[Infographic] Top 10 thực phẩm giàu calci nhất: Các loại rau chiếm ưu thế

Calci là khoáng chất phong phú nhất trong cơ thể. Gần 99% lượng calci trong cơ thể được lưu trữ trong cấu trúc xương và răng. Bạn có thể nạp đủ calci cho cơ thể từ chế độ ăn tự nhiên phong phú trong bữa ăn hằng ngày.

Để cho cơ thể hấp thụ calci (canxi/calcicum) đúng cách, bạn cần tiêu thụ thêm các chất dinh dưỡng thiết yếu khác, bao gồm magne, vitamin D và vitamin K. Đây cũng chính là lý do vì sao tốt nhất bạn nên nạp calci từ ngồn thực phẩm tự nhiên hoặc thực phẩm bổ sung tổng hợp, thay vì chỉ dùng các sản phẩm bổ sung calci đơn độc.

Tìm hiểu các thực phẩm giàu calci nhất và cần bao nhiêu calci mỗi ngày trong infographic dưới đây: