Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
03/08/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ Năng Lượng Mới

Thay đổi lối sống hằng ngày để ngừa bệnh Alzheimer

Hải Đường Đăng bởi Hải Đường
23/03/2018
Trong Năng Lượng Mới
Thay đổi lối sống hằng ngày để ngừa bệnh Alzheimer

Anthony Johnson sends a ball down the lane with a flourish.

Share on Facebook

Tuy không có loại thuốc nào có thể chữa trị hay đem lại hiệu quả trong chữa trị bệnh Alzheimer, nhưng một số thay đổi trong lối sống hằng ngày sẽ giúp bạn ngăn chặn được căn bệnh này.

Bắt chuyện với những người lạ

Khi ngồi cạnh một người xa lạ trên xe buýt, máy bay hay xe lửa, chúng ta thường hay im lặng. Theo phát hiện của các nhà nghiên cứu Trường ĐH Chicago, nhiều người cảm thấy khó khăn khi tiếp xúc với người lạ, cảm thấy không có lợi gì cho họ và tỏ ý xem nhẹ điều này. Trước khi bước vào cuộc thử nghiệm, những người tham gia nghĩ rằng tiếp xúc với những người lạ không có lợi gì cho họ. Nhưng khi bắt đầu cuộc trò chuyện với người lạ ngồi bên cạnh họ, thì điều trái ngược đã xảy ra. Họ cảm thấy tốt hơn là khi đơn độc một mình.

Tập luyện mạnh trong thời gian ngắn

Thay vì tập luyện một lần trong 30 phút, hãy chia thành những lần ngắn hơn, mỗi lần từ 7 đến 10 phút và lặp lại nhiều lần trong ngày. Cách tập luyện này phù hợp đối với người bệnh tiểu đường, một yếu tố nguy cơ của bệnh Alzheimer, đặc biệt nếu tập vào khoảng nửa tiếng đồng hồ trước mỗi bữa ăn.

Những người tham gia nghiên cứu thử nghiệm có đề kháng insulin tập luyện mạnh trong 6 phút (như đi bộ tăng tốc trên máy tập hay các bài tập thể dục mạnh) xen kẽ với 6 phút tập luyện phục hồi (như đi bộ chậm) vào khoảng nửa giờ trước bữa ăn sáng, bữa trưa và bữa tối. Trong khi đó, những người tham gia trong một nghiên cứu khác chỉ đi bộ 30 phút trước bữa ăn tối. Kết quả cho thấy, lượng đường trong máu ở những người tập luyện mạnh với khoảng cách 6 phút tốt hơn những người chỉ tập một lần mỗi ngày, với mức tập luyện trung bình.

Chơi bowling

Nghiên cứu ở những người bị sa sút trí tuệ được tham gia các buổi trị liệu trong ngày kéo dài hai giờ đồng hồ, gồm có chơi bowling hay croquet, cũng như làm vườn, các trò chơi thiên về trí não và làm thủ công, cho thấy, sau 12 tháng, những người đã tham gia trị liệu có thể thực hiện các sinh hoạt hằng ngày, như ăn uống hay sử dụng nhà tắm mà không cần hỗ trợ. Trong khi đó, những người không tham gia trị liệu bị mất khả năng thực hiện các nhiệm vụ này.

Anthony Johnson sends a ball down the lane with a flourish.

Đứng mỗi nửa giờ đồng hồ

Khi các nhà nghiên cứu yêu cầu những nhân viên văn phòng bị thừa cân và béo phì đứng trong lúc sử dụng máy tính trong 30 phút vào mỗi giờ đồng hồ, thì phản ứng của lượng đường trong máu của những nhân viên này đã được cải thiện, nhờ đó làm giảm nguy cơ phát triển của bệnh Alzheimer.

Vậy nên, hãy hẹn giờ để bạn có thể đứng dậy và vươn duỗi cơ thể, thực hiện các bài tập nhẹ hay đi bộ ngắn trong một hay hai phút trước khi ngồi xuống. Hãy đứng trong khi nói chuyện điện thoại, trên xe buýt hay trên máy bay, và trong lúc trò chuyện với mọi người.

Thư giãn với tư thế yoga Nidra

Yoga Nidra là kỹ thuật hình dung giúp thư giãn sâu lắng cho cơ thể. Nghiên cứu cho biết, những người tập yoga Nidra trong tám tuần sẽ giúp giảm stress, lo âu và trầm cảm. Hơn nữa, yoga Nidra còn kiểm soát tốt đường huyết. Đây là phát hiện quan trọng vì bệnh tiểu đường là một yếu tố nguy cơ của Alzheimer.

Nắm tay người nào đó

Bằng cách kích thích các dây thần kinh phế vị, một va chạm ấm áp có thể làm dịu áp lực và phóng thích oxytocine. Thử nghiệm trên 16 phụ nữ đã lập gia đình đang trong tình trạng bị sốc cho thấy, trong một số tình huống, họ sẽ nắm tay người bạn đời hay một người xa lạ khi bị sốc. Trong một số tình huống khác, họ chỉ đơn độc một mình. Sau khi sử dụng máy quét fMRI phát hiện, khi nắm tay bạn đời, phụ nữ cảm thấy thư giãn hơn là nắm tay một người lạ. Trong khi đó, những người chọn cách ở một mình khi bị sốc, phản ứng stress của họ ở mức cao nhất.

Luân phiên thở hai bên mũi

Cách này giúp bạn thở sâu và thở gấp đôi giống như thở khi ngồi thiền. Hãy dùng ngón tay cái hay ngón trỏ để ấn vào lỗ mũi bên phải. Hít vào một hơi dài và từ từ sang qua bên trái. Sau đó, ấn ngón tay vào lỗ mũi bên trái và hít thở qua bên phải, và tiếp tục di chuyển ngón tay qua lại hai bên lỗ mũi. Luân phiên thở hai lỗ mũi còn giúp giảm stress, áp lực và tăng cường khả năng tập trung.

Nguồn Rd & Health
Từ khoá: bệnh Alzheimerlối sống lành mạnhtrị liệu trong ngàyyoga Nidra
Bài trước đó

Sắp xuất hiện sân gôn có phong cách độc nhất Châu Á tại Đà Nẵng

Bài kế tiếp

Kyoto – Thành phố du lịch lý tưởng trong tháng 4

Bạn có thể quan tâm

Chiến lược “đầu tư” thông minh: 7 nguyên tắc sống đơn giản để phòng ngừa đột quỵ
Năng Lượng Mới

Chiến lược “đầu tư” thông minh: 7 nguyên tắc sống đơn giản để phòng ngừa đột quỵ

Đăng bởi Thiên Di
01/08/2025
Ngạt nước – 5 phút vàng và hành động đúng
Năng Lượng Mới

Ngạt nước – 5 phút vàng và hành động đúng

Đăng bởi An Yên
29/07/2025
Peptide và giấc mơ sáu múi
Năng Lượng Mới

Peptide và giấc mơ sáu múi

Đăng bởi Bình Nguyên
27/07/2025
Ép tim – Ai cũng có thể học, ai cũng nên biết
Năng Lượng Mới

Ép tim – Ai cũng có thể học, ai cũng nên biết

Đăng bởi An Yên
25/07/2025
hot yoga 25 FIT x LAVA
Năng Lượng Mới

25 FIT x LAVA: Hành trình khai mở sức mạnh nội tại trong không gian Hinoki Nhật Bản

Đăng bởi Trâm Anh
23/07/2025
Muốn rên mà ngượng? Vậy nói sao cho mượt khi đang “yêu”?
Chuyện Phòng The

Muốn rên mà ngượng? Vậy nói sao cho mượt khi đang “yêu”?

Đăng bởi Chang Q.
23/07/2025
Cabin xe vẫn an toàn. Đừng hoang mang vì tin chưa đủ chứng cứ.
Năng Lượng Mới

Lặng người trong cabin xe: khí độc hay nỗi sợ lạc hướng?

Đăng bởi Neo Ng.
21/07/2025
Khi người thân ngã gục – đừng hoảng, hãy làm đúng
Năng Lượng Mới

Khi người thân ngã gục – đừng hoảng, hãy làm đúng

Đăng bởi An Yên
13/07/2025
Giữa đột quỵ và đột tử khoảng cách chỉ là… mạch đập
Năng Lượng Mới

Giữa đột quỵ và đột tử khoảng cách chỉ là… mạch đập

Đăng bởi An Yên
12/07/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Kyoto – Thành phố du lịch lý tưởng trong tháng 4

Kyoto - Thành phố du lịch lý tưởng trong tháng 4

MỚICẬP NHẬT

Gần 30.000 chỗ bay mỗi tuần giữa Việt Nam và Malaysia mở ra dư địa phát triển mới
Doanh nghiệp

Gần 30.000 chỗ bay mỗi tuần giữa Việt Nam và Malaysia mở ra dư địa phát triển mới

Đăng bởi Chang Q.
02/08/2025

Cục Xúc tiến Du lịch Malaysia và Vietnam Airlines vừa chính thức ký kết Biên bản ghi nhớ hợp tác...

Xem thêmDetails
Laptop AI lên ngôi: ASUS tung loạt sản phẩm chiến lược đón mùa tựu trường 2025

Laptop AI lên ngôi: ASUS tung loạt sản phẩm chiến lược đón mùa tựu trường 2025

02/08/2025
Mặc kệ họ, mình sống cho mình một lần được không?

Mặc kệ họ, mình sống cho mình một lần được không?

01/08/2025
Hình ảnh xe Toyota Yaris Cross, Vios, Corolla Cross, Veloz Cross và Innova Cross cùng chương trình ưu đãi dành cho khách hàng trong tháng 8 năm 2025.

Doanh số tăng trưởng 25%, Toyota Việt Nam tung ưu đãi “siêu hấp dẫn” cho khách hàng tháng 8

01/08/2025
Khi bàn phím biết nịnh

Khi bàn phím biết nịnh

01/08/2025

NỔI BẬT

  • Hai tin dữ trong một ngày: Một người thầy nằm xuống, một cánh chim gãy cánh giữa trời Tây

    Hai tin dữ trong một ngày: Một người thầy nằm xuống, một cánh chim gãy cánh giữa trời Tây

    184 chia sẻ
    Chia sẻ 74 Tweet 46
  • Nguyễn Tuyết Mai: Làm vì đam mê bao giờ cũng hiệu quả hơn làm vì tiền

    1137 chia sẻ
    Chia sẻ 455 Tweet 284
  • Microsoft tiết lộ: 10 công việc con người đang làm nhưng AI làm… tốt hơn

    156 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • Những ngày ở Paris – Những trang viết từ một trái tim thấu cảm

    158 chia sẻ
    Chia sẻ 63 Tweet 40
  • HyperG Smart Security hướng đến cung cấp dịch vụ an ninh mạng hàng đầu thế giới

    216 chia sẻ
    Chia sẻ 86 Tweet 54
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

33win

kuwin

188bet

97win

Good88

For88

U888

Top88

Go99

188bet

188bet

xoso66

77bet

ww88

good88

c54

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.