Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
06/06/2023
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Con đường sự nghiệp
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+ trò chuyện
    • Who’s Who
    • Chia sẻ
    • Leader
    • Magazine
      • DNSGCT
      • Tạp chí Nội Thất
    • Infographic
  • Nhịp sống
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Gia đình
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Sức khoẻ
        • Sức khoẻ tình dục
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
        • Tours du lịch
      • Khách sạn – Resort
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
        • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Suy ngẫm
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
        • Thang thuốc bổ
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Trend
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
        • Tin làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DoanhNhan+ chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Con đường sự nghiệp
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+ trò chuyện
    • Who’s Who
    • Chia sẻ
    • Leader
    • Magazine
      • DNSGCT
      • Tạp chí Nội Thất
    • Infographic
  • Nhịp sống
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Gia đình
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Sức khoẻ
        • Sức khoẻ tình dục
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
        • Tours du lịch
      • Khách sạn – Resort
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
        • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Suy ngẫm
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
        • Thang thuốc bổ
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Trend
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
        • Tin làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DoanhNhan+ chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Nhịp sống Du lịch

8 cách hủy hoại sức khỏe khi đi du lịch

Đăng bởi Theo KTNN
15/05/2019
Trong Du lịch
8 điều hủy hoại sức khỏe khi đi du lịch 2
Share on Facebook

Đã bao nhiêu lần bạn trở về nhà sau một kỳ nghỉ tuyệt vời, nhưng theo sau đó là một cơn cảm lạnh hoặc cơn đau dạ dày khó chịu không mong đợi? Hoặc thậm chí tồi tệ hơn, bạn bắt đầu cảm thấy khó chịu trước cả khi chuyến đi kết thúc?

Bạn có thể đã làm một vài điều hủy hoại sức khỏe – để lại một căn bệnh tạm thời hoặc ảnh hưởng về lâu dài – trong khi đi du lịch. Dưới đây là những cạm bẫy hủy hoại sức khỏe cần tránh.

Không thoa kem chống nắng

Chỉ vì trời lạnh hay u ám bên ngoài không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua kem chống nắng. Mặc dù bạn có thể đã che kín khắp người, khuôn mặt của bạn vẫn tiếp xúc với tia cực tím nguy hiểm.

Hãy chắc chắn là bạn luôn mang theo kem chống nắng (lọ nhỏ đi du lịch) ngay cả vào những ngày mát mẻ. Những người đi trượt tuyết càng phải chăm sóc da đặc biệt, theo Hiệp hội ung thư da, “tia cực tím có thể gây thiệt hại trên những địa hình dốc tương tự như trên bãi biển.

8 điều hủy hoại sức khỏe khi đi du lịch 1

Địa hình càng cao, nguy cơ tổn thương da do mặt trời gây ra càng tăng bởi vì tiếp xúc với bức xạ tia cực tím tăng 4 – 5% trên mỗi 300m so với mực nước biển.

Ở độ cao 2.700 đến 3.000m, bức xạ tia cực tím có thể cao hơn 35 đến 45% so với mực nước biển. Ngoài ra, tuyết phản chiếu lên đến 80% tia cực tím từ ánh nắng mặt trời, có nghĩa là bạn tiếp xúc với các tia tương tự đến hai lần. Điều này chỉ làm tăng nguy cơ bị tổn thương”.

Ăn quá nhiều

Bạn đang đi nghỉ; vì vậy, không có gì ngăn cấm bạn ăn bất cứ thứ gì bạn muốn, phải không? Cuối cùng, bạn có thể sẽ tiếp tục chế độ ăn uống đó cả khi về nhà.

Bạn có thể cảm thấy rằng thoát ra khỏi chế độ ăn uống thoải mái trong kỳ nghỉ không phải là chuyện dễ dàng. Bạn không chỉ có thể bị ợ nóng và trào ngược axit trong chuyến đi, mà sẽ còn cảm thấy khó khăn hơn nhiều để quay trở về chế độ ăn uống lành mạnh khi về nhà.

Theo NPR, việc ăn quá nhiều thực sự có thể gây ra “những thay đổi sinh học trong cơ thể có thể dẫn đến sự thèm ăn hơn và khiến dạ dày gửi những tín hiệu lẫn lộn về việc khi nào bạn thực sự no”.

  • Xem thêm: Những nhầm lẫn tai hại khi đi du lịch

Điều này có nghĩa là khi trở về nhà, bạn vẫn sẽ thèm những thứ thực phẩm giàu chất béo bạn đã thưởng thức trong kỳ nghỉ, và bạn sẽ cảm thấy đói hơn so với bình thường.

Nhưng điều này không có nghĩa là bạn không nên thưởng thức các đặc sản địa phương trong kỳ nghỉ – chỉ là nên thưởng thức một chút hương vị hơn là ăn no bụng. Ngoài ra, hãy cố gắng dành ít nhất một bữa ăn nhẹ, lành mạnh mỗi ngày (bữa ăn sáng thường thích hợp nhất).

Không ngủ đủ giấc

Cho dù là do mỏi mệt sau một chuyến bay dài hoặc không muốn bỏ lỡ cuộc vui ở quán bar, thiếu ngủ rất dễ xảy ra trong khi đi nghỉ. Hầu hết mọi người cần từ 7 đến 9 giờ ngủ mỗi đêm. Và nếu bạn không ngủ đủ giấc thì sao?

Theo một nghiên cứu, các đối tượng ngủ ít hơn 6 giờ trong suốt một tuần cho thấy những thay đổi trong hơn 700 gien của họ. Thậm chí chỉ một đêm không ngủ đủ giấc có thể khiến bạn thèm ăn vặt và có những lựa chọn không lành mạnh, cũng như làm suy giảm trí nhớ.

Sau đây là một số mẹo để chống lại sự mệt mỏi  do chênh lệch múi giờ, có thể giúp bạn thiết lập lại đồng hồ sinh học cho một chuyến đi dài hơn. Nếu vấn đề của bạn là thức quá khuya hoặc dậy quá sớm, hãy cố bù đắp bằng cách đi ngủ sớm hơn hoặc dậy muộn hơn.

Không tiêm chủng ngừa

Thậm chí cả khi bạn không đi đến những vùng nhiễm bệnh nào, hãy chắc chắn rằng bạn đã được cập nhật việc chủng ngừa thường kỳ trước khi đi du lịch.

CDC khuyến cáo rằng tất cả các du khách nên tiêm chủng ngừa sởi quai bị, rubella, bạch hầu, uốn ván, ho gà, thủy đậu (trái rạ), bại liệt, và chích ngừa cúm hàng năm.

Hãy nhớ rằng những loại này mất một vài tuần để có phát bệnh, do đó, không nên để “nước đến chân mới nhảy”.

Nếu bạn chuẩn bị đi đến một nơi hẻo lánh, hãy kiểm tra trang web tiện dụng của CDC dành cho du khách, để tìm ra loại chủng ngừa bạn sẽ cần có để giữ an toàn.

Ngồi quá nhiều

Chúng ta đều đã nghe nói về sự nguy hiểm của chứng máu đông trên các chuyến bay đường dài, nhưng bạn có biết rằng bạn cũng đang có nguy cơ mắc phải chứng bệnh này khi du lịch hơn 4 giờ trên tàu hỏa hay ô tô?

8 điều hủy hoại sức khỏe khi đi du lịch 3

Về cơ bản, bất kỳ lúc nào phải ngồi trong một không gian hạn chế trong hơn 4 giờ, hãy chắc chắn rằng bạn phải đứng dậy và di chuyển xung quanh thường xuyên.

Nếu không thể đứng dậy và đi bộ, bạn có thể duỗi chân trong khi ngồi bằng cách duỗi thẳng chân và xoay cổ chân, hoặc bằng cách kéo đầu gối về phía ngực và giữ nó ở đó một lúc (dĩ nhiên là trừ khi bạn đang phải lái xe).

Tiếp xúc với vi trùng

Bạn đã biết máy bay và khách sạn bẩn như thế nào; vì vậy, đừng tạo cơ hội không cần thiết để vi trùng tiếp xúc bạn bằng cách đi du lịch mà không mang theo dung dịch khử khuẩn và khăn lau khử trùng để làm sạch các bề mặt xung quanh bạn trên chuyến bay  hoặc trong phòng của bạn.

  • Xem thêm: Chi tiêu thông minh khi đi du lịch ngắn ngày

Cũng đừng quên tránh các vi khuẩn trong thực phẩm: nếu đang ở một nơi mà nguồn nước không đảm bảo, bạn nên tránh ăn những thứ đã được rửa trong nước (như rau), những thức uống có đá, và sử dụng các vật dụng ăn uống và chén dĩa chưa được rửa sạch trong nước đủ nóng (chẳng hạn như tại gian hàng xe đẩy thức ăn).

Rệp

Mặc dù rệp không truyền bệnh, chúng có thể gây tổn hại cho sức khỏe tinh thần (và gây nhiều khó chịu qua vết cắn). Luôn luôn nhớ kiểm tra giường khách sạn, giá để hành lý phòng khách sạn và đồ nội thất có dấu vết của các loài gây hại hay không ngay sau khi bạn nhận phòng.

Mất nước

Thật khó để giữ cơ thể luôn trong tình trạng đủ nước trong khi đi du lịch! Bạn có thể không tiếp cận dễ dàng với nguồn nước sạch, phòng tắm có thể là ít và xa, và mang theo một chai nước suốt ngày thật là phiền. Nhưng, thậm chí tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể gây xáo trộn đến sức khỏe, gây mệt mỏi, nhức đầu và tâm trạng xấu.

8 điều hủy hoại sức khỏe khi đi du lịch 4

Một chai nước nén nhỏ có thể dễ dàng mang theo hơn hơn chai nhựa. Hoặc, chỉ cần chọn nước lạnh thường thay vì cà phê, một ly cocktail buổi chiều, hoặc nước trái cây, để làm tránh mất nước một cách hiệu quả hơn khi bạn dừng chân nghỉ ngơi hay để dùng giữa một bữa ăn.

– Tổng hợp
Nguồn KTNN số 1003
Theo: Nguyễn Kim Nguyệt
Từ khoá: đi du lịchhủy hoại sức khỏenhững điều cần tránh
Bài trước đó

[Infographic] Top 10 mẫu xe bán chạy nhất tháng 4-2019: Hyundai i10 “chiếm” ngôi vương từ Toyota Vios

Bài kế tiếp

Cuộc đua “Người sắt” Việt Nam 2019: Khát vọng, quyết liệt và vượt trội

Bạn có thể quan tâm

Sheraton Saigon mừng tết đoan ngọ với bánh bá trạng thượng hạng từ nhà hàng Li Bai - 1
Khách sạn - Resort

Sheraton Saigon mừng tết đoan ngọ với bánh bá trạng thượng hạng từ nhà hàng Li Bai

31/05/2023
Khách sạn Sheraton Saigon Hotel & Towers kỉ niệm 20 năm thành lập
Khách sạn - Resort

Khách sạn Sheraton Saigon Hotel & Towers kỉ niệm 20 năm thành lập

14/05/2023
Lên đỉnh Lùng Cúng ngắm mặt trời - 4
Điểm đến

Lên đỉnh Lùng Cúng ngắm mặt trời

03/05/2023
Marriott International cùng Vinpearl ký thoả thuận tăng cường hợp tác, quản lý thêm 7 khách sạn mới - 3
Khách sạn - Resort

Marriott International cùng Vinpearl ký thoả thuận tăng cường hợp tác, quản lý thêm 7 khách sạn mới

19/04/2023
Tháng Tư và lời mời thong dong tại Hồ Tràm - 3
Khách sạn - Resort

Tháng Tư và lời mời thong dong tại Hồ Tràm

19/04/2023
Thế Giới Phù Thuỷ với trải nghiệm Warner Bros. Studio Tour Tokyo - The Making of Harry Potter hoàn toàn mới - 2
Du lịch

Thế Giới Phù Thuỷ với trải nghiệm Warner Bros. Studio Tour Tokyo – The Making of Harry Potter hoàn toàn mới

18/04/2023
Du lịch giá rẻ
Du lịch

10 điểm đến du lịch có giá rẻ nhất trong tháng 4/2023

11/04/2023
Tháng 'Tự hào Việt Nam' cùng Sheraton Nha Trang Hotel & Spa - 3
Khách sạn - Resort

Tháng ‘Tự hào Việt Nam’ cùng Sheraton Nha Trang Hotel & Spa

06/04/2023
Du Lịch Việt giới thiệu '1000 Tour giá shock' và 'Giảm giá lên đến 50%' tại Ngày hội Du Lịch TP.HCM - 1
Tours du lịch

Du Lịch Việt giới thiệu ‘1000 Tour giá shock’ và ‘Giảm giá lên đến 50%’ tại Ngày hội Du Lịch TP.HCM

06/04/2023
Xem thêm
Bài kế tiếp
Cuộc đua “Người Sắt” Việt Nam 2019: Khát vọng, quyết liệt và vượt trội 27

Cuộc đua “Người sắt” Việt Nam 2019: Khát vọng, quyết liệt và vượt trội

MỚICẬP NHẬT

Suzuki XL7
Xe hơi

Suzuki XL7 đáp ứng các nhu cầu thiết yếu cho người dùng với chi phí hợp lý

06/06/2023

“Người dùng xe đến một thời điểm nào đó sẽ có lý do để… đổi xe. Chẳng hạn như cần...

Xem thêm
An Cường – Chuyên gia về giải pháp gỗ nội thất

An Cường – Chuyên gia về giải pháp gỗ nội thất

05/06/2023
VERO ra mắt các giải pháp truyền thông toàn diện cho ngành dịch vụ di chuyển

VERO ra mắt các giải pháp truyền thông toàn diện cho ngành dịch vụ di chuyển

05/06/2023
SUV siêu sang Bentley Bentayga EWB Azure ra mắt tại Việt Nam - 7

SUV siêu sang Bentley Bentayga EWB Azure ra mắt tại Việt Nam

05/06/2023
Xiaomi giảm giá tới 40% cho nhiều điện thoại, đồ gia dụng, thiết bị chăm sóc sức khỏe dịp 6/6 - 3

Xiaomi giảm giá tới 40% cho nhiều điện thoại, đồ gia dụng, thiết bị chăm sóc sức khỏe dịp 6/6

05/06/2023

NỔI BẬT

  • Điểm chung thành công: Phỏng vấn vận động viên về đích số 1 'Người Sắt Việt Nam' đồng thời là chuyên gia tài chính - 1

    Điểm chung thành công: Phỏng vấn vận động viên về đích số 1 ‘Người Sắt Việt Nam’ đồng thời là chuyên gia tài chính

    195 chia sẻ
    Chia sẻ 78 Tweet 49
  • 12 kiểu ôm khác nhau và ý nghĩa

    1268 chia sẻ
    Chia sẻ 507 Tweet 317
  • Lần đầu tiên thế giới có nguyên liệu carbon âm tính từ cà phê

    154 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • Hướng dẫn cách tắt chế độ “Không làm phiền” trên iPhone / iPad của bạn

    641 chia sẻ
    Chia sẻ 256 Tweet 160
  • Những câu nói khiến bạn muốn ôm chó cưng của mình chặt hơn nữa

    472 chia sẻ
    Chia sẻ 189 Tweet 118
Facebook Youtube Instagram Pinterest
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Con đường sự nghiệp
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+ trò chuyện
    • Who’s Who
    • Chia sẻ
    • Leader
    • Magazine
      • DNSGCT
      • Tạp chí Nội Thất
    • Infographic
  • Nhịp sống
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Gia đình
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Sức khoẻ
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Khách sạn – Resort
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Suy ngẫm
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Trend
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DoanhNhan+ chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.