Một viên aspirin có thể giải quyết nhanh chóng cơn đau đầu của bạn nhưng đó chỉ là một giải pháp tạm thời, không thể giải quyết được nguyên nhân của cơn đau mà còn có nguy cơ đau dạ dày. Thay vào đó, bạn nên thử áp dụng các biện pháp tự nhiên để giảm cơn đau đầu.
Mát xa ngón chân cái
Trong phương pháp mát xa, ngón chân cái liên quan đến đầu và tạo áp lực lên ngón chân có thể giúp giảm đau đầu hay đau nửa đầu. Chuyên gia y tế Denise Whichello, tác giả cuốn sách “The Reflexology Healing Bible, hướng dẫn:”Từ phía mép ngoài của gốc ngón chân cái, đẩy một vòng chữ U quanh ngón chân, dừng lại bên trong kẽ chân ngón cái. Sau đó, tiếp tục dùng ngón tay ấn vào phía bên trong gốc ngón chân, đẩy chậm hướng về phía đầu ngón chân”.
Mát xa cổ bằng bóng tennis
Lấy hai quả bóng tennis, đặt chúng cạnh nhau trong một chiếc vớ hay túi để tạo thành hình dạng như hột đậu phộng. Nằm ngửa và đặt những quả bóng dưới gáy của bạn. từ từ hạ cằm xuống ngực giống như đang gật đầu và lặp lại trong 1 phút, để cảm nhận những quả bóng ở cổ. Sau đó, di chuyển đầu của bạn từ bên này sàng bên kia giống như đang lắc đầu từ chối. Điều này giúp làm dịu cơ bắp ở cổ, nguyên nhân chính gây đau đầu.
- Xem thêm: Xua tan cơn đau đầu buổi sáng
Ăn nhẹ
Làm việc quá lâu mà không ăn dễ gây ra đau đầu. Trong cơ thể, não là cơ quan cần nhiều năng lượng nhất để hoạt động. Nếu lượng đường huyết giảm xuống quá thấp, não là một trong những vùng đầu tiên chịu ảnh hưởng và đau đầu là triệu chứng phổ biến. Hãy tuân thủ những bữa ăn lành mạnh, cân bằng và ăn đúng bữa. Nếu thích ăn vặt, hãy thử các loại bánh yến mạch, bánh chuối hay sữa chua tự nhiên có trái cây.
Uống một ly nước
Đau đầu có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể cần nước. Do vậy, chỉ cần bạn rơi vào trạng thái mất nước nhẹ, các mạch máu trong não sẽ thu hẹp nhằm điều chỉnh lưu lượng máu, gây ra đau đầu. Nếu cảm thấy bản thân chưa uống đủ lượng nước cần thiết trong này, hãy tạm ngừng công việc và tận hưởng một ly nước lọc đầy sảng khoái.
Ăn đồ cay
Capsaicin, thành phần đem lại vị cay cho ớt, tiêu giúp giảm độ nhạy của các dây thần kinh, từ đó làm dịu cơn đau đầu. Do đó, khi nhức đầu, hãy chọn một món ăn cay nồng kèm theo ly nước lọc để đánh bật cơn đau.
Động tác gật đầu
Rất nhiều người cảm thấy nhức đầu do đau mỏi cổ, thường là kết quả của tư thế ngủ không phù hợp hoặc liên tục cúi thấp đầu trước máy tính. Bài tập sau đây sẽ giúp giải phóng nhóm cơ ở cổ: cúi đầu xuống, chạm vào cằm phía trên ngực, nếu có thể. Sau đó, ngẩng đầu và nhìn lên trần nhà một chút. Tiếp tục gật đầu từ từ, nhẹ nhàng đến khi cảm thấy bớt nhức mỏi.
Rời xa màn hình máy tính
Dành quá nhiều thới gian tại bàn làm việc có thể ảnh hưởng đến thị giác, kèm theo các triệu chứng bao gồm khô mắt, rát mắt và đau đầu. Một số người còn mắc tật khúc xạ khiến đôi mắt giảm sức chịu đựng khi cần tập trung. Do vậy, hãy nghỉ từ 15 đến 20 phút sau mỗi 50 phút làm việc để không bị nhức đầu và mỏi mắt.
Hít thở sâu
Hầu hết chúng ta đều có hơi thở cạn, khiến lượng ô xy cung cấp đến các mạch máu trong não không đủ, dẫn đến đau đầu. Hãy cố gắng tập trung vào rốn của bạn, sau đó tưởng tượng không khí hít vào tích tụ tại đó như nguyên tắc “khí tụ đang điền”, để cho bụng và phổi của bạn lấp đầy không khí, sau đó từ từ đẩy khí ra bằng nhịp thở dài.
