Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
13/07/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Góc đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Góc đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ Năng Lượng Mới

Đặt ra những mục tiêu sức khỏe trong năm mới

Hải Đường Đăng bởi Hải Đường
28/12/2017
Trong Năng Lượng Mới
Đặt ra những mục tiêu sức khỏe trong năm mới
Share on Facebook

Với những mục tiêu được chứng nhận bởi các bác sĩ, chuyên gia sức khỏe và dinh dưỡng trên thế giới, bạn sẽ có thêm sức khỏe, niềm vui và hạnh phúc khi bước vào một năm mới.

Ngủ ít hơn một chút, và ăn nhiều hơn

Theo giáo sư Rhoshini Raj, Trung tâm y khoa NYU Langone, Hoa Kỳ: “Hãy đi ngủ sớm hơn 15 phút so với giờ ngủ bình thường của bạn. Duy trì cách này, cuối cùng bạn sẽ ngủ sớm hơn một tiếng rưỡi đồng hồ, nhưng với điều kiện là đừng để những phiền nhiễu có thể làm bạn thức giấc lúc nửa đêm. Chẳng hạn như, gối ngủ của bạn quá nóng, đem thú cưng vào giường ngủ…”.

Với chia sẻ của giám đốc của FoodTrainers, chuyên gia dinh dưỡng Lauren Slayton, Hoa Kỳ, thì chúng ta nên tiêu thụ những thực phẩm chứa nhiều vi sinh vật sống như giấm táo, tương miso và sữa chua, để cải thiện tâm trạng và giảm bớt cảm giác thèm ăn, nhưng không nên cắt giảm hoàn toàn. Ví dụ, thay vì chọn ăn thịt đỏ mỗi tuần, chỉ nên ăn thịt một lần mỗi tháng. Đôi lúc, việc cho phép bản thân “tận hưởng” cảm giác được ăn uống thoải mái có thể giúp bạn bớt căng thẳng vào thời gian còn lại trong ngày.

Thanh lọc tâm trí mỗi ngày

Chuyên gia tâm lý Sherry Blair, Trường Đại học Southern California, giải thích: “Cách tốt nhất là thiền định mỗi ngày. Bởi khi tâm trạng bồn chồn, lo lắng, vội vã hay stress, chúng ta thường không muốn quan tâm đến mọi thứ quan trọng xung quanh. Trong khi đó, thiền định sẽ giúp bạn tập trung hơn. Một nghiên cứu ở 3.515 người của tạp chí JAMA Internal Medicine cho thấy, chỉ cần thiền định 30 phút mỗi ngày đủ để cải thiện các triệu chứng trầm cảm và lo lắng sau tám tuần lễ. Do khi tâm trí được thanh lọc, tâm trạng của bạn sẽ tốt hơn.

Thực hiện nhiều bước để giảm cân

“Thay vì sắp xếp lịch tập thể dục trong tuần, hãy giảm cân theo nhiều bước để “tích tiểu thành đại” từ các hoạt động hằng ngày. Ngay cả thực hiện 500 bước trong năm ngày sẽ đem lại cho bạn những thay đổi đáng kể. Bạn có thể tận dụng những giờ nghỉ trong ngày để đi tản bộ bên ngoài hay đi bộ đến bàn làm việc của đồng nghiệp thay vì gửi email”. Đó là nhận định của chuyên gia thể hình Shannon Fable, Giám đốc Trung tâm Anytime Fitness, Hoa Kỳ. Cách này không chỉ tăng sức khỏe tổng thể còn tốt hơn là giảm cân. Bởi mục tiêu cần đạt được là một lối sống lành mạnh, chứ không chỉ là giảm vài cân.

Xác định mục đích sống, và ghi lại những điều bạn yêu thích

Mỗi tháng, hãy chọn một từ mới làm kim chỉ nam của bạn. Đó là những từ tích cực như “thân thiện” hay “lành mạnh”, để áp dụng vào những sinh hoạt trong ngày. Chẳng hạn như, làm quen với người láng giềng mới hay trao đổi món ăn bạn yêu thích với bạn bè mỗi tuần một lần. Tác giả cuốn sách 21-Day Yoga Body, Sadie Nardini, cho biết thêm: “Hãy đặt những từ tìm được ở những chỗ bạn dễ nhìn thấy hay trong mật khẩu của email, như một lời nhắc nhở dành cho bạn. Giải pháp này là một lộ trình tuyệt vời, nhất là với những người không có mục đích sống rõ ràng”.

Cho dù bạn bận rộn thế nào đi nữa, cũng nên dành ra ít thời gian, ngay cả lúc ở trên giường, để nhớ lại mọi thứ diễn ra trong ngày. Bởi cách này sẽ giúp bạn có thêm niềm vui trong cuộc sống. Nhiều nghiên cứu xác nhận, những người hay ghi lại những gì khiến họ cảm thấy thoải mái, dễ chịu trong ngày thường ngủ ngon hơn, tập thể dục hăng hái hơn và ít đến gặp bác sĩ hơn. Nhưng nếu bạn không thích việc viết lách, có thể tải trên mạng các ứng dụng có nội dung thú vị vào smartphone của bạn.

Bỏ thuốc lá

Bạn có thể tiết kiệm tiền bạc nếu không hút thuốc lá. Theo ý kiến của bác sĩ Leana Wen, Trường Đại học Georege Washington: “Thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh, từ tim mạch đến ung thư. Nếu bạn là một trong số gần 70% người hút thuốc lá, và có ý định bỏ hút thuốc, có thể sẽ rất khó thực hiện, nhưng không phải là “không thể”. Để có thêm động lực, hằng tháng hãy dành ra một khoản tiền mà bạn có thể mua được thứ gì đó lành mạnh hơn, bằng với tiền để dành mua thuốc lá.

  • Theo Reader’s Digest
Từ khoá: chăm sóc sức khỏeduy trì sức khỏemục tiêu sức khỏephong cách sống
Bài trước đó

Một ngày không vội vã

Bài kế tiếp

Nhộn nhịp thị trường tour Tết Nguyên đán 2018

Bạn có thể quan tâm

Giữa đột quỵ và đột tử khoảng cách chỉ là… mạch đập
Năng Lượng Mới

Giữa đột quỵ và đột tử khoảng cách chỉ là… mạch đập

Đăng bởi An Yên
12/07/2025
Có thật phải uống 8 ly nước mỗi ngày?
Năng Lượng Mới

Có thật phải uống 8 ly nước mỗi ngày?

Đăng bởi Chang Q.
08/07/2025
Mỏi lưng ở tuổi 30 – Tưởng gánh nặng công việc, ai ngờ là gánh luôn cả cuộc đời?
Năng Lượng Mới

Mỏi lưng ở tuổi 30 – Tưởng gánh nặng công việc, ai ngờ là gánh luôn cả cuộc đời?

Đăng bởi Minh Anh
01/07/2025
Châm cứu xuyên thấu cơn đau: Khoa học phía sau kim châm cổ truyền - 3
Năng Lượng Mới

Châm cứu xuyên thấu cơn đau: Khoa học phía sau kim châm cổ truyền

Đăng bởi An Yên
25/06/2025
90% chúng ta đang thở sai - và điều đó khiến cơ thể già đi mỗi ngày
Năng Lượng Mới

90% chúng ta đang thở sai – và điều đó khiến cơ thể già đi mỗi ngày

Đăng bởi An Yên
23/06/2025
Người đàn ông trung niên đang đứng trước gương, ánh mắt quyết đoán, biểu cảm mạnh mẽ, tượng trưng cho sự phục hồi testosterone tự nhiên và tinh thần sống đỉnh cao.
Năng Lượng Mới

Bí mật testosterone: Hành trình tỉnh thức của người đàn ông trung niên

Đăng bởi Nam Hải
31/05/2025
Chủ động bảo vệ trẻ sinh non trước virus RSV nhờ giải pháp miễn dịch tiên phong - 2
Năng Lượng Mới

Chủ động bảo vệ trẻ sinh non trước virus RSV nhờ giải pháp miễn dịch tiên phong

Đăng bởi Thanh Anh
28/04/2025
Six Senses Ninh Vân Bay lần đầu giới thiệu chương trình Sức khỏe Phụ nữ
Điểm Đến Tạo Giá Trị

Six Senses Ninh Vân Bay lần đầu giới thiệu chương trình Sức khỏe Phụ nữ

Đăng bởi Thịnh Huỳnh
08/03/2025
trị liệu chuông xoay Windsor Plaza
Điểm Đến Tạo Giá Trị

Trị liệu chuông xoay Tây Tạng tiêu chuẩn 5 sao tại Windsor Spa

Đăng bởi Trâm Anh
02/07/2024
Xem thêm
Bài kế tiếp
Nhộn nhịp thị trường tour Tết Nguyên đán 2018

Nhộn nhịp thị trường tour Tết Nguyên đán 2018

MỚICẬP NHẬT

Lễ hội Yên Tử giữa biển mây, người hành hương leo núi trong làn khói nhang mờ ảo – tượng trưng cho hành trình trở về tâm linh Việt.
Điểm Đến Tạo Giá Trị

Ngẩng đầu nhìn Yên Tử – và một cú gõ búa đánh thức cả nghìn năm

Đăng bởi Danny Buổi sáng
13/07/2025

Sáng nay trời dịu. Dịu kiểu… khiến người ta muốn về chùa cũ, gõ một tiếng chuông cho lòng nhẹ...

Xem thêmDetails
Robot vận hành trong nhà máy hiện đại tại Trung Quốc, biểu tượng cho mô hình kinh tế hiệu quả dẫn dắt bởi AI.

Khi Trung Quốc không còn “rẻ” – mà bắt đầu “hiệu quả”

13/07/2025
Cá voi Bryde dài hơn 10 mét đang săn mồi gần bờ biển Nhơn Lý, được chụp bởi nhiếp ảnh gia Nguyễn Dũng

Khi đại dương thở gần bờ: Cuộc gặp kỳ diệu với cá voi Bryde ở Nhơn Lý

13/07/2025
Mazda CX-5 2026: Khi sự tĩnh lặng mang hình khối

Mazda CX-5 2026: Khi sự tĩnh lặng mang hình khối

13/07/2025
“Nơi vết thương ánh sáng rọi vào” – Lời thú nhận từ một thế hệ biết cách giấu nước mắt

“Nơi vết thương ánh sáng rọi vào” – Lời thú nhận từ một thế hệ biết cách giấu nước mắt

12/07/2025

NỔI BẬT

  • Cá voi Bryde dài hơn 10 mét đang săn mồi gần bờ biển Nhơn Lý, được chụp bởi nhiếp ảnh gia Nguyễn Dũng

    Khi đại dương thở gần bờ: Cuộc gặp kỳ diệu với cá voi Bryde ở Nhơn Lý

    157 chia sẻ
    Chia sẻ 63 Tweet 39
  • Khi Trung Quốc không còn “rẻ” – mà bắt đầu “hiệu quả”

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Giữa đột quỵ và đột tử khoảng cách chỉ là… mạch đập

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Tuyến metro đi qua giấc mơ đô thị: Khi Gamuda muốn nối Thủ Thiêm với Long Thành

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Ngẩng đầu nhìn Yên Tử – và một cú gõ búa đánh thức cả nghìn năm

    152 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
Facebook Youtube Instagram TikTok Threads
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

33win

kuwin

188bet

97win

Good88

For88

U888

Top88

Go99

188bet

188bet

xoso66

77bet

ww88

good88

c54

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Góc đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.