Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
03/02/2023
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Con đường sự nghiệp
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+ trò chuyện
    • Who’s Who
    • Chia sẻ
    • Leader
    • Magazine
      • DNSGCT
      • Tạp chí Nội Thất
    • Infographic
  • Nhịp sống
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Gia đình
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Sức khoẻ
        • Sức khoẻ tình dục
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
        • Tours du lịch
      • Khách sạn – Resort
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
        • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Suy ngẫm
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
        • Thang thuốc bổ
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Trend
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
        • Tin làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DoanhNhan+ chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Con đường sự nghiệp
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+ trò chuyện
    • Who’s Who
    • Chia sẻ
    • Leader
    • Magazine
      • DNSGCT
      • Tạp chí Nội Thất
    • Infographic
  • Nhịp sống
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Gia đình
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Sức khoẻ
        • Sức khoẻ tình dục
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
        • Tours du lịch
      • Khách sạn – Resort
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
        • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Suy ngẫm
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
        • Thang thuốc bổ
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Trend
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
        • Tin làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DoanhNhan+ chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Nhịp sống Sống khoẻ Dinh dưỡng

Những quy tắc sức khỏe có thể bỏ qua

Đăng bởi Nguyễn Kim Nguyệt
12/03/2019
Trong Dinh dưỡng
Quy tắc cũ 1: Ăn theo màu sắc cầu vồng
Share on Facebook

Quy tắc cũ 1: Ăn theo màu sắc cầu vồng

Các chuyên gia dinh dưỡng đã đúng khi khuyên chúng ta làm đầy dĩa thức ăn với những sản phẩm rực rỡ sắc màu. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra những lợi ích mạnh mẽ của các chất chống oxy hóa đầy màu sắc, từ màu đỏ (lycopene trong cà chua) đến màu xanh và màu tím (anthocyanin trong hoa quả và nho), đến màu da cam (beta-carotene trong cà rốt).

Quy tắc cũ 1: Ăn theo màu sắc cầu vồng

-> Tư duy mới: Màu trắng cũng là một màu

Súp lơ chứa các hợp chất chống ung thư mạnh mẽ – cũng được tìm thấy trong  bông cải xanh. Tỏi và hành tây có thể trông nhợt nhạt, nhưng chúng bảo vệ chống lại ung thư dạ dày và ung thư đại trực tràng. Và các nấm portobello và nấm mũ cũng  giàu những chất chống oxy hóa tương tự như đậu xanh, cà rốt, và ớt đỏ.

Quy tắc cũ 2: Ăn thịt cho chất sắt

Trong nhiều năm qua, phụ nữ được khuyên rằng nên ăn một lượng vừa đủ thịt bò nạc vì nó là nguồn chất sắt tốt nhất. Tin xấu cho người yêu thích hamburger: một miếng thịt viên 100g có thể cung cấp 2,2mg, nhưng nhóm sắt trong thịt đỏ đã được chứng minh là làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim đối với một số phụ nữ. Nó cũng liên quan đến nguy cơ cao mắc bệnh ung thư ruột kết.

Quy tắc cũ 1: Ăn theo màu sắc cầu vồng

-> Tư duy mới: Ăn rau xanh cho chất sắt

Nếu bạn dưới 50 tuổi, phần ăn hàng ngày được khuyến cáo là 18mg, và sau khi mãn kinh, giảm còn 8 mg. Những nguồn thay thế lành mạnh: rau lá xanh sẫm, đậu, trái cây sấy khô, và mật mía. Ăn những loại thực phẩm này sẽ tạo ra nhiều vitamin C, giúp bạn hấp thụ chất sắt.

  • Xem thêm: Xây dựng chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng dựa trên bảng RDA

Quy tắc cũ 3: Tránh những thực phẩm chế biến sẵn

Đây vẫn còn lời khuyên tốt nếu bạn đang xem xét những thứ như bánh quy, bánh mì trắng, và ngũ cốc ngọt. Những thứ này chứa nhiều đường và thiếu các chất dinh dưỡng mà  bạn có thể tìm thấy trong các sản phẩm ít tinh chế.

Quy tắc cũ 3: Tránh những thực phẩm chế biến sẵn

-> Tư duy mới: Không phải tất cả thức ăn nhanh đều giống nhau

Trữ sẵn những loại thực phẩm như cá ngừ đóng hộp, gạo nâu đông lạnh, mì ngũ cốc nguyên hạt và rau làm sẵn, và bạn sẽ có ngay một bữa ăn tối lành mạnh chỉ trong nháy mắt khi cần thiết. Các loại hạt chế biến như đậu đóng hộp (những loại có ít natri) cũng đem lại những lợi ích bổ sung.

Một nghiên cứu cho thấy rau quả họ đậu giúp ngăn ngừa bệnh béo phì và giảm thiểu một số rủi ro sức khỏe của bệnh thừa cân

Quy tắc cũ 4: Chọn cá hồi tự nhiên

Có thể bạn đã nghe nói về những tác hại của PCB (một nhóm các hợp chất nhân tạo, gây hại cho môi trường và sức khỏe) trong cá hồi nuôi, nhưng cá hồi tự nhiên thì quá đắt. Các nhà nghiên cứu thuộc ĐH Harvard đã biến rủi ro thành triển vọng: Nếu 100.000 người ăn cá hồi nuôi 2 lần một tuần trong 70 năm, lượng PCB tiêu thụ có thể gây ra thêm 24 ca tử vong do ung thư – nhưng cá hồi cũng có thể ngăn chặn ít nhất 7.000 ca tử vong do bệnh tim.

Quy tắc cũ 4: Chọn cá hồi tự nhiên

-> Tư duy mới: Bơi cùng nhiều loại cá

Mục tiêu của bạn nên là ăn các loại hải sản phù hợp với túi tiền: Hãy thử các loài khác như cá minh thái, cá thu, và cá mối.

Từ khoá: chọn lựa thực phẩmchuyên gia dinh dưỡngKTNN 1005quy tắc sức khỏe
Bài trước đó

Năm 2018, thâm hụt thương mại của Mỹ lên mức kỷ lục

Bài kế tiếp

Porsche giới thiệu chế độ lái trên mặt đường trơn trượt cho dòng xe 911

Bạn có thể quan tâm

Nhiều người tiêu dùng có thể tăng cân vào dịp nghỉ lễ cuối năm - 5
Dinh dưỡng

Nhiều người tiêu dùng có thể tăng cân vào dịp nghỉ lễ cuối năm

17/01/2023
Ăn uống sao cho lành mạnh? - 2
Dinh dưỡng

Ăn uống sao cho lành mạnh?

15/04/2022
NAN INFINIPRO A2
Dinh dưỡng

Nestlé ra mắt sản phẩm NAN INFINIPRO A2 tại Việt Nam

11/02/2022
Ăn uống thông minh trong ngày tết - 1
Dinh dưỡng

Ăn uống thông minh trong ngày tết

24/01/2022
Thịt heo và sức khỏe - 1
Dinh dưỡng

Thịt heo và sức khỏe

24/12/2021
Đậu nành giúp giảm nếp nhăn
Dinh dưỡng

Đậu nành giúp giảm nếp nhăn

06/12/2021
Khảo sát Herbalife Nutrition: 54% người tiêu dùng cảm thấy sức khỏe không như mong muốn
Dinh dưỡng

Khảo sát Herbalife Nutrition: 54% người tiêu dùng cảm thấy sức khỏe không như mong muốn

04/11/2021
Điều gì xảy ra nếu hàu biển nuốt những vi hạt plastic?
Dinh dưỡng

Điều gì xảy ra nếu hàu biển nuốt những vi hạt plastic?

20/10/2021
Ðể bệnh không vào… từ miệng
Dinh dưỡng

Ðể bệnh không vào… từ miệng

19/09/2021
Xem thêm
Bài kế tiếp
Porsche

Porsche giới thiệu chế độ lái trên mặt đường trơn trượt cho dòng xe 911

MỚICẬP NHẬT

Nestlé Bloomberg
Doanh nghiệp

Năm thứ 5 liên tiếp Nestlé được ghi nhận trong bảng Chỉ số Bình đẳng giới Bloomberg

03/02/2023

Mới đây, Tập đoàn Nestlé vừa được ghi nhận trong bảng Chỉ số Bình đẳng giới Bloomberg 2023 (GEI). Đây...

Xem thêm
Thưởng thức Dim Sum chuẩn vị Kabin giữa mây trời tại Vinpearl Landmark 81, Autograph Collection - 8

Thưởng thức Dim Sum chuẩn vị Kabin giữa mây trời tại Vinpearl Landmark 81, Autograph Collection

03/02/2023
Berluti ra mắt bộ sưu tập xuân hè 2023: lịch lãm đón chào những ngày nắng - 31

Berluti ra mắt bộ sưu tập xuân hè 2023: Lịch lãm đón chào những ngày nắng

02/02/2023
Loạt dự án lớn kỷ niệm 100 năm của Disney chuẩn bị đổ bộ rạp chiếu Việt Nam 2023 - 11

Loạt dự án lớn kỷ niệm 100 năm của Disney chuẩn bị đổ bộ rạp chiếu Việt Nam 2023

02/02/2023
Scream 6 tung trailer mới với sự tham gia của ngôi sao trẻ Jenna Ortega - 2

Scream 6 tung trailer mới với sự tham gia của ngôi sao trẻ Jenna Ortega

02/02/2023

NỔI BẬT

  • Nữ thần lúa ở Đông Nam Á 3

    Nữ thần lúa ở Đông Nam Á

    426 chia sẻ
    Chia sẻ 170 Tweet 107
  • 10 câu nói thú vị dành cho người yêu hoa

    578 chia sẻ
    Chia sẻ 231 Tweet 145
  • Những bài học đắt giá về Digital Marketing từ 15 năm ‘đốt tiền’

    158 chia sẻ
    Chia sẻ 63 Tweet 40
  • FedEx bổ nhiệm bà Ee-Hui Tan làm Giám đốc Khai thác tại Việt Nam và Campuchia

    157 chia sẻ
    Chia sẻ 63 Tweet 39
  • 12 kiểu ôm khác nhau và ý nghĩa

    974 chia sẻ
    Chia sẻ 390 Tweet 244
Facebook Youtube Instagram Pinterest
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Con đường sự nghiệp
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+ trò chuyện
    • Who’s Who
    • Chia sẻ
    • Leader
    • Magazine
      • DNSGCT
      • Tạp chí Nội Thất
    • Infographic
  • Nhịp sống
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Gia đình
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Sức khoẻ
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Khách sạn – Resort
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Suy ngẫm
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Trend
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DoanhNhan+ chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.