Tờ The New York Times gần đây đã đưa ra lời khuyên rằng nữ nhân viên nên dành thời gian cho việc ngủ trưa. Chỉ cần chợp mắt một chút – khoảng 20 phút thôi – vào giờ nghỉ trưa để rồi bạn có thể thức dậy với tinh thần sảng khoái, tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn vào buổi chiều, thậm chí còn có cảm giác vui vẻ, phấn khích. Và lý do được đưa ra trong bài báo là vì não bộ của nữ giới được lập trình để ngủ nhiều hơn nam giới.
Sau một cuộc khảo sát về việc sử dụng thời gian của người Mỹ, nhà xã hội học Suzanne Bianchi đã phát hiện ra phụ nữ, đặc biệt là những người mẹ vừa làm việc vừa chăm con, có rất ít thời gian để ngủ. Ngoài giờ làm việc họ dành tất cả thời gian để chăm sóc gia đình và con cái. Họ bị cạn kiệt sức lực, nhưng vẫn có mặt tại cơ quan đúng giờ vào sáng hôm sau, rồi hy vọng có thể dùng 20 phút nghỉ trưa để hoàn thành thêm nhiều việc.
Brigid Schulte, người phân tích cuộc sống hỗn loạn của người Mỹ trong cuốn sách bán chạy nhất Overworked: Work, Love and Play when No One Has the Time (tạm dịch: Làm việc quá nhiều: Làm việc, yêu và chơi khi không ai có thời gian), chia sẻ trên tờ Marie Claire rằng, lý do khiến phụ nữ kiệt sức như vậy là do sự “lao động về tinh thần” mà họ cho rằng cần phải đảm nhiệm, có thể là những việc như ghi nhớ ngày sinh nhật, lịch trình các hoạt động xã hội, chuẩn bị bữa trưa, lên lịch hẹn nha sĩ… Và hơn thế nữa là “lao động theo cảm xúc”, theo diễn giải của Brigid Schulte, bao gồm những việc như quan tâm tới sức khỏe và cảm giác của người thân, đảm bảo rằng mọi người đang có khoảng thời gian vui vẻ, hài lòng, những nhu cầu của họ được đáp ứng… Những việc này thực sự đặt lên vai người phụ nữ gánh nặng cả về thể chất lẫn tinh thần.
Sự nghỉ ngơi có thể rất tốt cho một số người, nhưng để thực sự nghỉ ngơi, chúng ta cần đồng nghiệp hay người bạn đời chia sẻ cả về tinh thần lẫn cảm xúc. Có một số người tuy có ít thời gian để ngủ, nhưng vẫn tỉnh táo, làm việc vẫn hiệu quả; họ được xem là nguồn nhân lực hiệu quả cao. Với đa số, ngủ không đủ giấc có thể gây hại cho trí nhớ (cả trí nhớ ngắn hạn và dài hạn), có cảm giác bứt rứt, khó chịu, không thể kiềm chế và kiểm soát việc ăn uống (khiến ăn vặt nhiều hơn, thường là những thức ăn hay đồ uống ngọt), dẫn đến tình trạng béo phì, phản ứng chậm và suy giảm hệ miễn dịch.
Vì vậy, nên làm theo lời khuyên của The New York Times dành cho các nữ nhân viên, “Hãy chợp mắt một chút tại bàn làm việc nơi công sở vào giờ nghỉ trưa”. Bạn sẽ tỉnh giấc với tinh thần thoải mái, phấn chấn hơn hẳn, hiệu quả làm việc cũng cao hơn.
- Lynh Lan theo marieclaire.com
