Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
31/07/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ Dinh dưỡng

Tương tác giữa màu sắc thực phẩm với sức khỏe

Tú Uyên Đăng bởi Tú Uyên
14/12/2020
Trong Dinh dưỡng
Tương tác giữa màu sắc thực phẩm với sức khỏe -2

Thực phẩm màu đỏ như cà chua, thích hợp cho ngày thứ ba trong tuần

Share on Facebook

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ dinh dưỡng theo màu sắc thực phẩm giúp cơ thể hấp thu tốt nhất những dưỡng chất có lợi cho sức khỏe có trong rau quả. Nó còn tạo cảm giác thư giãn khi ăn, dễ tiêu hóa thức ăn và có tác dụng giảm cân.

Thực phẩm màu trắng như củ hành trắng, khoai tây, gạo, chuối, sữa, trà trắng, bông cải trắng, đường và muối, tùy theo khẩu vị: Có lợi cho hoạt động tiêu hóa và tăng hiệu quả giảm cân.

Thực phẩm màu đỏ như lựu, hạt tiêu đỏ, việt quất, nho, rượu táo đỏ, nước trái cây màu đỏ, củ cải đỏ, cà chua, dâu tằm, dâu: Cải thiện tuần hoàn máu, bảo vệ các cấu trúc và chức năng của các mô mạch, ngừa bệnh tim mạch và ung thư.

Tương tác giữa màu sắc thực phẩm với sức khỏe -1
Trong thực phẩm màu xanh hoàn toàn không có chất béo

Thực phẩm màu xanh như bắp cải, tỏi tây, hoa hẹ, đậu ve, đậu hòa lan, dưa chuột, trà xanh, rau lá xanh đậm: Thanh tẩy cơ thể nhờ có chứa nhiều lưu huỳnh. Bắp cải là “chuyên gia” về phòng chống một số bệnh ung thư. Thực phẩm họ rau xanh giúp giảm lượng mỡ thừa trong máu và chống lại sự viêm tấy do một số vi khuẩn và virus gây ra.

Thực phẩm màu cam như cà rốt, khoai lang, bí ngô, đu đủ, xoài, cá hồi, tôm tép: Làm đẹp da và đề phòng tác hại của tia cực tím (tia UV). Một phần của bêta carotene còn tự chuyển hóa thành vitamin A, cải thiện và làm mềm làn da, tái tạo sức sống cho các tế bào da và kích thích khả năng miễn dịch tốt cho cơ  thể.

  • Xem thêm: Thực đơn giảm cân “clean-eating” dành cho dân văn phòng

Thực phẩm màu tím như cà tím, nho sậm màu, nho đen, việt quất – Ngừa lão hóa và tăng cường sức khỏe. Cà tím chứa nhiều cellulose còn mận khởi động chức năng của ruột. Đặc biệt, màu tím của nước nho giúp ngừa bệnh tim hiệu quả.

Tương tác giữa màu sắc thực phẩm với sức khỏe -3
Phô mai là thực phẩm màu vàng rất tốt cho sức khỏe

Thực phẩm màu vàng như trái dứa, ớt ngọt màu vàng, bí ngô, bắp màu vàng, lòng đỏ trứng, mật ong, phô mai: Đây là màu đem lại cảm giác thư giãn. Màu vàng của bắp chống lại sự thoái hóa điểm vàng, nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở người cao tuổi.

  • Xem thêm: Những quy tắc sức khỏe có thể bỏ qua

Để tăng cường sự tập trung vào tác động tối đa của màu sắc thực phẩm đến sức khỏe của bạn, hãy chọn tiêu thụ thực phẩm có màu sắc tương ứng với mỗi tuần như dưới đây:

  • Thứ hai – Thực phẩm màu trắng: Những thực phẩm màu trắng giúp cân bằng tốt khi cơ thể được cung cấp carbohydrate, chất béo, chất đạm và vitamin. Các thực phẩm bổ sung khác gồm có cần tây, đậu trắng, hải sản, kem, thịt gà.
  • Thứ ba – Thực phẩm màu đỏ: Hãy uống 1 hay 2 cốc rượu vang đỏ hay nước trái cây màu đỏ. Đây là ngày cần nhiều chất đạm và ít carbohydrate. Đậu và thịt là nguồn cung cấp chất đạm trong khi màu đỏ của tiêu và cà chua cung cấp một lượng tối thiểu các carbohydrate tốt cho cơ thể. Trong rượu đỏ chứa nhiều chất kháng oxy hóa, giúp ngừa cholesterol và tăng sinh lực cơ thể, nhưng chỉ uống điều độ mới có ích.
  • Thứ tư – Thực phẩm màu xanh: Thực đơn ngày này rất tốt cho sức khỏe vì nó không chứa chất đạm hay chất béo. Các thực phẩm bổ sung khác gồm có đậu hà lan còn non, nho xanh, chanh, trái lê tàu.
  • Thứ năm – Thực phẩm màu cam: Đây là ngày vui tươi và sáng sủa. Nguồn thực phẩm có màu cam tuy không mấy phong phú, nhưng có lợi cho sức khỏe. Cá hồi chứa các chất béo đơn không bão hòa trong khi cà rốt chứa bêta carotene. Thực phẩm bổ sung gồm có trái mơ tươi và nho khô, trứng cá hồi, trái cam.
  • Thứ sáu – Thực phẩm màu tím: Bạn cũng có thể ăn thêm mận khô và nho khô. Thực phẩm bổ sung gồm có thịt cừu và gan giàu chất đạm và củ cải đường rất tốt cho hệ tiêu hóa và hình thành các tế bào máu.
  • Thứ bảy – Thực phẩm màu vàng: Trái dứa giúp giảm béo, ngô và bí cung cấp đủ cellulose cho cơ thể còn phô mai có nhiều chất béo. Nước trái cây màu vàng cũng nằm trong thực đơn ngày này. Thực phẩm bổ sung gồm có chanh và trà đen.
  • Chủ nhật: Có thể tùy chọn màu sắc thực phẩm màu sắc và uống nhiều nước khoáng.
Từ khoá: chế độ dinh dưỡngchọn lựa thực phẩmKTNN 1084rau quả
Bài trước đó

Cửa sổ mùa đơn điệu

Bài kế tiếp

Nguyễn Văn Thành với cái chết tức tưởi do nghi án thơ phản

Bạn có thể quan tâm

Annam Gourmet Health Lab
Dinh dưỡng

“Curating Wellness” – Khi sống khỏe trở thành một lựa chọn có gu

Đăng bởi Trâm Anh
12/04/2025
Vitamin Centrum
Dinh dưỡng

Thương hiệu Vitamin tổng hợp Centrum ra mắt tại Việt Nam

Đăng bởi Thịnh Huỳnh
05/03/2024
Abbott ra mắt Ensure Gold mới với công thức cải tiến, giúp tăng cường sức khỏe và miễn dịch cho người lớn tuổi Việt Nam - 2
Dinh dưỡng

Abbott ra mắt Ensure Gold mới với công thức cải tiến, giúp tăng cường sức khỏe và miễn dịch cho người lớn tuổi Việt Nam

Đăng bởi Hạnh Nguyên
29/09/2023
Bánh Ngũ Cốc Ăn Sáng Nestlé
Dinh dưỡng

Nhãn hàng Bánh Ngũ Cốc Ăn Sáng Nestlé hợp tác cùng Warner Bros tạo sân chơi cho trẻ trong mùa hè 2023

Đăng bởi Thịnh Huỳnh
18/06/2023
Vai trò của dưỡng chất GABA - gần gũi nhưng xa lạ - 2
Dinh dưỡng

Vai trò của dưỡng chất GABA – gần gũi nhưng xa lạ

Đăng bởi Bình Phương Thảo
15/03/2023
Nhiều người tiêu dùng có thể tăng cân vào dịp nghỉ lễ cuối năm - 5
Dinh dưỡng

Nhiều người tiêu dùng có thể tăng cân vào dịp nghỉ lễ cuối năm

Đăng bởi Lan Khuê
17/01/2023
Ăn uống sao cho lành mạnh? - 2
Dinh dưỡng

Ăn uống sao cho lành mạnh?

Đăng bởi DoanhNhân+
15/04/2022
NAN INFINIPRO A2
Dinh dưỡng

Nestlé ra mắt sản phẩm NAN INFINIPRO A2 tại Việt Nam

Đăng bởi Thịnh Huỳnh
11/02/2022
Ăn uống thông minh trong ngày tết - 1
Dinh dưỡng

Ăn uống thông minh trong ngày tết

Đăng bởi Thanh Tùng
24/01/2022
Xem thêm
Bài kế tiếp
Nguyễn Văn Thành với cái chết tức tưởi do nghi án thơ phản -1

Nguyễn Văn Thành với cái chết tức tưởi do nghi án thơ phản

MỚICẬP NHẬT

SẮC SẮC, KHÔNG KHÔNG – Khi cái hữu hình biết tan vào cái vô tận
Hội họa

SẮC SẮC, KHÔNG KHÔNG – Khi cái hữu hình biết tan vào cái vô tận

Đăng bởi Vinh Nguyen
31/07/2025

Tôi vẫn nhớ cái cảm giác ấy – khi đứng trước một khối thép mỏng tang treo lơ lửng giữa...

Xem thêmDetails
Khi phụ nữ là “bình chứa cảm xúc”: Hé lộ về “mankeeping”

Khi phụ nữ là “bình chứa cảm xúc”: Hé lộ về “mankeeping”

31/07/2025
Canon tham gia cuộc đua AI: Thách thức ASML bằng nhà máy sản xuất chip mới sau 21 năm

Canon tham gia cuộc đua AI: Thách thức ASML bằng nhà máy sản xuất chip mới sau 21 năm

31/07/2025
TURANZA 6 – Dòng lốp êm đầm của Bridgestone đã đến Việt Nam: Chuẩn mới cho xe điện và sedan cao cấp

TURANZA 6 – Dòng lốp êm đầm của Bridgestone đã đến Việt Nam: Chuẩn mới cho xe điện và sedan cao cấp

31/07/2025
Thị trường tuyển dụng Quý 2/2025: Tăng nhẹ nhưng đã rõ nét chiến lược

Thị trường tuyển dụng Quý 2/2025: Tăng nhẹ nhưng đã rõ nét chiến lược

31/07/2025

NỔI BẬT

  • SẮC SẮC, KHÔNG KHÔNG – Khi cái hữu hình biết tan vào cái vô tận

    SẮC SẮC, KHÔNG KHÔNG – Khi cái hữu hình biết tan vào cái vô tận

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Cung đường phu trầm – đi giữa mùa lau trắng

    366 chia sẻ
    Chia sẻ 147 Tweet 91
  • OMODA C7 – Khi chuyển động trở thành tuyên ngôn cá tính

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Gặp gỡ mùa thu 2016

    157 chia sẻ
    Chia sẻ 63 Tweet 39
  • Chuyển đổi số Việt Nam có thêm động lực mới từ Zoho

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

33win

kuwin

188bet

97win

Good88

For88

U888

Top88

Go99

188bet

188bet

xoso66

77bet

ww88

good88

c54

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.