Đừng để cuộc sống bận rộn làm bạn già đi

Cuộc sống bận rộn khiến chị em bị cuốn vào guồng quay công việc tất bật nên ít có thời gian chăm lo cho mình. Không ít người cảm thấy mình “già đi” dù tuổi đời còn rất trẻ. Hãy tìm cách gạt bỏ điều ấy nếu muốn cuộc sống của mình ý nghĩa hơn.

Vừa “thích nghi” vừa “chiến đấu”

Chấp nhận cuộc sống bận rộn là phần tất yếu của cuộc sống hiện đại, các chị em hãy tìm cách thích nghi với khối lượng công việc mỗi ngày. Tìm cách làm việc khoa học hơn, biết đơn giản hóa mọi chuyện. Chẳng hạn như có thể tận dụng tiện nghi máy móc, công nghệ hiện đại để giảm tải việc nhà, áp dụng vào công việc… Thích nghi tốt với cuộc sống bận rộn, bạn sẽ tìm thấy quỹ thời gian dư ra để làm nhiều điều có ý nghĩa hơn cho bản thân và gia đình.

Đừng để cuộc sống cuốn bạn đi hay những áp lực, căng thẳng khiến cơ thể chị em ngày một mệt mỏi, già cỗi. Vì sao có những người luôn có ngoại hình trẻ hơn tuổi tác? Cần hiểu khái niệm tuổi cơ thể tách biệt với tuổi đời và có thước đo riêng. Nó có thể già hay trẻ trung hơn do tiến trình lão hóa của cơ thể dưới tác động của rất nhiều yếu tố từ chế độ ăn và lối sống của chính bản thân mình.

Trẻ hóa từ bên trong

Chọn những bộ trang phục đắt tiền, trang điểm kỹ lưỡng mỗi ngày chỉ giúp bạn che giấu khuyết điểm chứ không thật có được sự trẻ trung cần thiết. Muốn trẻ hóa, phải thực hiện từ bên trong, thể hiện bằng chế độ dinh dưỡng hằng ngày và lối sống lành mạnh.

Để đáp ứng nhu cầu nhanh gọn trong cuộc sống bận rộn, nhiều người chọn thức ăn nhanh chế biến sẵn. Điều này không sai nhưng cần phải “chọn mặt gửi vàng”.Như các món chiên xào nhiều dầu mỡ hay các thức uống và món ăn vặt chứa nhiều đường… cần cho vào chế độ “đèn đỏ” bởi ẩn chứa nhiều nguy cơ đối với sức khỏe và khiến cơ thể nhanh chóng lão hóa, tăng cân. Trong khi đó, các chế phẩm thức ăn nhanh, đồ uống từ ngũ cốc nguyên cám lại có thể giúp chăm chút cho cơ thể được trẻ hơn nên cần được liệt vào nhóm “đèn xanh” sử dụng hằng ngày.

Khám phá ích lợi của ngũ cốc nguyên cám

Lý giải khả năng chăm sóc cơ thể của ngũ cốc nguyên cám là nhờ vào tác dụng to lớn của thành phần mầm, nội nhũ và lớp vỏ cám bên ngoài.Cám và chất xơ trong ngũ cốc nguyên cám làm cho quá trình tiêu hóa hạt ngũ cốc chậm lại. Chất bột đường sẽ chậm thủy phân thành glucose nên sẽ hấp thu chậm vào máu và giữ mức đường trong máu ổn định.

Ngũ cốc nguyên cám còn được xem là liệu pháp giúp chị em duy trì vóc dáng cân đối, chống béo phì bởi giàu chất xơ, giảm cholesterol, giúp nhanh no vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động.Vitamin nhóm B, E trong lớp vỏ cám rất tốt cho làn da của phụ nữ. Các chất kháng oxy hóa còn hỗ trợ đào thải các gốc tự do, nguyên nhân gây lão hóa, để giữ sự trẻ trung cũng như bảo vệ tế bào khỏi những tổn thương nên phòng được bệnh ung thư.

Thế nên, khi quá bận rộn và thiếu thời gian để chế biến bữa ăn gọn nhẹ thì hãy chọn các sản phẩm có thành phần là ngũ cốc nguyên cám (thay cho ngũ cốc tinh chế), kết hợp thêm các thực phẩm khác một cách đa dạng và cân bằng trong các bữa ăn hằng ngày, cùng với lối sống năng động và luôn giữ niềm tin yêu vào cuộc sống thì bạn sẽ giữ được tuổi cơ thểở trạng thái luôn trẻ trung.

• TS-BS Trần Thị Minh Hạnh, PGĐ Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM