Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
14/10/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ Năng Lượng Mới

Xua tan cơn đau đầu buổi sáng

Hải Đường Đăng bởi Hải Đường
06/03/2018
Trong Năng Lượng Mới
Chúng ta cần ăn bao nhiêu rau, củ, quả mỗi ngày?
Share on Facebook

Những cơn đau đầu xuất hiện khi bạn vừa thức dậy buổi sáng, thường làm đầu đau nhức và có cảm giác khó chịu. Theo các chuyên gia y tế, có nhiều nguyên nhân gây đau đầu vào thời điểm này, và chúng ta cần xử lý kịp thời để xua tan cơn đau.

Khi không ngủ đủ giấc hay ngủ quá nhiều

Tiến sĩ Salvator Napoli, Trung tâm khoa Thần kinh New England cho biết: “Cơ thể cần từ 7 đến 8 giờ đồng hồ để hoạt động bình thường, vì thế khi thiếu ngủ sẽ bắt đầu xuất hiện các triệu chứng bất ổn như làm tăng nhịp tim, huyết áp cao và stress, có thể dẫn đến đau đầu. Trường hợp này, nên ngủ trưa từ 20 đến 30 phút, vì cơ thể cần nghỉ ngơi nhiều để hoạt động bình thường. Khi chu kỳ ngủ trở lại bình thường sẽ không còn đau đầu khi thức dậy vào sáng hôm sau”.

Ngủ nhiều hơn chín tiếng đồng hồ ban đêm sẽ giảm lượng hormon serotonin trong não, khiến lượng máu cung cấp đến não cũng giảm theo và gây đau đầu. Những cơn đau trong trường hợp này thường xảy ra vào các ngày cuối tuần, khi ngủ muộn hơn thường lệ vào buổi sáng. Cách tốt nhất là thức dậy sau 7 đến 8 giờ đồng hồ hoặc để báo thức vào các ngày cuối tuần.

Khi suy giảm hormon endorphin

Vào buổi sáng sớm, lượng endorphin, hormon tạo cảm giác thoải mái, do cơ thể sản xuất thường ở mức thấp nhất, và có thể gây đau nửa đầu đối với một số người. Theo giải thích của giáo sư Mark Khorsandi, Trung tâm Giảm đau nửa đầu: “Giảm endorphin còn ảnh hưởng đến các chất dẫn truyền thần kinh khác, như serotonin làm thu hẹp các mạch máu trong não, giảm lượng máu chảy đến não, từ đó gây đau đầu. Các chuyên gia y tế vẫn chưa biết tại sao điều này gây ra đau đầu ở một số người và số khác thì không đau. Tuy vậy, tập thể dục là việc cần làm đầu tiên vào buổi sáng có thể làm ngưng cơn đau, vì tập luyện giúp phóng thích hormon endorphin”.

Khi ngủ ngáy

Ngáy có thể là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ, gây nghẹt thở, thở hổn hển và ngưng thở tạm thời suốt đêm trong lúc đang ngủ. Những cơn nghẹt thở chỉ kéo dài vài giây nhưng có thể làm giảm lượng oxy đến não, làm giãn nở các mạch máu của não, tăng lượng máu và áp lực lên đầu và gây đau đầu. Do đó, cần đến bác sĩ nếu nghi ngờ bị ngưng thở khi ngủ. Nếu chẩn đoán có bệnh, có thể đeo máy thở khi ngủ để loại bỏ các triệu chứng liên quan đến nhức đầu.

Khi uống cà phê

Caffein có tác dụng kích thích hệ thần kinh. Nếu bạn thường uống cà phê và không ấn định thời gian như mọi ngày, như nếu ngủ hay đang kiêng cà phê, có thể cảm thấy đầu đau như búa bổ khi thức dậy. Loại bỏ caffein một cách đột ngột làm giãn nở cách mạch máu trong não, kết quả là máu càng chảy nhiều đến não, tạo nhiều áp lực hơn và gây đau đầu.

Trường hợp đau đầu do caffein nếu nghiện cà phê hay uống cùng thời điểm mỗi buổi sáng, tốt nhất là uống bớt một tách. Nếu đang cố gắng loại bỏ thói quen dùng caffein, nên cắt giảm dần caffein trong suốt một hay hai tuần lễ, thay vì ngay lập tức.

Khi trầm cảm

Đau đầu do trầm cảm có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày, vì trầm cảm có liên quan đến sụt giảm lượng hormon serotonin. Trầm cảm còn xáo trộn thời gian ngủ bình thường của bạn, và ngủ quá nhiều hay quá ít đều gây đau đầu. Hơn thế, cơn đau có thể ảnh hưởng đến tâm trí, khiến đầu óc bạn rối bời.

Để khắc phục, cần giải quyết gốc rễ của vấn đề. Nếu nghi ngờ bị trầm cảm, cần đến gặp bác sĩ. Việc sử dụng thuốc hay các liệu pháp chữa trị sẽ giúp bạn trở lại bình thường và giải quyết được các vấn đề liên quan đến đau đầu.

Khi cao huyết áp

Khi huyết áp tăng ở mức 140/90mmHg hay cao hơn, máu sẽ gây áp lực cho đầu, và áp lực đó là nguyên nhân gây đau đầu. Nhiều người bị tăng huyết áp không thể nhận biết điều này vì không có các triệu chứng bên ngoài (ngoài cảm giác đau đầu có thể nhầm tưởng với bệnh lý khác).

Hãy đến bác sĩ nếu thường xuyên bị đau đầu mà không biết nguyên nhân. Nếu huyết áp tăng quá cao, cần thay đổi lối sống như ăn kiêng và tập thể dục hoặc uống thuốc.

Nguồn Prevention
Từ khoá: Caffeincơn đau đầuđau đầu buổi sánggiảm đau đầu
Bài trước đó

Bánh ngon tùy khách!

Bài kế tiếp

Mua ba hộp quà tặng ẩm thực tặng khăn twilly thời trang

Bạn có thể quan tâm

“Bước chạy sống khỏe”: Mỗi km, một cơ hội tầm soát sớm ung thư cổ tử cung
Năng Lượng Mới

“Bước chạy sống khỏe”: Mỗi km, một cơ hội tầm soát sớm ung thư cổ tử cung

Đăng bởi Nam Hải
13/10/2025
Tập thể dục là liều thuốc kháng ung thư tự nhiên.
Năng Lượng Mới

Vì sao ngày càng nhiều người trẻ mắc ung thư?

Đăng bởi An Yên
02/10/2025
Khi Tylenol bị biến thành… tội đồ
Năng Lượng Mới

Khi Tylenol bị biến thành… tội đồ

Đăng bởi An Yên
29/09/2025
Matcha latte – bí quyết trẻ đẹp hay thủ phạm rụng tóc?
Năng Lượng Mới

Matcha latte – bí quyết trẻ đẹp hay thủ phạm rụng tóc?

Đăng bởi Hương Linh
09/09/2025
Phụ nữ ôm ngực với vẻ mệt mỏi, minh họa triệu chứng đau tim khó nhận biết
Năng Lượng Mới

9 dấu hiệu đau tim thầm lặng ở phụ nữ – Bác sĩ cảnh báo dễ bị bỏ qua

Đăng bởi Nguyễn Lý
31/08/2025
Giấc ngủ – tấm gương phản chiếu tuổi tác và đời sống
Năng Lượng Mới

Giấc ngủ – tấm gương phản chiếu tuổi tác và đời sống

Đăng bởi Naomi Dang
29/08/2025
Khi thân xác hòa vào năng lượng
Chuyện Phòng The

Khi thân xác hòa vào năng lượng

Đăng bởi An Yên
29/08/2025
Vận động viên marathon cán đích sau quãng đường dài với cơ thể kiệt sức, ẩn dụ cho mặt trái của thể thao cực đoan.
Năng Lượng Mới

Marathon – Khi sức khỏe tột đỉnh lại ẩn chứa nguy cơ thầm lặng

Đăng bởi Naomi Dang
28/08/2025
5 lời khuyên thiết yếu cho sức khỏe não bộ khi bạn già đi
Năng Lượng Mới

5 lời khuyên thiết yếu cho sức khỏe não bộ khi bạn già đi

Đăng bởi Thiên Di
15/08/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Mua ba hộp quà tặng ẩm thực tặng khăn twilly thời trang

Mua ba hộp quà tặng ẩm thực tặng khăn twilly thời trang

MỚICẬP NHẬT

Giáo sư John Vu – Nguyên Phong cảnh báo về sự lệ thuộc vào AI và mối nguy cho nhân tính
Chia sẻ

Giáo sư John Vu – Nguyên Phong cảnh báo về sự lệ thuộc vào AI và mối nguy cho nhân tính

Đăng bởi Minh Nguyệt
13/10/2025

Trong bức thư mới nhất gửi từ Hoa Kỳ, Giáo sư John Vu – Nguyên Phong đã đưa ra những...

Xem thêmDetails
Sô cô la đen: Thần dược hay chỉ là lời cám dỗ ngọt ngào?

Sô cô la đen: Thần dược hay chỉ là lời cám dỗ ngọt ngào?

13/10/2025
Rolls-Royce Cullinan Cosmos: khoảnh khắc vũ trụ “đổ xuống” cabin

Rolls-Royce Cullinan Cosmos: khoảnh khắc vũ trụ “đổ xuống” cabin

13/10/2025
Saint-Gobain áp dụng biomass tại Quảng Trị: tham vọng nhà máy “trung hòa carbon” trong ngành vật liệu

Saint-Gobain áp dụng biomass tại Quảng Trị: tham vọng nhà máy “trung hòa carbon” trong ngành vật liệu

13/10/2025
Cuộc thi vẽ tranh Toyota 2025 khởi động: “Chiếc ô tô mơ ước” gọi tên sáng tạo trẻ em Việt

Cuộc thi vẽ tranh Toyota 2025 khởi động: “Chiếc ô tô mơ ước” gọi tên sáng tạo trẻ em Việt

13/10/2025

NỔI BẬT

  • Saint-Gobain áp dụng biomass tại Quảng Trị: tham vọng nhà máy “trung hòa carbon” trong ngành vật liệu

    Saint-Gobain áp dụng biomass tại Quảng Trị: tham vọng nhà máy “trung hòa carbon” trong ngành vật liệu

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Cathay Travel Fair lần đầu tiên tại Việt Nam – Hơi thở Hồng Kông giữa lòng Sài Gòn

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Nữ thần lúa ở Đông Nam Á

    914 chia sẻ
    Chia sẻ 366 Tweet 229
  • Liệu có thể quy trình hóa quá trình làm việc với bản thân?

    164 chia sẻ
    Chia sẻ 66 Tweet 41
  • OPPO A6 Pro Series: Smartphone bền bỉ, mạnh mẽ và sạc siêu nhanh cho giới trẻ

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.