Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
17/08/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ Năng Lượng Mới

Đặt ra những mục tiêu sức khỏe trong năm mới

Hải Đường Đăng bởi Hải Đường
28/12/2017
Trong Năng Lượng Mới
Đặt ra những mục tiêu sức khỏe trong năm mới
Share on Facebook

Với những mục tiêu được chứng nhận bởi các bác sĩ, chuyên gia sức khỏe và dinh dưỡng trên thế giới, bạn sẽ có thêm sức khỏe, niềm vui và hạnh phúc khi bước vào một năm mới.

Ngủ ít hơn một chút, và ăn nhiều hơn

Theo giáo sư Rhoshini Raj, Trung tâm y khoa NYU Langone, Hoa Kỳ: “Hãy đi ngủ sớm hơn 15 phút so với giờ ngủ bình thường của bạn. Duy trì cách này, cuối cùng bạn sẽ ngủ sớm hơn một tiếng rưỡi đồng hồ, nhưng với điều kiện là đừng để những phiền nhiễu có thể làm bạn thức giấc lúc nửa đêm. Chẳng hạn như, gối ngủ của bạn quá nóng, đem thú cưng vào giường ngủ…”.

Với chia sẻ của giám đốc của FoodTrainers, chuyên gia dinh dưỡng Lauren Slayton, Hoa Kỳ, thì chúng ta nên tiêu thụ những thực phẩm chứa nhiều vi sinh vật sống như giấm táo, tương miso và sữa chua, để cải thiện tâm trạng và giảm bớt cảm giác thèm ăn, nhưng không nên cắt giảm hoàn toàn. Ví dụ, thay vì chọn ăn thịt đỏ mỗi tuần, chỉ nên ăn thịt một lần mỗi tháng. Đôi lúc, việc cho phép bản thân “tận hưởng” cảm giác được ăn uống thoải mái có thể giúp bạn bớt căng thẳng vào thời gian còn lại trong ngày.

Thanh lọc tâm trí mỗi ngày

Chuyên gia tâm lý Sherry Blair, Trường Đại học Southern California, giải thích: “Cách tốt nhất là thiền định mỗi ngày. Bởi khi tâm trạng bồn chồn, lo lắng, vội vã hay stress, chúng ta thường không muốn quan tâm đến mọi thứ quan trọng xung quanh. Trong khi đó, thiền định sẽ giúp bạn tập trung hơn. Một nghiên cứu ở 3.515 người của tạp chí JAMA Internal Medicine cho thấy, chỉ cần thiền định 30 phút mỗi ngày đủ để cải thiện các triệu chứng trầm cảm và lo lắng sau tám tuần lễ. Do khi tâm trí được thanh lọc, tâm trạng của bạn sẽ tốt hơn.

Thực hiện nhiều bước để giảm cân

“Thay vì sắp xếp lịch tập thể dục trong tuần, hãy giảm cân theo nhiều bước để “tích tiểu thành đại” từ các hoạt động hằng ngày. Ngay cả thực hiện 500 bước trong năm ngày sẽ đem lại cho bạn những thay đổi đáng kể. Bạn có thể tận dụng những giờ nghỉ trong ngày để đi tản bộ bên ngoài hay đi bộ đến bàn làm việc của đồng nghiệp thay vì gửi email”. Đó là nhận định của chuyên gia thể hình Shannon Fable, Giám đốc Trung tâm Anytime Fitness, Hoa Kỳ. Cách này không chỉ tăng sức khỏe tổng thể còn tốt hơn là giảm cân. Bởi mục tiêu cần đạt được là một lối sống lành mạnh, chứ không chỉ là giảm vài cân.

Xác định mục đích sống, và ghi lại những điều bạn yêu thích

Mỗi tháng, hãy chọn một từ mới làm kim chỉ nam của bạn. Đó là những từ tích cực như “thân thiện” hay “lành mạnh”, để áp dụng vào những sinh hoạt trong ngày. Chẳng hạn như, làm quen với người láng giềng mới hay trao đổi món ăn bạn yêu thích với bạn bè mỗi tuần một lần. Tác giả cuốn sách 21-Day Yoga Body, Sadie Nardini, cho biết thêm: “Hãy đặt những từ tìm được ở những chỗ bạn dễ nhìn thấy hay trong mật khẩu của email, như một lời nhắc nhở dành cho bạn. Giải pháp này là một lộ trình tuyệt vời, nhất là với những người không có mục đích sống rõ ràng”.

Cho dù bạn bận rộn thế nào đi nữa, cũng nên dành ra ít thời gian, ngay cả lúc ở trên giường, để nhớ lại mọi thứ diễn ra trong ngày. Bởi cách này sẽ giúp bạn có thêm niềm vui trong cuộc sống. Nhiều nghiên cứu xác nhận, những người hay ghi lại những gì khiến họ cảm thấy thoải mái, dễ chịu trong ngày thường ngủ ngon hơn, tập thể dục hăng hái hơn và ít đến gặp bác sĩ hơn. Nhưng nếu bạn không thích việc viết lách, có thể tải trên mạng các ứng dụng có nội dung thú vị vào smartphone của bạn.

Bỏ thuốc lá

Bạn có thể tiết kiệm tiền bạc nếu không hút thuốc lá. Theo ý kiến của bác sĩ Leana Wen, Trường Đại học Georege Washington: “Thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh, từ tim mạch đến ung thư. Nếu bạn là một trong số gần 70% người hút thuốc lá, và có ý định bỏ hút thuốc, có thể sẽ rất khó thực hiện, nhưng không phải là “không thể”. Để có thêm động lực, hằng tháng hãy dành ra một khoản tiền mà bạn có thể mua được thứ gì đó lành mạnh hơn, bằng với tiền để dành mua thuốc lá.

  • Theo Reader’s Digest
Từ khoá: chăm sóc sức khỏeduy trì sức khỏemục tiêu sức khỏephong cách sống
Bài trước đó

Một ngày không vội vã

Bài kế tiếp

Nhộn nhịp thị trường tour Tết Nguyên đán 2018

Bạn có thể quan tâm

5 lời khuyên thiết yếu cho sức khỏe não bộ khi bạn già đi
Năng Lượng Mới

5 lời khuyên thiết yếu cho sức khỏe não bộ khi bạn già đi

Đăng bởi Thiên Di
15/08/2025
Khi hai người yêu nhau, nhưng tần số khác nhau
Chuyện Phòng The

Khi hai người yêu nhau, nhưng tần số khác nhau

Đăng bởi Chang Q.
10/08/2025
Tin tốt: Bạn không cần đi 10.000 bước mỗi ngày để khỏe mạnh
Năng Lượng Mới

Tin tốt: Bạn không cần đi 10.000 bước mỗi ngày để khỏe mạnh

Đăng bởi Thiên Di
08/08/2025
Ngừng tim trên đường: Nếu bạn là người đầu tiên tới nơi
Năng Lượng Mới

Ngừng tim trên đường: Nếu bạn là người đầu tiên tới nơi

Đăng bởi An Yên
07/08/2025
MRI toàn thân: Tấm vé an tâm hay trào lưu check-in sức khỏe?
Năng Lượng Mới

MRI toàn thân: Tấm vé an tâm hay trào lưu check-in sức khỏe?

Đăng bởi Chang Q.
05/08/2025
Đi bộ kiểu Nhật: Chìa khóa vàng cho sức khỏe và vóc dáng, không phải ai cũng biết
Năng Lượng Mới

Đi bộ kiểu Nhật: Chìa khóa vàng cho sức khỏe và vóc dáng, không phải ai cũng biết

Đăng bởi Naomi Dang
04/08/2025
Chiến lược “đầu tư” thông minh: 7 nguyên tắc sống đơn giản để phòng ngừa đột quỵ
Năng Lượng Mới

Chiến lược “đầu tư” thông minh: 7 nguyên tắc sống đơn giản để phòng ngừa đột quỵ

Đăng bởi Thiên Di
01/08/2025
Ngạt nước – 5 phút vàng và hành động đúng
Năng Lượng Mới

Ngạt nước – 5 phút vàng và hành động đúng

Đăng bởi An Yên
29/07/2025
Peptide và giấc mơ sáu múi
Năng Lượng Mới

Peptide và giấc mơ sáu múi

Đăng bởi Bình Nguyên
27/07/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Nhộn nhịp thị trường tour Tết Nguyên đán 2018

Nhộn nhịp thị trường tour Tết Nguyên đán 2018

MỚICẬP NHẬT

Cần tăng mạnh tỷ lệ điện tái tạo và khung tiêu chuẩn chất lượng cho xe điện
DN+trò chuyện

Cần tăng mạnh tỷ lệ điện tái tạo và khung tiêu chuẩn chất lượng cho xe điện

Đăng bởi Quốc Ngọc
16/08/2025

Việt Nam đang chứng kiến sự gia tăng mạnh mẽ của xe điện. Tuy nhiên, cùng với sự phát triển...

Xem thêmDetails
Xích lô không chỉ là phương tiện gắn với ký ức và hình ảnh Huế, mà nay còn được ‘khoác’ thêm yếu tố công nghệ.

Grab Xích Lô – Book xe chậm nhất Việt Nam, chỉ có ở Huế

16/08/2025
Bìa sách “Hồi ức, giấc mơ, suy ngẫm” với hình mandala do Carl Jung vẽ

“Hồi ức, giấc mơ, suy ngẫm”: Khi Jung viết về chính mình để ta hiểu về chính mình

16/08/2025
Đua bò chùa Rô giữa mùa gieo mạ

Đua bò chùa Rô mùa gieo mạ – Lời hẹn thiêng liêng của đất và người

16/08/2025
Hyundai bán 3.601 xe tháng 7/2025: Tucson dẫn đầu, Accent sát nút

Hyundai bán 3.601 xe tháng 7/2025: Tucson dẫn đầu, Accent sát nút

16/08/2025

NỔI BẬT

  • Đua bò chùa Rô giữa mùa gieo mạ

    Đua bò chùa Rô mùa gieo mạ – Lời hẹn thiêng liêng của đất và người

    160 chia sẻ
    Chia sẻ 64 Tweet 40
  • AstraZeneca Việt Nam lọt Top ‘Nơi làm việc tốt nhất Châu Á 2025’: Khi thành công bắt đầu từ con người

    154 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • Lần đầu tiên TP.HCM Đăng Cai Hai Giải Đua Thuyền Lớn Cấp Quốc Gia 2025

    160 chia sẻ
    Chia sẻ 64 Tweet 40
  • “Đường | The Way” – Hành trình mười năm thong dong với những nhịp màu

    156 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • Giá trị tấm bằng: Khi thị trường lao động Việt Nam thay đổi luật chơi

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

33win

kuwin

188bet

97win

Good88

For88

U888

Top88

Go99

188bet

188bet

xoso66

77bet

ww88

good88

c54

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.