu xuyên thấu cơn đau: Khoa học phía sau kim châm cổ truyền - 3
Năng Lượng Mới

Châm cứu xuyên thấu cơn đau: Khoa học phía sau kim châm cổ truyền

Đăng bởi An Yên
25/06/2025
90% chúng ta đang thở sai - và điều đó khiến cơ thể già đi mỗi ngày
Năng Lượng Mới

90% chúng ta đang thở sai – và điều đó khiến cơ thể già đi mỗi ngày

Đăng bởi An Yên
23/06/2025
Người đàn ông trung niên đang đứng trước gương, ánh mắt quyết đoán, biểu cảm mạnh mẽ, tượng trưng cho sự phục hồi testosterone tự nhiên và tinh thần sống đỉnh cao.
Năng Lượng Mới

Bí mật testosterone: Hành trình tỉnh thức của người đàn ông trung niên

Đăng bởi Nam Hải
31/05/2025
Chủ động bảo vệ trẻ sinh non trước virus RSV nhờ giải pháp miễn dịch tiên phong - 2
Năng Lượng Mới

Chủ động bảo vệ trẻ sinh non trước virus RSV nhờ giải pháp miễn dịch tiên phong

Đăng bởi Thanh Anh
28/04/2025
Six Senses Ninh Vân Bay lần đầu giới thiệu chương trình Sức khỏe Phụ nữ
Điểm Đến Tạo Giá Trị

Six Senses Ninh Vân Bay lần đầu giới thiệu chương trình Sức khỏe Phụ nữ

Đăng bởi Thịnh Huỳnh
08/03/2025
trị liệu chuông xoay Windsor Plaza
Điểm Đến Tạo Giá Trị

Trị liệu chuông xoay Tây Tạng tiêu chuẩn 5 sao tại Windsor Spa

Đăng bởi Trâm Anh
02/07/2024
California Fitness & Yoga ghi điểm “cuộc đua” giải thưởng tại Asia eCommerce Awards 2023
Năng Lượng Mới

California Fitness & Yoga ghi điểm “cuộc đua” giải thưởng tại Asia eCommerce Awards 2023

Đăng bởi Minh Nguyệt
29/11/2023
Värna Colostrum: Sự kết hợp từ Nutifood Thụy Điển và Sterling Technology USA tăng cường sức khỏe đề kháng cho người lớn
Năng Lượng Mới

Värna Colostrum: Sự kết hợp từ Nutifood Thụy Điển và Sterling Technology USA tăng cường sức khỏe đề kháng cho người lớn

Đăng bởi Vinh Nguyen
23/09/2023
Xem thêm
Bài kế tiếp
Sony sẽ mở bán smartphone Xperia 5 tại Việt Nam từ đầu tháng 12

Sony sẽ mở bán smartphone Xperia 5 tại Việt Nam từ đầu tháng 12

MỚICẬP NHẬT

Lên đời xế mới, nhận hỗ trợ tiền mặt: Honda nối dài ưu đãi trong tháng 7
Khuyến mãi

Lên đời xế mới, nhận hỗ trợ tiền mặt: Honda nối dài ưu đãi trong tháng 7

Đăng bởi Minh Anh
02/07/2025

Trong bối cảnh thị trường xe đang dần ấm trở lại, các hãng xe đẩy mạnh chính sách kích cầu....

Xem thêmDetails
Toyota Việt Nam triển khai chương trình khuyến mãi dịch vụ 'Hè êm ái, lái an toàn, ngập tràn may mắn'

Toyota Việt Nam triển khai chương trình khuyến mãi dịch vụ ‘Hè êm ái, lái an toàn, ngập tràn may mắn’

02/07/2025
Summer Solstice: Khi ánh sáng chạm đến tâm hồn tại JW Marriott Phú Quốc - 2

Summer Solstice: Khi ánh sáng chạm đến tâm hồn tại JW Marriott Phú Quốc

02/07/2025
“Spirited Away” giữa lòng Ninh Bình – khúc ngợi ca vẻ đẹp nguyên sơ Việt Nam

“Spirited Away” giữa lòng Ninh Bình – khúc ngợi ca vẻ đẹp nguyên sơ Việt Nam

02/07/2025
Jim Parkinson vẽ tay logo Rolling Stone tại studio ở Oakland năm 1977.

Jim Parkinson qua đời: Tạm biệt một huyền thoại typography Mỹ

02/07/2025

NỔI BẬT

  • Mỏi lưng ở tuổi 30 – Tưởng gánh nặng công việc, ai ngờ là gánh luôn cả cuộc đời?

    Mỏi lưng ở tuổi 30 – Tưởng gánh nặng công việc, ai ngờ là gánh luôn cả cuộc đời?

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • ‘Mang Mẹ Đi Bỏ’ hé lộ trailer: Câu chuyện gia đình Việt khiến cả thế giới phải dõi theo?

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Jim Parkinson qua đời: Tạm biệt một huyền thoại typography Mỹ

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • “Spirited Away” giữa lòng Ninh Bình – khúc ngợi ca vẻ đẹp nguyên sơ Việt Nam

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Công nghệ Thụy Điển, bao bì giấy và nông sản Việt: Lối đi mới cho tiêu dùng xanh

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
Facebook Youtube Instagram TikTok Threads
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

33win

kuwin

188bet

97win

Good88

For88

U888

Top88

Go99

188bet

188bet

xoso66

77bet

ww88

good88

c54

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Chia sẻ
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về Doanh Nhân
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Góc Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Trend
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
    • Shopping
    • DN+chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.