Bên cạnh những yếu tố như tránh bức xạ mặt trời, thường xuyên tập thể dục và hạn chế bia, rượu, thuốc lá, chúng ta nên cung cấp thêm cho làn da các dưỡng chất thiết yếu, gồm khoáng chất, vitamin và các chất chống oxy hóa để giúp da bền bỉ với thời gian. Những dưỡng chất này có thể được bổ sung vào chế độ ăn uống hoặc sử dụng trực tiếp trên da. Dưới đây là những chất có hiệu quả nhất cho làn da tươi đẹp.
1. Vitamin C, vitamin E và selen
Nhiều nghiên cứu đã khẳng định rằng vitamin C, E và selen có thể ngăn ngừa các tổn thương gây ra trên da do tia bức xạ mặt trời, kể cả ung thư. Những chất chống oxy hóa này còn có thể đảo ngược quá trình lão hóa của da như đổi màu, rãnh nhỏ và nếp nhăn. Chúng hoạt động theo cơ chế làm tăng tốc độ phục hồi tự nhiên của da trong khi vẫn ngăn chặn các tổn thương có thể phát sinh thêm. Giáo sư Burke tại Trường Y Dược Sinai đề nghị mỗi ngày chúng ta nên sử dụng 3.000mg vitamin C, 400 đơn vị quốc tế (IU) vitamin E và từ 100 đến 200 microgram selen.
2. Enzyme Q10
Phức hợp enzyme Q10 là chất chống oxy hóa tự nhiên có tác dụng vừa làm tăng tốc độ sinh trưởng của tế bào, vừa bảo vệ chúng chống lại các tác nhân gây ung thư. Hàm lượng Q10 giảm theo thời gian, làm da bị lão hóa. Tạp chí Biofactors cách đây không lâu đã đăng tải khuyến cáo sử dụng Q10 với nồng độ 0,3% để giảm bớt tình trạng tạo ra nếp nhăn.
3. Alpha-Lipoic acid
Alpha-Lipoic acid (ALA) là chất chống oxy hóa rất hiệu quả, tích cực bảo vệ da khỏi tác hại của nắng.ALA thường được dùng trực tiếp lên da.Nếu dùng thường xuyên các mỹ phẩm có chứa chất này thì có thể cải thiện tình trạng cháy nắng.
4. Acid retinoic
Acid retinoic là thành phần chủ yếu cấu thành từ vitamin A, có mặt trong nhiều sản phẩm chữa trị lão hóa da. Khi được thoa trực tiếp, acid này giúp làm dịu các dấu vết do tuổi tác, nếp nhăn và vùng da khô do ánh nắng mặt trời. Các nhà nghiên cứu công bố trên tạp chí Da liễu học (Journal of Dermatological Science) nhận định rằng sử dụng acid retinoic làm tăng tốc quá trình tạo sợi collagen và elastin, giúp da săn chắc, đồng thời giảm nếp nhăn.
- Xem thêm: 8 loại thực phẩm giúp cho làn da đẹp
5. Flavonoid
Flavonoid được chiết xuất từ trà xanh và cacao, có tác dụng cải thiện sức khỏe và bề mặt da và là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, chống được ung thư và viêm nhiễm.Một nghiên cứu của các nhà khoa học Đức đăng trên tạp chí Dinh dưỡng (Journal of Nutrition) khuyên mỗi ngày phụ nữ nên dùng một tách trà nóng hoặc một ly cacao nóng có chứa nhiều flavonoid trong ba tháng để làn da mịn màng hơn.
6. Vitamin B
Vitamin nhóm B đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích hoạt động của các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể, trong đó có tế bào da. Nguồn cung cấp tốt nhất là từ trứng, thịt gà, các loại hạt cứng. Khi thiếu vitamin nhóm B, da dễ bị nổi mề đay và vết rạn. Dùng vitamin nhóm B thường xuyên sẽ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời cũng như giảm được nếp nhăn.
7. Lycopene
Lycopene là chất oxy hóa được chiết xuất từ cà chua, có khả năng chống lại tia bức xạ, đồng thời thúc đẩy chức năng chuyển hóa liên quan tới sự tăng trưởng của tế bào và sửa chữa sai sót ở vùng da. Nên bổ sung lycopene bằng cách ăn cà chua trực tiếp hoặc dùng các lát cà chua đắp mặt. Ngoài cà chua, lycopene còn có nhiều trong đu đủ, bưởi.
Lưu ý là vitamin và các chất chống oxy hóa cũng làm da dễ bắt nắng, do đó chúng ta đừng quên sử dụng thêm kem chống nắng trong bất kỳ hoạt động ngoài trời nào.
