Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
09/10/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ

Trải nghiệm yoga lơ lửng trên không

My My Đăng bởi My My
25/03/2018
Trong Sống khoẻ
Trải nghiệm yoga lơ lửng trên không
Share on Facebook

Mặc dù mới xuất hiện chưa lâu nhưng air yoga đã nhanh chóng trở thành một trào lưu mới được nhiều người truyền tai nhau như một liệu pháp giúp khắc phục những triệu chứng đau nhức, mỏi lưng, vai gáy… thường gặp ở dân văn phòng. Với dây võng lụa và tư thế treo mình trên không, người tập đã có khoảng thời gian tận hưởng cảm giác thư thái, nhẹ nhàng, đồng thời các vấn đề về xương khớp được cải thiện rõ rệt.

Tập yoga trên võng lụa

“Air yoga đơn giản là các bài tập yoga trên võng nhưng hiện có nhiều cách gọi khác nhau, chẳng hạn như yoga trên không hay yoga không trọng lực” – anh Raun, huấn luyện viên người Ấn Độ đã sống và làm việc tại Việt Nam nhiều năm cho biết. Theo anh, nhờ sự hỗ trợ của chiếc võng mà các tư thế yoga dễ thực hiện hơn và không gây áp lực đến cột sống. Loại yoga này rất tốt với người thừa cân, giúp họ tự tin hơn với yoga.

Air yoga có tác dụng tăng cường cơ, tăng sự dẻo dai và linh hoạt của xương sống cũng như vai, hạn chế căng vùng lưng. Tư thế treo trên không làm giảm căng vùng xương và cơ, tăng sự dẻo dai và giúp cho động tác được sâu hơn, tạo nên tư thế thoải mái và tích cực cho cơ thể, đồng thời tăng lượng endorphin, giúp giảm stress.

Loại hình yoga này cũng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Các động tác kéo căng sâu hơn có thể cấp nhiều máu và oxy hơn cho cơ thể. Cũng như các loại hình yoga khác, air yoga giúp giải tỏa căng thẳng và tăng cường sự liên kết giữa cơ thể và tâm trí. Nó còn giúp người tập giảm cân bằng cách tạo ra những thách thức đối với hệ cơ bắp khi thực hiện các tư thế ở trên không. Những tư thế này vừa làm săn chắc cơ vừa giúp đốt cháy mỡ. Bạn có thể thực hiện các tư thế như chào Mặt trời, thậm chí thực hiện các tư thế riêng để giảm cân.

Nhiều người tập lúc đầu hơi lo lắng khi treo mình lên những chiếc võng mỏng manh tại các phòng tập, nhưng thực tế thì ngược lại, yoga trên không lại dễ hơn yoga cơ bản khá nhiều. Nhiều động tác rất khó như trồng chuối bằng đầu hay lộn ngược đòi hỏi kỹ năng và thời gian tập rất lâu mới thực hiện được thì với sự hỗ trợ của chiếc võng lụa, tư thế này không khó thực hiện mà còn rất đẹp nữa.

Những chiếc võng lụa êm ái giúp người tập treo ngược, thực hiện các động tác trên không trung. Phương pháp này hữu ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Cơ bắp, xương khớp và tim mạch đều được rèn luyện kết hợp nhờ môn yoga chống lại lực hấp dẫn này.

Nhiều người cho rằng tập yoga trên võng nên dành cho những người đã tập luyện yoga và muốn trải nghiệm một cảm giác hoàn toàn mới, có một chút mạo hiểm. Nhưng thực tế không phải vậy. Với yoga cơ bản, nếu bị mập, người ta chỉ tập được vài động tác cơ bản nhất và chỉ đến khi đạt được trọng lượng hợp lý thì mới đủ can đảm và đủ khỏe, dẻo để thực hiện các cú lộn nhào, trồng chuối.

Nếu bị đau lưng, khi mới tập yoga cơ bản, bạn cảm thấy khó chịu (đương nhiên là sau khi tập lâu dài, bệnh đau lưng của bạn sẽ biến mất). Riêng air yoga rất tốt cho việc kéo giãn các cơ cốt lõi và làm giảm căng thẳng, nhờ đó đỡ đau lưng hơn rất nhiều. Khi tập trung thực hiện các động tác trong lớp học, bạn sẽ rất ngạc nhiên với những điều mà chính mình làm được dù mập hay ốm.

Yoga truyền thống thường giới hạn các tư thế cơ bản. Trong khi đó ở air yoga, một người mới bắt đầu tập vẫn có thể tự do di chuyển trên hệ thống treo. Nó cho phép người tập tập trung vào sự liên kết, tính linh hoạt và sức mạnh cốt lõi.

Một vài ngày đầu, người tập có thể sẽ cảm thấy đau ở bụng dưới, cánh tay, vai và hông. Tuy nhiên, chỉ sau vài ngày, cơ thể sẽ quen dần và không còn cảm giác đau nữa.

Có nên tập air yoga ở nhà?

Những chiếc võng lụa nhìn có vẻ mong manh nhưng thật ra có thể chịu được trọng lượng lên tới 100kg. Nó được sản xuất để chuyên phục vụ cho loại hình air yoga. Giá bán chiếc võng không quá đắt, chỉ tầm hơn 1 triệu đồng (riêng võng) và khoảng 3 triệu đồng nếu tính cả công lắp đặt. Nhiều người mê yoga đã đặt mua và lắp đặt tại nhà để có thể tập bất kỳ lúc nào mỗi khi rảnh.

Yoga trên không giúp bạn cử động tự do mà không cần nhiều nỗ lực. Nhưng nếu mới tập thì bạn đừng liều vì dù có vẻ tập dễ hơn yoga cơ bản song nếu tập không đúng cách là có thể bị ngã, bị rơi xuống nên chấn thương sẽ nghiêm trọng. Huấn luyện viên Thúy Nga – chuyên gia có bằng cấp về yoga ở Hà Nội cho biết: “Khi treo trên không, phạm vi hoạt động sẽ rộng hơn và kéo sâu hơn so với khi tập dưới đất. Đeo dây đai vào hông, bạn có thể dễ dàng gập lưng như tư thế bánh xe… Nhưng chỉ nên tập ở nhà nếu bạn đã có thời gian tập luyện lâu dài để có những động tác và cách thở chuẩn xác”.

 

Từ khoá: air yogacải thiện sức khỏetập yogayoga không trọng lựcyoga trên không
Bài trước đó

Không gian nội thất lộng gió nơi ngôi nhà ống 50m²

Bài kế tiếp

Điện thoại thông minh siêu sang Alpha One của gia tộc Lamborghini

Bạn có thể quan tâm

Hàng ngàn VĐV tham dự Giải Marathon – Cà Mau 2025 Cúp PETROVIETNAM - 2
Sống Thể thao

Hàng ngàn VĐV tham dự Giải Marathon – Cà Mau 2025 Cúp PETROVIETNAM

Đăng bởi Dư Hải
07/10/2025
Sôi nỗi giải Xe đạp Chào mừng Lễ Hội Nghinh Ông Cần Giờ - 3
Sống Thể thao

Sôi nỗi giải Xe đạp Chào mừng Lễ Hội Nghinh Ông Cần Giờ

Đăng bởi Dư Hải
06/10/2025
Cả HAGL và SLNA cùng 'níu nhau' ở nhóm cuối - 1
Bóng đá

Cả HAGL và SLNA cùng ‘níu nhau’ ở nhóm cuối

Đăng bởi Dư Hải
03/10/2025
Đại thắng 4-1 trong “thuỷ chiến”, Minh Vương lập cú đúp - 2
Bóng đá

Đại thắng 4-1 trong “thuỷ chiến”, Minh Vương lập cú đúp

Đăng bởi Dư Hải
03/10/2025
Đà Nẵng muốn thành “điểm hẹn” du lịch y tế Đông Nam Á: Tín hiệu từ một diễn đàn đầu tư
Y tế

Đà Nẵng muốn thành “điểm hẹn” du lịch y tế Đông Nam Á: Tín hiệu từ một diễn đàn đầu tư

Đăng bởi Takeshi Naoe
02/10/2025
Tập thể dục là liều thuốc kháng ung thư tự nhiên.
Năng Lượng Mới

Vì sao ngày càng nhiều người trẻ mắc ung thư?

Đăng bởi An Yên
02/10/2025
HTV SWING CUP 2025 trở lại tại sân Tân Sơn Nhất với điều lệ mới
Golf

HTV SWING CUP 2025 trở lại tại sân Tân Sơn Nhất với điều lệ mới

Đăng bởi Dư Hải
01/10/2025
Các bạn sinh viên lọt vào vòng final Việt Nam của cuộc thi.
Y tế

AstraZeneca Việt Nam khởi tạo bệ phóng cho thế hệ trẻ ngành y dược qua iDEA 2025

Đăng bởi Thanh Anh
29/09/2025
Khi Tylenol bị biến thành… tội đồ
Năng Lượng Mới

Khi Tylenol bị biến thành… tội đồ

Đăng bởi An Yên
29/09/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Điện thoại thông minh siêu sang Alpha One của gia tộc Lamborghini

Điện thoại thông minh siêu sang Alpha One của gia tộc Lamborghini

MỚICẬP NHẬT

Những thiết kế Lady Dior trong dự án Lady Art – nơi hội họa và haute couture gặp nhau.
Sành điệu

Lady Dior – Khi di sản biết chuyển động cùng thời gian

Đăng bởi Hương Linh
09/10/2025

Giữa thế giới thời trang luôn chuyển động, thật hiếm có biểu tượng nào vẫn giữ được vẻ tĩnh tại...

Xem thêmDetails
Sora 2 của OpenAI: Khi trí tuệ nhân tạo mở rộng biên giới sáng tạo điện ảnh

Sora 2 của OpenAI: Khi trí tuệ nhân tạo mở rộng biên giới sáng tạo điện ảnh

08/10/2025
Ly bia và những mái nhà cô đơn

Ly bia và những mái nhà cô đơn

08/10/2025
Rice Paper – Nơi ẩm thực nâng đỡ ngày dài

Rice Paper – Nơi ẩm thực nâng đỡ ngày dài

08/10/2025
Florence, cái nôi mỹ thuật thời phục hưng -18

Florence, cái nôi mỹ thuật thời Phục Hưng

08/10/2025

NỔI BẬT

  • Ly bia và những mái nhà cô đơn

    Ly bia và những mái nhà cô đơn

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • “Bước chuyển bản thể”: Nghệ thuật và thực hành khai vấn chuyển hóa

    158 chia sẻ
    Chia sẻ 63 Tweet 40
  • Lê Thị Thúy Loan: Sống hết mình, nhưng đừng quên mình

    171 chia sẻ
    Chia sẻ 68 Tweet 43
  • Những kiệt tác mỹ thuật của Michelangelo

    595 chia sẻ
    Chia sẻ 238 Tweet 149
  • Florence, cái nôi mỹ thuật thời Phục Hưng

    317 chia sẻ
    Chia sẻ 127 Tweet 79
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.