Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
28/07/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ Năng Lượng Mới

Sữa có thực sự giúp xương chắc khoẻ?

Theo KTNN Đăng bởi Theo KTNN
21/05/2019
Trong Năng Lượng Mới
Sữa có thực sự giúp xương chắc khoẻ? - 03
Share on Facebook

Tại Hoa Kỳ, nhắc đến sữa là muốn nói đến xương chắc khoẻ. Từ lâu, các bác sĩ và Bộ Nông nghiệp Mỹ đã khuyến cáo rằng tất cả mọi người trên 8 tuổi nên có 3 ly sữa trong chế độ ăn uống mỗi ngày.

Nhưng trong nhiều năm qua, các chuyên gia luôn tò mò về mối liên kết của sức khỏe xương và sữa. Sữa có thực sự kỳ diệu như vậy không?

Một trong những thành phần quan trọng giúp xương chắc khỏe là canxi. Khoáng chất này giúp cấu trúc xương và răng khỏe mạnh, và giúp cơ thể thực hiện nhiều chức năng khác, chẳng hạn như làm đông máu và dẫn truyền những xung động thần kinh.

Sữa có thực sự giúp xương chắc khoẻ? - 03

Thông thường, cơ thể bạn nhận được canxi cần thiết từ chế độ ăn uống, nhưng nếu không đủ, nó sẽ bắt đầu rút canxi từ xương, làm cho xương yếu trong quá trình này.

  • Xem thêm: Những gì bác sĩ không nói cho bạn biết về xương của bạn

Chính vì lý do này Hiệp hội Loãng xương quốc gia khuyến cáo bạn nên nhận từ 1.000 đến 1.200mg canxi mỗi ngày. “Sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn canxi tốt”, tiến sĩ Michael E. Lewiecki, thuộc Trung tâm Nghiên cứu lâm sàng & loãng xương New Mexico cho biết.

“Nói chung, mỗi khẩu phần sữa – một cốc sữa, một hộp nhỏ sữa chua, một ounce pho mát – có 300mg canxi”. Điều này có nghĩa, về mặt cơ bản, bạn có thể nhận hầu như toàn bộ số lượng canxi được đề nghị hàng ngày chỉ bằng cách tiêu hóa ba phần sữa, theo khuyến cáo của Bộ Nông nghiệp Mỹ.

Trong những năm gần đây, một số nhà nghiên cứu đã cho rằng sữa thực sự có thể gây mất canxi cho xương. Giả thuyết “acid tro” đề xuất rằng việc tiêu hóa sữa để lại dư lượng axit khiến cho nước tiểu (và cơ thể) có nhiều tính axit hơn; để bù đắp điều này, cơ thể rút những khoáng chất kiềm như canxi, từ xương. Tuy nhiên, trong năm 2011, một số nhà khoa học tìm kiếm những bằng chứng cho giả thuyết này mà không thấy.

Họ giải thích, chẳng hạn như độ pH của nước tiểu không cùng độ pH của cơ thể. Hơn nữa, họ lưu ý rằng một số nghiên cứu đã tìm thấy rằng việc tiêu thụ sữa thực sự có kết quả trong nước tiểu có kiềm, không phải nước tiểu có tính axit.

Sữa có thực sự giúp xương chắc khoẻ? - 01

Một số chuyên gia cũng chỉ ra rằng tỷ lệ gãy xương xuất hiện cao nhất ở các quốc gia tiêu thụ sữa nhiều nhất. Nhưng năm 2011, việc khảo sát nhấn mạnh rằng nhiều yếu tố có ảnh hưởng đến sức khỏe của xương, chẳng hạn như hoạt động thể chất, di truyền và trọng lượng.

Trong thực tế, tỷ lệ gãy xương cao hơn ở các nước phát triển – trong đó có Mỹ – có thể là do ít lao động chân tay và lối sống ít vận động hơn, chứ không phải là do tiêu thụ sữa.

  • Xem thêm: 6 loại thực phẩm bổ sung canxi cho người không thích sữa

Trong những năm qua, nhiều nghiên cứu đã bàn cãi về việc liệu sữa có thực sự giúp xương chắc khoẻ. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người đàn ông lớn tuổi uống nhiều sữa khi còn trẻ thực sự có nguy cơ gia tăng việc bị gãy xương hông.

Tuy nhiên, một nghiên cứu khác cho thấy việc tiêu thụ sữa (và sữa chua) dẫn đến kết quả mật độ xương cao hơn ở hông. Nhìn chung, phần lớn các nghiên cứu cho thấy sữa có một số tác dụng có lợi trên sức khỏe của xương, một phần vì có các chất dinh dưỡng khác của sữa.

“Để xương và sức khỏe phát triển, bạn cần một số lượng protein, kali, canxi nhất định và các chất dinh dưỡng khác”, tiến sĩ René Rizzoli, trưởng khoa bệnh xương tại Bệnh viện Đại học Geneva ở Thụy Sĩ cho biết. “Thực phẩm có chứa lượng cân bằng những thứ này nhiều nhất là sữa và các sản phẩm từ sữa khác”.

– Tổng hợp
Nguồn KTNN số 1018
Theo: Nguyễn Văn Sơn
Từ khoá: chế độ ăn uốngnguồn canxiuống sữaxương chắc khỏe
Bài trước đó

Công bố sự kiện “Ngày Không Tiền Mặt – 16/06”, khuyến khích mua sắm và thanh toán không tiền mặt

Bài kế tiếp

Prudential và Ngân hàng UOB hợp tác chiến lược kinh doanh bảo hiểm qua ngân hàng

Bạn có thể quan tâm

Peptide và giấc mơ sáu múi
Năng Lượng Mới

Peptide và giấc mơ sáu múi

Đăng bởi Bình Nguyên
27/07/2025
Ép tim – Ai cũng có thể học, ai cũng nên biết
Năng Lượng Mới

Ép tim – Ai cũng có thể học, ai cũng nên biết

Đăng bởi An Yên
25/07/2025
hot yoga 25 FIT x LAVA
Năng Lượng Mới

25 FIT x LAVA: Hành trình khai mở sức mạnh nội tại trong không gian Hinoki Nhật Bản

Đăng bởi Trâm Anh
23/07/2025
Muốn rên mà ngượng? Vậy nói sao cho mượt khi đang “yêu”?
Chuyện Phòng The

Muốn rên mà ngượng? Vậy nói sao cho mượt khi đang “yêu”?

Đăng bởi Chang Q.
23/07/2025
Cabin xe vẫn an toàn. Đừng hoang mang vì tin chưa đủ chứng cứ.
Năng Lượng Mới

Lặng người trong cabin xe: khí độc hay nỗi sợ lạc hướng?

Đăng bởi Neo Ng.
21/07/2025
Khi người thân ngã gục – đừng hoảng, hãy làm đúng
Năng Lượng Mới

Khi người thân ngã gục – đừng hoảng, hãy làm đúng

Đăng bởi An Yên
13/07/2025
Giữa đột quỵ và đột tử khoảng cách chỉ là… mạch đập
Năng Lượng Mới

Giữa đột quỵ và đột tử khoảng cách chỉ là… mạch đập

Đăng bởi An Yên
12/07/2025
Có thật phải uống 8 ly nước mỗi ngày?
Năng Lượng Mới

Có thật phải uống 8 ly nước mỗi ngày?

Đăng bởi Chang Q.
08/07/2025
Mỏi lưng ở tuổi 30 – Tưởng gánh nặng công việc, ai ngờ là gánh luôn cả cuộc đời?
Năng Lượng Mới

Mỏi lưng ở tuổi 30 – Tưởng gánh nặng công việc, ai ngờ là gánh luôn cả cuộc đời?

Đăng bởi Minh Anh
01/07/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Prudential và Ngân hàng UOB hợp tác chiến lược kinh doanh bảo hiểm qua ngân hàng 2

Prudential và Ngân hàng UOB hợp tác chiến lược kinh doanh bảo hiểm qua ngân hàng

MỚICẬP NHẬT

Khi lằn ranh hòa bình mỏng hơn một cơn mưa
Sang ngày mới

Khi lằn ranh hòa bình mỏng hơn một cơn mưa

Đăng bởi DoanhNhân+
28/07/2025

🌏 Một vệt biên giới đổ máu giữa Thái Lan và Campuchia. Một cơn bão tràn về miền Trung, cuốn...

Xem thêmDetails
Giải Ba Sing! Asia – Nhưng trong lòng chúng ta, Phương Mỹ Chi là số Một

Giải Ba Sing! Asia – Nhưng trong lòng chúng ta, Phương Mỹ Chi là số Một

27/07/2025
Ba người phụ nữ – Ba hướng đi – Một kỳ vọng cho giáo dục Việt Nam

Ba người phụ nữ – Ba hướng đi – Một kỳ vọng cho giáo dục Việt Nam

27/07/2025
Người phụ nữ mặc vest xám, cầm điện thoại, cà phê, yoga mat và cặp hồ sơ, thể hiện phong cách sống bận rộn và hiện đại.

Buổi sáng chuẩn nữ thành công: Chanh ấm, nhạc sập sình và… iphone không rời

27/07/2025
Peptide và giấc mơ sáu múi

Peptide và giấc mơ sáu múi

27/07/2025

NỔI BẬT

  • 10 câu nói thú vị dành cho người yêu hoa

    10 câu nói thú vị dành cho người yêu hoa

    1758 chia sẻ
    Chia sẻ 703 Tweet 440
  • Tham gia vào giáo dục để định hướng đúng sản phẩm thị trường kỳ vọng

    190 chia sẻ
    Chia sẻ 76 Tweet 48
  • Giải Ba Sing! Asia – Nhưng trong lòng chúng ta, Phương Mỹ Chi là số Một

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Khi lằn ranh hòa bình mỏng hơn một cơn mưa

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Ngồi quán cóc, nói chuyện tương lai nhân sự Việt Nam

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

33win

kuwin

188bet

97win

Good88

For88

U888

Top88

Go99

188bet

188bet

xoso66

77bet

ww88

good88

c54

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.