Buổi sáng, khi thức dậy cơ thể cần chúng ta cần được bù nước. Bởi khi ngủ vào ban đêm, cơ thể không có nước từ 6 đến 8 giờ, vì thế uống một ly nước là cách nhanh nhất để bù nước cho cơ thể, sau khi thức dậy.
Khi cảm thấy khát hay sau khi ăn thức ăn cay, bạn thường uống ngay một ly nước. Nước cũng cần thiết để thực hiện các chức năng quan trong trong cơ thể như loại bỏ các độc tố, duy trì nhiệt độ cơ thể, bảo vệ các mô nhạy cảm, bôi trơn các khớp… Nhưng bạn có biết, uống nước lúc bụng đói cũng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe?
Hỗ trợ giảm cân
Mối liên quan giữa uống nước và giảm cân là do tác dụng sinh nhiệt, tức năng lượng cơ thể dành để làm ấm nước trong đường tiêu hóa, sau khi uống nước. Uống nước khi bụng đói tăng tốc độ trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân. Nghiên cứu cho thấy uống 500ml nước tăng tỷ lệ trao đổi chất 30%, trong vòng 10 phút và đôi khi sau từ 30 đến 40 phút
Loại bỏ độc tố
Thận cần có nước để loại bỏ các chất thải từ máu và xử lý chúng qua đường nước tiểu. Do vậy, hãy uống nước vào buổi sáng, ngay khi bạn thức dậy.
Làm sạch ruột
Uống nước khi bụng đói vào buổi sáng giúp làm sạch ruột, thúc đẩy hoạt động của ruột, và hiệu chỉnh hoạt động của đường tiêu hóa. Cách này còn ngừa chứng táo bón và khó tiêu.
Giảm lượng calo
Uống nước trước khi ăn sáng làm giảm lượng calo nhờ tăng cảm giác no vào bữa ăn tiếp theo. Vì thế, hãy uống nước ít nhất 30 phút, trước ữa điểm tâm.
- Xem thêm: Nên uống nước khi có tuổi
Cải thiện năng lực tinh thần
Uống một ly nước sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ tăng năng lực tinh thần, bao gồm việc gợi lại trí nhớ và học hỏi những điều mới mẻ.
Tiêu hóa tốt
Uống nước ấm vào buổi sáng khi thức dậy tốt cho tiêu hóa. Nước ấm đóng một vai trò quan trọng trong việc phân hủy thực phẩm, nhờ đó giúp dễ tiêu hóa.
Tăng cường hệ miễn dịch
Uống nước khi bụng đói tăng cường hệ miễn dịch, nhờ giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng. Hơn nữa, nước giúp loại bỏ các chất thải và vi khuẩn khác có thể gây nhiễm trùng hoặc bệnh tật.
Ngừa đau đầu
Mất nước gây đau đầu hoặc đau nửa đầu. Uống nước khi bụng đói là cách giúp giảm đau nhanh nhất.
Làm khỏe các cơ quan nội tạng
Uống nước khi bụng đói giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động đúng chức năng, làm khỏe hệ bạch huyết nhờ cân bằng chất lỏng trong cơ thể.
Làm sạch da
Uống nước khi bụng đói vào buổi sáng tăng cường sức khỏe làn da, nhờ giảm mụn trứng cá và khô da, giúp da mịn màng, tươi tắn hơn.
Tăng cường năng lượng
Khi uống nước vào buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn, nhờ cơ thể được tăng năng lượng ngay lập tức. Vì nếu cơ thể mất nước vào buổi sáng, có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.
Nên uống nước lạnh hay ấm vào buổi sáng? Uống một ly nước ấm vào buổi sáng để kích thích nhu động ruột và tăng quá trình tiêu hóa. Còn uống nước lạnh buổi để giảm cân.
Điều gì xảy ra khi uống nước ấm vào buổi sáng? Uống nước ấm vào buổi sáng cải thiện sức khỏe của ruột, làm sạch ruột, và ngăn ngừa chứng đầy hơi.
Uống nước khi bụng đói có thể gây bệnh? Ở một số người, uống nước khi bụng đói có thể gây buồn nôn, do cơ thể thiếu năng lượng và không có thức ăn.
Nên uống bao nhiêu nước khi bụng đói? Uống 4 ly nước vào buổi sáng, sau khi thức dậy. Nếu cảm thấy khó khăn khi bắt đầu, hãy uống 1 ly nước và sau đó từ từ tăng dần số lượng.
