Công việc văn phòng khiến nhiều người bị dán chặt vào chiếc bàn giấy, cả ngày rất ít vận động. Ai cũng thấy nếu ngồi lâu, ngồi nhiều là có cảm giác đau lưng, nhức mỏi xương khớp, nhưng đó mới chỉ là những dấu hiệu cảnh báo ban đầu của cơ thể trước khi xuất hiện những triệu chứng nguy hiểm hơn.
Ngồi lâu không những làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và béo phì, mà còn gây những tổn thương khác cho cơ thể. Qua nhiều nghiên cứu, các nhà khoa học đã chỉ ra mối liên quan giữa tình trạng ngồi nhiều và một số vấn đề về sức khỏe mà chúng ta nên lưu ý.
1. Nguy cơ bị khuyết tật
Theo nghiên cứu mới nhất của các chuyên gia tại Đại học Northwestern (Mỹ), so với những người thường xuyên vận động, những người ít vận động có nguy cơ bị khuyết tật cao hơn hẳn, đặc biệt là khi tuổi tác đã cao.
Kết quả nghiên cứu các hoạt động cơ bản như ăn, uống, mặc quần áo, tắm rửa, rời giường và đi lại trong phòng đối với 2.286 người trên 60 tuổi cho thấy nếu hằng ngày họ có một đến hai giờ không vận động (chỉ nằm trên giường) thì nguy cơ bị liệt cơ thể tăng 50%.
2. Thừa cân
Những người làm công việc không đòi hỏi phải vận động thường xuyên có khả năng bị thừa cân cao hơn so với những người lao động chân tay. Tại Mỹ, công việc bàn giấy gia tăng khiến các nhân viên văn phòng hiện nay đốt cháy ít đi 120-140 calorie so với đồng nghiệp của họ cách đây 50 năm.
3. Nguy cơ đau tim
Các nhà khoa học đã nghiên cứu lối sống và hành vi của hơn 17 ngàn người trong 13 năm và phát hiện ra những người dùng phần lớn thời gian để ngồi có nguy cơ tử vong do đau tim lên đến 54%.
4. Tác động đến sức khỏe tâm thần
Các hoạt động tích cực giúp bơm máu và oxy lên não, đồng thời kích thích sản sinh các chất có tác dụng cải thiện tâm trạng và trí óc. Khi ngồi một chỗ trong thời gian dài, mọi quá trình trong cơ thể đều diễn ra chậm chạp, ảnh hưởng đến khả năng tập trung và tư duy của não bộ.
5. Dễ mắc bệnh mãn tính
Kết quả khảo sát đối với 63.048 đàn ông Úc cho thấy những người ngồi hơn bốn giờ mỗi ngày có nhiều khả năng mắc bệnh mãn tính, điển hình là tiểu đường.
6. Tuổi thọ ngắn hơn
Một nghiên cứu thực hiện trong năm 2011 cho kết quả người trên 25 tuổi nếu xem truyền hình liên tục thì cứ mỗi giờ ngồi xem có tác động đến việc tuổi thọ của họ bị rút ngắn khoảng 22 phút.
7. Nguy cơ mắc bệnh thận
Một báo cáo công bố năm 2012 cho thấy những người ngồi ít thì cũng ít có nguy cơ bị mắc bệnh thận. Điều này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ vì họ sẽ giảm được 30% nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính nếu chỉ ngồi làm việc ba giờ mỗi ngày.
8. Nguy cơ tử vong vì ung thư đại – trực tràng
Một nghiên cứu khác được thực hiện trong năm 2013 cho thấy những người đã mắc bệnh ung thư đại – trực tràng nếu ngồi nhiều thì có nguy cơ tử vong cao hơn 70% so với những người thường xuyên đi lại.
Như vậy, giải pháp tốt nhất là chúng ta không nên ngồi quá lâu, thỉnh thoảng phải đứng dậy đi lại, vươn vai, làm vài động tác thể dục. Nếu có thể đứng để làm việc thì hãy đứng.
Trong những trường hợp không nhất thiết phải ngồi, nên đi lại khi giải quyết công việc. Lý do là khi chúng ta đứng, các cơ co thắt và kích hoạt tiến trình phân hủy chất béo, đường…, giúp đốt cháy calorie nhiều gấp ba lần so với trạng thái ngồi.
