Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
18/09/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ Năng Lượng Mới

Xua tan cơn đau đầu buổi sáng

Hải Đường Đăng bởi Hải Đường
06/03/2018
Trong Năng Lượng Mới
Chúng ta cần ăn bao nhiêu rau, củ, quả mỗi ngày?
Share on Facebook

Những cơn đau đầu xuất hiện khi bạn vừa thức dậy buổi sáng, thường làm đầu đau nhức và có cảm giác khó chịu. Theo các chuyên gia y tế, có nhiều nguyên nhân gây đau đầu vào thời điểm này, và chúng ta cần xử lý kịp thời để xua tan cơn đau.

Khi không ngủ đủ giấc hay ngủ quá nhiều

Tiến sĩ Salvator Napoli, Trung tâm khoa Thần kinh New England cho biết: “Cơ thể cần từ 7 đến 8 giờ đồng hồ để hoạt động bình thường, vì thế khi thiếu ngủ sẽ bắt đầu xuất hiện các triệu chứng bất ổn như làm tăng nhịp tim, huyết áp cao và stress, có thể dẫn đến đau đầu. Trường hợp này, nên ngủ trưa từ 20 đến 30 phút, vì cơ thể cần nghỉ ngơi nhiều để hoạt động bình thường. Khi chu kỳ ngủ trở lại bình thường sẽ không còn đau đầu khi thức dậy vào sáng hôm sau”.

Ngủ nhiều hơn chín tiếng đồng hồ ban đêm sẽ giảm lượng hormon serotonin trong não, khiến lượng máu cung cấp đến não cũng giảm theo và gây đau đầu. Những cơn đau trong trường hợp này thường xảy ra vào các ngày cuối tuần, khi ngủ muộn hơn thường lệ vào buổi sáng. Cách tốt nhất là thức dậy sau 7 đến 8 giờ đồng hồ hoặc để báo thức vào các ngày cuối tuần.

Khi suy giảm hormon endorphin

Vào buổi sáng sớm, lượng endorphin, hormon tạo cảm giác thoải mái, do cơ thể sản xuất thường ở mức thấp nhất, và có thể gây đau nửa đầu đối với một số người. Theo giải thích của giáo sư Mark Khorsandi, Trung tâm Giảm đau nửa đầu: “Giảm endorphin còn ảnh hưởng đến các chất dẫn truyền thần kinh khác, như serotonin làm thu hẹp các mạch máu trong não, giảm lượng máu chảy đến não, từ đó gây đau đầu. Các chuyên gia y tế vẫn chưa biết tại sao điều này gây ra đau đầu ở một số người và số khác thì không đau. Tuy vậy, tập thể dục là việc cần làm đầu tiên vào buổi sáng có thể làm ngưng cơn đau, vì tập luyện giúp phóng thích hormon endorphin”.

Khi ngủ ngáy

Ngáy có thể là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ, gây nghẹt thở, thở hổn hển và ngưng thở tạm thời suốt đêm trong lúc đang ngủ. Những cơn nghẹt thở chỉ kéo dài vài giây nhưng có thể làm giảm lượng oxy đến não, làm giãn nở các mạch máu của não, tăng lượng máu và áp lực lên đầu và gây đau đầu. Do đó, cần đến bác sĩ nếu nghi ngờ bị ngưng thở khi ngủ. Nếu chẩn đoán có bệnh, có thể đeo máy thở khi ngủ để loại bỏ các triệu chứng liên quan đến nhức đầu.

Khi uống cà phê

Caffein có tác dụng kích thích hệ thần kinh. Nếu bạn thường uống cà phê và không ấn định thời gian như mọi ngày, như nếu ngủ hay đang kiêng cà phê, có thể cảm thấy đầu đau như búa bổ khi thức dậy. Loại bỏ caffein một cách đột ngột làm giãn nở cách mạch máu trong não, kết quả là máu càng chảy nhiều đến não, tạo nhiều áp lực hơn và gây đau đầu.

Trường hợp đau đầu do caffein nếu nghiện cà phê hay uống cùng thời điểm mỗi buổi sáng, tốt nhất là uống bớt một tách. Nếu đang cố gắng loại bỏ thói quen dùng caffein, nên cắt giảm dần caffein trong suốt một hay hai tuần lễ, thay vì ngay lập tức.

Khi trầm cảm

Đau đầu do trầm cảm có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày, vì trầm cảm có liên quan đến sụt giảm lượng hormon serotonin. Trầm cảm còn xáo trộn thời gian ngủ bình thường của bạn, và ngủ quá nhiều hay quá ít đều gây đau đầu. Hơn thế, cơn đau có thể ảnh hưởng đến tâm trí, khiến đầu óc bạn rối bời.

Để khắc phục, cần giải quyết gốc rễ của vấn đề. Nếu nghi ngờ bị trầm cảm, cần đến gặp bác sĩ. Việc sử dụng thuốc hay các liệu pháp chữa trị sẽ giúp bạn trở lại bình thường và giải quyết được các vấn đề liên quan đến đau đầu.

Khi cao huyết áp

Khi huyết áp tăng ở mức 140/90mmHg hay cao hơn, máu sẽ gây áp lực cho đầu, và áp lực đó là nguyên nhân gây đau đầu. Nhiều người bị tăng huyết áp không thể nhận biết điều này vì không có các triệu chứng bên ngoài (ngoài cảm giác đau đầu có thể nhầm tưởng với bệnh lý khác).

Hãy đến bác sĩ nếu thường xuyên bị đau đầu mà không biết nguyên nhân. Nếu huyết áp tăng quá cao, cần thay đổi lối sống như ăn kiêng và tập thể dục hoặc uống thuốc.

Nguồn Prevention
Từ khoá: Caffeincơn đau đầuđau đầu buổi sánggiảm đau đầu
Bài trước đó

Bánh ngon tùy khách!

Bài kế tiếp

Mua ba hộp quà tặng ẩm thực tặng khăn twilly thời trang

Bạn có thể quan tâm

Matcha latte – bí quyết trẻ đẹp hay thủ phạm rụng tóc?
Năng Lượng Mới

Matcha latte – bí quyết trẻ đẹp hay thủ phạm rụng tóc?

Đăng bởi Hương Linh
09/09/2025
Phụ nữ ôm ngực với vẻ mệt mỏi, minh họa triệu chứng đau tim khó nhận biết
Năng Lượng Mới

9 dấu hiệu đau tim thầm lặng ở phụ nữ – Bác sĩ cảnh báo dễ bị bỏ qua

Đăng bởi Nguyễn Lý
31/08/2025
Giấc ngủ – tấm gương phản chiếu tuổi tác và đời sống
Năng Lượng Mới

Giấc ngủ – tấm gương phản chiếu tuổi tác và đời sống

Đăng bởi Naomi Dang
29/08/2025
Khi thân xác hòa vào năng lượng
Chuyện Phòng The

Khi thân xác hòa vào năng lượng

Đăng bởi An Yên
29/08/2025
Vận động viên marathon cán đích sau quãng đường dài với cơ thể kiệt sức, ẩn dụ cho mặt trái của thể thao cực đoan.
Năng Lượng Mới

Marathon – Khi sức khỏe tột đỉnh lại ẩn chứa nguy cơ thầm lặng

Đăng bởi Naomi Dang
28/08/2025
5 lời khuyên thiết yếu cho sức khỏe não bộ khi bạn già đi
Năng Lượng Mới

5 lời khuyên thiết yếu cho sức khỏe não bộ khi bạn già đi

Đăng bởi Thiên Di
15/08/2025
Khi hai người yêu nhau, nhưng tần số khác nhau
Chuyện Phòng The

Khi hai người yêu nhau, nhưng tần số khác nhau

Đăng bởi Chang Q.
10/08/2025
Tin tốt: Bạn không cần đi 10.000 bước mỗi ngày để khỏe mạnh
Năng Lượng Mới

Tin tốt: Bạn không cần đi 10.000 bước mỗi ngày để khỏe mạnh

Đăng bởi Thiên Di
08/08/2025
Ngừng tim trên đường: Nếu bạn là người đầu tiên tới nơi
Năng Lượng Mới

Ngừng tim trên đường: Nếu bạn là người đầu tiên tới nơi

Đăng bởi An Yên
07/08/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Mua ba hộp quà tặng ẩm thực tặng khăn twilly thời trang

Mua ba hộp quà tặng ẩm thực tặng khăn twilly thời trang

MỚICẬP NHẬT

Từ chính sách LEZ đến lời nhắn gửi của VAMA: Niềm tin vào một đô thị xanh
Cà phê kinh tế

Từ chính sách LEZ đến lời nhắn gửi của VAMA: Niềm tin vào một đô thị xanh

Đăng bởi Takeshi Naoe
17/09/2025

Trong những ngày gần đây, khái niệm “vùng phát thải thấp” xuất hiện dày đặc trên các phương tiện truyền...

Xem thêmDetails
Louis Vuitton du hành cùng nàng thơ mèo của Grace Coddington

Louis Vuitton du hành cùng nàng thơ mèo của Grace Coddington

17/09/2025
Nhân viên lắp đặt trạm sạc V-Green tại cửa hàng Thế Giới Di Động

V-Green “bắt tay” Thế Giới Di Động: tăng tốc lắp đặt hơn 2.000 trạm sạc và tủ đổi pin VinFast

17/09/2025
Biểu đồ doanh số bán hàng xe Hyundai tháng 8/2025 với Tucson dẫn đầu

Hyundai đạt 3.701 xe bán ra trong tháng 8, Tucson tiếp tục dẫn đầu

17/09/2025
Đại diện BYD Auto Vietnam nhận cúp Top 10 Thương hiệu Nổi tiếng và Top 10 Dịch vụ Hoàn hảo 2025 trên sân khấu vinh danh

BYD Auto Vietnam vào Top 10 Thương hiệu Nổi tiếng và Top 10 Dịch vụ Hoàn hảo 2025

17/09/2025

NỔI BẬT

  • Dạ Tiệc Sẻ Chia 9: Lan tỏa yêu thương, ươm mầm ước mơ trẻ em vùng cao

    Dạ Tiệc Sẻ Chia 9: Lan tỏa yêu thương, ươm mầm ước mơ trẻ em vùng cao

    163 chia sẻ
    Chia sẻ 65 Tweet 41
  • Cây bần ở miền Tây Nam bộ

    220 chia sẻ
    Chia sẻ 88 Tweet 55
  • Thu rừng – một cấu trúc không gian lạ trong thơ Huy Cận

    729 chia sẻ
    Chia sẻ 292 Tweet 182
  • BYD Auto Vietnam vào Top 10 Thương hiệu Nổi tiếng và Top 10 Dịch vụ Hoàn hảo 2025

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Hyundai đạt 3.701 xe bán ra trong tháng 8, Tucson tiếp tục dẫn đầu

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.