Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
05/06/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Chia sẻ
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về Doanh Nhân
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Góc Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
        • Tình Yêu Bản Thể
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
        • Tours du lịch
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
        • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
        • Thang thuốc bổ
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Trend
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
        • Tin làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DN+chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Chia sẻ
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về Doanh Nhân
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Góc Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
        • Tình Yêu Bản Thể
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
        • Tours du lịch
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
        • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
        • Thang thuốc bổ
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Trend
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
        • Tin làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DN+chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Doanh Nhân Sống khoẻ

Trải nghiệm yoga lơ lửng trên không

My My Đăng bởi My My
25/03/2018
Trong Sống khoẻ
Trải nghiệm yoga lơ lửng trên không
Share on Facebook

Mặc dù mới xuất hiện chưa lâu nhưng air yoga đã nhanh chóng trở thành một trào lưu mới được nhiều người truyền tai nhau như một liệu pháp giúp khắc phục những triệu chứng đau nhức, mỏi lưng, vai gáy… thường gặp ở dân văn phòng. Với dây võng lụa và tư thế treo mình trên không, người tập đã có khoảng thời gian tận hưởng cảm giác thư thái, nhẹ nhàng, đồng thời các vấn đề về xương khớp được cải thiện rõ rệt.

Tập yoga trên võng lụa

“Air yoga đơn giản là các bài tập yoga trên võng nhưng hiện có nhiều cách gọi khác nhau, chẳng hạn như yoga trên không hay yoga không trọng lực” – anh Raun, huấn luyện viên người Ấn Độ đã sống và làm việc tại Việt Nam nhiều năm cho biết. Theo anh, nhờ sự hỗ trợ của chiếc võng mà các tư thế yoga dễ thực hiện hơn và không gây áp lực đến cột sống. Loại yoga này rất tốt với người thừa cân, giúp họ tự tin hơn với yoga.

Air yoga có tác dụng tăng cường cơ, tăng sự dẻo dai và linh hoạt của xương sống cũng như vai, hạn chế căng vùng lưng. Tư thế treo trên không làm giảm căng vùng xương và cơ, tăng sự dẻo dai và giúp cho động tác được sâu hơn, tạo nên tư thế thoải mái và tích cực cho cơ thể, đồng thời tăng lượng endorphin, giúp giảm stress.

Loại hình yoga này cũng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Các động tác kéo căng sâu hơn có thể cấp nhiều máu và oxy hơn cho cơ thể. Cũng như các loại hình yoga khác, air yoga giúp giải tỏa căng thẳng và tăng cường sự liên kết giữa cơ thể và tâm trí. Nó còn giúp người tập giảm cân bằng cách tạo ra những thách thức đối với hệ cơ bắp khi thực hiện các tư thế ở trên không. Những tư thế này vừa làm săn chắc cơ vừa giúp đốt cháy mỡ. Bạn có thể thực hiện các tư thế như chào Mặt trời, thậm chí thực hiện các tư thế riêng để giảm cân.

Nhiều người tập lúc đầu hơi lo lắng khi treo mình lên những chiếc võng mỏng manh tại các phòng tập, nhưng thực tế thì ngược lại, yoga trên không lại dễ hơn yoga cơ bản khá nhiều. Nhiều động tác rất khó như trồng chuối bằng đầu hay lộn ngược đòi hỏi kỹ năng và thời gian tập rất lâu mới thực hiện được thì với sự hỗ trợ của chiếc võng lụa, tư thế này không khó thực hiện mà còn rất đẹp nữa.

Những chiếc võng lụa êm ái giúp người tập treo ngược, thực hiện các động tác trên không trung. Phương pháp này hữu ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Cơ bắp, xương khớp và tim mạch đều được rèn luyện kết hợp nhờ môn yoga chống lại lực hấp dẫn này.

Nhiều người cho rằng tập yoga trên võng nên dành cho những người đã tập luyện yoga và muốn trải nghiệm một cảm giác hoàn toàn mới, có một chút mạo hiểm. Nhưng thực tế không phải vậy. Với yoga cơ bản, nếu bị mập, người ta chỉ tập được vài động tác cơ bản nhất và chỉ đến khi đạt được trọng lượng hợp lý thì mới đủ can đảm và đủ khỏe, dẻo để thực hiện các cú lộn nhào, trồng chuối.

Nếu bị đau lưng, khi mới tập yoga cơ bản, bạn cảm thấy khó chịu (đương nhiên là sau khi tập lâu dài, bệnh đau lưng của bạn sẽ biến mất). Riêng air yoga rất tốt cho việc kéo giãn các cơ cốt lõi và làm giảm căng thẳng, nhờ đó đỡ đau lưng hơn rất nhiều. Khi tập trung thực hiện các động tác trong lớp học, bạn sẽ rất ngạc nhiên với những điều mà chính mình làm được dù mập hay ốm.

Yoga truyền thống thường giới hạn các tư thế cơ bản. Trong khi đó ở air yoga, một người mới bắt đầu tập vẫn có thể tự do di chuyển trên hệ thống treo. Nó cho phép người tập tập trung vào sự liên kết, tính linh hoạt và sức mạnh cốt lõi.

Một vài ngày đầu, người tập có thể sẽ cảm thấy đau ở bụng dưới, cánh tay, vai và hông. Tuy nhiên, chỉ sau vài ngày, cơ thể sẽ quen dần và không còn cảm giác đau nữa.

Có nên tập air yoga ở nhà?

Những chiếc võng lụa nhìn có vẻ mong manh nhưng thật ra có thể chịu được trọng lượng lên tới 100kg. Nó được sản xuất để chuyên phục vụ cho loại hình air yoga. Giá bán chiếc võng không quá đắt, chỉ tầm hơn 1 triệu đồng (riêng võng) và khoảng 3 triệu đồng nếu tính cả công lắp đặt. Nhiều người mê yoga đã đặt mua và lắp đặt tại nhà để có thể tập bất kỳ lúc nào mỗi khi rảnh.

Yoga trên không giúp bạn cử động tự do mà không cần nhiều nỗ lực. Nhưng nếu mới tập thì bạn đừng liều vì dù có vẻ tập dễ hơn yoga cơ bản song nếu tập không đúng cách là có thể bị ngã, bị rơi xuống nên chấn thương sẽ nghiêm trọng. Huấn luyện viên Thúy Nga – chuyên gia có bằng cấp về yoga ở Hà Nội cho biết: “Khi treo trên không, phạm vi hoạt động sẽ rộng hơn và kéo sâu hơn so với khi tập dưới đất. Đeo dây đai vào hông, bạn có thể dễ dàng gập lưng như tư thế bánh xe… Nhưng chỉ nên tập ở nhà nếu bạn đã có thời gian tập luyện lâu dài để có những động tác và cách thở chuẩn xác”.

 

Từ khoá: air yogacải thiện sức khỏetập yogayoga không trọng lựcyoga trên không
Bài trước đó

Không gian nội thất lộng gió nơi ngôi nhà ống 50m²

Bài kế tiếp

Điện thoại thông minh siêu sang Alpha One của gia tộc Lamborghini

Bạn có thể quan tâm

Bao Phương Vinh lên ngôi Vô địch SCTV Cup 2025 với nữa tỷ đồng tiền thưởng - 5
Sống Thể thao

Bao Phương Vinh lên ngôi Vô địch SCTV Cup 2025 với nữa tỷ đồng tiền thưởng

Đăng bởi Dư Hải
01/06/2025
'Vietnam Legends Championship 2025' với 500 ngàn USD giải thưởng tại Việt Nam - 5
Golf

‘Vietnam Legends Championship 2025’ với 500 ngàn USD giải thưởng tại Việt Nam

Đăng bởi Dư Hải
31/05/2025
Người đàn ông trung niên đang đứng trước gương, ánh mắt quyết đoán, biểu cảm mạnh mẽ, tượng trưng cho sự phục hồi testosterone tự nhiên và tinh thần sống đỉnh cao.
Năng Lượng Mới

Bí mật testosterone: Hành trình tỉnh thức của người đàn ông trung niên

Đăng bởi Nam Hải
31/05/2025
Giải Billiards Carom 3 băng Quốc tế SCTV Cup 2025 : Lộ diện 4 'siêu sao' vào bán kết - 2
Sống Thể thao

Giải Billiards Carom 3 băng Quốc tế SCTV Cup 2025 : Lộ diện 4 ‘siêu sao’ vào bán kết

Đăng bởi Dư Hải
31/05/2025
Một năm tái định vị thương hiệu, Sandoz kiến tạo giá trị bền vững cho ngành y tế Việt Nam - 2
Y tế

Một năm tái định vị thương hiệu, Sandoz kiến tạo giá trị bền vững cho ngành y tế Việt Nam

Đăng bởi Thanh Anh
29/05/2025
DynamX Bioadaptor – Khi y học không chỉ can thiệp mà còn khôi phục sự sống tự nhiên cho mạch máu 1
Y tế

DynamX Bioadaptor – Khi y học không chỉ can thiệp mà còn khôi phục sự sống tự nhiên cho mạch máu

Đăng bởi Hải Lý
28/05/2025
Agribank đồng hành cùng giải chạy 'Tự Hào Thành Phố Tôi Yêu' - 5
Sống Thể thao

Agribank đồng hành cùng giải chạy ‘Tự Hào Thành Phố Tôi Yêu’

Đăng bởi Dư Hải
20/05/2025
Hơn 27 ,5 tỷ đồng và 10 ngàn VĐV chung sức vì mái ấm an vui
Sống Thể thao

Hơn 27 ,5 tỷ đồng và 10 ngàn VĐV chung sức vì mái ấm an vui

Đăng bởi Dư Hải
18/05/2025
Billiards SCTV Cup 2025: Từ Vô Danh Thành Huyền Thoại - 7
Sống Thể thao

Billiards SCTV Cup 2025: Từ Vô Danh Thành Huyền Thoại

Đăng bởi Dư Hải
14/05/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Điện thoại thông minh siêu sang Alpha One của gia tộc Lamborghini

Điện thoại thông minh siêu sang Alpha One của gia tộc Lamborghini

MỚICẬP NHẬT

ASUS Gaming V16 – Mỏng nhẹ như ultrabook, mạnh mẽ như desktop - 1
Máy tính

ASUS Gaming V16 – Mỏng nhẹ như ultrabook, mạnh mẽ như desktop

Đăng bởi Nam Long
03/06/2025

Trong thế giới nơi học sinh – sinh viên không chỉ học mà còn chơi game, sáng tạo nội dung...

Xem thêmDetails
42 chuyến bay mỗi tuần - và một lời cam kết dài hạn từ FedEx với thị trường Việt

42 chuyến bay mỗi tuần – và một lời cam kết dài hạn từ FedEx với thị trường Việt

03/06/2025
Khi hiệu suất gặp di động: ROG Strix, Zephyrus và TUF đồng loạt nâng cấp GPU RTX - 2

Khi hiệu suất gặp di động: ROG Strix, Zephyrus và TUF đồng loạt nâng cấp GPU RTX

03/06/2025
Đà Nẵng thành điểm đến thứ ba của Emirates: Động lực mới cho kinh tế du lịch Việt 2

Đà Nẵng thành điểm đến thứ ba của Emirates: Động lực mới cho kinh tế du lịch Việt

03/06/2025
New Hyundai Creta 2025 – Khi SUV đô thị không còn là lựa chọn... mà là tuyên ngôn phong cách sống

New Hyundai Creta 2025 – Khi SUV đô thị không còn là lựa chọn… mà là tuyên ngôn phong cách sống

03/06/2025

NỔI BẬT

  • Điểm Trường Bó Mon – Ý tưởng về kiến trúc nông thôn mới miền núi

    Điểm Trường Bó Mon – Ý tưởng về kiến trúc nông thôn mới miền núi

    167 chia sẻ
    Chia sẻ 67 Tweet 42
  • Luẩn quẩn những vòng bùng binh

    181 chia sẻ
    Chia sẻ 72 Tweet 45
  • Cyber Signals: Phòng vệ trước các mối đe dọa trực tuyến với các nghiên cứu, phân tích và xu hướng mới nhất

    157 chia sẻ
    Chia sẻ 63 Tweet 39
  • Ba thương hiệu Việt Nam góp mặt trong Top 1% nhà hàng thực vật hàng đầu thế giới: Hum ba lần được Tripadvisor vinh danh

    216 chia sẻ
    Chia sẻ 86 Tweet 54
  • 42 chuyến bay mỗi tuần – và một lời cam kết dài hạn từ FedEx với thị trường Việt

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
Facebook Youtube Instagram TikTok Threads
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

33win

kuwin

188bet

97win

Good88

For88

U888

Top88

Go99

188bet

188bet

xoso66

77bet

ww88

good88

c54

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Chia sẻ
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về Doanh Nhân
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Góc Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Trend
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DN+chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.