Quyết tâm ơi, hãy thành hiện thực

Những ngày đầu năm mới là thời gian mà chúng ta quyết tâm thay đổi cuộc sống của mình bằng cách nào đó, theo một khía cạnh nào đó.

Những “quyết tâm năm mới” thường liên quan đến tài chính, thành công trong sự nghiệp, giảm cân, luyện tập thể dục, ăn uống tốt hơn, kiểm soát stress, bỏ thuốc lá hay tập trung vào các mối quan hệ cá nhân.

Hầu hết đều là những mục tiêu đáng được hoan nghênh, nhưng sự thật là sau vài tháng đầu năm, phần đông mọi người đã từ bỏ quyết tâm của họ. Tuy nhiên, một số người lại thành công với những mục tiêu của họ và có những chiến lược đơn giản giúp họ thành công.

Nhận biết đâu là động cơ thúc đẩy bản thân

Đây là chuyện cần thiết trước khi đặt ra bất cứ quyết tâm nào. Chúng ta thường được thúc đẩy bởi hai nhóm động cơ chính: động cơ bên ngoài hoặc động cơ nội tại. Có thể bạn dễ đi tập gym hơn nếu có bạn bè rủ cùng tập: đó là một động cơ bên ngoài. Nhưng bạn cũng có thể tự đi tập gym vì bạn yêu thích cảm giác khỏe khoắn, tuyệt vời sau khi tập xong – nói cách khác, động cơ đến với bạn từ bên trong.

• Xem thêm: Hy vọng và quyết tâm

Nhận biết điều này sẽ giúp bạn vạch ra kế hoạch tốt nhất nhằm đạt được mục tiêu. Nếu được khích lệ bởi những động cơ bên ngoài, có lẽ bạn nên tập trung tìm một “đối tác đáng tin cậy” và xây dựng một “cơ chế tự thưởng” cho những nỗ lực của bản thân. Còn ở trường hợp ngược lại thì nên tập trung vào lý do vì sao bạn muốn đạt được mục tiêu này. Hãy ghi lại những động lực khích lệ bản thân và dán ở nhiều nơi – trong nhà, văn phòng làm việc để chúng luôn nhắc nhớ bạn.

Nhấn mạnh hành động, thay vì kết quả

Không khó để xác định điều gì đó mà bạn muốn thay đổi trong cuộc đời mình. Nhưng để xác định được “làm cách nào để thay đổi” thì khó hơn. Những tuyên bố chung chung sẽ không mang lại cho chúng ta bất cứ phương hướng nào để có sự thay đổi.

Để thành công, cần tập trung vào hành động, phải chắc chắn rằng những hành động này là cụ thể, có thể đo lường được, có thể đạt được, thực tế và có thể theo dõi. Chia nhỏ các quyết tâm dài hạn thành những mục tiêu ngắn hạn sẽ giúp ta cảm thấy mọi thứ dễ kiểm soát hơn. Ghi chú những điều cần hành động này lên lịch sẽ làm tăng “khả năng chịu trách nghiệm” của bản thân.

Hãy thực tế

Nghiên cứu cho thấy mọi người dễ hoàn thành quyết tâm hơn nếu như họ thực tế. “Tôi sẽ tập thể dục bảy ngày một tuần và không bao giờ ăn ngọt nữa” là một “quyết tâm” rất khác với “Tôi sẽ tập thể dục ba ngày một tuần và ăn rau xanh trong tất cả các bữa tối”.

• Xem thêm: Nguyên tắc của thành công

Những bước đi nhỏ và kiên định, hướng đến một mục tiêu có thể đạt được sẽ bảo đảm chắc chắn hơn cho sự thành công so với một mức xà quá cao và khiến ta sớm nản lòng vì không thể bám theo một kế hoạch phi lý.

Hơn nữa, đừng nên “quá tham” – một lúc đặt ra quá nhiều quyết tâm. Càng đưa ra nhiều mục tiêu thì càng khó tập trung vào một mục tiêu trọng tâm. Khảo sát cho thấy tốt nhất chỉ nên đề ra một quyết tâm và tập trung toàn bộ nỗ lực vào quyết tâm đó.

Lập kế hoạch để thành công

Suy nghĩ tích cực và hình dung cụ thể con đường dẫn đến thành công là điều quan trọng, cũng quan trọng như việc tiên đoán những thách thức có thể xảy ra. Đồng thời cũng cần dành thời gian để suy nghĩ về những thách thức đó và tìm cách khắc phục.

Tranh thủ sự ủng hộ

Đa số chúng ta không gặp khó khăn để theo kịp thời hạn chót mà sếp yêu cầu, nhưng có lẽ lại tự mình làm hỏng một kế hoạch đơn giản. “Ràng buộc trách nhiệm” là cách tốt nhất để cam kết với một mục tiêu, đặc biệt là khi ta được thôi thúc bởi những nguyên do bên ngoài. Hãy chọn những người bạn, người thân trong gia đình có thể hỗ trợ bạn và chia sẻ kế hoạch với họ, tạo điều kiện để họ giúp bạn giữ cam kết với mục tiêu.

• Xem thêm: Quyết tâm thay đổi

Sau hết, chúng ta nên hình dung những quyết tâm này với thái độ tích cực. Điều này cũng có nghĩa là nên tự thưởng cho bản thân sự khích lệ tích cực bất cứ khi nào vượt qua được những cam kết và tiến gần đến mục tiêu. “Những hành động này giúp tôi cải thiện được sức khỏe và như thế tôi sẽ phấn chấn hơn, tràn đầy năng lượng hơn”. Hãy tặng cho bản thân những “củ cà rốt” (bằng ngôn từ) thay vì dùng “gậy” quá nhiều.

– Tổng hợp