Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
17/09/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ

Stress và các rối loạn giấc ngủ

BS Nguyễn Xuân Bích Huyên Đăng bởi BS Nguyễn Xuân Bích Huyên
12/10/2019
Trong Sống khoẻ
Stress và các rối loạn giấc ngủ - 2
Share on Facebook

Giấc ngủ giúp bạn khỏe khoắn, tỉnh táo và vui vẻ. Tuy nhiên, nó sẽ bị ảnh hưởng mỗi khi chúng ta bị stress. Stress có thể phát sinh do công việc, do những chuyện không vui xảy ra trong gia đình hay với bạn bè.

Nó không những gây khó khăn cho cuộc sống của chúng ta, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe như gây ra các bệnh lý tim mạch, tiêu hóa, thần kinh và một số rối loạn giấc ngủ.

Thông thường, khi bị stress, những ai có tính hay lo lắng thì dễ bị rối loạn giấc ngủ hơn người bình thường. Gần đây đã có nhiều nghiên cứu chứng minh stress còn gây ra một số rối loạn khác trong khi ngủ như nghiến răng, chứng tê liệt, nói mê và có nhiều cơn ác mộng.

Chứng nghiến răng trong khi ngủ là một bệnh lý thường ít được quan tâm do chỉ xảy ra trong khi ngủ, cơ bản là trong đêm.

  • Xem thêm: 20 rối loạn giấc ngủ bạn nên tránh

Nhiều khi bản thân người bệnh cũng không nghĩ mình bị bệnh, nhưng chứng nghiến răng có thể gây ra tổn thương không hồi phục được trên bề mặt răng, gây mòn răng và làm cho hai hàm không khép kín được.

Có thể nhận biết chứng này khi sáng thức dậy cảm thấy nhức đầu, đau tai, đau hàm hay mặt, còn răng trở nên nhạy cảm với nước lạnh hơn bình thường. Nhận biết sớm và điều trị sớm sẽ giúp tránh bị mất răng hay tụt nướu răng.

Đầu tiên, người có triệu chứng phải đến phòng khám nha khoa xin cung cấp một thiết bị bảo vệ răng để đeo vào ban đêm cùng với thuốc dãn cơ. Tất nhiên, người bệnh sẽ được tư vấn thêm về tâm lý để có cách giải tỏa những lo lắng.

Có thể áp dụng một số biện pháp như không nhai bất cứ thứ gì ngoài thức ăn trong ba bữa mỗi ngày (tránh dùng chewing gum, kẹo), tối ngủ đắp một khăn ấm lên trên má phía trước tai để giúp dãn cơ hàm, tránh ăn uống những chất có caffeine, rượu…

Stress và các rối loạn giấc ngủ - 1

Nếu ai đó có cảm giác như bị “bóng đè” thì người ấy có thể bị chứng tê liệt trong giấc ngủ, đến khi mới vừa tỉnh giấc thì cảm thấy như có gì đè nặng lên ngực, không thể nhúc nhích cơ thể mặc dù tinh thần đã tỉnh táo, khiến một cảm giác sợ hãi bao trùm nhưng không thể kêu lên được dù rất cố gắng.

Chỉ vài phút sau, mọi chuyện mới trở lại bình thường. May mắn là chứng tê liệt trong khi ngủ không gây hại nhiều cho sức khỏe, nhưng người bệnh có cảm giác bất an vì không biết nó sẽ kéo dài trong bao lâu và khi nào sẽ lặp lại.

Nhiều bác sĩ khuyên rằng cách tốt nhất để thoát ra khỏi tình trạng bất động là cố gắng làm một số cử động như nháy mắt, đảo mắt nhìn xung quanh phòng, chớp mắt, cử động các ngón tay.

Để có thể ngăn ngừa chứng tê liệt trong giấc ngủ, có thể nằm nghiêng khi ngủ, đi ngủ đúng giờ mỗi ngày, tập thể dục đều đặn (nhưng đừng quá gần lúc đi ngủ) và nhất là tìm mọi cách để tránh bị stress.

Nếu trong sáu tháng liền mà tuần nào cũng bị một đợt tê liệt trong giấc ngủ thì nhất định phải đi khám bác sĩ chuyên khoa vì lúc đó tình trạng như thế đã khá nặng, nếu không có biện pháp chữa trị sẽ bị mất ngủ thường xuyên.

  • Xem thêm: Để rơi vào giấc ngủ

Khi bị stress, trầm cảm, thiếu ngủ, nhiều người còn bị chứng nói trong khi ngủ. Mặc dù rối loạn này cũng không quá nguy hiểm nhưng có thể gây phiền muội, làm cho người khác ngủ chung bị mất ngủ. Hằng ngày đi ngủ và thức dậy đúng giờ, tránh uống rượu và bình tĩnh xử lý các khó khăn là biện pháp cơ bản giúp giảm được chứng này.

Ác mộng có thể xảy ra khi ăn quá no trước khi đi ngủ, khi uống thường xuyên một số thuốc (các loại thuốc chống trầm cảm, an thần, hạ áp…) hoặc do thiếu ngủ hay buồn rầu, lo lắng, căng thẳng thần kinh.

Có thể làm giảm sự xuất hiện của những cơn ác mộng bằng cách giải quyết sớm nguyên nhân gây stress, duy trì lịch làm việc điều hòa, tránh căng thẳng quá mức, tập thể dục thường xuyên, có điều kiện thì tập yoga hay ngồi thiền.

Từ khoá: chứng nghiến răngchứng tê liệtDNSGCT 434rối loạn giấc ngủstressThiếu ngủ
Bài trước đó

Showroom Ferrari đầu tiên tại Việt Nam sẽ khai trương vào ngày 16-10-2019

Bài kế tiếp

Schneider Electric ra mắt dòng sản phẩm thông minh cho phép quản lý UPS trên nền tảng đám mây

Bạn có thể quan tâm

U17 TP HCM và U 17 Nam Định cùng giành trọn 3 đểm trong ngày khai mạc Bảng A - 4
Bóng đá

U17 TP HCM và U 17 Nam Định cùng giành trọn 3 đểm trong ngày khai mạc Bảng A

Đăng bởi Dư Hải
15/09/2025
Minh Vương tỏa sáng, Trường Tươi Đồng Nai thắng thuyết phục Becamex TP.HCM - 4
Bóng đá

Minh Vương tỏa sáng, Trường Tươi Đồng Nai thắng thuyết phục Becamex TP.HCM

Đăng bởi Dư Hải
15/09/2025
Lễ ký kết hợp tác giữa VNVC và Medsintez tại Hà Nội về chuyển giao công nghệ thuốc sinh học
Y tế

Nga chuyển giao công nghệ thuốc sinh học cho Việt Nam

Đăng bởi Minh Anh
14/09/2025
Nải chuối xanh vàng tươi được bày bán trên gánh hàng rong buổi sáng
Dinh dưỡng

Chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ lợi ích sức khỏe của chuối mà bạn chắc chắn chưa biết

Đăng bởi Danny Buổi sáng
13/09/2025
CLB Trường Tươi Đồng Nai – Ươm mầm tài năng, hành trình thăng hạng - 3
Bóng đá

CLB Trường Tươi Đồng Nai – Ươm mầm tài năng, hành trình thăng hạng

Đăng bởi Dư Hải
10/09/2025
Matcha latte – bí quyết trẻ đẹp hay thủ phạm rụng tóc?
Năng Lượng Mới

Matcha latte – bí quyết trẻ đẹp hay thủ phạm rụng tóc?

Đăng bởi Hương Linh
09/09/2025
Lan toả nghị lực sống từ Giải Vô địch Quốc gia Người Khuyết Tật 2025 - 3
Sống Thể thao

Lan toả nghị lực sống từ Giải Vô địch Quốc gia Người Khuyết Tật 2025

Đăng bởi Dư Hải
08/09/2025
10 quan niệm sai lầm về dinh dưỡng và những sự thật cần biết
Dinh dưỡng

10 quan niệm sai lầm về dinh dưỡng và những sự thật cần biết

Đăng bởi Hương Linh
07/09/2025
Phòng khám Bác sĩ Em Bé
Y tế

“Bác sỹ Em Bé” – Một phòng khám, nhiều bình yên

Đăng bởi Trâm Anh
06/09/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Schneider Electric ra mắt dòng sản phẩm thông minh cho phép quản lý UPS trên nền tảng đám mây

Schneider Electric ra mắt dòng sản phẩm thông minh cho phép quản lý UPS trên nền tảng đám mây

MỚICẬP NHẬT

Nhân viên lắp đặt trạm sạc V-Green tại cửa hàng Thế Giới Di Động
Doanh nghiệp

V-Green “bắt tay” Thế Giới Di Động: tăng tốc lắp đặt hơn 2.000 trạm sạc và tủ đổi pin VinFast

Đăng bởi Hải Lý
17/09/2025

Từ nền tảng bán lẻ phủ khắp và năng lực vận hành của Thế Giới Di Động, V-Green có thêm...

Xem thêmDetails
Biểu đồ doanh số bán hàng xe Hyundai tháng 8/2025 với Tucson dẫn đầu

Hyundai đạt 3.701 xe bán ra trong tháng 8, Tucson tiếp tục dẫn đầu

17/09/2025
Đại diện BYD Auto Vietnam nhận cúp Top 10 Thương hiệu Nổi tiếng và Top 10 Dịch vụ Hoàn hảo 2025 trên sân khấu vinh danh

BYD Auto Vietnam vào Top 10 Thương hiệu Nổi tiếng và Top 10 Dịch vụ Hoàn hảo 2025

17/09/2025
Khi bình minh và trăng bạc hội ngộ trên cổ tay: Grand Seiko ra mắt SLGW006 & SLGW007

Khi bình minh và trăng bạc hội ngộ trên cổ tay: Grand Seiko ra mắt SLGW006 & SLGW007

16/09/2025
HuếCốt cách không muỗng của bún bò Huế

Cốt cách không muỗng của bún bò Huế

15/09/2025

NỔI BẬT

  • Dạ Tiệc Sẻ Chia 9: Lan tỏa yêu thương, ươm mầm ước mơ trẻ em vùng cao

    Dạ Tiệc Sẻ Chia 9: Lan tỏa yêu thương, ươm mầm ước mơ trẻ em vùng cao

    162 chia sẻ
    Chia sẻ 65 Tweet 41
  • Tranh Gauguin không còn giá cao nhất

    196 chia sẻ
    Chia sẻ 78 Tweet 49
  • Cây bần ở miền Tây Nam bộ

    220 chia sẻ
    Chia sẻ 88 Tweet 55
  • Gamma – Văn phòng không đường biên

    158 chia sẻ
    Chia sẻ 63 Tweet 40
  • Những chữ viết đầu tiên của nhân loại

    247 chia sẻ
    Chia sẻ 99 Tweet 62
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.