Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
21/10/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống An Nhiên Sống

7 thói quen nhỏ chỉ ít phút sẽ thay đổi năm 2019 hạnh phúc hơn

Business Insider đã liệt kê 7 thay đổi chỉ cần 10 phút hoặc ít hơn mà bạn có thể bắt đầu ngay hôm nay.

Minh Thảo Đăng bởi Minh Thảo
10/12/2018
Trong Sống
7 thói quen nhỏ chỉ ít phút sẽ thay đổi năm 2019 hạnh phúc hơn
Share on Facebook

Bảy thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày sau đây có thể giúp bạn hạnh phúc hơn và thành công hơn. Dưới đây là những thay đổi nhỏ hàng ngày chỉ cần vài phút để có thể khiến bạn hạnh phúc và thành công hơn trong năm 2019.

Viết lại suy nghĩ và cảm xúc của mình

Tác giả và nhà đầu tư Ferris khuyên nên ghi lại suy nghĩ và cảm xúc mỗi ngày. Việc ghi lại cảm xúc sẽ giúp bạn loại bỏ nỗi sợ và sự lo lắng ra khỏi đầu, từ đó bạn có thể ngừng ám ảnh với những vấn đề, chẳng hạn như cái chết. Bạn cũng có thể viết những trích dẫn đầy cảm hứng và các câu hỏi kích thích tư duy.

Cởi mở và trò chuyện với những người lạ đi cùng đường

Một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên tạp chí tâm lý học thực nghiệm cho biết nhìn chung, mọi người hạnh phúc hơn trong quá trình di chuyển của mình khi họ trò chuyện cùng một hành khách khác. Nếu có thể vượt qua nỗi sợ rằng bạn sẽ làm phiền người khác, bạn có thể cho họ và cả bản thân một cơ hội để hiểu nhau và làm chuyến đi thú vị hơn.

  • Xem thêm: Đừng trì hoãn hạnh phúc

Chụp một bức ảnh đẹp trên đường đi làm

Đó là mẹo của Mo Gawdat, giám đốc tại phòng thí nghiệm tên lửa mặt trăng của Alphabet, đồng thời là tác giả cuốn “Solve for Happy”. Mỗi ngày, trong khi đi bộ đến văn phòng, Gawdat thường tìm kiếm cái gì đó đẹp và chụp ảnh nó.

Việc này ngăn Gawdat khỏi những suy nghĩ không vui bởi anh hoàn toàn tập trung vào tìm kiếm cái đẹp. Anh gọi đó là một hình thức thiền. Thay vì tập trung vào hơi thở của mình, hoặc một điểm trên tường trước mặt, anh tập trung vào thế giới xung quanh.

7 thói quen nhỏ chỉ ít phút sẽ thay đổi năm 2019 hạnh phúc hơn 1
Ảnh: Ivan Gushchin/Strelka Institute/Flickr.

Lên kế hoạch điều gì đó vui vẻ cho ngày mai

Một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên tạp chí Emotion phát hiện ra chìa khóa chính là “ ưu tiên cho sự tích cực”, nói cách khác là muốn hạnh phúc thì cần có sự sắp xếp cho một ngày.

Để lên kế hoạch cho ngày, đồng tác giả nghiên cứu Lahnna I.Catalino nói với Scientific American rằng hãy ưu tiên những việc mà bạn cảm thấy vui, như làm vườn và nấu ăn.

Tạo một ưu tiên cho tối nay

Chuyên gia về năng suất kiêm nhà văn Laura Vanderkam khuyên rằng nên tạo ra một ưu tiên (đơn giản) cho mỗi tối các ngày trong tuần. Có thể bạn muốn đi dạo với gia đình sau bữa tối, hay gọi điện cho bạn bè, hoặc đọc 100 trang tiểu thuyết, hay đến lớp tập thể dục.

Vanderkam nói: “Thật dễ dàng khi về nhà sau giờ làm việc và chỉ cảm thấy kiểu, ừm, mình quá mệt mỏi để làm bất cứ điều gì. Nhưng bạn có tới vài giờ sẽ trôi đi và không bao giờ lấy lại được”.

  • Xem thêm: Niềm vui thật ra rất đơn giản, tự mình có thể quyết định được

Chiều chuộng bản thân với việc thuê người giúp những công việc vặt

Một nghiên cứu đa văn hóa gần đây được công bố trên tạp chí Proceedings của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia, nhận thấy rằng những người tiêu tiền để tiết kiệm thời gian có xu hướng hạnh phúc hơn những người không. Hãy suy nghĩ về việc trả tiền cho một dịch vụ ăn uống hoặc thuê người dọn nhà. Bạn hãy gửi đồ giặt của mình và sử dụng Task Rabbit tìm người lắp kệ sách vào ngày mai có thể giúp bạn bớt đau đầu trong khoảng thời gian dài.

7 thói quen nhỏ chỉ ít phút sẽ thay đổi năm 2019 hạnh phúc hơn 2
Ảnh: Tech Hub/Flickr

Liệt kê 3 điều tốt đẹp

Dànhít thời gian, liệt kê“3 điều tốt” được phát triển bởi nhà tâm lý học Martin Seligman và các đồng nghiệp. Theo GGSC (Greater Good Science Center) của Đại học California tại Berkeley, bài tập hoạt động như sau:

Mỗi đêm trước khi đi ngủ, hãy viết ra ba điều tốt đẹp với bạn, cùng với lời giải thích lý do. Những điều tốt có thể nhỏ bé như việc đối phương đổ rác hay lớn như được khuyến mại. Hãy đảm bảo bạn tính đến nhiều chi tiết nhất có thể cũng như cảm giác của bạn với chúng.

Seligman và các đồng nghiệp phát hiện ra rằng những người dùng bài tập 3 điều tốt sẽ cảm thấy hạnh phúc và ít bị trầm cảm hơn trong 6 tháng.

Từ khoá: sống hạnh phúcthay đổi thói quenthói quen hằng ngày
Bài trước đó

Fayfay.com hợp tác với sở du lịch TP.HCM

Bài kế tiếp

6 mẹo trị mụn ẩn nhanh, hiệu quả cho làn da mịn

Bạn có thể quan tâm

Giới siêu giàu từ bỏ xa xỉ truyền thống: Khi đẳng cấp không còn nằm trong kim cương
Sống

Giới siêu giàu từ bỏ xa xỉ truyền thống: Khi đẳng cấp không còn nằm trong kim cương

Đăng bởi Naomi Dang
18/10/2025
Phông bạt – sống ảo nâng tầm quốc gia?
Sống

Phông bạt – sống ảo nâng tầm quốc gia?

Đăng bởi Hương Trà
28/09/2025
Đừng để làm hài lòng người khác hủy hoại bạn: Cách tìm lại bản ngã và sự tự do
Sống

Đừng để làm hài lòng người khác hủy hoại bạn: Cách tìm lại bản ngã và sự tự do

Đăng bởi Chang Q.
11/08/2025
Người nằm trên cỏ với điện thoại úp mặt bên cạnh, tận hưởng không gian yên tĩnh ngoài trời.
Sống

Ngày tôi trả màn hình về cho im lặng

Đăng bởi Thiên Di
10/08/2025
Cuộc đời không phải để chịu đựng – mà để sống thật
Sống

Cuộc đời không phải để chịu đựng – mà để sống thật

Đăng bởi Thu Uyên
07/08/2025
Thành công không bắt đầu lúc 5h sáng, mà bắt đầu lúc bạn dẹp ảo tưởng.
Sống

Tôi đã thử morning routine của CEO trong 7 ngày và… ngủ gục ở ngày thứ ba

Đăng bởi Naomi Dang
28/07/2025
Người phụ nữ mặc vest xám, cầm điện thoại, cà phê, yoga mat và cặp hồ sơ, thể hiện phong cách sống bận rộn và hiện đại.
Sống

Buổi sáng chuẩn nữ thành công: Chanh ấm, nhạc sập sình và… iphone không rời

Đăng bởi Naomi Dang
27/07/2025
Khi bạn thân “mất hút” vì yêu: Nỗi hụt hẫng không tên của những người ở lại
Sống

Khi bạn thân “mất hút” vì yêu: Nỗi hụt hẫng không tên của những người ở lại

Đăng bởi Hương Linh
23/07/2025
Giữa ánh sáng và khoảng lặng: Hành trình học cách giữ lại cho mình
Sống

Giữa ánh sáng và khoảng lặng: Hành trình học cách giữ lại cho mình

Đăng bởi Chang Q.
20/07/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Dưỡng da

6 mẹo trị mụn ẩn nhanh, hiệu quả cho làn da mịn

MỚICẬP NHẬT

VinFast hỗ trợ đến 40% chi phí sửa xe cho khách hàng vùng lũ
Dịch vụ

VinFast hỗ trợ đến 40% chi phí sửa xe cho khách hàng vùng lũ

Đăng bởi Neo Ng.
20/10/2025

VinFast vừa công bố chương trình hỗ trợ đặc biệt dành cho khách hàng tại 9 tỉnh, thành phía Bắc...

Xem thêmDetails
Có những bông hoa chỉ nở khi lòng người đã đủ lặng – Blooming tại Noirfoto Gallery

Có những bông hoa chỉ nở khi lòng người đã đủ lặng – Blooming tại Noirfoto Gallery

20/10/2025
Phổ biến ở phương Tây nhưng vì sao quảng trường lại vắng bóng tại các đô thị cổ ở Việt Nam

Phổ biến ở phương Tây nhưng vì sao quảng trường lại vắng bóng tại các đô thị cổ ở Việt Nam

20/10/2025
Lạc giữa Mùa Xuân – nơi tiếng chim gọi bình yên giữa lòng Hậu Giang

Lạc giữa Mùa Xuân – nơi tiếng chim gọi bình yên giữa lòng Hậu Giang

20/10/2025
VAR "Cứu" CATPHCM thoát một thua trên sân nhà - 1

VAR “Cứu” CATPHCM thoát một trận thua trên sân nhà

20/10/2025

NỔI BẬT

  • VAR "Cứu" CATPHCM thoát một thua trên sân nhà - 1

    VAR “Cứu” CATPHCM thoát một trận thua trên sân nhà

    156 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • Khi đất ven sông thôi làm nhà: Một quyết định đáng nhớ của Sài Gòn

    167 chia sẻ
    Chia sẻ 67 Tweet 42
  • Chủ tịch FIATA Turgut Erkeskin: Logistics Toàn Cầu Cần Chuyển Đổi Số Cấp Tốc để Đảm Bảo Mục Tiêu Xanh và Bền Vững tại Việt Nam

    154 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • Lạc giữa Mùa Xuân – nơi tiếng chim gọi bình yên giữa lòng Hậu Giang

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Nơi đây yên nghỉ – Nếp nhà Huế qua lăng kính của Hồ Đắc Túc

    157 chia sẻ
    Chia sẻ 63 Tweet 39
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.