Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
20/09/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ Năng Lượng Mới

Sữa có thực sự giúp xương chắc khoẻ?

Theo KTNN Đăng bởi Theo KTNN
21/05/2019
Trong Năng Lượng Mới
Sữa có thực sự giúp xương chắc khoẻ? - 03
Share on Facebook

Tại Hoa Kỳ, nhắc đến sữa là muốn nói đến xương chắc khoẻ. Từ lâu, các bác sĩ và Bộ Nông nghiệp Mỹ đã khuyến cáo rằng tất cả mọi người trên 8 tuổi nên có 3 ly sữa trong chế độ ăn uống mỗi ngày.

Nhưng trong nhiều năm qua, các chuyên gia luôn tò mò về mối liên kết của sức khỏe xương và sữa. Sữa có thực sự kỳ diệu như vậy không?

Một trong những thành phần quan trọng giúp xương chắc khỏe là canxi. Khoáng chất này giúp cấu trúc xương và răng khỏe mạnh, và giúp cơ thể thực hiện nhiều chức năng khác, chẳng hạn như làm đông máu và dẫn truyền những xung động thần kinh.

Sữa có thực sự giúp xương chắc khoẻ? - 03

Thông thường, cơ thể bạn nhận được canxi cần thiết từ chế độ ăn uống, nhưng nếu không đủ, nó sẽ bắt đầu rút canxi từ xương, làm cho xương yếu trong quá trình này.

  • Xem thêm: Những gì bác sĩ không nói cho bạn biết về xương của bạn

Chính vì lý do này Hiệp hội Loãng xương quốc gia khuyến cáo bạn nên nhận từ 1.000 đến 1.200mg canxi mỗi ngày. “Sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn canxi tốt”, tiến sĩ Michael E. Lewiecki, thuộc Trung tâm Nghiên cứu lâm sàng & loãng xương New Mexico cho biết.

“Nói chung, mỗi khẩu phần sữa – một cốc sữa, một hộp nhỏ sữa chua, một ounce pho mát – có 300mg canxi”. Điều này có nghĩa, về mặt cơ bản, bạn có thể nhận hầu như toàn bộ số lượng canxi được đề nghị hàng ngày chỉ bằng cách tiêu hóa ba phần sữa, theo khuyến cáo của Bộ Nông nghiệp Mỹ.

Trong những năm gần đây, một số nhà nghiên cứu đã cho rằng sữa thực sự có thể gây mất canxi cho xương. Giả thuyết “acid tro” đề xuất rằng việc tiêu hóa sữa để lại dư lượng axit khiến cho nước tiểu (và cơ thể) có nhiều tính axit hơn; để bù đắp điều này, cơ thể rút những khoáng chất kiềm như canxi, từ xương. Tuy nhiên, trong năm 2011, một số nhà khoa học tìm kiếm những bằng chứng cho giả thuyết này mà không thấy.

Họ giải thích, chẳng hạn như độ pH của nước tiểu không cùng độ pH của cơ thể. Hơn nữa, họ lưu ý rằng một số nghiên cứu đã tìm thấy rằng việc tiêu thụ sữa thực sự có kết quả trong nước tiểu có kiềm, không phải nước tiểu có tính axit.

Sữa có thực sự giúp xương chắc khoẻ? - 01

Một số chuyên gia cũng chỉ ra rằng tỷ lệ gãy xương xuất hiện cao nhất ở các quốc gia tiêu thụ sữa nhiều nhất. Nhưng năm 2011, việc khảo sát nhấn mạnh rằng nhiều yếu tố có ảnh hưởng đến sức khỏe của xương, chẳng hạn như hoạt động thể chất, di truyền và trọng lượng.

Trong thực tế, tỷ lệ gãy xương cao hơn ở các nước phát triển – trong đó có Mỹ – có thể là do ít lao động chân tay và lối sống ít vận động hơn, chứ không phải là do tiêu thụ sữa.

  • Xem thêm: 6 loại thực phẩm bổ sung canxi cho người không thích sữa

Trong những năm qua, nhiều nghiên cứu đã bàn cãi về việc liệu sữa có thực sự giúp xương chắc khoẻ. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người đàn ông lớn tuổi uống nhiều sữa khi còn trẻ thực sự có nguy cơ gia tăng việc bị gãy xương hông.

Tuy nhiên, một nghiên cứu khác cho thấy việc tiêu thụ sữa (và sữa chua) dẫn đến kết quả mật độ xương cao hơn ở hông. Nhìn chung, phần lớn các nghiên cứu cho thấy sữa có một số tác dụng có lợi trên sức khỏe của xương, một phần vì có các chất dinh dưỡng khác của sữa.

“Để xương và sức khỏe phát triển, bạn cần một số lượng protein, kali, canxi nhất định và các chất dinh dưỡng khác”, tiến sĩ René Rizzoli, trưởng khoa bệnh xương tại Bệnh viện Đại học Geneva ở Thụy Sĩ cho biết. “Thực phẩm có chứa lượng cân bằng những thứ này nhiều nhất là sữa và các sản phẩm từ sữa khác”.

– Tổng hợp
Nguồn KTNN số 1018
Theo: Nguyễn Văn Sơn
Từ khoá: chế độ ăn uốngnguồn canxiuống sữaxương chắc khỏe
Bài trước đó

Công bố sự kiện “Ngày Không Tiền Mặt – 16/06”, khuyến khích mua sắm và thanh toán không tiền mặt

Bài kế tiếp

Prudential và Ngân hàng UOB hợp tác chiến lược kinh doanh bảo hiểm qua ngân hàng

Bạn có thể quan tâm

Matcha latte – bí quyết trẻ đẹp hay thủ phạm rụng tóc?
Năng Lượng Mới

Matcha latte – bí quyết trẻ đẹp hay thủ phạm rụng tóc?

Đăng bởi Hương Linh
09/09/2025
Phụ nữ ôm ngực với vẻ mệt mỏi, minh họa triệu chứng đau tim khó nhận biết
Năng Lượng Mới

9 dấu hiệu đau tim thầm lặng ở phụ nữ – Bác sĩ cảnh báo dễ bị bỏ qua

Đăng bởi Nguyễn Lý
31/08/2025
Giấc ngủ – tấm gương phản chiếu tuổi tác và đời sống
Năng Lượng Mới

Giấc ngủ – tấm gương phản chiếu tuổi tác và đời sống

Đăng bởi Naomi Dang
29/08/2025
Khi thân xác hòa vào năng lượng
Chuyện Phòng The

Khi thân xác hòa vào năng lượng

Đăng bởi An Yên
29/08/2025
Vận động viên marathon cán đích sau quãng đường dài với cơ thể kiệt sức, ẩn dụ cho mặt trái của thể thao cực đoan.
Năng Lượng Mới

Marathon – Khi sức khỏe tột đỉnh lại ẩn chứa nguy cơ thầm lặng

Đăng bởi Naomi Dang
28/08/2025
5 lời khuyên thiết yếu cho sức khỏe não bộ khi bạn già đi
Năng Lượng Mới

5 lời khuyên thiết yếu cho sức khỏe não bộ khi bạn già đi

Đăng bởi Thiên Di
15/08/2025
Khi hai người yêu nhau, nhưng tần số khác nhau
Chuyện Phòng The

Khi hai người yêu nhau, nhưng tần số khác nhau

Đăng bởi Chang Q.
10/08/2025
Tin tốt: Bạn không cần đi 10.000 bước mỗi ngày để khỏe mạnh
Năng Lượng Mới

Tin tốt: Bạn không cần đi 10.000 bước mỗi ngày để khỏe mạnh

Đăng bởi Thiên Di
08/08/2025
Ngừng tim trên đường: Nếu bạn là người đầu tiên tới nơi
Năng Lượng Mới

Ngừng tim trên đường: Nếu bạn là người đầu tiên tới nơi

Đăng bởi An Yên
07/08/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Prudential và Ngân hàng UOB hợp tác chiến lược kinh doanh bảo hiểm qua ngân hàng 2

Prudential và Ngân hàng UOB hợp tác chiến lược kinh doanh bảo hiểm qua ngân hàng

MỚICẬP NHẬT

Không gian Xiaomi Store tại Crescent Mall TP.HCM trưng bày hệ sinh thái “Human x Car x Home” - 2
Nhịp số hoá

Xiaomi Store đầu tiên tại Việt Nam: Khi “Human x Car x Home” trở thành trải nghiệm sống

Đăng bởi Nam Hải
19/09/2025

Xiaomi chính thức khai trương cửa hàng Xiaomi Store tại Lầu 3, Crescent Mall (phường Tân Mỹ, TP.HCM) vào ngày...

Xem thêmDetails
Tài nguyên của đô thị du lịch

Tài nguyên của đô thị du lịch

19/09/2025
Lexus kỷ niệm 20 năm tại Nhật Bản: Từ “Người đến sau” thành “Người dẫn đầu”

Lexus kỷ niệm 20 năm tại Nhật Bản: Từ “Người đến sau” thành “Người dẫn đầu”

19/09/2025
Hội An lọt top 20 trung tâm lịch sử đẹp nhất thế giới

Hội An lọt top 20 trung tâm lịch sử đẹp nhất thế giới

19/09/2025
Một công đoạn trong quy trình lắp ráp của Dat Bike.

Khi chiếc xe điện Việt được “tiếp sức” 22 triệu USD

19/09/2025

NỔI BẬT

  • “Real Magic” chiến dịch tiếp thị toàn cầu mới nhất của Coca-Cola

    “Real Magic” chiến dịch tiếp thị toàn cầu mới nhất của Coca-Cola

    228 chia sẻ
    Chia sẻ 91 Tweet 57
  • Những câu nói khiến bạn muốn ôm chó cưng của mình chặt hơn nữa

    697 chia sẻ
    Chia sẻ 279 Tweet 174
  • Lexus kỷ niệm 20 năm tại Nhật Bản: Từ “Người đến sau” thành “Người dẫn đầu”

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Khi chiếc xe điện Việt được “tiếp sức” 22 triệu USD

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Những phát minh vĩ đại thời trung cổ

    258 chia sẻ
    Chia sẻ 103 Tweet 65
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.